کسالت کرختی کاهش ویار بارداری درباره ویار در زنان باردار خواب‌آلودگی تهوع بی‌اشتهایی افسردگی

حالت تهوع در خانم های باردار ممکن است از هفته های اول بارداری شروع شود چه روش های درمانی به این افراد کمک می کنند چه مواد خوراکی در این زمینه مفید هستند

 احساس تهوع در هفته اول بارداری بسیار شایع است. با توجه به این موضوع ما به شما کمک می‌کنیم تا از عهده ویار صبحگاهی بر بیایید.

وعده‌های غذایی کوچک بخورید و تکرار کنید
معده خالی حالت تهوع را بدتر می‌کند. خوردن وعده‌های غذایی کوچکتر اغلب به تعادل سطح قند خونتان کمک می‌کند. تنقلات بدون طعم‌دهنده را دم دستتان نگه دارید و در طول روز آنها را بخورید.

خوراکی‌های سرشار از پروتئین بخورید
غذا‌هایی را بخورید که پروتئین بالایی دارند و سرشار از ویتامین B هستند مانند آجیل. از غذا‌های چرب، گرم (تند)، اسیدی و سرخ شده و یا آنهایی که باعث تهوع شما می‌شوند پرهیز کنید.

غذا‌های سرد بهتر از غذا‌های گرم هستند؟
شما می‌توانید پخت و پز را که بوی آن باعث حالت تهوع‌تان می‌شود کاهش دهید. شما حتی ممکن است غذا‌های سردی را که باعث ویار صبحگاهی‌تان می‌شود ترجیح بدهید.

صبحانه در تخت
شاید بلند شدن از روی تخت بلافاصله بعد از بیدار شدن از خواب شما را اذیت کند و چون معده‌تان خالی است یکراست برای استفراغ کردن به طرف حمام بروید. در تخت‌خواب، یک وعده غذایی سبک مانند نان و انواع آجیل بخورید و قبل از بلند شدن به آرامی غذا بخورید.

خاطرات را برای ویار صبحگاهی نگه دارید
زمان‌هایی را که در آن بیشتر از دوره‌های ویار صبحگاهی و دوره‌های آسیب احساس بهتری داشته‌اید پیدا کنید. این به شما کمک می‌کند تا زمان‌هایی را که خوردن و نوشیدن در آنها معقول است پیدا کنید.

بین وعده‌هایی غذایی آب بنوشید
اگر برایتان سخت است که مایعات را در شکم خود نگه دارید،‌ نوشیدن آب را در هنگام وعده‌های غذایی کم کنید. فراوش نکنید که مقدار زیادی مایعات در طول روز بنوشید تا آب و رطوبت بدنتان را در طول بارداری حفظ کنید.

استراحت کافی داشته باشید
تنش و خستگی ممکن است آسیب ناشی از تهوع بارداری را بدتر کند. اطمینان حاصل کنید که به مقدار زیاد و هر وقت که توانستید استراحت کنید.

تنفس ترش!
ممکن است بو کردن یک قطعه کوچک لیمو احساس تهوع را بهتر کند. شما همچنین می‌توانید چند برش لیمو به چای سرد یا آب گازدار اضافه کنید و وقتی حالت تهوع به سراغتان آمد از آن بچشید.

معده‌تان را با چای و زنجبیل پوشش دهید
مصرف زنجبیل به مقدار لازم به کاهش حالت تهوع کمک می‌کند. شما می‌توانید با پوست کندن و رنده ریشه‌ها، چای زنجبیل درست کنید و یا یک نوشیدنی زنجبیل و یا قرص و کپسول آن را بخورید.

ویتامین‌های دوران بارداری را بخورید
با وجود اینکه تاییدی برای این فرضیه وجود ندارد اما مصرف ویتامین‌ها می‌تواند سنگینی ناشی از حالت تهوع را کاهش دهد. چه مصرف ویتامین‌ها نتیجه بدهند چه ندهند، اطمینان داشته باشید که شما باید مقدار مشخصی از اسید فولیک و ویتامین D را روزانه مصرف کنید.

از طب مکمل استفاده کنید
برخی از درمان‌ها شامل ماساژ درمانی و رایحه درمانی برای مقابله با حالت تهوع می‌توانند کمک کنند. در زمان بارداری به یک پزشک مجرب و با‌تجربه مراجعه کنید.

صحبت با دوستانی که شما را درک می‌کنند
گاهی اوقات تنها برای اینکه دوستان صمیمی و خویشاوندانتان شما را حمایت و با شما همدردی کنند باید احساستان را با آنها در میان بگذارید.

منبع: نی نی سایت

 

5 1000
ارسال شده در 18 خرداد 1395 توسط با موضوع زنان و زایمان , مراقبت های دوران بارداری | 723 بازدید

پیشنهاد سردبیر

  • طریقه بکارگیری صحیح از قطره های چشم و اطلاعات و دانسته های بیشتر در این باره
  • آسیب های جوجه‌های رنگی برای سلامت کودکان
  • قوانین تغذیه سالم برای اطفال
  • 10 غذای گیاهی که دقیقاً مثل غذاهای گوشتی هستند
  • عوارض لیزر درمانی چشم
  • یک دسر محبوب و پرطرفدار با شکلات
  • هر آنچه باید در مورد انواع شامپوهاي مو اطلاع داشته باشید
  • مواد مخدر و اعتیاد Drugs & Addiction
  • محبوبترین ها

  • 5 تفاوت مهم و قابل توجه زوج ها در مسائل زناشویی
  • مشکلات روحی کوتاه کننده عمر
  • افزایش هوش و خلاقیت با اینترنت
  • ورزش دادن ذهن و حافظه
  • جاری کردن عشق در زندگی
  • نوشتن خاطرات روزانه چه کمکی به ما می کند؟
  • از رنگ درمانی چه می دانید؟
  • مشاجره زناشویی و پیشگیری از آن
  • رپورتاژ

  • چگونه دندانهای سالمتر و قوی‌تر داشته باشیم؟
  • معرفی تمام محصولات سان‌سی در نمایشگاه بین‌المللی (25 تا 28 اردیبهشت‌ماه)
  • اپتی ویژن، درمان نوین خستگی چشم
  • چشمانی زیبا و گیرا با پپتیدها!
  • لیفتینگ با نخ
  • الو دکتر

    دکتر هومن عشقی
    تلگرام دکتر سلام
    سرطان های لب و دهان با مصرف ناس

    درباره ی دکتر سلام

    مجله پزشکی دکتر سلام (hiDoctor.ir) در تاریخ دوم اسفند ماه سال ۱۳۹۰ آغاز به کار کرد. در حال حاضر سایت دکتر سلام با بیش از ۱۰۰ پزشک و متخصص، مترجم، کارمند و کسانی که در رشته های مرتبط هستند در حال همکاری است.

    خبرنامه

    با عضویت در خبرنامه ی دکتر سلام از آخرین مطالب و مقالات پزشکی و سلامتی با خبر شوید
    کلیه حقوق محفوظ و متعلق به مجله پزشکی دکتر سلام است بازنشر مطالب فقط با ذکر لینک مستقیم مجاز است همکاری با ما