147

حالت تهوع در خانم های باردار ممکن است از هفته های اول بارداری شروع شود چه روش های درمانی به این افراد کمک می کنند چه مواد خوراکی در این زمینه مفید هستند

 احساس تهوع در هفته اول بارداری بسیار شایع است. با توجه به این موضوع ما به شما کمک می‌کنیم تا از عهده ویار صبحگاهی بر بیایید.

وعده‌های غذایی کوچک بخورید و تکرار کنید
معده خالی حالت تهوع را بدتر می‌کند. خوردن وعده‌های غذایی کوچکتر اغلب به تعادل سطح قند خونتان کمک می‌کند. تنقلات بدون طعم‌دهنده را دم دستتان نگه دارید و در طول روز آنها را بخورید.

خوراکی‌های سرشار از پروتئین بخورید
غذا‌هایی را بخورید که پروتئین بالایی دارند و سرشار از ویتامین B هستند مانند آجیل. از غذا‌های چرب، گرم (تند)، اسیدی و سرخ شده و یا آنهایی که باعث تهوع شما می‌شوند پرهیز کنید.

غذا‌های سرد بهتر از غذا‌های گرم هستند؟
شما می‌توانید پخت و پز را که بوی آن باعث حالت تهوع‌تان می‌شود کاهش دهید. شما حتی ممکن است غذا‌های سردی را که باعث ویار صبحگاهی‌تان می‌شود ترجیح بدهید.

صبحانه در تخت
شاید بلند شدن از روی تخت بلافاصله بعد از بیدار شدن از خواب شما را اذیت کند و چون معده‌تان خالی است یکراست برای استفراغ کردن به طرف حمام بروید. در تخت‌خواب، یک وعده غذایی سبک مانند نان و انواع آجیل بخورید و قبل از بلند شدن به آرامی غذا بخورید.

خاطرات را برای ویار صبحگاهی نگه دارید
زمان‌هایی را که در آن بیشتر از دوره‌های ویار صبحگاهی و دوره‌های آسیب احساس بهتری داشته‌اید پیدا کنید. این به شما کمک می‌کند تا زمان‌هایی را که خوردن و نوشیدن در آنها معقول است پیدا کنید.

بین وعده‌هایی غذایی آب بنوشید
اگر برایتان سخت است که مایعات را در شکم خود نگه دارید،‌ نوشیدن آب را در هنگام وعده‌های غذایی کم کنید. فراوش نکنید که مقدار زیادی مایعات در طول روز بنوشید تا آب و رطوبت بدنتان را در طول بارداری حفظ کنید.

استراحت کافی داشته باشید
تنش و خستگی ممکن است آسیب ناشی از تهوع بارداری را بدتر کند. اطمینان حاصل کنید که به مقدار زیاد و هر وقت که توانستید استراحت کنید.

تنفس ترش!
ممکن است بو کردن یک قطعه کوچک لیمو احساس تهوع را بهتر کند. شما همچنین می‌توانید چند برش لیمو به چای سرد یا آب گازدار اضافه کنید و وقتی حالت تهوع به سراغتان آمد از آن بچشید.

معده‌تان را با چای و زنجبیل پوشش دهید
مصرف زنجبیل به مقدار لازم به کاهش حالت تهوع کمک می‌کند. شما می‌توانید با پوست کندن و رنده ریشه‌ها، چای زنجبیل درست کنید و یا یک نوشیدنی زنجبیل و یا قرص و کپسول آن را بخورید.

ویتامین‌های دوران بارداری را بخورید
با وجود اینکه تاییدی برای این فرضیه وجود ندارد اما مصرف ویتامین‌ها می‌تواند سنگینی ناشی از حالت تهوع را کاهش دهد. چه مصرف ویتامین‌ها نتیجه بدهند چه ندهند، اطمینان داشته باشید که شما باید مقدار مشخصی از اسید فولیک و ویتامین D را روزانه مصرف کنید.

از طب مکمل استفاده کنید
برخی از درمان‌ها شامل ماساژ درمانی و رایحه درمانی برای مقابله با حالت تهوع می‌توانند کمک کنند. در زمان بارداری به یک پزشک مجرب و با‌تجربه مراجعه کنید.

صحبت با دوستانی که شما را درک می‌کنند
گاهی اوقات تنها برای اینکه دوستان صمیمی و خویشاوندانتان شما را حمایت و با شما همدردی کنند باید احساستان را با آنها در میان بگذارید.

منبع: نی نی سایت

 

ارسال شده در 18 خرداد 1395 توسط خانم فردوس فرد با موضوع زنان و زایمان , مراقبت های دوران بارداری

پیشنهاد سردبیر

  • در پیکنیک های خود از این غذاها استفاده نکنید
  • چطور با عوامل آسیب زننده به سلامت پوست و مو مبارزه کنیم؟
  • سالمترین موادغذایی برای فصول سرد سال
  • تعریق وپیشگیری از آن
  • واکنش های بدن نسبت به دمای پایین
  • سونوگرافی های مکرر و صرف هزینه های گزاف
  • افراد سالخورده در معرض نارسایی قلبی
  • توضیحات مختلف پیرامون سارکوم
  • تداخل در تمرکز با این عوامل
  • با تاریخچه ی ورزش معلولین جهان و ایران آشنا شوید
  • تاثیرات منفی امواج دستگاه های هوشمند
  • چرا آلوچه برای بدن مفید است
  • در بیماران مبتلا به دیابت خطر ابتلا به سرطان سر و گردن زیاد است
  • شب امتحان و مصرف ریتالین
  • وقتی از خواب بیدار میشم سردرد دارم،چیکار کنم؟
  • محبوبترین ها

  • مقابله با انواع سرطان ها
  • ساده ترین عواملی که باعث ایجاد سرطان میشود
  • سندرم حساسیت سرفه مزمن
  • درمان بیماری التهاب روده با داروی آرتروز
  • ارتباط میان تنش های اجتماعی و سرطان سینه
  • علائم و درمان فنیل کتونوریا را باهم مرور میکنیم
  • کلیه از کار افتاده چه علائمی دارد
  • چه افرادی بیشتر در معرض سرطان حنجره قرار دارند؟
  • نشانه های بیماری لایم
  • پروستات چه زمانی دچار هیپرپلازی خوش‌خیم می شود
  • افرادی که به یبوست مبتلا هستند این توصیه ها را رعایت کنند
  • تفاوت فیبرو آدنوما و سرطان سینه
  • هر انچه باید درباره بيماري كلوئيد بدانید
  • بررسی بیماری های ناشی از دریافت خون آلوده
  • روش درمانی جدید برای سرطان لوسمی
  • درباره ی دکتر سلام

    مجله پزشکی دکتر سلام (hiDoctor.ir) در تاریخ دوم اسفند ماه سال ۱۳۹۰ آغاز به کار کرد. در حال حاضر سایت دکتر سلام با بیش از ۱۰۰ پزشک و متخصص، مترجم، کارمند و کسانی که در رشته های مرتبط هستند در حال همکاری است.

    خبرنامه

    با عضویت در خبرنامه ی دکتر سلام از آخرین مطالب و مقالات پزشکی و سلامتی با خبر شوید

    کلیه حقوق محفوظ و متعلق به مجله پزشکی دکتر سلام است بازنشر مطالب فقط با ذکر لینک مستقیم مجاز است