image_13950318489249
بهتر است برای وعده سحری خود از برخی غذاهای مایع استفاده نکنید چون باعث بروز اختلال در سیستم گوارشتان  خواهند شد

متخصص تغذیه گفت: مصرف غذاهای آبکی مثل سوپ، آش یا آبگوشت، همچنین نوشیدن آب زیاد در حین غذاخوردن باعث اختلال در عملکرد آنزیم‌های گوارشی و دردهای معده می‌شوند.

حسن درویش گفت: یک سحری مناسب باید متعادل و متنوع بوده و از تمام گروه های مهم غذایی که شامل نان و غلات، شیر، گوشت و حبوبات، میوه ها و سبزیجات باشد.

وی ادامه داد: از طرفی باید غذاهایی مصرف شود که تند و پرادویه نباشند چون مصرف ادویه فراوان علاوه بر ناراحتی‌های گوارشی تشنگی را هم بیشتر می کند.

این متخصص تغذیه گفت: مصرف کربوهیدرات در وعده سحری بسیار مناسب است که روزه داران می توانند آن را با مصرف یک فنجان برنج یا ماکارونی، دو تکه نان یا یک کاسه از غلات سبوس دار تآمین کنند.

درویش تصریح کرد: مصرف غذاهای سرخ کردنی مثل انواع کوکوها، کتلت، چلوکباب، جوجه کباب و ماهی نیز تشنگی و عطش را افزایش می دهند و بهتر است در وعده سحری خورده نشوند.

وی گفت: میزان مورد نیاز پروتئین نیز برابر 4 تکه پنیر، 60 گرم گوشت، دو عدد تخم مرغ و یک فنجان حبوبات است که باید در وعده سحر مصرف شوند.

این متخصص تغذیه ادامه داد:مصرف سس‌ها، خامه، سوسیس و کالباس در سحر نامناسب است و باعث بروز دردهای معده می شود.

درویش با تآکید بر مصرف بیشتر سبزیجات در سحر گفت: خوردن سبزیجات، میوه های تازه، یک لیوان شیر یا ماست بسیار توصیه می شوند.

وی افزود: مصرف غذاهای آبکی مثل سوپ، آش یا آبگوشت یا نوشیدن آب زیاد در حین غذاخوردن باعث اختلال در عملکرد آنزیم‌های گوارشی شده و دردهای معده و نارسایی دستگاه گوارش را ایجاد می کند.

این متخصص تغذیه گفت: بهتر است در وعده سحر غذا به مقدار کم خورده شود و روزه داران از پرخوری یا نوشیدن نوشابه های گازدار به همراه غذا خودداری کنند و در پایان سحری یک تا 2 عدد خرما، یک عدد میوه و آب کافی فراموش نشود.

فارس،

ارسال شده در 18 خرداد 1395 توسط خانم فردوس فرد با موضوع تغذیه

پیشنهاد سردبیر

  • مه مغزی از جمله اختلالات زنان در دوران یائسگی
  • بررسی خیانت از نظر مباحث روانشاختی
  • افزاینده های طبیعی اشتها
  • افزایش جذب آهن در خردسالان
  • راهکار هایی عملی برای کنترل عصبانیت
  • اهمیت نوشیدن آب در دیابتی ها
  • نشانه های اختلالات شایع روانی را بشناسید
  • تقویت سیستم ایمنی بدن با آب زرشک
  • بررسی باور رایج درباره قرص های ضدبارداری
  • ارتباط فوتبال و آلزایمر
  • روش های موثر برای استفاده از مسکن ها
  • بهبود عملکرد ذهن با روش های ساده
  • پیراشکی لایه لایه سیب زمینی
  • پیشگیری از رشد و تکامل اطفال
  • بهبود مبتلایان به اختلال دوقطبی
  • محبوبترین ها

  • اوج هیدروسفالی در این نوزاد هندی
  • چه عواملی باعث احتباس آب در بدن میشوند؟
  • دوران یائسگی چه تاثیری بر عملکرد ریه دارد
  • چه چیزهایی من انجام دهم تا به سرطان مبتلا نشوم
  • اطلاعات کامل درباره درد لگن در خانم ها
  • برای بیماردرماتومیوسیت چه غذاهایی توصیه میشود؟
  • دلایل شکم درد در زنان چیست؟
  • خطرناک ترین سندرم های دنیا
  • چطور بفهمم بیمارم؟
  • سم این حیوانات دشمن تومورهای سرطانی
  • سندروم روده تحریک پذیر چیست؟
  • اسپری بینی ضد ویروس ابولا
  • بررسی روش های درمانی بیقراری در پا
  • راهکارهای درمانی تاثیرگذار بر عارضه آسم
  • از جمله عوارض رژیم های لاغری سریع این بیماریست
  • درباره ی دکتر سلام

    مجله پزشکی دکتر سلام (hiDoctor.ir) در تاریخ دوم اسفند ماه سال ۱۳۹۰ آغاز به کار کرد. در حال حاضر سایت دکتر سلام با بیش از ۱۰۰ پزشک و متخصص، مترجم، کارمند و کسانی که در رشته های مرتبط هستند در حال همکاری است.

    خبرنامه

    با عضویت در خبرنامه ی دکتر سلام از آخرین مطالب و مقالات پزشکی و سلامتی با خبر شوید

    کلیه حقوق محفوظ و متعلق به مجله پزشکی دکتر سلام است بازنشر مطالب فقط با ذکر لینک مستقیم مجاز است