875850_525 پدید آمدن اختلالات خواب با این عوامل
بی خوابی در اثر چه عواملی در ما رخ میدهد چگونه می توانیم آن را برطرف کنیم و با چه توصیه هایی اختلالات خواب  را می توان درمان کرد

امروزه تعداد افرادی که به واسطه مشکلات زندگی از بی‌خوابی رنج می‌برند کم نیست. اگر شما هم از این مشکل بیزار هستید، این پیشنهاد جالب می‌تواند به شما کمک کند: چای موز!

، از جمله مهمترین عوامل بی‌خوابی می‌توان به استرس، افسردگی و اضطراب اشاره کرد. هر اندازه که شما بیشتر به این مشکلات فکر کنید، بیشتر از بی‌خوابی رنج خواهید برد. علاوه بر این مسائل، بی‌خوابی می‌تواند ناشی از تغییرات فشار خون در نتیجه مصرف کردن داروهایی نظیر مسکن و آنتی هیستامین باشد.

قرص‌های خواب‌آور شاید در کوتاه مدت موثر باشند، اما در دراز مدت می‌تواند منجر به بی‌خوابی و پایین آوردن کیفیت خواب شوند. دلیل این مسئله نیز وجود ترکیبات مضر در این قرص‌ها است. سرگیجه، معده درد و یبوست از جمله عوارض مصرف این قرص‌ها است. از طرف دیگر، کم خوابی و بی‌خوابی مشکلات عدیده‌ای را چه در کوتاه مدت و چه در طولانی مدت به همراه دارند: سرطان، دیابت، چاقی و مشکلات حافظه.

حال برای برطرف کردن مشکلات مربوط به خواب چه باید کرد؟ تهیه این چای کار ساده‌ای است و احتمالا تمام مواد مورد نیاز برای تهیه آن را از قبل در خانه داشته باشید. چای موز حاوی مواد طبیعی است و می‌تواند در زمینه بی‌خوابی معجزه کند.

موز و پوست آن سرشار از منیزیم و پتاسیم است. منیزیم ماده‌ای کارآمد برای رفع مشکلات خواب است. از آنجایی که برای تهیه این چای به پوست موز هم نیاز دارید، حتما مراقب باشید که از موزهای کاملا ارگانیک استفاده کنید که عاری از هرگونه مواد شیمیایی و آفت کش باشد.

تهیه این چای کار ساده‌ای است و تنها 10 دقیقه زمان می‌برد. مواد مورد نیاز عبارتند از:

یک موز ارگانیک
کمی آب
کمی دارچین

در ابتدا باید دو سر موز را جدا کرده و سپس پوست آن را بگیرید. پس از آن، موز را داخل ظرف حاوی آب جوش انداخته و پوست آن را نیز اضافه کنید. اجازه دهید تا موز و پوست آن به مدت 10 دقیقه در آب بجوشد.

در آخر با استفاده از یک صافی، آب را داخل لیوان ریخته و کمی بر روی آن دارچین بزنید. زمان استفاده از چای موز نیز بسیار مهم است. کافی است آن را پیش از خواب استفاده کنید تا خواب خوبی را تجربه کنید. چای موز ترکیبی طبیعی و موثر برای رفع مشکلات مربوط به خواب است.

منبع: healthyfoodteam.com

فرادید

ارسال شده در 19 خرداد 1395 توسط خانم فردوس فرد با موضوع عمومی

پیشنهاد سردبیر

  • کمرنگ شدن رابطه عاشقانه میان زوجین
  • با جودوسر خارش را درمان کنید
  • مشکلات مختلف در سیستم گوارشی با این علائم
  • بعد از مسمومیت غذایی چگونه غذا بخوریم
  • بررسی انواع عفونت های دستگاه تناسلی و درمان هر کدام
  • جدیدترین آمار مبتلایان به بیماری ایدز در ایران – تابستان 92
  • همه چیز در مورد اختلال جامعه ستیزی
  • بهتر است قب از استفاده از ماسک صورت این نکات را بخوانید
  • دارو های جنون جوانی
  • اختلالات روحی که پس از حادثه به سراغمان می آید
  • با یک سکه متوجه فاسد شدن غدا ها در فریزر شوید
  • 10مارک ارگانیک لوازم زیبایی که میتوانید به آن اطمینان کنید!
  • آزمایش TSH
  • شستن نوزاد چند روزه و مراقبت های آن
  • اثرات منفی لاک ناخن
  • محبوبترین ها

  • از جمله مضرات برچسب زدن به کودکان
  • چند نفر در جهان میگرن دارند؟در چه سنی شیوع میگرن بیشتر است؟
  • اصول و ضوابط و چگونگی ماساژ اطفال
  • همه چیز درباره ی اگزمای آتوپیک یا سرشتی
  • الگوي خواب کودک در سنین مختلف
  • رعایت برخی موارد برای نامگذاری فرزند
  • دوستی مادر و نوزاد و رشد مغزی وی
  • چگونه به سوالات کودکان درباره ی خدا، پاسخ دهیم؟
  • تاثیر چیدمان منزل در شکستگی در اطفال
  • راه حل کاهش دهنده دغدغه جدایی فرزند از مادر
  • انتظارات فرزندان طلاق
  • بر زبان آوردن این کلمات به اطفال
  • مشکلات دیکته در کودکان
  • چاقی ، معضل بزرگ در نوزادان
  • بالا رفتن آمار پسران نسبت دخترها
  • درباره ی دکتر سلام

    مجله پزشکی دکتر سلام (hiDoctor.ir) در تاریخ دوم اسفند ماه سال ۱۳۹۰ آغاز به کار کرد. در حال حاضر سایت دکتر سلام با بیش از ۱۰۰ پزشک و متخصص، مترجم، کارمند و کسانی که در رشته های مرتبط هستند در حال همکاری است.

    خبرنامه

    با عضویت در خبرنامه ی دکتر سلام از آخرین مطالب و مقالات پزشکی و سلامتی با خبر شوید

    کلیه حقوق محفوظ و متعلق به مجله پزشکی دکتر سلام است بازنشر مطالب فقط با ذکر لینک مستقیم مجاز است