ورزش مخصوص پا ورزش برای پا فعالیت پا طریقه ورزش پا حرکت پا

1- روی زمین دراز بکشید، پاها را تا کنید، سر زانوها را به فاصله ده سانتی متر دور از یکدیگر نگهدارید و بعد زانوها و ران ها را پنجاه بار محکم به هم بکوبید.
2- راست بایستید و بعد پای چپ و راست را به تناوب حتی المقدور بالا بیندازید و در هر بار بالا انداختن پا، دستها را زیر پا به هم بزنید.
3- روی زمین زانو بزنید، بعد یک پا را به عقب دراز کرده، قوزک پا را چند دور گردش دهید و بعد با پای دیگر انجام دهید.
4- راست بایستید، دستها را به کمر بزنید و بعد روی نوک پا قرار گرفته و مدت پنج دقیقه از روی این پا به آن پا بپرید.

این مطلب توسط  مجله پزشکی دکتر سلام تهیه شده است. استفاده از آن فقط با ذکر منبع دکتر سلام(hiDoctor.ir) مجاز می باشد

5 1000
ارسال شده در 20 خرداد 1395 توسط با موضوع زیبایی, پوست, مو | 505 بازدید

پیشنهاد سردبیر

  • مصرف این مواد سبب افزایش میل جنسی می شود
  • جلوگیری از واریس با این نوشیدنی
  • پیامدهای حسادت به زندگی دیگران
  • بررسی مشکل صرع در اطفال
  • ادرار و دانستنی هایی در مورد آن
  • لیموترش بر آنفولانزا چه تاثیری می تواند بگذارد
  • 5نکته درباره رژیم سرخپوشان
  • مبتلا شدن به میگرن با این 3 دلیل عجیب
  • محبوبترین ها

  • شایعات رایج نادرست در مورد هپاتیت C
  • سردردها و ارتباط آنها با مشکلات روحی
  • هشدارهای ابتلای اطفال به تالاسمی
  • علت اصلی التهاب لوزه سوم چیست
  • فلج معده یا گاستروپارزی چیست؟
  • مدیتیشن تاثیر مثبتی بر روی این 5 مشکل سلامت میگذارد
  • تشدید مشکل ریوی در این محیط ها
  • نکاتی از سفر که دانستن آن ها واجب است
  • رپورتاژ

  • دندان تاجی از زیبایی
  • کلینیک شنوایی افشین قرایی
  • سالن زیبایی و عروس مریم رئوف
  • بیش از آن‌چه فکر می‌کنید از دندان‌هایتان کار می‌کشید!
  • لیفتینگ با نخ
  • الو دکتر

    تلگرام دکتر سلام
    سرطان های لب و دهان با مصرف ناس
    دکتر هومن عشقی

    درباره ی دکتر سلام

    مجله پزشکی دکتر سلام (hiDoctor.ir) در تاریخ دوم اسفند ماه سال ۱۳۹۰ آغاز به کار کرد. در حال حاضر سایت دکتر سلام با بیش از ۱۰۰ پزشک و متخصص، مترجم، کارمند و کسانی که در رشته های مرتبط هستند در حال همکاری است.

    خبرنامه

    با عضویت در خبرنامه ی دکتر سلام از آخرین مطالب و مقالات پزشکی و سلامتی با خبر شوید
    کلیه حقوق محفوظ و متعلق به مجله پزشکی دکتر سلام است بازنشر مطالب فقط با ذکر لینک مستقیم مجاز است همکاری با ما