ورزش مخصوص پا ورزش برای پا فعالیت پا طریقه ورزش پا حرکت پا

1- روی زمین دراز بکشید، پاها را تا کنید، سر زانوها را به فاصله ده سانتی متر دور از یکدیگر نگهدارید و بعد زانوها و ران ها را پنجاه بار محکم به هم بکوبید.
2- راست بایستید و بعد پای چپ و راست را به تناوب حتی المقدور بالا بیندازید و در هر بار بالا انداختن پا، دستها را زیر پا به هم بزنید.
3- روی زمین زانو بزنید، بعد یک پا را به عقب دراز کرده، قوزک پا را چند دور گردش دهید و بعد با پای دیگر انجام دهید.
4- راست بایستید، دستها را به کمر بزنید و بعد روی نوک پا قرار گرفته و مدت پنج دقیقه از روی این پا به آن پا بپرید.

این مطلب توسط  مجله پزشکی دکتر سلام تهیه شده است. استفاده از آن فقط با ذکر منبع دکتر سلام(hiDoctor.ir) مجاز می باشد

5 1000
ارسال شده در 20 خرداد 1395 توسط با موضوع زیبایی, پوست, مو

پیشنهاد سردبیر

  • میوه های خوش آب و رنگ اما سرطان زا
  • امروزه آقایان چه جراحی زیبایی انجام می‌دهند؟
  • سفر و تاثیرات منفی آن بر بدن
  • جایگزین کردن مغزهای مغذی بجای کربوهیدرات های تصفیه شده
  • این داروها با روزه گرفتن مشکلی ندارند
  • توصیه های متخصصان برای مراقبت شبانه پوست
  • تعریف درمان افسردگی
  • اشتباهات گذشته خود را نادیده بگیریم
  • محبوبترین ها

  • چرا برخی از دانش آموزان کم رو هستند
  • ویژگیهای توجه کننده در روانشناسی
  • ریشه یابی زخم زبان زدن
  • سبک زندگی و بروز افسردگی در افراد
  • رفع اختلال غروب آفتاب
  • مفهوم و معنای عشق از نظر اندیشمندان
  • مهارت های لازم برای ارتباط شغلی بهتر
  • تعیین موفقیت شما با طرز گذراندن اولین ساعت کار روزانه
  • رپورتاژ

  • بهترین راه حل برای افراد پرمشغله جهت تناسب اندام
  • معرفی تمام محصولات سان‌سی در نمایشگاه بین‌المللی (25 تا 28 اردیبهشت‌ماه)
  • دکتر شاهین بهجو جراح زیبایی و ترمیمی
  • موسسه تخصصی و زیبایی پوست تانی
  • جراحی های پیشرفته زیبایی و پلاستیک
  • الو دکتر

    تلگرام دکتر سلام
    دندانپزشکی دکترسلام

    درباره ی دکتر سلام

    مجله پزشکی دکتر سلام (hiDoctor.ir) در تاریخ دوم اسفند ماه سال ۱۳۹۰ آغاز به کار کرد. در حال حاضر سایت دکتر سلام با بیش از ۱۰۰ پزشک و متخصص، مترجم، کارمند و کسانی که در رشته های مرتبط هستند در حال همکاری است.

    خبرنامه

    با عضویت در خبرنامه ی دکتر سلام از آخرین مطالب و مقالات پزشکی و سلامتی با خبر شوید
    کلیه حقوق محفوظ و متعلق به مجله پزشکی دکتر سلام است بازنشر مطالب فقط با ذکر لینک مستقیم مجاز است همکاری با ما