ورزش مخصوص پا ورزش برای پا فعالیت پا طریقه ورزش پا حرکت پا

1- روی زمین دراز بکشید، پاها را تا کنید، سر زانوها را به فاصله ده سانتی متر دور از یکدیگر نگهدارید و بعد زانوها و ران ها را پنجاه بار محکم به هم بکوبید.
2- راست بایستید و بعد پای چپ و راست را به تناوب حتی المقدور بالا بیندازید و در هر بار بالا انداختن پا، دستها را زیر پا به هم بزنید.
3- روی زمین زانو بزنید، بعد یک پا را به عقب دراز کرده، قوزک پا را چند دور گردش دهید و بعد با پای دیگر انجام دهید.
4- راست بایستید، دستها را به کمر بزنید و بعد روی نوک پا قرار گرفته و مدت پنج دقیقه از روی این پا به آن پا بپرید.

این مطلب توسط  مجله پزشکی دکتر سلام تهیه شده است. استفاده از آن فقط با ذکر منبع دکتر سلام(hiDoctor.ir) مجاز می باشد

ارسال شده در 20 خرداد 1395 توسط دکتر سلام با موضوع زیبایی, پوست, مو

پیشنهاد سردبیر

  • روابط بی پایه و اساس و بدون هدف های امروزی
  • بررسی عفونت در معده خردسالان
  • خواص درمانی گیاه اسفند یا اسپند
  • معرفی داروهای اسهال
  • تصویب جرم برای مصرف مشروبات الکلی در سنین پایین
  • روز چهارم رژیم افزایش وزن
  • روزانه، بدن چقدر قند نیاز دارد؟
  • آبمیوه ای شگفت انگیز برای کاهش کلسترول
  • محبوبترین ها

  • خانم های باردار! نوشیدن شیر هرگز فراموش نشود
  • اهمیت مدیریت مصرف شیرینی جات
  • آیا برای سحری روغن زیتون خوبست؟
  • شام و چاقی و باورهای رایج درباره آن
  • ارتباط نوشیدنیهای شیرین با بیماری کبد چرب غیرالکلی
  • پیامدهای مصرف رنگ های غیرمجاز
  • آیا آفت کش ها در مواد غذایی وجود دارد؟
  • خاصیت های تغذیه ای پوست سیب‌زمینی
  • رپورتاژ

  • اکو قلب جنین چیست ؟
  • چرا محصولات ارگانیک استفاده کنیم؟
  • لیزر درمانی راه حلی بدون تیغ برای دندانپزشکی
  • اپتی ویژن، درمان نوین خستگی چشم
  • سالن زیبایی و عروس مریم رئوف
  • الو دکتر

    تلگرام دکتر سلام
    لاغر شو
    نخ دندان ارکید

    درباره ی دکتر سلام

    مجله پزشکی دکتر سلام (hiDoctor.ir) در تاریخ دوم اسفند ماه سال ۱۳۹۰ آغاز به کار کرد. در حال حاضر سایت دکتر سلام با بیش از ۱۰۰ پزشک و متخصص، مترجم، کارمند و کسانی که در رشته های مرتبط هستند در حال همکاری است.

    خبرنامه

    با عضویت در خبرنامه ی دکتر سلام از آخرین مطالب و مقالات پزشکی و سلامتی با خبر شوید

    کلیه حقوق محفوظ و متعلق به مجله پزشکی دکتر سلام است بازنشر مطالب فقط با ذکر لینک مستقیم مجاز است