nail leg

1- روی زمین دراز بکشید، پاها را تا کنید، سر زانوها را به فاصله ده سانتی متر دور از یکدیگر نگهدارید و بعد زانوها و ران ها را پنجاه بار محکم به هم بکوبید.
2- راست بایستید و بعد پای چپ و راست را به تناوب حتی المقدور بالا بیندازید و در هر بار بالا انداختن پا، دستها را زیر پا به هم بزنید.
3- روی زمین زانو بزنید، بعد یک پا را به عقب دراز کرده، قوزک پا را چند دور گردش دهید و بعد با پای دیگر انجام دهید.
4- راست بایستید، دستها را به کمر بزنید و بعد روی نوک پا قرار گرفته و مدت پنج دقیقه از روی این پا به آن پا بپرید.

این مطلب توسط  مجله پزشکی دکتر سلام تهیه شده است. استفاده از آن فقط با ذکر منبع دکتر سلام(hiDoctor.ir) مجاز می باشد

ارسال شده در 20 خرداد 1395 توسط دکتر سلام با موضوع زیبایی, پوست, مو

پیشنهاد سردبیر

  • چگونه کنترل فشار خون را در دست بگیریم
  • افراد احساسی چگونه اند
  • با برنامه ریزی غذایی قبل از بارداری نوزادی زیبا داشته باشید
  • انار از بیماریهای قلبی پیشگیری میکند
  • بررسی گیاه دارویی انیسون
  • همه چیز درباره قرص های ضد بارداری
  • پیامد های جانبی چای و نیکوتین و الکل
  • بخور نخورهای 3 روزه برای تناسب اندام
  • سه درصد بازار دارويي كشور را گياهان دارويي تشكيل مي دهند
  • مصرف داروهاي كدئين در شرايط خاص، جواب آزمايش اعتياد را مثبت نشان مي‌دهد
  • سندرم هلپ در طی دوران حاملگی چیست؟
  • کاربرد نانو ذرات اصلاح شده سطحی در دارو رسانی هدفمند بررسی شد
  • مطالعه راههای رفع افسردگی
  • نگهداری حیوان در منزل چه مزیتها و ایرادهایی دارد؟
  • از بین رفتن حس بویایی و چشایی به مرور زمان
  • محبوبترین ها

  • برخی از نکاتی که بعد از عمل بینی باید رعایت کرد
  • درباره جراحی بینی آقایان چه می دانید
  • جرم گوش، مفید یا مضر!
  • درمان جراحی سوراخ شدن پرده صماخ
  • ایجاد مشکلات بویایی با این عوامل
  • موارد مهم درباره جرم گوش
  • کدام عیبهای بینی با جراحی زیبا می شود؟
  • با مکانیسم شنوایی ، تعادل و حرکت آشنا شوید
  • آلرژی زا هایی که تاکنون نمی شناختید
  • استرس آلرژیکی
  • نکاتی درباره مشکلات شنوایی سالمندان
  • همه چیز در مورد خارش گوش
  • صدمات ناشی از مصرف گوش پاک کن
  • آیا علائم تومور بینی و سینوس را میدانید؟
  • اطلاعات کامل درباره عفونت گوش کودکان قسمت دوم
  • درباره ی دکتر سلام

    مجله پزشکی دکتر سلام (hiDoctor.ir) در تاریخ دوم اسفند ماه سال ۱۳۹۰ آغاز به کار کرد. در حال حاضر سایت دکتر سلام با بیش از ۱۰۰ پزشک و متخصص، مترجم، کارمند و کسانی که در رشته های مرتبط هستند در حال همکاری است.

    خبرنامه

    با عضویت در خبرنامه ی دکتر سلام از آخرین مطالب و مقالات پزشکی و سلامتی با خبر شوید

    کلیه حقوق محفوظ و متعلق به مجله پزشکی دکتر سلام است بازنشر مطالب فقط با ذکر لینک مستقیم مجاز است