ورزش مخصوص پا ورزش برای پا فعالیت پا طریقه ورزش پا حرکت پا

1- روی زمین دراز بکشید، پاها را تا کنید، سر زانوها را به فاصله ده سانتی متر دور از یکدیگر نگهدارید و بعد زانوها و ران ها را پنجاه بار محکم به هم بکوبید.
2- راست بایستید و بعد پای چپ و راست را به تناوب حتی المقدور بالا بیندازید و در هر بار بالا انداختن پا، دستها را زیر پا به هم بزنید.
3- روی زمین زانو بزنید، بعد یک پا را به عقب دراز کرده، قوزک پا را چند دور گردش دهید و بعد با پای دیگر انجام دهید.
4- راست بایستید، دستها را به کمر بزنید و بعد روی نوک پا قرار گرفته و مدت پنج دقیقه از روی این پا به آن پا بپرید.

این مطلب توسط  مجله پزشکی دکتر سلام تهیه شده است. استفاده از آن فقط با ذکر منبع دکتر سلام(hiDoctor.ir) مجاز می باشد

امتیاز بدین ! 1 امتیاز2 امتیاز3 امتیاز4 امتیاز5 امتیاز
Loading...
ارسال شده در 20 خرداد 1395 توسط دکتر سلام با موضوع زیبایی, پوست, مو

پیشنهاد سردبیر

  • روش های درمانی موثر برای از بین بردن خار پاشنه
  • گودشدن کمر زنان پس از زایمان
  • عمری طولانی با دریافت کالری مناسب
  • مراقب مسمومیت و ایجاد مشکلات گوارشی در نوروز باشید
  • مشاوران یا روانشناسان چه نقشی در برطرف کردن مشکلات روانی دارند؟
  • شخصیت شناسی طبق حرکت دادن موس
  • درباره دعوای کودکان بر سر اسباب بازی بیشتر بدانیم
  • ورزش کردن و مصرف داروهای مسکن
  • محبوبترین ها

  • سوخت وساز بدن با ورزش چطوری افزایش میابد
  • با رشته ورزشي هاکی روی چمن بیشتر آشنا شوید
  • تاثیرگذاری تمرینات ورزشی روی بافت های عصبی
  • برای بالا بردن روحیه و انگیزه در ورزش بدنسازی این موارد را بدانید
  • دلایلی که باعث میشود با نیم ساعت ورزش شاد شوید
  • دوران ریکاوری و اهمیت انتخاب پودر پروتئین
  • ورزش ایزومتریک سبب بهبود آسیب دیدگی ها می شود
  • اهمیت کشش عضلانی و پیشگیری از آسیب در تمرینات ورزشی
  • رپورتاژ

  • کلینیک سیب سرخ -گونه‌گذاری،فرم‌دهی چانه، برجسته‌سازی لب
  • بیش از آن‌چه فکر می‌کنید از دندان‌هایتان کار می‌کشید!
  • لیزر درمانی راه حلی بدون تیغ برای دندانپزشکی
  • چشمانی زیبا و گیرا با پپتیدها!
  • مریم جواهریان، متخصص روانشناسی سلامت و استادیار دانشگاه
  • الو دکتر

    تلگرام دکتر سلام
    محبوبیت داروهای گیاهی در بین بیماران قلبی
    دکتر هومن عشقی
    نخ دندان ارکید

    درباره ی دکتر سلام

    مجله پزشکی دکتر سلام (hiDoctor.ir) در تاریخ دوم اسفند ماه سال ۱۳۹۰ آغاز به کار کرد. در حال حاضر سایت دکتر سلام با بیش از ۱۰۰ پزشک و متخصص، مترجم، کارمند و کسانی که در رشته های مرتبط هستند در حال همکاری است.

    خبرنامه

    با عضویت در خبرنامه ی دکتر سلام از آخرین مطالب و مقالات پزشکی و سلامتی با خبر شوید

    کلیه حقوق محفوظ و متعلق به مجله پزشکی دکتر سلام است بازنشر مطالب فقط با ذکر لینک مستقیم مجاز است