ورزش مخصوص پا ورزش برای پا فعالیت پا طریقه ورزش پا حرکت پا

1- روی زمین دراز بکشید، پاها را تا کنید، سر زانوها را به فاصله ده سانتی متر دور از یکدیگر نگهدارید و بعد زانوها و ران ها را پنجاه بار محکم به هم بکوبید.
2- راست بایستید و بعد پای چپ و راست را به تناوب حتی المقدور بالا بیندازید و در هر بار بالا انداختن پا، دستها را زیر پا به هم بزنید.
3- روی زمین زانو بزنید، بعد یک پا را به عقب دراز کرده، قوزک پا را چند دور گردش دهید و بعد با پای دیگر انجام دهید.
4- راست بایستید، دستها را به کمر بزنید و بعد روی نوک پا قرار گرفته و مدت پنج دقیقه از روی این پا به آن پا بپرید.

این مطلب توسط  مجله پزشکی دکتر سلام تهیه شده است. استفاده از آن فقط با ذکر منبع دکتر سلام(hiDoctor.ir) مجاز می باشد

5 1000
ارسال شده در 20 خرداد 1395 توسط با موضوع زیبایی, پوست, مو | 489 بازدید

پیشنهاد سردبیر

  • نقش طرز تفکر افراد روی کم کردن وزن
  • کاهش کیفیت خواب افراد مسن
  • با میوه های این فصل پوستی شاداب داشته باشید!
  • مهلک ترین و کشنده ترین خطرات سوسیس و کالباس
  • شگفت‌انگیز ترین بقولات
  • تصاویری از رابر درام
  • آلودگی هوا! علل و آلاینده های اصلی را بشناسید
  • از چه رده سنی و چگونه جدا خواباندن کودک را اغاز کنیم
  • محبوبترین ها

  • مدیریت عصبی شدن کودک
  • راهنمای کامل آموزش دستشویی رفتن بچه ها
  • ارزش خواب خردسالان
  • اسباب بازی هایی که نقش مهمی در آینده کودکتان دارند
  • نکاتی درمورد یک میان وعده خوب برای دانش آموزان
  • دور شدن افسردگی از کودکان با فعالیت های بدنی
  • تیزهوش ها اینگونه اند
  • آپراکسی گفتاری کودک، از علت تا درمان (بخش اول)
  • رپورتاژ

  • دندان تاجی از زیبایی
  • هایفو HIFU – لیفت صورت بدون جراحى
  • لیزر بهترین روش در مشکلات دندان های مصنوعی و خانم‌های باردار
  • اصلاح طرح لبخند و دندانپزشکی زیبایی
  • استفاده از لوازم آرایشی در بارداری
  • الو دکتر

    نخ دندان ارکید
    دکتر هومن عشقی
    تلگرام دکتر سلام

    درباره ی دکتر سلام

    مجله پزشکی دکتر سلام (hiDoctor.ir) در تاریخ دوم اسفند ماه سال ۱۳۹۰ آغاز به کار کرد. در حال حاضر سایت دکتر سلام با بیش از ۱۰۰ پزشک و متخصص، مترجم، کارمند و کسانی که در رشته های مرتبط هستند در حال همکاری است.

    خبرنامه

    با عضویت در خبرنامه ی دکتر سلام از آخرین مطالب و مقالات پزشکی و سلامتی با خبر شوید
    کلیه حقوق محفوظ و متعلق به مجله پزشکی دکتر سلام است بازنشر مطالب فقط با ذکر لینک مستقیم مجاز است همکاری با ما