موضوعات

حرکتهای ورزشی برای پا و تناسب آن

nail leg

1- روی زمین دراز بکشید، پاها را تا کنید، سر زانوها را به فاصله ده سانتی متر دور از یکدیگر نگهدارید و بعد زانوها و ران ها را پنجاه بار محکم به هم بکوبید.
2- راست بایستید و بعد پای چپ و راست را به تناوب حتی المقدور بالا بیندازید و در هر بار بالا انداختن پا، دستها را زیر پا به هم بزنید.
3- روی زمین زانو بزنید، بعد یک پا را به عقب دراز کرده، قوزک پا را چند دور گردش دهید و بعد با پای دیگر انجام دهید.
4- راست بایستید، دستها را به کمر بزنید و بعد روی نوک پا قرار گرفته و مدت پنج دقیقه از روی این پا به آن پا بپرید.

این مطلب توسط  مجله پزشکی دکتر سلام تهیه شده است. استفاده از آن فقط با ذکر منبع دکتر سلام(hiDoctor.ir) مجاز می باشد

دکتر سلام

20 خرداد 1395

مطالب مرتبط

  • توضیحات پزشکی مرتبط با ریزش مو
  • آموزش حرفه ای ریمل زدن
  • توقف چین و چروک پوست با برخی روش ها
  • آیا طاسی را میتوان درمان کرد؟
  • از پوست چطور مراقبت کنیم؟
  • نکات ضروری درباره لایه برداری پوست
  • راه حل قطعی برای درمان افتادگی پوست حتی بعد از کم کردن وزن
  • آسیب زدن به موها هنگام خشک کردن
  • جلوگیری از چین و چروک پوست با این پروتئین ها
  • اجازه ندهید پوستتان پیر شود
  • اگر پوست شما چرب است این مطلب را از دست ندهید
  • چند ماسک خانگی برای درمان جوش و آکنه (بخش دوم)
  • چند ماسک خانگی برای درمان جوش و آکنه (بخش اول)
  • تمریناتی برای گرد و توپُر کردن گونه ها
  • کمک به جوانسازی پوست با این روش ها
  • پربازدیدترین مطالب

  • سرعت بخشیدن به روند پیری
  • بهترین درمان برای پوست های با رنگ متوسط
  • خال های روی پوست از سلامتی شما خبر می دهند
  • رازهای حفظ تازگی و زیبایی آرایش در فصل تابستان
  • در زنان با تغذیه پرمویی قابل کنترل است
  • چه عواملی موجب خارش پوست می شود؟
  • کارهای خوش چهره ترین افراد دنیا برای زیبایی شان
  • اگزما و پوست شما
  • مو ها دربرابر رنگ مو چه واکنشی از خود نشان میدهد؟
  • با سفیداب نقره این ۵ ماسک ایده آل را درست کنید
  • مقابله با سرطان پوست با مصرف ضد آفتاب
  • علت لک های حاملگی در آقایان چیست
  • چگونه ماسک گشنیز درست کنیم
  • نازک تر شدن موها با این عوامل
  • برای بیماری پسوریازیس چه خوراکی ها و ورزش هایی خوبست
  • داغ ترین مطالب و مقالات

  • درمان گرفتگی در بینی خردسالان
  • خاصیت های معجزه آسای آناناس
  • تاثیر نیکوتین بر سیستم عصبی
  • تاثیرات مثبت گل درمانی بر بدن
  • نفاس پس از زایمان و شیردهی
  • برطرف کردن اسهال در خردسالان
  • افزایش مهارت های اجتماعی برای دوست یابی
  • پرهیزات مهم در فصل پاییز
  • نشانه های سلامت یک کودک دو ساله
  • بررسی علل بروز حاملگی کاذب
  • رسیدن به شکم صاف با مصرف نوعی معجون
  • بررسی جنین بعد از سی هفته
  • اسرار مصرف موز
  • عوامل استرس زا در زندگی
  • اهمیت رازداری در زندگی دونفره
  • پیشنهاد سردبیر

  • دانستنی هایی در مورد عوارض طلاق
  • در کاهش وزن خشکبار تا چه حد تاثیر دارد؟
  • آشنایی با برخی مواد طبیعی مفید برای پوست
  • تصاویری از عینک محافظ لایت کیور
  • اصلی ترین علائم سرطان در آقایان
  • 5 معیار برای داشتن تناسب اندام و آمادگی جسمانی
  • افزایش دوباره وزن بعد از رژیم با زیاد شدن بافت چربی
  • اندر احوالات دندان درآوردن کودک
  • بیماری خاص و خواب آلودگی
  • تاثیر هیجان در تصمیم و اراده
  • آسیب های رایج برای قلیان
  • غذاهای کبابی حرص و ولع غذاخوردن را زیاد می کنند
  • با ورزش بیماریهای مزمن را درمان کنید
  • مصرف كم كلسيم درمبتلايان به سنگهاي مجاري ادراري توصيه نمي‌شود
  • فرق سیگار معمولی با الکترونیکی
  • 
       
    
    x