nail leg

1- روی زمین دراز بکشید، پاها را تا کنید، سر زانوها را به فاصله ده سانتی متر دور از یکدیگر نگهدارید و بعد زانوها و ران ها را پنجاه بار محکم به هم بکوبید.
2- راست بایستید و بعد پای چپ و راست را به تناوب حتی المقدور بالا بیندازید و در هر بار بالا انداختن پا، دستها را زیر پا به هم بزنید.
3- روی زمین زانو بزنید، بعد یک پا را به عقب دراز کرده، قوزک پا را چند دور گردش دهید و بعد با پای دیگر انجام دهید.
4- راست بایستید، دستها را به کمر بزنید و بعد روی نوک پا قرار گرفته و مدت پنج دقیقه از روی این پا به آن پا بپرید.

این مطلب توسط  مجله پزشکی دکتر سلام تهیه شده است. استفاده از آن فقط با ذکر منبع دکتر سلام(hiDoctor.ir) مجاز می باشد

ارسال شده در 20 خرداد 1395 توسط دکتر سلام با موضوع زیبایی, پوست, مو

پیشنهاد سردبیر

  • برنامه ریزی اصولی برای رشد اطفال
  • آیا شپش با عفونت های قارچی و شوره سر فرق دارد؟
  • رابطه چربی های مغز و بروز آلزایمر
  • اطلاعاتی جامع در زمینه رژیم هلندی و کانادایی
  • کنترل آسم تان را با این خوراکی ها بدست بگیرید
  • شایع ترین باورها در مورد رانندگی بانوان
  • بیماران کلیوی استان گیلان نیازمند حمایت خیران استان
  • تاثیر دانه هل بر سلامتی
  • اگر به دنبال تناسب اندام هستید ، این نکات را در نظر بگیرید
  • مردم بلاروس، مصرف سير را بهترين راه پيشگيري از آنفلوانزا مي‌دانند
  • درمان اختلالات روحی و روانی در بانوان یائسه
  • این گوش پاک کن های پرخطر
  • پشه‌بندهاي آفريقايي
  • همه چیز در رابطه با وسواس جبری
  • تمیز بودن بیش از حد هم خوب نیست!
  • محبوبترین ها

  • باتری‌هایی که با «خون» شارژ می‌شوند
  • 22 راه حل شگفت انگیز برای کاهش وزن در پاییز (قسمت دوم)
  • خواب ناکافی و این پیامدها
  • تقویت حافظه با این گیاه تقویت حافظه با این گیاه
  • تاثیرات لحظه به لحظه پس از مصرف کوکاکولا
  • آموزش پولدار شدن در سنین پایین
  • لزوم خواب بیشتر برای این افراد
  • چگونه راننده ای هوشیار باشیم
  • کاهش عوارض کار دائم با کامپیوتر
  • روزه داری با وجود مشکل بی قراری در پا
  • درمان چند درصد از موارد مبتلا به «سل» ممکن است؟
  • یادآوری نام افراد
  • اهمیت وقت شناسی برای همه امور
  • بررسی آسیب های مختلف جامعه به زنان مطلقه
  • مرگ زودتر از موعد با این عوامل
  • درباره ی دکتر سلام

    مجله پزشکی دکتر سلام (hiDoctor.ir) در تاریخ دوم اسفند ماه سال ۱۳۹۰ آغاز به کار کرد. در حال حاضر سایت دکتر سلام با بیش از ۱۰۰ پزشک و متخصص، مترجم، کارمند و کسانی که در رشته های مرتبط هستند در حال همکاری است.

    خبرنامه

    با عضویت در خبرنامه ی دکتر سلام از آخرین مطالب و مقالات پزشکی و سلامتی با خبر شوید

    کلیه حقوق محفوظ و متعلق به مجله پزشکی دکتر سلام است بازنشر مطالب فقط با ذکر لینک مستقیم مجاز است