ورزش و روزه داری ورزش در رمضان اهمیت ورزش در ماه رمضان

 چه نوع ورزشی در ماه مبارک رمضان برای سلامتی ما مفید است و از چه تمریناتی باید کمک بگیریم در چه شرایطی می توانیم ورزش کنیم

ورزشکاران در ماه مبارک رمضان می توانند به ورزش دلخواه خود بپردازند ولی برای جلوگیری از خستگی مفرط و احیاناً مشکلات جسمی باید چند اصل را رعایت کنند.
کارشناسان بهداشت و ورزش به روزه داران توصیه می کنند که به ورزش های سنگین و خسته کننده همچون پیاده روی ، دوچرخه سواری و ایروبیک نپردازند.
به این ترتیب ورزشکاران می توانند کمی پیش از افطار به ورزش های دلخواه خود بپردازند تا با خوردن افطار آب و دیگر املاحی را که از دست داده اند، بازیابند و 2 ساعت پس از افطار نیز زمان مناسبی برای ورزش کردن است و ورزش کردن در این ساعت انرژی زائدی را که بدن از افطاری به دست آورده است، از بین می برد.

ورزشکاران در ماه مبارک رمضان نباید بیشتر از یک ساعت در روز و بیشتر از 5 روز در هفته به فعالیت بدنی بپردازند و هنگام آغاز فعالیت های ورزشی ابتدا باید بدن خود را گرم کنند سپس به فعالیت های کششی بپردازند و سرانجام 30 دقیقه تا 40 دقیقه ورزش کنند.

توصیه می شود که ورزشکار در ماه مبارک رمضان پیش از پرداختن به فعالیت ورزشی به دکتر خود مراجعه کند.

پایگاه خبری شبکه العالم،

 

امتیاز بدین ! 1 امتیاز2 امتیاز3 امتیاز4 امتیاز5 امتیاز
Loading...
ارسال شده در 20 خرداد 1395 توسط خانم فردوس فرد با موضوع ورزش و سلامتی
دیدگاه خود را ارسال کنید ( ۱ دیدگاه )

تایید کنید که ربات نیستید !!!

پیشنهاد سردبیر

  • زنان باردار هرگز سراغ این فرآورده های دامی نروند
  • ایجاد مشکلات هورمونی با بیماری روماتیسم
  • باد کردن غدد لنفاوی به چه دلایلی رخ میدهد؟
  • نقش وعده های غذایی بر تعیین جنسیت
  • 14 عادت غلط که سبب افزایش وزن می شوند (بخش اول)
  • تصلب شرایین و پیشگیری از بروز آن
  • با این راهکار ها بدغذایی کودک خود را درمان کنید
  • دمنوش چای سرخ یا همان ترش
  • محبوبترین ها

  • آموزش تهیه نوشیدنی با طعم زنجبیل
  • تسکین درد های بدن با زنجبیل
  • دیابتی ها و استفاده از این گیاه
  • اگر می خواهید سیگار را ترک کنید استویا را امتحان کنید
  • مصارف پزشکی مفید گیاه رازیانه
  • روغن اکالیپتوس و این همه فایده
  • از روغن بابونه و روغن بنفشه غافل نشوید
  • درمان سنگ کلیه به وسیله طب سنتی
  • رپورتاژ

  • دکتر دندانپزشک امینی عضو انجمن ایمپلنتولوژی آمریکا
  • همه چیز درباره کم‌خونی
  • بیماری های پستان (اعمال جراحی-کنترل و بررسی توده ها و سرطان پستان)
  • ایمپلنت؛ تنها جایگزین دندان از دست رفته
  • اپتی ویژن، درمان نوین خستگی چشم
  • الو دکتر

    دکتر هومن عشقی
    تلگرام دکتر سلام
    نخ دندان ارکید
    محبوبیت داروهای گیاهی در بین بیماران قلبی

    درباره ی دکتر سلام

    مجله پزشکی دکتر سلام (hiDoctor.ir) در تاریخ دوم اسفند ماه سال ۱۳۹۰ آغاز به کار کرد. در حال حاضر سایت دکتر سلام با بیش از ۱۰۰ پزشک و متخصص، مترجم، کارمند و کسانی که در رشته های مرتبط هستند در حال همکاری است.

    خبرنامه

    با عضویت در خبرنامه ی دکتر سلام از آخرین مطالب و مقالات پزشکی و سلامتی با خبر شوید

    کلیه حقوق محفوظ و متعلق به مجله پزشکی دکتر سلام است بازنشر مطالب فقط با ذکر لینک مستقیم مجاز است