موضوعات

تمرینات ورزشی در روزه داری

 ramadan-main

 چه نوع ورزشی در ماه مبارک رمضان برای سلامتی ما مفید است و از چه تمریناتی باید کمک بگیریم در چه شرایطی می توانیم ورزش کنیم

ورزشکاران در ماه مبارک رمضان می توانند به ورزش دلخواه خود بپردازند ولی برای جلوگیری از خستگی مفرط و احیاناً مشکلات جسمی باید چند اصل را رعایت کنند.
کارشناسان بهداشت و ورزش به روزه داران توصیه می کنند که به ورزش های سنگین و خسته کننده همچون پیاده روی ، دوچرخه سواری و ایروبیک نپردازند.
به این ترتیب ورزشکاران می توانند کمی پیش از افطار به ورزش های دلخواه خود بپردازند تا با خوردن افطار آب و دیگر املاحی را که از دست داده اند، بازیابند و 2 ساعت پس از افطار نیز زمان مناسبی برای ورزش کردن است و ورزش کردن در این ساعت انرژی زائدی را که بدن از افطاری به دست آورده است، از بین می برد.

ورزشکاران در ماه مبارک رمضان نباید بیشتر از یک ساعت در روز و بیشتر از 5 روز در هفته به فعالیت بدنی بپردازند و هنگام آغاز فعالیت های ورزشی ابتدا باید بدن خود را گرم کنند سپس به فعالیت های کششی بپردازند و سرانجام 30 دقیقه تا 40 دقیقه ورزش کنند.

توصیه می شود که ورزشکار در ماه مبارک رمضان پیش از پرداختن به فعالیت ورزشی به دکتر خود مراجعه کند.

پایگاه خبری شبکه العالم،

 

همکار دکتر سلام

20 خرداد 1395

مطالب مرتبط

  • حرکات ورزشی در ساعات اداری
  • دیابتی ها به همین سادگی قندشان را کنترل کنند
  • طول عمرتان را افزایش دهید،با این 8 ورزش
  • طناب بزنید،بخاطر این 3 دلیل جالب
  • تنظیم شخصیت با کمک ورزش
  • ناشناخته ترین ورزش های باستانی ایرانی
  • چه مکملی را در چه زمانی باید مصرف کرد
  • هدف شما از تمرینات ورزشی چیست؟
  • تاثیرات مختلف سبک های مختلف ورزشی بر بدن
  • ورزش های صبحگاهی برای تقویت عضلات بدن
  • ورزشکاران حتما بخوانند
  • تاثیرات مثبت گرما بر ورزشکاران
  • مقدار عضله و چربی خود را بررسی کنید
  • در پرتاب نیزه استخوان‌ها، مفاصل و عضلات چه نقشی دارند؟
  • پس از هر نوع فعالیت ورزشی بدنتان را سرد کنید
  • پربازدیدترین مطالب

  • شناخت ورزشهایی موثر برای کارمندان(۲)
  • دلایل استفاده از کراتین در بدنسازی
  • اثر واقعی فعالیت بدنی روی کنترل وزن
  • بدست آوردن تناسب بمعنای بر طرف کردن عیبها است
  • توصیه‌های کارشناسان در مورد چگونگی انجام و جلوگیری از اشتباهات در تمرینات کششی
  • تضمين ‌ سلامتی با ورزشهای هوازی ( آموزش تصویری)
  • هورمون های پپتیدی و گلیکوپروتئینی
  • حرکت زیر بغل قایقی سیم کش چگونه انجام می شود
  • علایم هشدار دهنده یک عفونت خطرناک مجاری فوقانی تنفسی
  • زمان مسابقات ورزشی طولانی در فصل تابستان
  • رمز حجیم کردن عضلات و بازسازی بدن
  • ۱۵ تمرین با استفاده از وزن بدن
  • آشنائی با مفهوم بازيافت در تمرینات ورزشی
  • مصرف پروتئین وی چه زمانی استفاده شود بهتر است
  • تاثیر آهن و کلسیم بر عملکرد ورزشکاران
  • داغ ترین مطالب و مقالات

  • مادر علی مسعودی معروف به علی مشهدی درگذشت
  • این برگ ها جادویی هستند
  • در نظام سلامت پرداختی ها به چه صورت است؟
  • آیا دستمال توالت سمی است؟
  • مفید بودن نیکوتین برای مغز،درست یا غلط؟
  • عملکرد مغز را با روغن ماهی حفظ کنید
  • طبق این مراحل به آلزایمر متبلا میشوید
  • پوست تان را جوان و زیبا کنید،با این 7 گیاه خانگی
  • احساس میکنم تنهام،چرا؟
  • درمان مشکلات بدن با نوشیدن آب
  • مهار فراموشکاری و پیشگیری از کم شدن حافظه
  • حرکات ورزشی در ساعات اداری
  • مواد تشکیل دهنده بطری های آب یکبار مصرف
  • راه حلی برای رفع آلرژی به بادام زمینی و تخم مرغ
  • اهمیت ورزش و تغذیه مناسب برای نوجوانان
  • پیشنهاد سردبیر

  • کم کاری تیروئید و اقدام به بارداری
  • تشدید استرس و اضطراب با این خوردنی ها
  • درباره توانبخشی قلب چه میدانید
  • عکس های تخمدان در زنان و دختران
  • طلاق ناشی از نارضایتی از روابط زناشویی
  • بهترین روش برای از شیر گرفتن کودک
  • عاملین خطرسار و زمینه ساز برای سرطان تخمدان
  • خطرات مواد غذایی آماده
  • تب خوش اندام شدن در جوان ها
  • افسردگی ولذت نبردن از زندگی
  • همه چیز درمورد شیشه شیر مناسب
  • طریقه نگهداری از نوزاد در هفته نخست
  • اهمیت روابط اجتماعی برای افسردگی
  • پیراشکی مرغ و فندق
  • درباره مکمل های بدنسازی
  • 
       
    
    x