up_3bf517b0b25d9e703e0a639cb90cb858

خوررد و خوراک شما در ماه رمضان بسیار مهم است در فاصله افطار تا سحر باید هشت لیوان آب میل کنید و از مصرف شیرینی جات و غذاهای پرچرب و سنگین پرهیز کنید

در هنگام افطار از خوردن نوشیدنی های خنک یا داغ پرهیز کنید.

:دبیر انجمن پیشگیری از چاقی ایران، با بیان اینکه باید وعده افطاری و شام با فاصله نیم ساعت صرف شود، عنوان کرد: پرخوری در وعده شام نیز علاوه بر سوء هاضمه می‌تواند موجبات افزایش وزن پس از ماه مبارک را فراهم سازد.

،دکتر محمد هاشمی، دبیر انجمن پیشگیری از چاقی ایران، با توجه به فرارسیدن ماه رمضان، عنوان کرد: یک خوراکی مختصر نظیر نان و پنیر به همراه یک شیرینی با کربوهیدرات پیچیده مانند خرما و یا سوپ سبک به همراه یک نوشیدنی گرم یا ولرم بهترین گزینه برای شروع افطار است.

وی افزود: نوشیدن مفرط آب و یا مصرف مواد قندی ساده نظیر زولبیا بامیه به مقدار زیاد در این وعده موجب بروز سوء هاضمه و نیز افت مجدد قندخون به دنبال بالا رفتن سریع آن شده و منجر به افت فشار خون، بی‌حالی، تعریق و حالت ناخوشایند می­‌شود.

هاشمی با بیان اینکه توصیه می‌شود افطاری و شام در دو وعده جداگانه و با فاصله نیم ساعته صرف شود، عنوان کرد: پرخوری در وعده شام نیز علاوه بر سوء هاضمه می‌تواند موجبات افزایش وزن پس از ماه مبارک را فراهم سازد.

دبیر انجمن پیشگیری از چاقی ایران، در ادامه یادآور شد: مصرف میوه‌ها نیز برای تامین نیازهای تغذیه‌ای به عنوان وعده پس از شام توصیه می­‌شود، همچنین فاصله شام تا سحر زمان مناسبی برای تامین آب بدن است.

هاشمی در پایان خاطرنشان کرد: روزه‌داران باید توجه داشته باشند که نوشیدن مقادیر زیاد آب در وعده سحر به رفع تشنگی طی روز کمکی نمی­‌کند و همچنین می‌تواند مشکلات گوارشی برای فرد ایجاد کند.

آنا

ارسال شده در 21 خرداد 1395 توسط خانم فردوس فرد با موضوع تغذیه

پیشنهاد سردبیر

  • درمان و پیشگیری از سقط های متعدد
  • لاغر شدن و اسیدهای چرب امگا3 دو شیوه مؤثر در سرطان پستان
  • دستور تهیه قرص طبیعی آرام بخش
  • روش استفاده از قطره هاي چشمي در كودكان
  • دانشجویان و دختران زیبا در خطر”ام اس”
  • چه چایی برای کودکان مفید است
  • چای پوست سیب آرامبخش طبیعی
  • خستگی کمتر و تمرکز حواس بیشتر با این کارها
  • احساس سردی دراندام بدن با این دلایل
  • گردنتان با گوشی همراه آسیب می بیند
  • روشی سنتی و درمانی مناسب برای ماساژ پا
  • آیا پرتقال میوه ی مناسبی برای صبحانه است؟
  • انسان خود ساخته چه ویژگی هایی دارد؟
  • نکات صبحانه ای امروز
  • تصاویری از وسیله دیونایزر
  • محبوبترین ها

  • عکس های دستگاه سفالوگراف
  • تصاویر قاشقک تخت پزشکی
  • تصاویری از فتومتر بیلی روبین متر
  • عکس های سینک اسکراب
  • تصاویر دستگاه برونکوسکوپ
  • معرفی بادام و بررسی خواص آن
  • جالب ترین و غیر طبیعی ترین مجسمه های خیابانی
  • عکس های گل کلم
  • تصاویری از تخته متقارن فیزیوتراپی
  • تصاویر دستگاه داپلر سیاه سفید
  • گزارش تصویری جهت آشنایی بیشتر با کلم
  • عکس هایی از میوه گواوا
  • عکس های جوراب واریس
  • تصاویری از مکان یاب ریشه اندو
  • خطرات کشنده دخانیات (سیگار، قلیان، پیپ و …)
  • درباره ی دکتر سلام

    مجله پزشکی دکتر سلام (hiDoctor.ir) در تاریخ دوم اسفند ماه سال ۱۳۹۰ آغاز به کار کرد. در حال حاضر سایت دکتر سلام با بیش از ۱۰۰ پزشک و متخصص، مترجم، کارمند و کسانی که در رشته های مرتبط هستند در حال همکاری است.

    خبرنامه

    با عضویت در خبرنامه ی دکتر سلام از آخرین مطالب و مقالات پزشکی و سلامتی با خبر شوید

    کلیه حقوق محفوظ و متعلق به مجله پزشکی دکتر سلام است بازنشر مطالب فقط با ذکر لینک مستقیم مجاز است