up_3bf517b0b25d9e703e0a639cb90cb858

خوررد و خوراک شما در ماه رمضان بسیار مهم است در فاصله افطار تا سحر باید هشت لیوان آب میل کنید و از مصرف شیرینی جات و غذاهای پرچرب و سنگین پرهیز کنید

در هنگام افطار از خوردن نوشیدنی های خنک یا داغ پرهیز کنید.

:دبیر انجمن پیشگیری از چاقی ایران، با بیان اینکه باید وعده افطاری و شام با فاصله نیم ساعت صرف شود، عنوان کرد: پرخوری در وعده شام نیز علاوه بر سوء هاضمه می‌تواند موجبات افزایش وزن پس از ماه مبارک را فراهم سازد.

،دکتر محمد هاشمی، دبیر انجمن پیشگیری از چاقی ایران، با توجه به فرارسیدن ماه رمضان، عنوان کرد: یک خوراکی مختصر نظیر نان و پنیر به همراه یک شیرینی با کربوهیدرات پیچیده مانند خرما و یا سوپ سبک به همراه یک نوشیدنی گرم یا ولرم بهترین گزینه برای شروع افطار است.

وی افزود: نوشیدن مفرط آب و یا مصرف مواد قندی ساده نظیر زولبیا بامیه به مقدار زیاد در این وعده موجب بروز سوء هاضمه و نیز افت مجدد قندخون به دنبال بالا رفتن سریع آن شده و منجر به افت فشار خون، بی‌حالی، تعریق و حالت ناخوشایند می­‌شود.

هاشمی با بیان اینکه توصیه می‌شود افطاری و شام در دو وعده جداگانه و با فاصله نیم ساعته صرف شود، عنوان کرد: پرخوری در وعده شام نیز علاوه بر سوء هاضمه می‌تواند موجبات افزایش وزن پس از ماه مبارک را فراهم سازد.

دبیر انجمن پیشگیری از چاقی ایران، در ادامه یادآور شد: مصرف میوه‌ها نیز برای تامین نیازهای تغذیه‌ای به عنوان وعده پس از شام توصیه می­‌شود، همچنین فاصله شام تا سحر زمان مناسبی برای تامین آب بدن است.

هاشمی در پایان خاطرنشان کرد: روزه‌داران باید توجه داشته باشند که نوشیدن مقادیر زیاد آب در وعده سحر به رفع تشنگی طی روز کمکی نمی­‌کند و همچنین می‌تواند مشکلات گوارشی برای فرد ایجاد کند.

آنا

ارسال شده در 21 خرداد 1395 توسط خانم فردوس فرد با موضوع تغذیه

پیشنهاد سردبیر

  • عکس های از خرمالو و خواص آن
  • چگونه انعطاف پوست خود را در زمستان حفظ کنیم؟
  • حلوای آرد سمولینا و گردو
  • هشدار محققان در ارتباط با داروخانه هاي آنلاين
  • کاهش چشمگیر کلسترول خون با قارچ دنبلان
  • مشکلات ناشی از کم شدن میزان پروتئین در بدن
  • طراحی ربات مخصوص پرستاری از سالمندان
  • کاغذ خودپرداز و مضراتش برای بدن
  • تاثیرات مثبت و منفی نگاه کردن به آینه
  • هرآنچه باید درباره کراتینه کردن مو بدانید
  • بیهوشی و خواب رفتن ناگهانی این دختر
  • کاهش بزاق بزرگترین مشکل دوره سالمندی
  • آموزش و تشویق مادران برای شیردهی در بارداری
  • بحث و مشاجره دائم با همسر
  • کبد چرب و این روش های پیشگیری
  • محبوبترین ها

  • پیشنهادات پزشکی برای مشکلات مربوط به تیروئید
  • سیل سرطان در میهن مان
  • جدی گرفتن این 5 نشانه برای خانم ها ضروری است
  • ابتلا به سکته مغزی و درگیری های آن
  • کم خونی و برطرف کردن آن
  • مقابله با انواع سرطان ها
  • آشنایی کامل با بیماری EB و کودکان پروانه ای
  • چه چیزی باعث میشود که یک تومور خوش خیم شود؟
  • درمان خانگی بیماری ویپل
  • آنفولانزایی ها بخوانند
  • غش یا سنکوپ و روش های درمانی مهم برای آن
  • اینگونه از آنفلوآنزا دوری کنیم!
  • بررسی آسیب های کبدی خطرناک
  • هر آنچه لازمه دانستن درباره بیماری اپیدیدیمیت‌ است
  • عوارض و خطرات جانبی شنا در استخر برای سلامتی
  • درباره ی دکتر سلام

    مجله پزشکی دکتر سلام (hiDoctor.ir) در تاریخ دوم اسفند ماه سال ۱۳۹۰ آغاز به کار کرد. در حال حاضر سایت دکتر سلام با بیش از ۱۰۰ پزشک و متخصص، مترجم، کارمند و کسانی که در رشته های مرتبط هستند در حال همکاری است.

    خبرنامه

    با عضویت در خبرنامه ی دکتر سلام از آخرین مطالب و مقالات پزشکی و سلامتی با خبر شوید

    کلیه حقوق محفوظ و متعلق به مجله پزشکی دکتر سلام است بازنشر مطالب فقط با ذکر لینک مستقیم مجاز است