4659528_465
ورزش چه تاثیراتی روی بدن افراد مختلف میگذارد باعث بروز چه تغییراتی در مغز افراد می شود آیا موجب تقویت حافظه می شود و برای افراد مسن تا چه حد مفید و تاثیرگذار است؟

با افزایش سن به تدریج سلول‌های آن از بین می‌رود، ورزش تاثیر بسزایی در تقویت حافظه و جلوگیری از بیماری‌های ذهنی دارد.
بر اساس نتایج تحقیقی که در سال 2010 که بر روی میمون‌ها صورت گرفت، تمرین دادن میمون‌ها باعث افزایش توانایی یادگیری در آن‌ها شد. این امر به عقیده دانشمندان برای انسان‌ها نیز صادق است.
در مطالعه دیگری تاثیر ورزش‌های پا در بهبود عملکرد مغز و حافظه مورد تایید قرار گرفت، به طوری که نشان داده شد انجام تمرینات پا به مدت 20 دقیقه حافظه بلندمدت را به میزان 10 درصد افزایش می‌دهد.
دانشمندان بر این باورند، ورزش مستمر در میان افراد مسن باعث جلوگیری از آسیب‌های ذهنی و فراموشی در آن‌ها می‌شود.
هنگام ورزش کردن چه اتفاقی برای مغز می‌افتد؟
بر اساس نتایج تحقیقات گذشته، زمانی که ورزش می‌کنیم هورمون‌هایی مثل “فاکتور نوروتروپیک مشتق از مغز” که BDNF نیز نام دارد، از عضلات آزاد می‌شوند. این هورمون‌ها فرآیند رشد سلول‌ها در مغز را تحریک می‌کنند.
مرکز حافظه مستقر در بخش “هیپوکامپ” مغز کاملاً عادت‌پذیر بوده و فرآیند تولید سلول‌های مغز در آن ممکن است حتی تا 90 سالگی ادامه یابد (البته به شرط داشتن شیوه زندگی سالم).
نتایج تحقیقات نشان داد تمرین دادن موش‌ها به طور متوسط باعث رشد 6 هزار سلول مغز در هر میلی‌متر مکعب از بافت هیپو‌کامپ مغزشان می‌شود.
به طور مشابه بر اساس تحقیقی دیگر که یک سال به طول انجامید، ورزش مستمر باعث افزایش حجم مغز جوانان به میزان 1 تا 2 درصد می‌شود. این در حالی است که اندازه هیپوکامپ مغز به طور معمول با افزایش سن کاهش می‌یابد.
از دیگر آثار مساعد ورزش بر روی مغز می‌توان به جلوگیری از افسردگی و بیماری‌های روحی از طریق ترشح هورمون‌های اندورفین, دوپامین,گلوتامیت و گابا اشاره کرد.
منبع: the science of eating

ارسال شده در 21 خرداد 1395 توسط خانم فردوس فرد با موضوع عمومی

پیشنهاد سردبیر

  • دیابت شیرین چند نوع است
  • تغییر در زندگی نسبت به سال گذشته
  • برطرف شدن اسیدیته بدن با این روش ها
  • بررسی مشکلات شنوایی با منشا مغزی
  • وقت آن رسيده که بيماران آسمي افشانه هاي خود را کنار بگذارند
  • برگ و ساقه های کلم بروکلی مفید تر از گل
  • پاستیل نباید جایگزین مواد غذایی شود
  • از پوست و موی خود محافظت کنید
  • انتخاب بهترین شوینده و مسواک برای دندان
  • شرایط موفقیت در ازدواج
  • راه های درمان و برطرف کردن جای سوختگی با مواد طبیعی
  • برطرف کردن خشم در ده شماره
  • برنامه پانزده روزه بسیار شگفت انگیزبرای تضمین سلامتی
  • چهار قدم تا بالا رفتن عزت نفس
  • شیوه نوین برای کاشتن مو روی سر آقایان
  • محبوبترین ها

  • مکمل ها و تاثیر آن ها روی سلامت مو
  • پیشگیری از ریزش مو با این سه ماده طبیعی
  • منشا خارش پوست پیدا شد
  • چکار کنیم که چربی پوست از بین برود
  • بهترین راه برای از بین بردن جای زخم
  • روش های درمانی تاثیرگذار بر چین و چروک پوست
  • لک‌های مزمن پوستی چه علت و معالجه ای دارد؟
  • در استفاده از رژلب این 4 اشتباه را انجام ندهید
  • انجام لیفتینگ صورت با روش کاملا سنتی
  • انواع جوش و ارتباط آن با حالات مختلف روحی
  • نکاتی طلایی برای مردان زیبا، سالم ، خوشبو و مرتب
  • برای روغنکاری کردن موها این توصیه ها را بخوانید
  • با ضد آفتاب از پوست خود مراقبت کنید
  • چه دلایلی باعث میشود که خانمها دچار ریزش مژه بشوند؟
  • گام ساده برای لایه برداری دستها
  • درباره ی دکتر سلام

    مجله پزشکی دکتر سلام (hiDoctor.ir) در تاریخ دوم اسفند ماه سال ۱۳۹۰ آغاز به کار کرد. در حال حاضر سایت دکتر سلام با بیش از ۱۰۰ پزشک و متخصص، مترجم، کارمند و کسانی که در رشته های مرتبط هستند در حال همکاری است.

    خبرنامه

    با عضویت در خبرنامه ی دکتر سلام از آخرین مطالب و مقالات پزشکی و سلامتی با خبر شوید

    کلیه حقوق محفوظ و متعلق به مجله پزشکی دکتر سلام است بازنشر مطالب فقط با ذکر لینک مستقیم مجاز است