هورمون‌های اندورفین گلوتامیت و گابا دوپامین بهبود عملکرد مغز و حافظه آسیب‌های ذهنی و فراموشی
ورزش چه تاثیراتی روی بدن افراد مختلف میگذارد باعث بروز چه تغییراتی در مغز افراد می شود آیا موجب تقویت حافظه می شود و برای افراد مسن تا چه حد مفید و تاثیرگذار است؟

با افزایش سن به تدریج سلول‌های آن از بین می‌رود، ورزش تاثیر بسزایی در تقویت حافظه و جلوگیری از بیماری‌های ذهنی دارد.
بر اساس نتایج تحقیقی که در سال 2010 که بر روی میمون‌ها صورت گرفت، تمرین دادن میمون‌ها باعث افزایش توانایی یادگیری در آن‌ها شد. این امر به عقیده دانشمندان برای انسان‌ها نیز صادق است.
در مطالعه دیگری تاثیر ورزش‌های پا در بهبود عملکرد مغز و حافظه مورد تایید قرار گرفت، به طوری که نشان داده شد انجام تمرینات پا به مدت 20 دقیقه حافظه بلندمدت را به میزان 10 درصد افزایش می‌دهد.
دانشمندان بر این باورند، ورزش مستمر در میان افراد مسن باعث جلوگیری از آسیب‌های ذهنی و فراموشی در آن‌ها می‌شود.
هنگام ورزش کردن چه اتفاقی برای مغز می‌افتد؟
بر اساس نتایج تحقیقات گذشته، زمانی که ورزش می‌کنیم هورمون‌هایی مثل “فاکتور نوروتروپیک مشتق از مغز” که BDNF نیز نام دارد، از عضلات آزاد می‌شوند. این هورمون‌ها فرآیند رشد سلول‌ها در مغز را تحریک می‌کنند.
مرکز حافظه مستقر در بخش “هیپوکامپ” مغز کاملاً عادت‌پذیر بوده و فرآیند تولید سلول‌های مغز در آن ممکن است حتی تا 90 سالگی ادامه یابد (البته به شرط داشتن شیوه زندگی سالم).
نتایج تحقیقات نشان داد تمرین دادن موش‌ها به طور متوسط باعث رشد 6 هزار سلول مغز در هر میلی‌متر مکعب از بافت هیپو‌کامپ مغزشان می‌شود.
به طور مشابه بر اساس تحقیقی دیگر که یک سال به طول انجامید، ورزش مستمر باعث افزایش حجم مغز جوانان به میزان 1 تا 2 درصد می‌شود. این در حالی است که اندازه هیپوکامپ مغز به طور معمول با افزایش سن کاهش می‌یابد.
از دیگر آثار مساعد ورزش بر روی مغز می‌توان به جلوگیری از افسردگی و بیماری‌های روحی از طریق ترشح هورمون‌های اندورفین, دوپامین,گلوتامیت و گابا اشاره کرد.
منبع: the science of eating

5 1000
ارسال شده در 21 خرداد 1395 توسط با موضوع عمومی | 636 بازدید

پیشنهاد سردبیر

  • مثبت‌اندیشی را چگونه در خود بوجود بیاوریم
  • داستان بدهی های تامین اجتماعی
  • کشف راهکار هایی جدید برای ترمیم استخوان ها
  • خطرات مصرف زیاد پفک برای کودک
  • اشتباهاتی که در جلسه خواستگاری اتفاق می افتند
  • آبمیوه ای برای کاهش التهابات پوستی
  • چربی پوست و مویرگهای نمایان را چگونه کاهش دهیم
  • به همراه کودک خانه تکانی کنید
  • محبوبترین ها

  • از غذا دادن عاطفی به کودک پرهیز کنید
  • لیست نیازمندیهای تغذیه ای روزانه یک کودک
  • کودکان چپ دست با چه مشکلاتی مواجهه می شوند
  • پای کودک چطوری بزرگ می شود؟
  • مهدکودک یا استخدام پرستارکدامیک خوب است؟
  • ایجاد علاقه به خوردن ناشتا در اطفال
  • چاقی مزمن در بچه
  • عوارض ماشین ظرفشویی برای کودکان
  • رپورتاژ

  • اپتی ویژن، درمان نوین خستگی چشم
  • کلینیک دندانپزشکی و زیبایی دکتر علیرضا نوروزعلی
  • لیزر بهترین روش در مشکلات دندان های مصنوعی و خانم‌های باردار
  • ایمپلنت بهترین روش برای کاشت دندان و زیبایی صورت
  • لیزر درمانی راه حلی بدون تیغ برای دندانپزشکی
  • الو دکتر

    تلگرام دکتر سلام
    دکتر هومن عشقی
    سرطان های لب و دهان با مصرف ناس

    درباره ی دکتر سلام

    مجله پزشکی دکتر سلام (hiDoctor.ir) در تاریخ دوم اسفند ماه سال ۱۳۹۰ آغاز به کار کرد. در حال حاضر سایت دکتر سلام با بیش از ۱۰۰ پزشک و متخصص، مترجم، کارمند و کسانی که در رشته های مرتبط هستند در حال همکاری است.

    خبرنامه

    با عضویت در خبرنامه ی دکتر سلام از آخرین مطالب و مقالات پزشکی و سلامتی با خبر شوید
    کلیه حقوق محفوظ و متعلق به مجله پزشکی دکتر سلام است بازنشر مطالب فقط با ذکر لینک مستقیم مجاز است همکاری با ما