موضوعات

تغذیه صحیح مادر در دوران بارداری

index

تغذیه صحیح مادر در دوران بارداری و شیردهی باعث سلامتی جسمی و ذهنی نوزاد می گردد و همچنین باعث تشکیل ذخیره مواد معدنی در بدن مادر خواهد شد که ایجاد این ذخیره در بدن مادر مسبب شیردهی بهتر او خواهد بود. بنابراین مادران در دوران بارداری باید از تغذیه خوب و کافی استفاده کنند و عدم استفاده صحیح از غذا باعث تولد نوزاد کم وزن و مستعد بیماری های مختلف می شود.
توجه به نوع پروتئین مصرفی، مواد معدنی و ویتامین های مختلف در این دوران از اهمیت خاصی برخوردار است. انرژی لازم در دوران بارداری مخصوصا در نیمه دوم حاملگی، 300 کالری بیش از دوران عادی زندگی است. پروتئین مصرفی نیز 30 گرم در روز بیشتر از مقدار نیاز عادی است که دو سوم آن از منابع حیوانی مثل گوشت، شیر، تخم مرغ، پنیر، ماهی و یک سوم بقیه از منابع گیاهی مثل نان و حبوبات باید تامین شود. مصرف مواد معدنی مخصوصا آهن، کلسیم و نمک لازم است.
آهن مورد نیاز باید از طریق مصرف غذاهایی مثل جگر، قلوه، گوشت، عدس، باقلا و میوه های خشک مثل انجیر، بادام و سبزیها مثل اسفناج، جعفری و لوبیا سبز تامین گردد و در صورت نیاز بیشتر از طریق تجویز دارو بوسیله پزشک تامین می شود.
کلسیم 5/1 برابر مقدار مصرف عادی مورد نیاز است. زیرا برای تشکیل استخوانها و دندانها لازم می باشد که از طریق مصرف شیر و فرآورده های آن مثل پنیر و ماست تامین می شود.
مصرف نمک در دوران حاملگی به توجه خاص نیاز دارد زیرا در مواقعی که زن باردار اضافه وزن بیشتر از حد طبیعی پیدا کرده و یا مایع در بافتها جمع شده و ورم پدیدار گشته باید مصرف نمک کاهش یابد زیرا باعث مسمومیت حاملگی می شود. بنابراین توصیه می شود از نمک بعنوان مزه غذاها استفاده و از خوردن نمک اضافی همراه با غذا پرهیز شود.
بجز کلسیم و آهن، مادران باردار به عناصری چون ید، فسفر، روی، منیزیم و غیره بیش از مواقع عادی نیاز دارند.
ویتامینها برای سلامتی نوزاد ضروری است. شیر، لبنیات و میوه جات حاوی ویتامین های لازم می باشند که همراه با آن از ویتامین D , A دارویی توسط تجویز پزشک نیز می توان استفاده کرد.

این مطلب توسط  مجله پزشکی دکتر سلام تهیه شده است. استفاده از آن فقط با ذکر منبع دکتر سلام(hiDoctor.ir) مجاز می باشد

دکتر سلام

22 خرداد 1395

مطالب مرتبط

  • بررسی عوامل مختلف تاثیرگذار بر میل جنسی
  • منوی غذایی مناسب برای ناهار مدرسه
  • روش تهیه اکسیر جوانی
  • دیابتی ها این صبحانه را مصرف کنند
  • آیا ماست در افسردگی تاثیر میگذارد؟
  • عملکرد مغز را با روغن ماهی حفظ کنید
  • راه حلی برای رفع آلرژی به بادام زمینی و تخم مرغ
  • بررسی ارزش تغذیه ای مختلف نخود فرنگی
  • داشتن پوست درخشان با این توصیه های غذایی
  • نوشیدن قهوه قبل از ورزش،چرا؟
  • قبل از خواب این موارد را فراموش نکنید
  • مناسب ترین راه برای از بین بردن کبودی
  • مصرف میان وعده های مفید برای افزایش وزن
  • خوردنی های آسیب رسان به معده خالی
  • نفاس پس از زایمان و شیردهی
  • پربازدیدترین مطالب

  • آب درمانی برای بیماریهای چند گانه
  • سویا بهترین تنظیم کننده هورمون زنانه
  • عواقب خطرناک رژیم کانادایی
  • انرژی زاترین و سا لمترین میان وعده ها کدامند
  • 10 غذای فوق العاده برای ساخت عضله
  • سبزیجاتی که نباید نپخته (خام) بخورید
  • عوارض مصرف مواد غذایی سرخ شده
  • چطوری بدون اضافه وزن غذا بخوریم
  • مصرف پفک و آسیب به معده و دندان های اطفال
  • کاهش وزن با استفاده از 5 اسنک کم کالری
  • انواع لواشک ها و عوارض غیرمجاز آن ها
  • تزئین غذا از لزومات وعده های غذایی است
  • مواد غذایی حاوی فیبر
  • اگر می خواهید ویتامین های بدن خود را تکمیل کنید
  • مصرف چای کیسه ای،هرگز!
  • داغ ترین مطالب و مقالات

  • آشنایی با تازه ترین حواس
  • نکات تربیتی مهم برای خردسالان
  • معرفی برخی خوراکی های درمان کننده خانگی
  • خطر بی اعتمادی در زندگی
  • روش تهیه یک برگر سالم گیاهی
  • اهمیت ورزش برای مبتلایان به آسم
  • عوامل ایجاد ضایعات قارچی در نواحی مختلف بدن
  • مصرف میان وعده های مفید برای افزایش وزن
  • کنترل اخلاق کودک
  • بررسی زردی در نوزادان و بزرگسالان
  • آشنایی با طرز تهیه ماش پتی
  • درمان دردهای آنژینی
  • رولت قارچ را چگونه درست میکنند؟
  • غذای گرم درون ظروف پلیمری قرار ندهید
  • با استفاده از میوه و سبزیجات قلبی سالم داشته باشید
  • پیشنهاد سردبیر

  • مشکلات دندانی در کودکان
  • بزرگی بیش از اندازه دماغ مردان
  • کره بادام زمینی دوست قلب و عروق
  • با کودکی که مدام حرفتان را قطع می کند چه کنید
  • رحم چه مشکلاتی می تواند داشته باشد
  • خلاصه ای از مهمترین نکات درباره نازایی
  • مقابله با رویاهای ترسناک
  • یادگیری اصول و قوانین هنر مذاکره
  • مقابله و غلبه بر تنش های روانی با این کارها
  • با انواع بیماری های چشم آشنا شوید
  • بدون مژه مصنوعی مژه های خود را بلند کنید
  • سالم ترین روش های درمانی مفید برای انواع زگیل
  • اهمیت استفاده از میوه آبدار
  • پیشرفت در درمان و بهبود سلامتی افراد مبتلا به تومور استرومال
  • شیرینی آدمک مخصوص بچه ها
  • 
       
    
    x