index

توصیه های غذایی برای دوران بارداری
1- مصرف روزانه 2 تا 3 لیون شیر، ماست یا پنیر کم نمک
2- مصرف روزانه یک وعده غذای گوشتی و احشام حیوانات مثل دل، جگر و قلوه
3- هفته ای 3 تا 4 عدد تخم مرغ
4- مصرف 2 تا 3 بار در روز از میوه و سبزیجات تازه بخصوص مرکبات
5- نان و برنج و سیب زمینی به مقدار لازم با کنترل وزن
6- مصرف مایعات مثل دوغ، آب و چای به مقدار دلخواه
7- پرهیز از خوردن نمک اضافی
8- از خوردن غذاهای چرب، سرخ شده، شیرینی های خامه ای و سبزیجات زیاد (بعلت نفخ شکم) خودداری کنید.
تغذیه در دوران شیردهی
مادرانی که طفل خود را شیر می دهند احتیاج به غذای مقوی و کافی دارند. نیاز به انرژی اضافی بستگی به مقدار شیر تولید شده دارد بطور معمول مقدار شیر تولید شده زن تقریبا در روز 800 تا 850 میلی لیتر بوده و انرژی لازم برای تولید این مقدار شیر حدود 600 کالری است.
مادر شیرده به پروتئین خوب و کافی مواد معدنی و ویتامین ها نیازمند است. در این دوران 20 گرم پروتئین اضافه بر پروتئین مصرفی عادی لازم است که با مصرف یک لیتر شیر در روز این مقدار بدست می آید.
کلسیم و آهن مواد معدنی هستند که مادر شیرده به مقدار کافی باید استفاده نماید. ویتامین ها نیز با مصرف غذاهای متنوع و کافی بدست می آیند. لازم است در برنامه غذایی از میوه جات و سبزیجات نیز استفاده شود. بجز سیر، پیاز و کلم که سبب طعم و بوی بد شیر مادر شده و دستگاه گوارش نوزاد را به هم زده و مدفوع او را شل خواهد کرد.

داروها در شیر مادر وارد شده و به همین دلیل مادر شیرده هرگز نباید خودسرانه از دارویی استفاده کند. استعمال مواد مخدر نیز نوزاد را معتاد می کند.
حذف هیچ ماده غذایی توصیه نمی شود مگر به تجربه دریافته باشید در کودک اثر نامطلوب باقی گذارد.

این مطلب توسط  مجله پزشکی دکتر سلام تهیه شده است. استفاده از آن فقط با ذکر منبع دکتر سلام(hiDoctor.ir) مجاز می باشد

ارسال شده در 22 خرداد 1395 توسط دکتر سلام با موضوع تغذیه

پیشنهاد سردبیر

  • افزایش بی رویه ناهنجاری تکاملی در کودکان
  • کوچک کردن شکم هم راهکارهایی دارد- قسمت۱
  • سالاد نخود و ماکارونی
  • کلاهی مختص رفع مشکل کچلی
  • غذا را قورت ندهید
  • از دیدن این لکه روی ناخن نترسید
  • اسرار طلایی درباره بخور نخورهای آفت دهان
  • اگر می خواهید راحت تر یاد بگیرید
  • معتاد بودن شخص از کجا مشخص میشود
  • خانم هایی که با کمبود آهن مواجه اند ، بخوانند
  • پوره در کنار جوجه
  • دیستروفی عضلانی دوشن چه نوع بیماری است و آیا خطر دارد؟
  • محبت به نوزاد یک روزه و تقویت هوش وی
  • نیاز مردان دیابتی و چاق به درمان با هورمون
  • پلوما کتری منحصر بفرد
  • محبوبترین ها

  • تاثیر سطح تحصیلات بر زندگی زناشویی
  • افراد با بیماری های تیروئیدی بخوانند
  • چرا ترازو مقدار واقعی وزنتان را نشان نمی دهد
  • بررسی عارضه کهیر
  • رمضان و تنظیم خواب
  • سوالاتی پیرامون کرم های لاغری
  • زیبایی ران ها با این روش ها
  • پیشگیری از ایجاد کپک در یخچال
  • مهم ترین دلایل بوی بدن
  • آشتی با روش وگانیسم
  • فرزندی از جنس پلاستیک
  • بیمه شدن عمر زنان با زاد و ولد
  • کف پا و مشکلات مربوط به آن
  • میکروب های روی گوشی های هوشمند سرنخ هایی برای نشان دادن شیوه ی زندگی
  • مردان قد کوتاه بهترین گزینه اند!
  • درباره ی دکتر سلام

    مجله پزشکی دکتر سلام (hiDoctor.ir) در تاریخ دوم اسفند ماه سال ۱۳۹۰ آغاز به کار کرد. در حال حاضر سایت دکتر سلام با بیش از ۱۰۰ پزشک و متخصص، مترجم، کارمند و کسانی که در رشته های مرتبط هستند در حال همکاری است.

    خبرنامه

    با عضویت در خبرنامه ی دکتر سلام از آخرین مطالب و مقالات پزشکی و سلامتی با خبر شوید

    کلیه حقوق محفوظ و متعلق به مجله پزشکی دکتر سلام است بازنشر مطالب فقط با ذکر لینک مستقیم مجاز است