index

توصیه های غذایی برای دوران بارداری
1- مصرف روزانه 2 تا 3 لیون شیر، ماست یا پنیر کم نمک
2- مصرف روزانه یک وعده غذای گوشتی و احشام حیوانات مثل دل، جگر و قلوه
3- هفته ای 3 تا 4 عدد تخم مرغ
4- مصرف 2 تا 3 بار در روز از میوه و سبزیجات تازه بخصوص مرکبات
5- نان و برنج و سیب زمینی به مقدار لازم با کنترل وزن
6- مصرف مایعات مثل دوغ، آب و چای به مقدار دلخواه
7- پرهیز از خوردن نمک اضافی
8- از خوردن غذاهای چرب، سرخ شده، شیرینی های خامه ای و سبزیجات زیاد (بعلت نفخ شکم) خودداری کنید.
تغذیه در دوران شیردهی
مادرانی که طفل خود را شیر می دهند احتیاج به غذای مقوی و کافی دارند. نیاز به انرژی اضافی بستگی به مقدار شیر تولید شده دارد بطور معمول مقدار شیر تولید شده زن تقریبا در روز 800 تا 850 میلی لیتر بوده و انرژی لازم برای تولید این مقدار شیر حدود 600 کالری است.
مادر شیرده به پروتئین خوب و کافی مواد معدنی و ویتامین ها نیازمند است. در این دوران 20 گرم پروتئین اضافه بر پروتئین مصرفی عادی لازم است که با مصرف یک لیتر شیر در روز این مقدار بدست می آید.
کلسیم و آهن مواد معدنی هستند که مادر شیرده به مقدار کافی باید استفاده نماید. ویتامین ها نیز با مصرف غذاهای متنوع و کافی بدست می آیند. لازم است در برنامه غذایی از میوه جات و سبزیجات نیز استفاده شود. بجز سیر، پیاز و کلم که سبب طعم و بوی بد شیر مادر شده و دستگاه گوارش نوزاد را به هم زده و مدفوع او را شل خواهد کرد.

داروها در شیر مادر وارد شده و به همین دلیل مادر شیرده هرگز نباید خودسرانه از دارویی استفاده کند. استعمال مواد مخدر نیز نوزاد را معتاد می کند.
حذف هیچ ماده غذایی توصیه نمی شود مگر به تجربه دریافته باشید در کودک اثر نامطلوب باقی گذارد.

این مطلب توسط  مجله پزشکی دکتر سلام تهیه شده است. استفاده از آن فقط با ذکر منبع دکتر سلام(hiDoctor.ir) مجاز می باشد

ارسال شده در 22 خرداد 1395 توسط دکتر سلام با موضوع تغذیه

پیشنهاد سردبیر

  • اگزمای کودکان
  • نوعی کوفته گل کلم در فر
  • توان هضم غذا متناسب با آب و هوای محل زندگی
  • هوش و حافظه فرزندان
  • احساس درد در پهلوها با ورزش
  • ایجاد اختلال در هورمون جنسی بانوان با این عوامل
  • ایده آل ترین دمای اتاق نوزاد باید چه اندازه باشد؟
  • عکس های شکلات تلخ (قهوه، کاکائو)
  • خانم های پابه ماه و مراجعه به دندانپزشکی
  • هر آنچه باید درباره بیماری لوپوس بدانید
  • یک دستگاه نوار قلبی خیلی کوچک که به بدن وصل نمی شود
  • خوراکی هایی که سلامت دندان را به خطر می اندازند ؟
  • ماسکی بی نظیر برای موی سر
  • برای عضله‌ سازی این 10 شیوه بهترین راهکار است
  • با پوست خشک چگونه رفتار کنیم؟
  • محبوبترین ها

  • تغذیه و استحکام ناخن
  • 10 ساعت پس از لاک زدن در بدن ما چه رخ میدهد؟
  • 4 مورد که ارتباط رنگ مو را با سلامت شما بیان می کند
  • توصیه های مهم به افرادی که موی خاکستری دارند
  • پیرسینگ و تاثیرات منفی آن
  • حمام های مختلف گیاهی و روغنی و ویتامینی
  • پوستی که برنزه شده یعنی صدمه دیده
  • حفظ سلامت و زیباتر شدن پوست در فصل تابستان
  • 5 نکته که قبل از رنگ کردن مو باید بخاطر بسپارید
  • از بین رفتن تیرگی دور چشم با گل داوودی
  • چگونه مو زائد را با پوست گردو از بین ببریم؟
  • برای کاهش مشکل موخوره این ۶ ماسک طبیعی را یاد بگیرید
  • خشک شدن لب
  • چگونه لاک طرح بلوکی بزنیم+ آموزش تصویری
  • باورتان میشود بدترین دشمن پوست خانمها لوازم ارایشی ارزان است
  • درباره ی دکتر سلام

    مجله پزشکی دکتر سلام (hiDoctor.ir) در تاریخ دوم اسفند ماه سال ۱۳۹۰ آغاز به کار کرد. در حال حاضر سایت دکتر سلام با بیش از ۱۰۰ پزشک و متخصص، مترجم، کارمند و کسانی که در رشته های مرتبط هستند در حال همکاری است.

    خبرنامه

    با عضویت در خبرنامه ی دکتر سلام از آخرین مطالب و مقالات پزشکی و سلامتی با خبر شوید

    کلیه حقوق محفوظ و متعلق به مجله پزشکی دکتر سلام است بازنشر مطالب فقط با ذکر لینک مستقیم مجاز است