موضوعات

نیاز به پروتئین در مادران شیرده

index

توصیه های غذایی برای دوران بارداری
1- مصرف روزانه 2 تا 3 لیون شیر، ماست یا پنیر کم نمک
2- مصرف روزانه یک وعده غذای گوشتی و احشام حیوانات مثل دل، جگر و قلوه
3- هفته ای 3 تا 4 عدد تخم مرغ
4- مصرف 2 تا 3 بار در روز از میوه و سبزیجات تازه بخصوص مرکبات
5- نان و برنج و سیب زمینی به مقدار لازم با کنترل وزن
6- مصرف مایعات مثل دوغ، آب و چای به مقدار دلخواه
7- پرهیز از خوردن نمک اضافی
8- از خوردن غذاهای چرب، سرخ شده، شیرینی های خامه ای و سبزیجات زیاد (بعلت نفخ شکم) خودداری کنید.
تغذیه در دوران شیردهی
مادرانی که طفل خود را شیر می دهند احتیاج به غذای مقوی و کافی دارند. نیاز به انرژی اضافی بستگی به مقدار شیر تولید شده دارد بطور معمول مقدار شیر تولید شده زن تقریبا در روز 800 تا 850 میلی لیتر بوده و انرژی لازم برای تولید این مقدار شیر حدود 600 کالری است.
مادر شیرده به پروتئین خوب و کافی مواد معدنی و ویتامین ها نیازمند است. در این دوران 20 گرم پروتئین اضافه بر پروتئین مصرفی عادی لازم است که با مصرف یک لیتر شیر در روز این مقدار بدست می آید.
کلسیم و آهن مواد معدنی هستند که مادر شیرده به مقدار کافی باید استفاده نماید. ویتامین ها نیز با مصرف غذاهای متنوع و کافی بدست می آیند. لازم است در برنامه غذایی از میوه جات و سبزیجات نیز استفاده شود. بجز سیر، پیاز و کلم که سبب طعم و بوی بد شیر مادر شده و دستگاه گوارش نوزاد را به هم زده و مدفوع او را شل خواهد کرد.

داروها در شیر مادر وارد شده و به همین دلیل مادر شیرده هرگز نباید خودسرانه از دارویی استفاده کند. استعمال مواد مخدر نیز نوزاد را معتاد می کند.
حذف هیچ ماده غذایی توصیه نمی شود مگر به تجربه دریافته باشید در کودک اثر نامطلوب باقی گذارد.

این مطلب توسط  مجله پزشکی دکتر سلام تهیه شده است. استفاده از آن فقط با ذکر منبع دکتر سلام(hiDoctor.ir) مجاز می باشد

دکتر سلام

22 خرداد 1395

مطالب مرتبط

  • داشتن پوست درخشان با این توصیه های غذایی
  • نوشیدن قهوه قبل از ورزش،چرا؟
  • با این ویتامین ها از مبتلا شدن به کبد چرب پیشگیری کنید
  • بیمارانی که پیوند کلیه انجام داده اند،باید چه تغذیه ای داشته باشند؟
  • مصرف ماست را در پائیز فراموش نکنید
  • خواص فوقالعاده خوراک عدسی را فراموش نکنید
  • خوردنی های که به ظاهر مفید هستند
  • چند توصیه برای خوردن سبزیجات بیشتر (بخش دوم)
  • چند توصیه برای خوردن سبزیجات بیشتر (بخش اول)
  • مزایا و معایب استفاده از گیاه آرتیشو
  • برنامه ریزی تغذیه ای برای کلاس اولی ها
  • غذاهای مفید برای مدرسه کودک
  • خواص و ویژگی های هل سبز
  • آغاز امپراطوری انار
  • سفره غذایی ایرانیان روز به روز در حال کوچک تر شدن
  • پربازدیدترین مطالب

  • ترفندهایی برای اوج گرفتن کالری سوزی بدن
  • معجزه ” سیر” وقتی ناشتا مصرف شود!
  • تحقیقات جدید درباره سرطان زا بودن گوشت قرمز
  • شیوه ای برای تامین آهن بدن بانوان
  • آب گازدار خوب یا بد؟
  • روغن بادام هزار فایده که از آن بی خبرید (بخش اول)
  • شیوه های تغذیه ای و مقدار چربی بدن و ارتباط آن با شیمی مغز
  • 20 دلیل برای اینکه باید در رژیم غذایتان تخم مرغ باشد
  • نوشیدنی های شیرین برای سحری مناسب نیستند
  • راز نگهداری و پخت یک تخم مرغ خوشمزه
  • چطوری منزل ما سبب اضافه وزن می شود!
  • تاثیر آب پرتقال در پیشگیری از یبوست
  • همه نشانه های فقر فیبر در بدن
  • چگونه بفهمیم که بدنمان نیازمند مکمل های غذایی است؟
  • خواص، فواید و نقش ویتامین های E و A در بدن
  • داغ ترین مطالب و مقالات

  • خطرات استفاده از لیوان های آلوده
  • تست بینایی با کمک هدست هوشمند
  • آرتروز کمر با این علائم به سراغتان می آید
  • طناب بزنید،بخاطر این 3 دلیل جالب
  • نوشیدن قهوه قبل از ورزش،چرا؟
  • طول عمرتان را افزایش دهید،با این 8 ورزش
  • دیابتی ها به همین سادگی قندشان را کنترل کنند
  • بدن درد بعد از خواب،چرا؟
  • دستور پخت مینی کیش مرغ و پنیر
  • داشتن پوست درخشان با این توصیه های غذایی
  • چگونه بفهمم کلیه هایم بیمار هستند؟
  • اشکالی ندارد، اگر نمیتوانید ثابت بشینید!
  • سال تحصیل آغاز شده،حالا چه کاری لازمه انجام بدیم؟
  • موفق بودن کدام فرزندان در مدرسه قطعی است؟
  • چه فرقی بین خوابیدن مردان و زنان است؟
  • پیشنهاد سردبیر

  • برای سلامتی خود این رژیمهای سالم را بشناسید
  • تخم شربتی و کمک به درمان بیماری های مختلف در بدن
  • مهمترین علتهای رشد قد
  • اسموتی نارنجی رنگ
  • رفتار با فرزندان در دوران انتقال از کودکی به نوجوانی
  • نشستن طولانی برای قلب و عروق مانند سم است
  • نکات مهمی درباره روز های اول تاهل
  • صبح ها خوردن اب یخ را فراموش نکنید
  • منارک – اولین قاعدگی را باهم مرور میکنیم
  • گربه ها خشم را در خانه ترویج میدهند
  • دوام رابطه عاشقانه
  • اهمیت دادن به پوست در برابر نور خورشید
  • مطالب مربوط به تقسیم دوبل با قهرمانان
  • لیست اسامی مواد غذایی غیر مجاز و توقیف شده
  • خطر پوک شدن استخوان را اینگونه از بین ببرید
  • 
       
    
    x