ورزش تمرینی برای میان تنه لاغرکردن شکم کوچک کردن شکم کاهش سایز دور کمر عضلات شکم شکم باریک کردن دور کمر
برخی حرکات انقباضی کوتاه مدت تاثیرات زیادی در تقویت عضلاتتان میگذارند اینگونه ورزش ها باعث افزایش توده ماهیچه ها می شوند و قدرت و توان آن ها را افزایش میدهند

طبق یافته های یک پژوهش، انجام فعالیت انقباضی انفجاری و کوتاه مدت پا موثرترین شیوه تقویت ماهیچه هاست.

محققان دانشگاه لوبورو انگلستان به سرپرستی دکتر جاناتان فولاند برای اولین بار به مقایسه مستقیم انقباض و جمع کردن انفجاری و کوتاه مدت کمتر از یک ثانیه با انقباض های طولانی بیش از ۳ ثانیه پرداختند.

ورزش استقامتی همواره به عنوان شیوه موثر تقویت عملکرد فیزیکی وسلامت تمامی افراد، چه برای ورزشکاران و افراد مسن و چه افراد مبتلا به بیماری های نظیر آرتروز تلقی می شود.

نتایج این مطالعه نشان می دهد انقباض های انفجاری پا به مراتب شیوه آسان تر و توام با خستگی کمتر به منظور افزایش قابلیت قدرتی و عملکردی ماهیچه ها خواهد بود.

این شیوه با کمک به عملکرد سیستم عصبی و فعال سازی ماهیچه های ورزیده به افزایش استقامت کمک می کند.

در مقایسه، انقباض طولانی ماهیچه به شیوه قدیمی که نیاز به تلاش بیشتر داشته و زودتر موجب خستگی می شود، شیوه موثرتری برای افزایش توده ماهیچه است.

افزایش توده ماهیچه ممکن است هدف اصلی ورزش برای برخی افرد از جمله ورزشکاران حرفه ای باشد.

به گفته محققان، انقباض کوتاه مدت و انفجاری ماهیچه ها بسیار برای افراد مسن و گروه های بیمار نظیر مبتلایان به آرتروز سودمند است.

مهر،

5 1000
ارسال شده در 22 خرداد 1395 توسط با موضوع ورزش و سلامتی | 632 بازدید

پیشنهاد سردبیر

  • کاهش شنوایی Hearing Loss
  • علل خطرناک تپش قلب در دوران بارداری
  • خوردنی های ضد التهاب طبیعی
  • پی رفت سریع با یادگیری این مهارت ها
  • یک رژیم لاغری 30 روزه برای تقویت سلامتی بدن
  • اندکی در ارتباط با فواید گرده زنبور بخوانید
  • شیوه بکارگیری قرص های ضد بارداری(LD ، HD)
  • برخی احساسات مسری هستند!
  • محبوبترین ها

  • اگر می خواهید هوش هیجانی خود را بهبود ببخشید بخوانید
  • چه زمانی دچار آشفتگی روانی می شویم
  • پنجاه ترفند موثر برای رشد و ترقی زندگی مشترک
  • دلیل اینکه خانم ها از حرف زدن لذت می برند چیست؟
  • چه دلایلی باعث خیانت مردان می شود؟
  • نیازهای بنیادی شخصیت
  • مقایسه تصمیم گرفتن خانم ها با آقایان
  • افسردگی با مغز چکار میکند
  • رپورتاژ

  • کلینیک دندانپزشکی و زیبایی دکتر علیرضا نوروزعلی
  • لیزر بهترین روش در مشکلات دندان های مصنوعی و خانم‌های باردار
  • پوستی به لطافت و درخشندگی ابریشم
  • ارائه خدمات ویژه سلامت و زیبایی دندان در کلینیک دیبا
  • معرفی تمام محصولات سان‌سی در نمایشگاه بین‌المللی (25 تا 28 اردیبهشت‌ماه)
  • الو دکتر

    سرطان های لب و دهان با مصرف ناس
    دکتر هومن عشقی
    تلگرام دکتر سلام

    درباره ی دکتر سلام

    مجله پزشکی دکتر سلام (hiDoctor.ir) در تاریخ دوم اسفند ماه سال ۱۳۹۰ آغاز به کار کرد. در حال حاضر سایت دکتر سلام با بیش از ۱۰۰ پزشک و متخصص، مترجم، کارمند و کسانی که در رشته های مرتبط هستند در حال همکاری است.

    خبرنامه

    با عضویت در خبرنامه ی دکتر سلام از آخرین مطالب و مقالات پزشکی و سلامتی با خبر شوید
    کلیه حقوق محفوظ و متعلق به مجله پزشکی دکتر سلام است بازنشر مطالب فقط با ذکر لینک مستقیم مجاز است همکاری با ما