زیاده روی در وعده افطار زیادخوردن در هنگام افطار افراط در وعده افطار
 بهتر است در وعده افطارتان زیاده روی نکنید و مراقب باشید با این کار به دستگاه گوارشتان آسیب وارد نشود و در ابتدای افطار از غذاهای سبک شروع کنید

شهاب اولیایی متخصص تغذیه و رژیم درمانی با اشاره به وعده غذایی افطار در ماه رمضان گفت: افراط در وعده افطار که ساعت‌ها دستگاه گوارش خالی مانده و بدن استراحت کامل داشته، فشار زیادی را به دستگاه گوارش وارد می کند. بنابراین این وعده باید سبک و مانند یک صبحانه باشد.
اولیایی درباره شروع افطار اظهار داشت: بهتر است که با آب گرم یا چای کم رنگ یا شیر گرم افطار و پس از آن چند عدد خرما (بین سه تا پنج عدد خرما به دلیل کنترل قند خون مناسب است )، کشمش یا مقداری عسل میل شود و به هیچ عنوان مایعات سرد مصرف نشود.
این متخصص تغذیه و رژیم درمانی با تاکید بر اینکه در افطار نباید مایعات سرد مصرف شود، بیان کرد: نان، گردو، پنیر و سبزی به دلیل  مقوی و مغذی بودن بسیار گزینه مناسبی برای این وعده هستند؛ همچنین باید تا حد امکان به جای زولبیا بامیه (شیرینی محبوب ماه رمضان) از شیرینی جات طبیعی مثل خرما که قند طبیعی دارند، استفاده و از مصرف زیاد آب و خوردن غذاهای پرچرب، سنگین و دیرهضم پرهیز شود.
وی درباره وعده شام در ماه رمضان نیز یادآور شد: برخی خانواده‌ها با توجه به بلندی روزها و کوتاه بودن فاصله بین افطار تا سحر، وعده شام را حذف یا سبک برگزار می کنند که این امر بهترین کار است اما اگر به بهانه نخوردن وعده سحر، شام مفصلی مصرف شود اشتباه است چرا که سیستم گوارشی را با آسیب روبه رو می کند.
باشگاه خبرنگاران جوان؛

ارسال شده در 25 خرداد 1395 توسط خانم فردوس فرد با موضوع تغذیه

پیشنهاد سردبیر

  • اطلاعات کامل درباره حجامت
  • پیشگیری از چاقی با اطلاعات تغذیه ای مواد غذایی
  • تورم و درد در بیضه سمت راست، سفتی و سردی بیضه
  • ارتباط مستقیم بین ساعات کار طولانی و استفاده از الکل
  • استمناء در مردان و خودارضایی در زنان
  • درد در قسمتهای مختلف صورت
  • چگونه از گارو یا تورنیکه به شیوه درست استفاده کنیم
  • برطرف کردن اگزما با این روش ها
  • خوراک ران مرغ و سبزیجات بدون فر
  • نکات مهم و جالب درباره ی ویتامین زمستانی
  • احساس تهوع در ماشین و درمان آن
  • کنترل استرس و رسیدن به تناسب اندام
  • “گرايپ واتر” آلوده است
  • اگر میخواهید دچار بیماری قلبی نشوید ماهی بخورید
  • خستگی همسر پس از رابطه زناشویی
  • محبوبترین ها

  • ناتوانی جنسی ناشی از چه بیماریهایی است؟
  • رابطه زناشویی و نزدیکی از نظر طب سنتی
  • رفع ناتوانی جنسی با این روش ها
  • اصلی ترین دلایل عفونت زای زنانه
  • اهمیت ارگاسم برای سلامت جنسی همسران
  • تاثیرات خجالت و ترس در رابطه زناشویی
  • رفتارشناس جنسی و اهمیت ملاقات با وی
  • اختلال جنسی با برخی درمان های دارویی
  • توصیه های درمانی سالم برای ناتوانی جنسی
  • مراقبت های جنسی از کودکان عقب مانده
  • سلامت اسپرم مردانه در گرو سلامت جسمی آنان
  • بهتر شدن رابطه زناشویی با همسر
  • تشخیص علت ایجاد واژینیسموس
  • یادآوری برخی نکات پر اهمیت زنانه
  • تاثیرات منفی بی تفاوتی زوجین
  • درباره ی دکتر سلام

    مجله پزشکی دکتر سلام (hiDoctor.ir) در تاریخ دوم اسفند ماه سال ۱۳۹۰ آغاز به کار کرد. در حال حاضر سایت دکتر سلام با بیش از ۱۰۰ پزشک و متخصص، مترجم، کارمند و کسانی که در رشته های مرتبط هستند در حال همکاری است.

    خبرنامه

    با عضویت در خبرنامه ی دکتر سلام از آخرین مطالب و مقالات پزشکی و سلامتی با خبر شوید

    کلیه حقوق محفوظ و متعلق به مجله پزشکی دکتر سلام است بازنشر مطالب فقط با ذکر لینک مستقیم مجاز است