زیاده روی در وعده افطار زیادخوردن در هنگام افطار افراط در وعده افطار
 بهتر است در وعده افطارتان زیاده روی نکنید و مراقب باشید با این کار به دستگاه گوارشتان آسیب وارد نشود و در ابتدای افطار از غذاهای سبک شروع کنید

شهاب اولیایی متخصص تغذیه و رژیم درمانی با اشاره به وعده غذایی افطار در ماه رمضان گفت: افراط در وعده افطار که ساعت‌ها دستگاه گوارش خالی مانده و بدن استراحت کامل داشته، فشار زیادی را به دستگاه گوارش وارد می کند. بنابراین این وعده باید سبک و مانند یک صبحانه باشد.
اولیایی درباره شروع افطار اظهار داشت: بهتر است که با آب گرم یا چای کم رنگ یا شیر گرم افطار و پس از آن چند عدد خرما (بین سه تا پنج عدد خرما به دلیل کنترل قند خون مناسب است )، کشمش یا مقداری عسل میل شود و به هیچ عنوان مایعات سرد مصرف نشود.
این متخصص تغذیه و رژیم درمانی با تاکید بر اینکه در افطار نباید مایعات سرد مصرف شود، بیان کرد: نان، گردو، پنیر و سبزی به دلیل  مقوی و مغذی بودن بسیار گزینه مناسبی برای این وعده هستند؛ همچنین باید تا حد امکان به جای زولبیا بامیه (شیرینی محبوب ماه رمضان) از شیرینی جات طبیعی مثل خرما که قند طبیعی دارند، استفاده و از مصرف زیاد آب و خوردن غذاهای پرچرب، سنگین و دیرهضم پرهیز شود.
وی درباره وعده شام در ماه رمضان نیز یادآور شد: برخی خانواده‌ها با توجه به بلندی روزها و کوتاه بودن فاصله بین افطار تا سحر، وعده شام را حذف یا سبک برگزار می کنند که این امر بهترین کار است اما اگر به بهانه نخوردن وعده سحر، شام مفصلی مصرف شود اشتباه است چرا که سیستم گوارشی را با آسیب روبه رو می کند.
باشگاه خبرنگاران جوان؛

5 1000
ارسال شده در 25 خرداد 1395 توسط با موضوع تغذیه

پیشنهاد سردبیر

  • ویتامین ای و تقویت نیروی جنسی
  • بیماری کبد :چگونه از اپیدمی هپاتیت ویروسی جلوگیری کنیم
  • آیا ایدز از طریق رابطه دهان با واژن انتقال می یابد؟
  • برای لاغر شدن داروی Liraglutide توسط FDA تایید شد
  • راه هایی برای خارج کردن انرژی منفی
  • ارتباط ناهنجاری در جنین با آنتی بیوتیک!
  • تغییر حالت تخم مرغ به شکل استوانه
  • تغییر بوی بدن مادر باردار بر حسب نوع جنسیت جنین
  • محبوبترین ها

  • 10 کاری که باید قبل از بارداری انجام دهید
  • نوع جدید قرص های ضدبارداری به بازار آمد
  • خط قرمز مصرف دارو برای خانم های باردار
  • درد ناحیه ساکروم
  • پس از سزارین کردن بخوانید
  • تغذیه نوجوان باردار چگونه باید باشد؟
  • استفاده از مسکن ها در زمان شیردهی
  • نوارهای سفید روی شکم بعد از بارداری
  • رپورتاژ

  • فروشگاه تجهیزات پزشکی بازار طب
  • مرکز فروش محصولات درمان زخم،دیابت و سوختگی
  • کلینیک سیب سرخ -گونه‌گذاری،فرم‌دهی چانه، برجسته‌سازی لب
  • چگونه دندانهای سالمتر و قوی‌تر داشته باشیم؟
  • دندانپزشک زیبایی- ایمپلنتولوژیست – لمینیت
  • الو دکتر

    تلگرام دکتر سلام
    سرطان های لب و دهان با مصرف ناس
    دکتر هومن عشقی

    درباره ی دکتر سلام

    مجله پزشکی دکتر سلام (hiDoctor.ir) در تاریخ دوم اسفند ماه سال ۱۳۹۰ آغاز به کار کرد. در حال حاضر سایت دکتر سلام با بیش از ۱۰۰ پزشک و متخصص، مترجم، کارمند و کسانی که در رشته های مرتبط هستند در حال همکاری است.

    خبرنامه

    با عضویت در خبرنامه ی دکتر سلام از آخرین مطالب و مقالات پزشکی و سلامتی با خبر شوید
    کلیه حقوق محفوظ و متعلق به مجله پزشکی دکتر سلام است بازنشر مطالب فقط با ذکر لینک مستقیم مجاز است همکاری با ما