موضوعات

افطار و نکات مهم در مورد آن

 22978065988713887595
 بهتر است در وعده افطارتان زیاده روی نکنید و مراقب باشید با این کار به دستگاه گوارشتان آسیب وارد نشود و در ابتدای افطار از غذاهای سبک شروع کنید

شهاب اولیایی متخصص تغذیه و رژیم درمانی با اشاره به وعده غذایی افطار در ماه رمضان گفت: افراط در وعده افطار که ساعت‌ها دستگاه گوارش خالی مانده و بدن استراحت کامل داشته، فشار زیادی را به دستگاه گوارش وارد می کند. بنابراین این وعده باید سبک و مانند یک صبحانه باشد.
اولیایی درباره شروع افطار اظهار داشت: بهتر است که با آب گرم یا چای کم رنگ یا شیر گرم افطار و پس از آن چند عدد خرما (بین سه تا پنج عدد خرما به دلیل کنترل قند خون مناسب است )، کشمش یا مقداری عسل میل شود و به هیچ عنوان مایعات سرد مصرف نشود.
این متخصص تغذیه و رژیم درمانی با تاکید بر اینکه در افطار نباید مایعات سرد مصرف شود، بیان کرد: نان، گردو، پنیر و سبزی به دلیل  مقوی و مغذی بودن بسیار گزینه مناسبی برای این وعده هستند؛ همچنین باید تا حد امکان به جای زولبیا بامیه (شیرینی محبوب ماه رمضان) از شیرینی جات طبیعی مثل خرما که قند طبیعی دارند، استفاده و از مصرف زیاد آب و خوردن غذاهای پرچرب، سنگین و دیرهضم پرهیز شود.
وی درباره وعده شام در ماه رمضان نیز یادآور شد: برخی خانواده‌ها با توجه به بلندی روزها و کوتاه بودن فاصله بین افطار تا سحر، وعده شام را حذف یا سبک برگزار می کنند که این امر بهترین کار است اما اگر به بهانه نخوردن وعده سحر، شام مفصلی مصرف شود اشتباه است چرا که سیستم گوارشی را با آسیب روبه رو می کند.
باشگاه خبرنگاران جوان؛

همکار دکتر سلام

25 خرداد 1395

مطالب مرتبط

  • 8 گام تا کاهش وزن و لاغری
  • از 50 سال سن شان بیشتر شده؟پس این مواد غذایی را فراموش نکنید
  • معجزه در این نوشیدنی های گیاهی است
  • سرکه سیب را قبل از غذا بخورید،لاغر شوید
  • چاق شدن با مصرف گوشت قرمز،درست یا غلط؟
  • اهمیت به تغذیه سالم در دختران نوجوان
  • نکات مهم در زمینه حساسیت غذایی
  • بررسی عوامل مختلف تاثیرگذار بر میل جنسی
  • با این نوشیدنی معجزه آسا، سه روزه لاغر شوید
  • منوی غذایی مناسب برای ناهار مدرسه
  • روش تهیه اکسیر جوانی
  • دیابتی ها این صبحانه را مصرف کنند
  • آیا ماست در افسردگی تاثیر میگذارد؟
  • درست غذا بخورید، پر مو نشوید!
  • چه مقدار قند در روز مصرف می کنید؟
  • پربازدیدترین مطالب

  • با این مواد غذایی جوانی دوباره را به خود هدیه دهید
  • در فصل بهار ماکارونی و سالاد الویه برای سلامتی مناسب نیست
  • چرا زمانیکه استرس داریم مواد قندی می خوریم
  • سرمایی ها عسل بخورند
  • با حداقل روغن غذا را تفت بدهید
  • گزارش تصویری از حقیقت همبرگر
  • رژیم غذایی که ممنوعیت غذایی ندارد
  • بی اشتها بودن ، یکی از اصلی ترین مشکلات سالمندان
  • ضررهای پاپ کورن درست شده در مایکروویو
  • توضیحاتی برای ارزش غذایی عدس
  • سرکه سیب را قبل از غذا بخورید،لاغر شوید
  • رژیم ۴ هفته ای لاغر کننده
  • راه حلی برای افراد پر اشتها
  • اگر فشار خون دارید شکر مصرف نکنید
  • چگونه خوردن هله هوله ها را کنار بگذاریم
  • داغ ترین مطالب و مقالات

  • نشستن دست ها بعد از دستشویی رفتن،چرا؟
  • سطح استروژن را با این 3 روش متعادل کنید
  • بدن هدیه الهی است،آن را دوست بدارید
  • آیا مشاوره قبل از بارداری تاثیرگذار است؟
  • چرا سینه کودک خس خس میکند؟
  • مضرات ورود هلیکوباکترپیلوری به معده
  • گزارش تصویری از نحوه رشد جنین انسان
  • چند ترفند برای انتخاب بهترین کرم برنزه کننده
  • طب سنتی آکادمیک یا طب سنتی تجربی؟ مسئله این است!
  • امان از دمنوش هایی که این روزها همه جا هستند!
  • آشنایی با عوارض گیاهان دارویی
  • بوی عرق تان را با این گیاهان دارویی از بین ببرید
  • سرماخوردگی را با چه چیزی درمان کنیم؟
  • آیا سرماخوردگی و آنفلوآنزا با هم فرق دارند؟
  • سقوط بند ناف به چه عارضه ای گفته می شود
  • پیشنهاد سردبیر

  • ریسک حاملگی برای این سنین
  • احساس سستی پس از خواب
  • نقش غده تیروئید در بلوغ
  • نکاتی در رابطه با بیماری فوبیا
  • ماساژ و درمان درد ها استخوانی
  • تصاویر دستگاه نبولایزر یا بخور تنفسی
  • مصارف معمول ژلوفن
  • معتادان به شکلات هوشیارترند
  • با کرم کاستارد تارت توت فرنگی درست کنید
  • عکس فلفل دلمه در رنگ های مختلف
  • سوراخ کردن گوش اطفال و این دانستنی ها
  • اگر همسر منفی بافی دارید بخوانید
  • زخم های دهانی هشداری برای این بیماری ناگوار
  • مردم اطراف دنیا برای سلامتی شان چه می کنند؟
  • پسوریازیس با بیماری قند چه ارتباطی دارد
  • 
       
    
    x