22978065988713887595
 بهتر است در وعده افطارتان زیاده روی نکنید و مراقب باشید با این کار به دستگاه گوارشتان آسیب وارد نشود و در ابتدای افطار از غذاهای سبک شروع کنید

شهاب اولیایی متخصص تغذیه و رژیم درمانی با اشاره به وعده غذایی افطار در ماه رمضان گفت: افراط در وعده افطار که ساعت‌ها دستگاه گوارش خالی مانده و بدن استراحت کامل داشته، فشار زیادی را به دستگاه گوارش وارد می کند. بنابراین این وعده باید سبک و مانند یک صبحانه باشد.
اولیایی درباره شروع افطار اظهار داشت: بهتر است که با آب گرم یا چای کم رنگ یا شیر گرم افطار و پس از آن چند عدد خرما (بین سه تا پنج عدد خرما به دلیل کنترل قند خون مناسب است )، کشمش یا مقداری عسل میل شود و به هیچ عنوان مایعات سرد مصرف نشود.
این متخصص تغذیه و رژیم درمانی با تاکید بر اینکه در افطار نباید مایعات سرد مصرف شود، بیان کرد: نان، گردو، پنیر و سبزی به دلیل  مقوی و مغذی بودن بسیار گزینه مناسبی برای این وعده هستند؛ همچنین باید تا حد امکان به جای زولبیا بامیه (شیرینی محبوب ماه رمضان) از شیرینی جات طبیعی مثل خرما که قند طبیعی دارند، استفاده و از مصرف زیاد آب و خوردن غذاهای پرچرب، سنگین و دیرهضم پرهیز شود.
وی درباره وعده شام در ماه رمضان نیز یادآور شد: برخی خانواده‌ها با توجه به بلندی روزها و کوتاه بودن فاصله بین افطار تا سحر، وعده شام را حذف یا سبک برگزار می کنند که این امر بهترین کار است اما اگر به بهانه نخوردن وعده سحر، شام مفصلی مصرف شود اشتباه است چرا که سیستم گوارشی را با آسیب روبه رو می کند.
باشگاه خبرنگاران جوان؛

ارسال شده در 25 خرداد 1395 توسط خانم فردوس فرد با موضوع تغذیه

پیشنهاد سردبیر

  • اثر مواد غذایی بر رفع استرس
  • موفقیت در آینده با مدیریت بر دخل و خرج
  • مشکلات خواب و این درمان های طبیعی
  • زیبایی بینی بدون جراحی
  • توجه به تعارضات روان شناختی
  • ماه ایده آل برای بچه دار شدن
  • میوه ی سیب، در رنگ ها و مدلهای مختلف
  • تصاویری از لیزر اگزایمر
  • همه آسیب های مصرف شکر
  • نگهداری مواد غذایی به صورت منجمد
  • چگونه آرایش کنیم که بی خواب و خسته بنظر نرسیم؟
  • آنتی بیوتیک ها بیشترین مصرف دارویی در ایران
  • رابطه استامینوفن و آسم کودکان
  • رژیم غذایی در کودکان بیش فعال و پر تحرک
  • انزال و ارگاسم و در مردان چه تفاوتی دارد؟ (1)
  • محبوبترین ها

  • آندروپوز در مردان – علائم و درمان
  • رابطه زناشویی و نزدیکی از نظر طب سنتی
  • تاثیر بیماری های مختلف بر ایجاد ناهنجاری های جنسی
  • رابطه جنسی و فشار خون چه ارتباطی باهم دارند
  • کنترل نیروی جنسی پس از جدایی
  • درباره اشتباهات نادرست در شهوت مردان بیشتر بدانیم
  • نوسانات جنسی با چاقی و لاغری
  • چگونه به روابط زناشویی خود رنگ و رویی تازه ببخشیم
  • عوامل خانوادگی بلوغ زودرس
  • اطلاعات کامل درباره اختلال نعوظ
  • همه چیز درمورد تعیین جنسیت قبل از بارداری
  • این مطلب تا قبل از ازدواج حتما مطالعه شود!
  • افسردگی چه تاثیراتی بر روابط زناشویی دارد
  • چرا من هیچ میل جنسی ندارم؟
  • تغییرات دوره ای و اختلالات روزانه و ماهانه مردان
  • درباره ی دکتر سلام

    مجله پزشکی دکتر سلام (hiDoctor.ir) در تاریخ دوم اسفند ماه سال ۱۳۹۰ آغاز به کار کرد. در حال حاضر سایت دکتر سلام با بیش از ۱۰۰ پزشک و متخصص، مترجم، کارمند و کسانی که در رشته های مرتبط هستند در حال همکاری است.

    خبرنامه

    با عضویت در خبرنامه ی دکتر سلام از آخرین مطالب و مقالات پزشکی و سلامتی با خبر شوید

    کلیه حقوق محفوظ و متعلق به مجله پزشکی دکتر سلام است بازنشر مطالب فقط با ذکر لینک مستقیم مجاز است