874960_461
سلولیت با چه عواملی پدید می آید این بیماری چگونه در نواحی مختلف بدن افراد ظاهر می شود تجمع چربی را با چه روش های می توانیم رفع کنیم

 ببسیاری از افراد از فرورفتگی و برآمدگی‌هایی که در پوست‌شان وجود دارد، شاکی هستند. دیدن گلوله‌‌هایی که قسمت پشت و داخل بازوها و ران‌ها دیده می‌شود برای بسیاری از افراد آزاردهنده است. تجمع این گلوله‌‌ها تنها در افراد چاق نیست و افراد لاغر هم ممکن است برآمدگی و فرورفتگی‌هایی در بدن خود داشته باشند.

راه‌حل‌های زیادی برای فرار از این مشکل وجود دارد. شاید نتوان به‌طور قطعی راهی برای فرار از این مشکل به افراد پیشنهاد داد اما با مصرف برخی غذاها و انجام برخی ورزش‌ها می‌توان تا حد زیادی این تجمع چربی‌ها را کاهش داد. برخی از روش‌هایی را که سلولیت‌ها را فراری می‌دهند با هم مرور می‌کنیم.

سلولیت چیست؟

سلولیت به تجمع بد شکل چربی‌هایی گفته می‌شود که در سوخت‌وساز آن‌ها اختلال به‌وجود آمده است. ‌

این چربی‌ها به همراه برخی مواد سمی در زیر پوست رسوب می‌‌کنند که این مشکل بیشتر در خانم‌ها رایج است.

سلولیت تنها در خانم‌هایی که اضافه وزن دارند یا چاق هستند وجود ندارد،  بلکه زنان لاغر یا آن‌هایی که وزن‌ایده‌آلی دارند نیز ممکن است سلولیت داشته باشند.

تقریبا 85درصد خانم‌های بالای 20سال در سراسر دنیا با هر نژاد و رنگی از رسوب ناخواسته ‌این چربی‌ها شکایت دارند.

چه میوه‌‌هایی بخوریم؟

مصرف میوه‌های تازه و سبزی‌های برگ سبز بسیار مفید است. میوه‌‌های تازه و سبزی‌هایی که مواد معدنی، فیبر و فیتوکمیکال‌ها (رنگدانه های گیاهی) دارند به پاک‌سازی بدن و زدودن سم‌های ذخیره شده در آن کمک می‌‌کنند. در یک رژیم غذایی ضد‌سلولیت باید سم‌زدایی وجود داشته باشد که میوه‌ها و سبزی‌ها آنتی‌اکسیدان‌‌هایی دارند که برای این کار مفید هستند.

رژیم سلولیت باید شامل میوه‌ها و سبزی‌هایی چون پرتقال، سیب، قره‌قاط، زغال‌اخته، شاه‌توت، گیلاس، انبه، گریپ‌‌فروت، توت‌فرنگی، تمشک، اسفناج، گوجه‌‌فرنگی، هویج، فلفل ‌دلمه‌ای، رازیانه و… باشد.

سم‌زدایی کنید

آب نیز به کاهش سلولیت‌ها کمک فراوانی می‌کند، آب باعث دفع نمک‌های اضافی بدن می‌شود، نوشیدن مقدار زیادی آب می‌ تواند خیلی سریع مقدار سموم بدن را کاهش دهد و البته علاوه بر نوشیدن آب مصرف میوه‌های غنی از آب نیز بسیار موثر است.

مثلا هندوانه که حدود 90درصد آن آب است و چون کالری کمی دارد (46 کالری در هر فنجان) می‌توانید بدون نگرانی از چاق شدن آن را مصرف کنید.

میوه‌های دیگری چون انبه هم به این دلیل که شامل ویتامین A وC (2 آنتی‌اکسیدان اساسی) است و می‌تواند به سفتی پوست کمک کند.

راه‌های پیشگیری دارد؟

هیچ راه قاطعی برای جلوگیری از ابتلاء به سلولیت وجود ندارد ولی این توصیه عمومی وجود دارد که از افزایش وزن خودداری کنید، زیرا زمینه بروز سلولیت در افراد چاق به‌مراتب بیشتر است.

همان‌طور که می‌دانید جلوگیری از افزایش وزن با ترکیب تغذیه سالم و ورزش امکان‌پذیر خواهد بود. در انتخاب ورزش مناسب نیز باید ترکیب ورزش‌های هوازی و مقاومتی مورد استفاده قرار گیرد. در انجام تمرینات ورزشی حرکات کششی گرچه ضروری است ولی شما در این رابطه راه درازی در پیش دارید تا بتوانید استحکام و مطلوبیت بافت پوست خود را حفظ کنید.

آیا کاهش وزن به بهبود سلولیت‌‌‌‌ها کمک می‌کند؟

کاهش وزن و انجام تمرینات کششی در ماهیچه‌های پا، ران و کفل می‌تواند سبب اصلاح شکل خلل و فرج‌های ظاهری پوست شود البته باید گفت، انجام ورزش‌های کششی سنگین در کوتاه مدت تغییری آنچنانی را به‌دنبال نخواهد داشت زیرا معمولا با دردهای اسکلتی به‌ویژه در ناحیه کمر همراه خواهد بود.

از طرف دیگر، فواید کاهش وزن از طریق رژیم غذایی به تنهایی، بدون انجام فعالیت بدنی منظم نیز خیلی محدود است، هر چند که بعد از کاهش وزن، برجستگی سلولیت کمتر می‌شود ولی به‌طور کامل محو نمی‌شود.

در تحقیقات مشاهده شده کاهش مصرف نمک، موثر است و از مواد غذایی دیگری که باید در مصرف آن‌ها مراعات شود، نوشیدن چای‌ و قهوه است. به جای این نوشیدنی‌ها شما می‌توانید از چای سبز، دم کرده های گیاهی و قهوه‌‌های بدون کافئین استفاده کنید. حواس‌تان باشد که شما باید از غذاهای چرب و هله‌هوله نیز اجتناب کنید.

مواد ممنوعه را بشناسید

* مواد غذایی فرآیند شده، نوشابه‌های گازدار و غذاهایی که پروتئین حیوانی بالایی دارند، کنار بگذارید و همچنین بهتر است مقدار نمک و شکر را در غذاها خیلی کم کنید.

کرم کمک‌کننده است؟

رژیم غذایی مناسب و ورزش می‌تواند به کاهش وزن کمک کند ولی بسیار بعید است که سلولیت‌های ایجاد شده روی پوست هم با کاهش وزن از بین بروند. سلولیت‌ها که پوست را همانند پوست پرتقال می‌کنند ربطی به چاقی و لاغری ندارند. هنوز راه‌حل قطعی برای از بین بردن این سلولیت‌ها وجود ندارد ولی کرم‌هایی وجود دارند که می‌توانند برجستگی‌های این سلولیت‌ها را تا حدی محو سازند.

تحقیقات نشان می‌دهند، کرم‌ها یا ژل‌هایی که درون آن‌ها میزانی کافئین وجود دارد می‌توانند اثر فوق‌العاده‌ای در کم‌رنگ کردن سلولیت‌ها داشته باشند اما باید بگوییم اثر آن موقتی است و بعد از چند روز دوباره سلولیت‌ها ظاهر می‌شوند اما اگر می‌خواهید اثر آن را طولانی‌تر کنید از ژل حاوی کافئین هر روز صبح استفاده کنید و شب‌ها نیز کرمی حاوی پپتید یا رتینول استفاده کنید، این نوع کرم‌ها تولید کلاژن را در پوست تحریک می‌کنند تا قسمت‌های خالی پوست به مرور زمان پر شده و سلولیت‌ها تا حدی محو شوند.

مجله سیب سبز

ارسال شده در 25 خرداد 1395 توسط خانم فردوس فرد با موضوع بیماری ها

پیشنهاد سردبیر

  • دانستنی های برای عادت مکیدن انگشتان اطفال
  • اسرار میکاپی برای پنهان کردن منافذ باز پوست
  • کاهش دریافت ویتامین آ در بدن خردسالان
  • از دو روش جالب عطر درمانی چه می دانید؟
  • آیا می دانید هر مشکل برای خودش ورزش مخصوصی دارد؟
  • طرز تهیه چند نوع املت برای صبحانه
  • تاثیر پذیری افراد خانواده از شغل مادر
  • در دنیای پزشکی پلی یورتان چه کاربردی دارد؟
  • خوردن آب و فواید ان برای لاغری
  • مقابله با فوبیای سوار شدن بر هواپیما
  • سالاد شنبلیله و سیب زمینی
  • فواید اسید معده
  • فاکتورهای ارثی بودن بزرگی قلب
  • تاثیرات فیلم های غم انگیز بر بدن
  • کشفی جدید در زمینه بهبود زخم
  • محبوبترین ها

  • درمان با ماگنولیا
  • پی بردن به کم خونی در بدن با این علایم
  • اصطلاح ها‌پینگ
  • برنامه ریزی های لازم برای خانه تکانی
  • بالا رفتن فعالیت مغز در فصول گرم سال
  • نوشیدن شیر برای رده سنی پایین
  • همه علامات بیماری یا سلامتی در صورت
  • زیباسازی اتاق خواب فرزند
  • اندازه پا و محک زدن طول عمر
  • بهترین روش های طبیعی درمانی برای اختلالات خواب
  • خر و پف یکی از عوامل ایجاد سردرد است
  • کاهش وزن راحت تر با این کارهای صبحگاهی
  • با این روش دیگر بوی عرق نخواهید داد
  • از نمک درمانی چه می دانید؟
  • دو راهکار برای پیشگیری از آلزایمر
  • درباره ی دکتر سلام

    مجله پزشکی دکتر سلام (hiDoctor.ir) در تاریخ دوم اسفند ماه سال ۱۳۹۰ آغاز به کار کرد. در حال حاضر سایت دکتر سلام با بیش از ۱۰۰ پزشک و متخصص، مترجم، کارمند و کسانی که در رشته های مرتبط هستند در حال همکاری است.

    خبرنامه

    با عضویت در خبرنامه ی دکتر سلام از آخرین مطالب و مقالات پزشکی و سلامتی با خبر شوید

    کلیه حقوق محفوظ و متعلق به مجله پزشکی دکتر سلام است بازنشر مطالب فقط با ذکر لینک مستقیم مجاز است