موضوعات

سلولیت و این روش های درمانی

874960_461
سلولیت با چه عواملی پدید می آید این بیماری چگونه در نواحی مختلف بدن افراد ظاهر می شود تجمع چربی را با چه روش های می توانیم رفع کنیم

 ببسیاری از افراد از فرورفتگی و برآمدگی‌هایی که در پوست‌شان وجود دارد، شاکی هستند. دیدن گلوله‌‌هایی که قسمت پشت و داخل بازوها و ران‌ها دیده می‌شود برای بسیاری از افراد آزاردهنده است. تجمع این گلوله‌‌ها تنها در افراد چاق نیست و افراد لاغر هم ممکن است برآمدگی و فرورفتگی‌هایی در بدن خود داشته باشند.

راه‌حل‌های زیادی برای فرار از این مشکل وجود دارد. شاید نتوان به‌طور قطعی راهی برای فرار از این مشکل به افراد پیشنهاد داد اما با مصرف برخی غذاها و انجام برخی ورزش‌ها می‌توان تا حد زیادی این تجمع چربی‌ها را کاهش داد. برخی از روش‌هایی را که سلولیت‌ها را فراری می‌دهند با هم مرور می‌کنیم.

سلولیت چیست؟

سلولیت به تجمع بد شکل چربی‌هایی گفته می‌شود که در سوخت‌وساز آن‌ها اختلال به‌وجود آمده است. ‌

این چربی‌ها به همراه برخی مواد سمی در زیر پوست رسوب می‌‌کنند که این مشکل بیشتر در خانم‌ها رایج است.

سلولیت تنها در خانم‌هایی که اضافه وزن دارند یا چاق هستند وجود ندارد،  بلکه زنان لاغر یا آن‌هایی که وزن‌ایده‌آلی دارند نیز ممکن است سلولیت داشته باشند.

تقریبا 85درصد خانم‌های بالای 20سال در سراسر دنیا با هر نژاد و رنگی از رسوب ناخواسته ‌این چربی‌ها شکایت دارند.

چه میوه‌‌هایی بخوریم؟

مصرف میوه‌های تازه و سبزی‌های برگ سبز بسیار مفید است. میوه‌‌های تازه و سبزی‌هایی که مواد معدنی، فیبر و فیتوکمیکال‌ها (رنگدانه های گیاهی) دارند به پاک‌سازی بدن و زدودن سم‌های ذخیره شده در آن کمک می‌‌کنند. در یک رژیم غذایی ضد‌سلولیت باید سم‌زدایی وجود داشته باشد که میوه‌ها و سبزی‌ها آنتی‌اکسیدان‌‌هایی دارند که برای این کار مفید هستند.

رژیم سلولیت باید شامل میوه‌ها و سبزی‌هایی چون پرتقال، سیب، قره‌قاط، زغال‌اخته، شاه‌توت، گیلاس، انبه، گریپ‌‌فروت، توت‌فرنگی، تمشک، اسفناج، گوجه‌‌فرنگی، هویج، فلفل ‌دلمه‌ای، رازیانه و… باشد.

سم‌زدایی کنید

آب نیز به کاهش سلولیت‌ها کمک فراوانی می‌کند، آب باعث دفع نمک‌های اضافی بدن می‌شود، نوشیدن مقدار زیادی آب می‌ تواند خیلی سریع مقدار سموم بدن را کاهش دهد و البته علاوه بر نوشیدن آب مصرف میوه‌های غنی از آب نیز بسیار موثر است.

مثلا هندوانه که حدود 90درصد آن آب است و چون کالری کمی دارد (46 کالری در هر فنجان) می‌توانید بدون نگرانی از چاق شدن آن را مصرف کنید.

میوه‌های دیگری چون انبه هم به این دلیل که شامل ویتامین A وC (2 آنتی‌اکسیدان اساسی) است و می‌تواند به سفتی پوست کمک کند.

راه‌های پیشگیری دارد؟

هیچ راه قاطعی برای جلوگیری از ابتلاء به سلولیت وجود ندارد ولی این توصیه عمومی وجود دارد که از افزایش وزن خودداری کنید، زیرا زمینه بروز سلولیت در افراد چاق به‌مراتب بیشتر است.

همان‌طور که می‌دانید جلوگیری از افزایش وزن با ترکیب تغذیه سالم و ورزش امکان‌پذیر خواهد بود. در انتخاب ورزش مناسب نیز باید ترکیب ورزش‌های هوازی و مقاومتی مورد استفاده قرار گیرد. در انجام تمرینات ورزشی حرکات کششی گرچه ضروری است ولی شما در این رابطه راه درازی در پیش دارید تا بتوانید استحکام و مطلوبیت بافت پوست خود را حفظ کنید.

آیا کاهش وزن به بهبود سلولیت‌‌‌‌ها کمک می‌کند؟

کاهش وزن و انجام تمرینات کششی در ماهیچه‌های پا، ران و کفل می‌تواند سبب اصلاح شکل خلل و فرج‌های ظاهری پوست شود البته باید گفت، انجام ورزش‌های کششی سنگین در کوتاه مدت تغییری آنچنانی را به‌دنبال نخواهد داشت زیرا معمولا با دردهای اسکلتی به‌ویژه در ناحیه کمر همراه خواهد بود.

از طرف دیگر، فواید کاهش وزن از طریق رژیم غذایی به تنهایی، بدون انجام فعالیت بدنی منظم نیز خیلی محدود است، هر چند که بعد از کاهش وزن، برجستگی سلولیت کمتر می‌شود ولی به‌طور کامل محو نمی‌شود.

در تحقیقات مشاهده شده کاهش مصرف نمک، موثر است و از مواد غذایی دیگری که باید در مصرف آن‌ها مراعات شود، نوشیدن چای‌ و قهوه است. به جای این نوشیدنی‌ها شما می‌توانید از چای سبز، دم کرده های گیاهی و قهوه‌‌های بدون کافئین استفاده کنید. حواس‌تان باشد که شما باید از غذاهای چرب و هله‌هوله نیز اجتناب کنید.

مواد ممنوعه را بشناسید

* مواد غذایی فرآیند شده، نوشابه‌های گازدار و غذاهایی که پروتئین حیوانی بالایی دارند، کنار بگذارید و همچنین بهتر است مقدار نمک و شکر را در غذاها خیلی کم کنید.

کرم کمک‌کننده است؟

رژیم غذایی مناسب و ورزش می‌تواند به کاهش وزن کمک کند ولی بسیار بعید است که سلولیت‌های ایجاد شده روی پوست هم با کاهش وزن از بین بروند. سلولیت‌ها که پوست را همانند پوست پرتقال می‌کنند ربطی به چاقی و لاغری ندارند. هنوز راه‌حل قطعی برای از بین بردن این سلولیت‌ها وجود ندارد ولی کرم‌هایی وجود دارند که می‌توانند برجستگی‌های این سلولیت‌ها را تا حدی محو سازند.

تحقیقات نشان می‌دهند، کرم‌ها یا ژل‌هایی که درون آن‌ها میزانی کافئین وجود دارد می‌توانند اثر فوق‌العاده‌ای در کم‌رنگ کردن سلولیت‌ها داشته باشند اما باید بگوییم اثر آن موقتی است و بعد از چند روز دوباره سلولیت‌ها ظاهر می‌شوند اما اگر می‌خواهید اثر آن را طولانی‌تر کنید از ژل حاوی کافئین هر روز صبح استفاده کنید و شب‌ها نیز کرمی حاوی پپتید یا رتینول استفاده کنید، این نوع کرم‌ها تولید کلاژن را در پوست تحریک می‌کنند تا قسمت‌های خالی پوست به مرور زمان پر شده و سلولیت‌ها تا حدی محو شوند.

مجله سیب سبز

همکار دکتر سلام

25 خرداد 1395

مطالب مرتبط

  • چطور میتوان مصرف نیترات را کاهش داد؟
  • قرن 21 ، قرن شناسایی بیماری ها
  • 8 راه نجات برای رهایی از سردرد
  • بیماری مزمن که با سیگار کشیدن شدت می یابد
  • خطر ابتلا به عفونت های ادراری برای مادران باردار
  • علل ایجاد فشار خون
  • تفاوت فیبرو آدنوما و سرطان سینه
  • بیماری سل؛ از علت تا درمان
  • آشنایی با چند بیماری عجیب ( بخش دوم)
  • آشنایی با چند بیماری عجیب ( بخش اول)
  • افزایش سرطان در مردان با نگرانی
  • لمس گربه ها ممنوع
  • راهکار جدید برای رهایی از تالاسمی
  • تیروئید عاملی موثر در افزایش وزن
  • غلظت خون خود را کنترل کنید
  • پربازدیدترین مطالب

  • شیوه های درمانی نوین برای رفع آلزایمر
  • تشخیص و درمان واریس مری چگونه است
  • چه چیزهایی من انجام دهم تا به سرطان مبتلا نشوم
  • درمان خانگی برای 4 بیماری معده
  • مشخص شدن سرطان دهان با این علائم
  • سکته مغزی را دریابید
  • چه چیزی باعث اختلال رشد هماهنگی میشود؟
  • چرا دست و پاها متورم می شوند!
  • مطالب پزشکی پیرامون سردرد خوشه ای
  • درمان معمول آسم
  • ارتباط سرماخوردگی و خواب آلودگی
  • پیشگیری از ابتلا به MS با روش تغذیه ای مناسب
  • علل بیماری دریچه قلب، علائم، تشخیص و درمان
  • سکته مغزی: علل، علائم و پیشگیری
  • افسردگی علت اصلی زیادی سرطان در ایران است
  • داغ ترین مطالب و مقالات

  • چه روز هایی پر ترافیک ترین روزهای تهران است؟
  • آمار بی سوادان کشور ایران
  • ثبت نام پزشکان محترم برای خدمت رسانی به زائران اربعین حسینی
  • دختر کوهنورد در منطقه امامزاده داود ناپدید شد
  • خواص باورنکردنی پوست انار برای سلامت پوست
  • علت بهتر بودن وضعیت خوش‌بین‌ها چیست؟
  • با این ترفند افراد را به چیزی که دوست دارید ترغیب کنید
  • به این دلایل افراد از شغل خود متنفرند!
  • ۷ روش کارآمد برای متقاعد کردن افراد
  • تاثیرات مختلف دریافت ویتامین دی بر جنین
  • با چند ترفند ساده، خلاقانه عصبی شوید!
  • سیب زمینی تنوری میان وعده ای سالم و آسان
  • نظافت شیرآلات خانگی
  • نفسی خوشبو با یک دهانشویه طبیعی
  • دستگاهی مخصوص بیماران قلبی
  • پیشنهاد سردبیر

  • تمرین با توپ و اهمیت یادگیری این تکنیک ها
  • چگونه ژل آلوئه ورا را استخراج کنیم
  • لاک ناخن را چگونه درخشان کنیم و ماندگاری آنرا بالا ببریم
  • حد نرمال کم شدن وزن در ماه
  • نابود کردن موهای زاید
  • متادون درمانی چگونه است؟
  • پیشگیری از وارد شدن آسیب به قلب
  • لاغر شدن به چه قیمت!
  • آسیب به بدن با استفاده از موبایل
  • راهکار هایی برای تقویت ارگاسم مردان
  • زنجبیل تازه را در فصول سرد را فراموش نکنید
  • نشانه های این بیماری نخاعی را بشناسید
  • ایده آل ترین دمای اتاق نوزاد باید چه اندازه باشد؟
  • مطالبی در مورد منحنی رشد کودک
  • داروی گیاهی به زیر 2ساله ها ندهید!
  • 
       
    
    x