موضوعات

برطرف کردن استرس با این روش ها

8522

 چه روش هایی برای درمان اضطراب و استرس به ما کمک می کنند و باعث کاهش آن می شوند درمان های خانگی برای رفع استرس به چه صورت هستند؟

پول، کار، بچه ها، زندگی عشقی، خانواده، مدرسه، و خیلی چیزهای دیگر در جهان وجود دارد که باعث اضطراب شما می شود. از همه بدتر، ممکن است آن ها چیزهای کوچکی باشند که شما نمی توانید در آن لحظه آن ها را اداره کنید. شما می ترسید و کنترل شما تحت تاثیر قرار می گیرد. حملات اضطراب واقعی و واقعا ترسناک هستند.

 در اینجا پنج روش طبیعی برای درمان اضطراب را می آوریم.

۱ـ رژیم غذایی خود را تغییر دهید
رژیم غذایی نقش موثری در تنظیم بدن شما دارد. در برخی از موارد، اضطراب ممکن است به دلیل به اندازه کافی غذا نخوردن، یا غذا خوردن نامناسب باشد. اگر قند خون شما کم باشد، ممکن است شما شروع به احساس اضطراب بیشتری کنید.برای مبارزه با اضطراب از خورن صبحانه اجتناب نکنید. تخم مرغ به عنوان یک صبحانه حاوی مقدار زیادی از پروتئین و کولین است که میزان پایین کولین با اضطراب در بیماران همراه است. شما همچنین باید مطمئن شوید که به یک رژیم غذایی پر از امگا ۳ برای توانایی های قلب و حفاظت از مغز داشته باشید.

۲ـ چای بابونه بنوشید
همان اثرات آرام بخش بابونه است که آن را تبدیل به یک ماده مهم در کرم های موضعی می کند که خارش را تسکین می دهد و می تواند به شما کمک کند که آرام تر باشید. بابونه در بسیاری از اشکال مختلف وجود دارد. اما اغلب در چای مصرف می شود. بابونه به همان بخش از مغز واکنش نشان می دهد که یک دیازپام تاثیر می‌گذارد.

۳ـ بیشتر ورزش کنید

با کمی کمتر از نیم ساعت ورزش در روز بدن خود را در برابر اضطراب مقاوم کنید. تمرینات قدرتی، شنا، دویدن، حتی راه رفتن سریع، این که چه نوع ورزشی انجام می دهید مهم نیست، تا زمانی که شما فعال هستید مبارزه با اضطراب نیز وجود دارد.

۴ـ عطر سنبل بزنید
سنبل علاوه بر زیبایی، بوی فوق العاده ای دارد که در واقع یک مستی آور خفیف و امن است. به همین دلیل برای کمک به افرادی که در موقعیت های استرس‌زا هستند کمک کننده است و احساس آرامش بیشتری می آورد. زمانی که احساس اضطراب و یا خستگی می کنید اتاق خود را با عطر و بوی سنبل پر کنید و نفس عمیق بکشید.

۵ـ از مکمل های والرین استفاده کنید
والرین کاهنده اضطراب هستند و به خواب طبیعی کمک می کند. قسمت بد در مورد والرین بوی بد آن است. بوی والرین مانع از استفاده آن به عنوان چای می شود (مگر این که که با مواد دیگر به شدت پوشانده شود). اکثر افراد والرین را به شکل کپسول مصرف می کنند.

پایگاه خبری شبکه العالم

 

همکار دکتر سلام

25 خرداد 1395

مطالب مرتبط

  • آیا بوسیدن همسر خوب است؟
  • چطور استرسمو کنترل کنم؟
  • سادگی از یاد رفت و شادی مصنوعی شد!
  • ارکان رابطه عاشقانه سالم چیست؟
  • بهترین در خانواده، موفق در جامعه
  • شکل گیری شخصیت کودک با رفتارهای والدین
  • رفع مشکلات روحی با از دست دادن عزیزان
  • از میان برداشتن اختلالات روحی
  • تاثیرات مختلف تغذیه دسته جمعی
  • آموزش روانکاوی با انواع رنگ ها
  • مشکلات مختلف فصل پاییز
  • تاثیر مشکلات جسمی و فیزیکی بر اخلاق کودک
  • 8 نشانه خطرناک افسردگی که باید جدی گرفته شود
  • علل کاهش روابط اجتماعی بین ایرانیان
  • بررسی علل بد شانس شدن و شکست خوردن
  • پربازدیدترین مطالب

  • مفهوم شادی و نشاط در زندگی زناشویی
  • اهمیت رعایت حریم خصوصی نزدیکان
  • تشخیص زود هنگام اختلال خوردن
  • توصیه های جالب برای کنترل و درمان اضطراب
  • افراد افسرده و رسیدگی به خویشتن
  • رها شدن از کسلی
  • اهمیت گروه خونی خواستگار
  • اگر زنی بداخلاق و تندخو دارید بخوانید!
  • تاثیرات مستقیم استرس بر روی پوست افراد
  • آموزش خوب گوش کردن
  • چطور اضطراب باعث بروز دردهای عمومی می شود؟
  • سریعا به دل می گیرید؟
  • دوست داشتن از نگاه هر دو جنس مخالف
  • درباره ادراک‌پریشی چهره‌ای
  • برای بهتر شدن عملکرد ذهنتان بخوانید
  • داغ ترین مطالب و مقالات

  • انتخاب پیش بند مناسب کودک
  • جویدن آدامس چه فوایدی دارد؟
  • آیا میتوانیم با علل پیری زودرس پوست مقابله کنیم؟
  • نکات مهم برای انجام ختنه
  • با بحث افزایش وزن در بارداری آشنا شوید
  • پیشگیری از از سرطان روده بزرگ با کدام مواد غذایی؟
  • بهترین در خانواده، موفق در جامعه
  • چند ترفند برای نظم آموزی به کودک
  • چطور به تغییر اخلاق در دوران بارداری عادت کنیم؟
  • کودک مورد آزار جنسی قرار گرفته را درک کنید!
  • آیا آمادگی تربیت فرزند اول را دارید؟!
  • آشنایی با رژیم رنگین‌کمانی
  • از سکته چشمی چه می دانید
  • راه های شادابی چشم
  • آشنایی با بیماری چشمی دویک
  • پیشنهاد سردبیر

  • نازایی با ازدواج در سنین بالا
  • معضل تمایل نداشتن به مدرسه
  • ردبول نوشیدن ممنوع
  • کالری سوزی با کارهای منزل
  • این جور مواقع باید ارتودنسی کنید
  • مشاهده حساسیت در اطفال با نوشیدن شیر
  • تخریب زیبایی پوست با این کارها
  • مقابله با بوی کفش
  • احتیاجات غذایی بچه ها در کتاب تغذیه کودک من
  • سرماخوردگی را با چه چیزی درمان کنیم؟
  • چاره های طبیعی برای شل شدن پوست
  • بهترین حرکات عضله‌ ساز را مرور کنید
  • تنگی نای و علائم آن
  • خوراک کلم قمری همراه با گوشت
  • اطلاعات کامل درباره مشکلات جنسی در بیماران دیابتی
  • 
       
    
    x