8522

 چه روش هایی برای درمان اضطراب و استرس به ما کمک می کنند و باعث کاهش آن می شوند درمان های خانگی برای رفع استرس به چه صورت هستند؟

پول، کار، بچه ها، زندگی عشقی، خانواده، مدرسه، و خیلی چیزهای دیگر در جهان وجود دارد که باعث اضطراب شما می شود. از همه بدتر، ممکن است آن ها چیزهای کوچکی باشند که شما نمی توانید در آن لحظه آن ها را اداره کنید. شما می ترسید و کنترل شما تحت تاثیر قرار می گیرد. حملات اضطراب واقعی و واقعا ترسناک هستند.

 در اینجا پنج روش طبیعی برای درمان اضطراب را می آوریم.

۱ـ رژیم غذایی خود را تغییر دهید
رژیم غذایی نقش موثری در تنظیم بدن شما دارد. در برخی از موارد، اضطراب ممکن است به دلیل به اندازه کافی غذا نخوردن، یا غذا خوردن نامناسب باشد. اگر قند خون شما کم باشد، ممکن است شما شروع به احساس اضطراب بیشتری کنید.برای مبارزه با اضطراب از خورن صبحانه اجتناب نکنید. تخم مرغ به عنوان یک صبحانه حاوی مقدار زیادی از پروتئین و کولین است که میزان پایین کولین با اضطراب در بیماران همراه است. شما همچنین باید مطمئن شوید که به یک رژیم غذایی پر از امگا ۳ برای توانایی های قلب و حفاظت از مغز داشته باشید.

۲ـ چای بابونه بنوشید
همان اثرات آرام بخش بابونه است که آن را تبدیل به یک ماده مهم در کرم های موضعی می کند که خارش را تسکین می دهد و می تواند به شما کمک کند که آرام تر باشید. بابونه در بسیاری از اشکال مختلف وجود دارد. اما اغلب در چای مصرف می شود. بابونه به همان بخش از مغز واکنش نشان می دهد که یک دیازپام تاثیر می‌گذارد.

۳ـ بیشتر ورزش کنید

با کمی کمتر از نیم ساعت ورزش در روز بدن خود را در برابر اضطراب مقاوم کنید. تمرینات قدرتی، شنا، دویدن، حتی راه رفتن سریع، این که چه نوع ورزشی انجام می دهید مهم نیست، تا زمانی که شما فعال هستید مبارزه با اضطراب نیز وجود دارد.

۴ـ عطر سنبل بزنید
سنبل علاوه بر زیبایی، بوی فوق العاده ای دارد که در واقع یک مستی آور خفیف و امن است. به همین دلیل برای کمک به افرادی که در موقعیت های استرس‌زا هستند کمک کننده است و احساس آرامش بیشتری می آورد. زمانی که احساس اضطراب و یا خستگی می کنید اتاق خود را با عطر و بوی سنبل پر کنید و نفس عمیق بکشید.

۵ـ از مکمل های والرین استفاده کنید
والرین کاهنده اضطراب هستند و به خواب طبیعی کمک می کند. قسمت بد در مورد والرین بوی بد آن است. بوی والرین مانع از استفاده آن به عنوان چای می شود (مگر این که که با مواد دیگر به شدت پوشانده شود). اکثر افراد والرین را به شکل کپسول مصرف می کنند.

پایگاه خبری شبکه العالم

 

ارسال شده در 25 خرداد 1395 توسط خانم فردوس فرد با موضوع روانشناسی

پیشنهاد سردبیر

  • خاصیت میوه کاج و دانه میوه کاج
  • مرتضی پاشایی تسلی بخش مردم ایران بود
  • با این روش چای سرد درست کنید و متفاوت باشید!
  • زمان جرم گیری دندا نها چه موقع است؟
  • روزانه 3 عدد خرما مصزف کنید و به معجزه آن پی ببرید
  • راه های پیشگیری از کاهش توده عضله یا سارکوپنیا
  • فرزندی از جنس پلاستیک
  • تنظیم فشار زن باردار با این میوه
  • پروتئین در دوران بیماری
  • ارتباط ماست وانیلی با روحیه
  • یادگیری خود به خود و ارادی
  • توصیه های کلی برای لباس ورزشی
  • رژیم‌های غذایی غیر اصولی و غیر استاندارد ممنوع
  • انسان هایی که برای اولین بار با افسردگی مواجه شده اند
  • قلب مصنوعی به خوبی کار میکند!
  • محبوبترین ها

  • جوانان سفید شدن مو را جدی بگیرند
  • مراقب آلرژی ناشی از فلز نیکل باشید
  • بهبود و افزایش کیفیت تصاویر ام.آر.آی با استفاده فناوری نانو
  • رهایی از سرطان با چربی بدن!
  • تماشای فیلم‌های مستهجن مغز را کوچک‌تر می‌کند!
  • توده ای عجیب و غریب از جنس مو
  • برخی غذاهای سنتی هم خمیر مرغ دارند!
  • سید جواد هاشمی پیراهن مشکی بر تن کرد
  • عوارض ژل بوتاکس تاریخ گذشته
  • آیا حتما باید بهای آب شهری افزایش یابد تا صرفه جویی کنیم؟
  • ابتلا به آفتاب زدگی با این علائم
  • مصرف بیش از حد پروتئین و سیگار موجب بروز سرطان پروستات
  • روند رشد بیماری های عصبی از جمله اوتیسم
  • به دنیا آمدن نوزادی بدون چشم!
  • ابوعلی حسین بن عبدالله بن سینا ملقب به ابن سینا (ابوعلی سینا)
  • درباره ی دکتر سلام

    مجله پزشکی دکتر سلام (hiDoctor.ir) در تاریخ دوم اسفند ماه سال ۱۳۹۰ آغاز به کار کرد. در حال حاضر سایت دکتر سلام با بیش از ۱۰۰ پزشک و متخصص، مترجم، کارمند و کسانی که در رشته های مرتبط هستند در حال همکاری است.

    خبرنامه

    با عضویت در خبرنامه ی دکتر سلام از آخرین مطالب و مقالات پزشکی و سلامتی با خبر شوید

    کلیه حقوق محفوظ و متعلق به مجله پزشکی دکتر سلام است بازنشر مطالب فقط با ذکر لینک مستقیم مجاز است