مشاوره زیبایی
دکتر عارفی
دکتر وحید عارفی
جراح و متخصص بیماری های لثه
دکتر مجید صالح
دکتر مجید صالح
متخصص جراحی فک وصورت،زیبایی بینی
ایران نوین
کلینیک ایران نوین
کاشت مو
طراح طب
طراح طب
مرکز اسکن و طراحی سه بعدی جراحی زیبایی صورت
دکتر فرزاد فرامرزی
دکتر فرزاد فرامرزی
فوق تخصص آندوسکوپی و کولونوسکوپی بدون درد
کلینیک دندانپزشکی پارسا/ساختمان پزشکان
کلینیک دندانپزشکی پارسا
ایمپلنتوژیست
کلینیک سیب سبز
کلینیک سیب سبز
آفر ویژه برای پکیجها
ساج
کلینیک ساج
زنان و زایمان
دکتر ایمانی
دکتر محمدتقی ایمانی
فوق تخصص جراحی پلاستیک، زیبایی و ترمیمی
دکتر خیرخواه
دکتر خیرخواه
جراح و متخصص پوست و مو ، لیفت با نخ
ساختمان پزشکان، دکتر حبیب سهرابی
دکتر حبیب سهرابی
متخصص گوش،حلق،بینی جراح زیبایی بینی
گروه پزشکان برنا
دکتر غلامرضا اکبری
پزشک پوست و مو
کلینیک یکتا/ساختمان پزشکان
کلینیک یکتا
مجهزترین کلینیک پوست و مو زیبایی با دستگاه لیزر الکساندرایت
کلینیک سیب سرخ
دکتر داوود مقامی
هایفو:لیفت صورت بدون جراحی
دکتر هادی صادق /کلینیک
دکتر پژمان هادی صادق و دکتر پریسا هادی صادق
متخصص ارتودنسی
دکتر مقیمی
دکتر مهرداد مقیمی
فوق تخصص جراحی پلاستیک و زیبایی

fast-food-french-fries

 برخی غذاها را قبل از خوابیدن نباید میل نکنید  در ماه رمضان باید مراقبت های تغذیه ای زیادی در نظر بگیرید در ادامه راهنمایی هایی برایتان داریم

 با شروع ماه مبارک رمضان خواب مناسب تبدیل به یکی از چالش های مردم می شود. از آنجایی که وعده افطار به زمان خواب بسیار نزدیک است، پس باید مواظب آنچه می خورید باشید، برخی غذاها هستند که شاید مانع خوابیدنتان شوند و فکر نمی کنم هیچکس دوست داشته باشد وعده سحر را از دست بدهد.

۱- غذاهای چرب و چیلی

غذاهای چرب و سنگین نه تنها باعث می شود روز بعد احساس خستگی کنید، بلکه باعث خواهند شد معده بیش از حد به کار گرفته شود تا تمام آن غذا را هضم نماید. از غذاهایی مانند فست فودها، آجیل، بستنی، و غذاهای بیش از حد پنیری پرهیز کنید.

۲- غذاهایی با کربوهیدرات یا قند بسیار بالا

غذایی با شیرینی ملایم شاید تنها چیزی باشد که برای یک خواب آرام نیاز دارید، اما برای مثال اگر یک قطعه بزرگ کیک شکلاتی بخورید، بالا رفتن قند خون ممکن است باعث شود انرژی تان نیز بالا برود و در ادامه مانع خواب راحت شود. از خوردن کیک، کوکی، و دیگر میان وعده های سرشار از کربوهیدرات پرهیز کنید به جای این نوع غذاها یک سیب میل کنید.

۳- گوشت قرمز و دیگر پروتئین ها

مانند غذاهای چرب، خوردن گوشت قرمز آن هم دیروقت در معده تان ماندگار می شود و خواب را برایتان دشوار خواهد کرد. مجبور نیستید که همه پروتئین ها را با هم نادیده بگیرید. فقط مطمئن شوید به دنبال پروتئین های کم چرب با حجم پایین می روید، برای مثال یک لیوان ماست.

۴- غذاهای حاوی ادویه

ادویه جات شاید برای بیشتر بیماری ها درمان باشند، اما وقتی شب هوس خوردن غذایی را می کنید، از غذاهای تند فاصله بگیرید. غذاهای تند و پر ادویه ممکن است معده را ناراحت کنند، و مواد شیمیایی موجود در غذاهای حاوی ادویه ممکن است باعث تحریک حواستان شود و به خواب رفتن را برایتان دشوار کند.

۵- وعده سنگین

میان وعده آخر شب نباید تبدیل به یک وعده کامل شود. کل کالری وعده نزدیک به زمان خواب را زیر ۲۰۰ نگه دارید تا با خوابیدن مشکلی پیدا نکنید.

سایت دکتر کرمانی

5 1000
ارسال شده در 24 خرداد 1395 توسط با موضوع تغذیه
کد کم چیست؟

کدکم می تواند از دندان ها اسکن سه بعدی بگیرد و در همان لحظه اقدام به ساخت کل یا بخشی از دندان با ظرافت فوق بالا نماید.

اطلاعات بیشتر

پیشنهاد سردبیر

  • آیا می دانید پول عامل مهمی در انتقال بیماریها است
  • چند ماده غذایی که شاید علت بدبو شدن واژن باشند
  • مواجهه با مبتلایان به سرطان
  • تمریناتی برای گرد و توپُر کردن گونه ها
  • ده نکته برای جلوگیری از زانو درد
  • یک گوشی پزشکی به انضمام یک دستگاه نوار قلبی
  • داروهای طبیعی برای مقابله با افسردگی
  • چند اصل برای دگرگون کردن زندگی
  • محبوبترین ها

  • شخصیتتان را با این نوع ماست تغییر دهید
  • نگاهی کلی به بیماری اختلال دوقطبی و روش های درمان آن
  • چرا در هنگام ناراحتی باید گریه کنیم؟
  • روانشناسی احساسی مردان تندخو
  • عادت های خوبی که باید برای خودمون به وجود بیاریم
  • قابلیت های لازم برای بر زبان آوردن کلمه نه
  • مثالی برای تداوم افسردگی
  • احساسات غم انگیز زنان متاهل
  • رپورتاژ

  • رفع افتادگی پلک به روش پلاسماجت دکتر خیرخواه
  • مصرف این غذاهای بد باعث لاغری شما می شود!
  • چشمانی زیبا و گیرا با پپتیدها!
  • خدمات پیشرفته پوست و مو گروه زیبایی برنا
  • جراحی ترمیمی،پلاستیک و زیبایی دکتر شاهین بهجو
  • دندانپزشکی دکترسلام

    درباره ی دکتر سلام

    مجله پزشکی دکتر سلام (hiDoctor.ir) در تاریخ دوم اسفند ماه سال ۱۳۹۰ آغاز به کار کرد. در حال حاضر سایت دکتر سلام با بیش از ۱۰۰ پزشک و متخصص، مترجم، کارمند و کسانی که در رشته های مرتبط هستند در حال همکاری است.

    خبرنامه

    با عضویت در خبرنامه ی دکتر سلام از آخرین مطالب و مقالات پزشکی و سلامتی با خبر شوید
    کلیه حقوق محفوظ و متعلق به مجله پزشکی دکتر سلام است بازنشر مطالب فقط با ذکر لینک مستقیم مجاز است همکاری با ما پذیرش آگهی
    x