موضوعات

غذاهای مضر در ماه رمضان

fast-food-french-fries

 برخی غذاها را قبل از خوابیدن نباید میل نکنید  در ماه رمضان باید مراقبت های تغذیه ای زیادی در نظر بگیرید در ادامه راهنمایی هایی برایتان داریم

 با شروع ماه مبارک رمضان خواب مناسب تبدیل به یکی از چالش های مردم می شود. از آنجایی که وعده افطار به زمان خواب بسیار نزدیک است، پس باید مواظب آنچه می خورید باشید، برخی غذاها هستند که شاید مانع خوابیدنتان شوند و فکر نمی کنم هیچکس دوست داشته باشد وعده سحر را از دست بدهد.

۱- غذاهای چرب و چیلی

غذاهای چرب و سنگین نه تنها باعث می شود روز بعد احساس خستگی کنید، بلکه باعث خواهند شد معده بیش از حد به کار گرفته شود تا تمام آن غذا را هضم نماید. از غذاهایی مانند فست فودها، آجیل، بستنی، و غذاهای بیش از حد پنیری پرهیز کنید.

۲- غذاهایی با کربوهیدرات یا قند بسیار بالا

غذایی با شیرینی ملایم شاید تنها چیزی باشد که برای یک خواب آرام نیاز دارید، اما برای مثال اگر یک قطعه بزرگ کیک شکلاتی بخورید، بالا رفتن قند خون ممکن است باعث شود انرژی تان نیز بالا برود و در ادامه مانع خواب راحت شود. از خوردن کیک، کوکی، و دیگر میان وعده های سرشار از کربوهیدرات پرهیز کنید به جای این نوع غذاها یک سیب میل کنید.

۳- گوشت قرمز و دیگر پروتئین ها

مانند غذاهای چرب، خوردن گوشت قرمز آن هم دیروقت در معده تان ماندگار می شود و خواب را برایتان دشوار خواهد کرد. مجبور نیستید که همه پروتئین ها را با هم نادیده بگیرید. فقط مطمئن شوید به دنبال پروتئین های کم چرب با حجم پایین می روید، برای مثال یک لیوان ماست.

۴- غذاهای حاوی ادویه

ادویه جات شاید برای بیشتر بیماری ها درمان باشند، اما وقتی شب هوس خوردن غذایی را می کنید، از غذاهای تند فاصله بگیرید. غذاهای تند و پر ادویه ممکن است معده را ناراحت کنند، و مواد شیمیایی موجود در غذاهای حاوی ادویه ممکن است باعث تحریک حواستان شود و به خواب رفتن را برایتان دشوار کند.

۵- وعده سنگین

میان وعده آخر شب نباید تبدیل به یک وعده کامل شود. کل کالری وعده نزدیک به زمان خواب را زیر ۲۰۰ نگه دارید تا با خوابیدن مشکلی پیدا نکنید.

سایت دکتر کرمانی

همکار دکتر سلام

25 خرداد 1395

مطالب مرتبط

  • از 50 سال سن شان بیشتر شده؟پس این مواد غذایی را فراموش نکنید
  • معجزه در این نوشیدنی های گیاهی است
  • سرکه سیب را قبل از غذا بخورید،لاغر شوید
  • چاق شدن با مصرف گوشت قرمز،درست یا غلط؟
  • بررسی عوامل مختلف تاثیرگذار بر میل جنسی
  • منوی غذایی مناسب برای ناهار مدرسه
  • روش تهیه اکسیر جوانی
  • دیابتی ها این صبحانه را مصرف کنند
  • آیا ماست در افسردگی تاثیر میگذارد؟
  • عملکرد مغز را با روغن ماهی حفظ کنید
  • راه حلی برای رفع آلرژی به بادام زمینی و تخم مرغ
  • بررسی ارزش تغذیه ای مختلف نخود فرنگی
  • خوردنی های سالم برای 40 ساله ها
  • داشتن پوست درخشان با این توصیه های غذایی
  • نوشیدن قهوه قبل از ورزش،چرا؟
  • پربازدیدترین مطالب

  • بدون احساس گرسنگی وزن خود را کاهش دهید
  • اگر دندان هایی سلام می خواهید ، این غذا ها را نخورید
  • چغاله بادام و گوجه سبز
  • مکمل های امگا 3 در درمان افسردگی موثر هستند
  • در اثر استفاده زیاد از جگر به پیشواز سرطان می روید
  • درباره دو نوشیدنی رایج جدیدترین تحقیقات را بخوانید
  • انتخاب هله هوله ها و انرژی آنها
  • تاثیرات بی نظیر خام خواری
  • هرگز روغن را از غذاهایتان حذف نکنید
  • اختلال و التهابات مغزی با غذاهای فوری
  • تزئین غذا از لزومات وعده های غذایی است
  • 10 غذا برای دفع سموم از روده بزرگ
  • موارد مفید آب ترشی برای سلامتی
  • فست فود خوردن و این آسیب ها
  • اگر سر کار ناهار می خورید ، بخوانید
  • داغ ترین مطالب و مقالات

  • کدو سبز و کلی خواص فوق العاده
  • از اوریون چه میدانید؟!
  • چگونه توپک خرمایی درست کنیم؟
  • طرز تهیه پیتای سینه مرغ
  • بررسی علل احساس سقوط در خواب
  • علائم تب مخملک در کودکان چیست؟
  • آیا علائم سینه پهلو یا پنومونی میدانید؟
  • برگزاری کنگره ی پیشگیری بزرگترین و اولین بیماری شایع جهان
  • 39 کودک مبتلا به کم کاری تیروئید در همدان شناسایی شد
  • اعلام مقالات برتر همایش ملی «سلامت از دیدگاه قرآن»
  • بیمه ها در سوانح جاده ای موثرند
  • خمیر دندان هایی که نباید خرید : “سنسوداین” و “آکوافرش”
  • چطور میتونم از گود شدن کمرم جلوگیری کنم؟
  • چاق شدن با مصرف گوشت قرمز،درست یا غلط؟
  • سرکه سیب را قبل از غذا بخورید،لاغر شوید
  • پیشنهاد سردبیر

  • شکست خوردن در یک رابطه عاطفی
  • در چند دقیقه نوع دیابت تشخیص داده می شود
  • فلفل دلمه ای مهربان با قلب
  • پی بردن به روحیات و شخصیت افراد از روی دست
  • کارآیی کدام شامپوها بهتر است؟
  • آخر و عاقبت تاتو با حنا
  • مزیت های پرورش هیجانی کودکان
  • کلیاتی در رابطه با درمان چاقی
  • ده کار مضر برای کاهش وزن
  • با این برنامه غذایی جلوی سرطان را بگیرید!!
  • داروهاي سوزش سردل باعث شكستگي استخوان لگن مي‌شوند
  • برای اینکه دهانتان بو ندهد این مطالب را بخوانید
  • تاثیرات بازی با عروسک بر روی رفتار کودک
  • پیتزای طرح دار (گل)
  • چربی ها و تاثیر آن بر کیفیت اسپرم
  • 
       
    
    x