stressed-depression-woman
آیا میدانستید میان افسردگی و تغذیه نامناسب ارتباط مستقیمی وجود دارد و دریافت کالری زیاد به صورت روزانه می تواند ناشی از مشکلات روحی در افراد باشد

حسین بسکی متخصص تغذیه با اشاره به ارتباط سن و نیاز بدن به کالری اظهار داشت: یکی از اصول پذیرفته شده درباره میزان کالری مورد نیاز بدن با جنسیت ارتباط دارد به طوری که  روزانه زنان به 2 هزار کالری و مردان به حدود 2 هزار و 500 کالری نیاز دارند و سن افراد در میزان این کالری رابطه ای مستقیم دارد.
وی ادامه داد:دانشمندان علم تغذیه ارتباط سن با میزان کالری را بستگی به نوع آب و هوا و کیفیت غذاهای فرد مصرف کننده  دانسته به طوری که اگر فرد از غذاهای سالم و مقوی استفاده و در محیطی عاری از استرس زندگی می کند بدن او به کالری کمتری نیازمند است.
بسکی ابراز داشت: زنان فعال در 20 تا 30 سالگی روزانه باید 2 هزار و 400 کالری دریافت کنند و بعد از 60 سالگی این مقدار را به 2 هزار کالری برسانند همچنین مردان بدون تحرک در سنین 25 الی 30 سالگی می توانند روزانه بیش از 2 هزار و 400 کالری دریافت کنند، اما از 60 سالگی به بعد این میزان باید به 2 هزار کالری برسد.
وی یاد آور شد: مردان در صورت فعالیت های ورزشی می توانند روزانه سه هزار کالری و در 60 سالگی به بعد، 2 هزار و ششصد کالری دریافت کنند.
با این همه، متخصصان تغذیه توصیه می کنند که افراد علاقمند به برخورداری از وزن سالم، به جای تمرکز بر کنترل کالری دریافتی، باید به ورزش منظم و رژیم غذایی متعادل و متنوع و مصرف آب فراوان هم توجه داشته باشند.
باشگاه خبرنگاران جوان؛

ارسال شده در 26 خرداد 1395 توسط خانم فردوس فرد با موضوع روانشناسی

پیشنهاد سردبیر

  • رژیمهای دوستدار تنقلات
  • بعد از بهبود جوش، هر چه زوتر برای از بین بردن جای جوش دست به کار شوید
  • دلیل علمی ناز کردن زنان
  • با تغذیه سالم عارضه های جنسی خود را برطرف کنید
  • توصیه دکتر ساعتی برای کسانی که نمیتوانند شیربخورند
  • کرم خانگی برای اگزمای پوست
  • عضله سازی بیشتر با مواد غذایی سالم تر
  • سبک های مختلف دلبستگی در اطفال
  • موز سدی در برابر سرطان اطفال
  • تاثیرات هوای آلوده بر زنان باردار
  • خوردنی هایی برای محافظت از بدن در برابر گرما
  • مشکلات روحی مردان پس از به دنیا آمدن فرزند
  • از خوراکی ها برای رهایی از سیگار یاری بخواهید
  • استرس عامل نازایی
  • بینی عملی های شکست خورده
  • محبوبترین ها

  • دکتر احساسات خود باش
  • آیا میدانید جریان انرژی تان کجاست
  • منشا افزایش وزن پیدا شد
  • هرگز اینگونه لباس هایتان را خشک نکنید
  • درنای «امید» نا امید بازگشت
  • توصیه هایی برای افراد با ساعت کاری زیاد
  • افزایش قربانیان هپاتیت ویروسی در جهان
  • آشنایی ازدواج سپید و علت افزایش آن در ایران
  • آشنایی با مصرف درست گیاهان دارویی
  • تذکر کتبی وزیر بهداشت به رئیس صدا و سیما در خصوص یک تبلیغ
  • فناوری نانو و فایده های مختلف آن
  • سرما و کمک به لاغری
  • آموزش و راههای پاک کردن بدن از انواع سم های خطرناک
  • عوامل قرار گرفتن افراد در مسیر خودکشی
  • سلامتی در تهیه، محیا سازی و توزیع نذورات غذایی
  • درباره ی دکتر سلام

    مجله پزشکی دکتر سلام (hiDoctor.ir) در تاریخ دوم اسفند ماه سال ۱۳۹۰ آغاز به کار کرد. در حال حاضر سایت دکتر سلام با بیش از ۱۰۰ پزشک و متخصص، مترجم، کارمند و کسانی که در رشته های مرتبط هستند در حال همکاری است.

    خبرنامه

    با عضویت در خبرنامه ی دکتر سلام از آخرین مطالب و مقالات پزشکی و سلامتی با خبر شوید

    کلیه حقوق محفوظ و متعلق به مجله پزشکی دکتر سلام است بازنشر مطالب فقط با ذکر لینک مستقیم مجاز است