image-healing901
بی خوابی تاثیرات منفی زیادی روی سلامتی میگذارد اگر دچار اختلالات خواب شده اید سعی کنید در رختخواب نمانید و وقت خود را با بیدارماند روی آن تلف نکنید

افرادی که به بیماری بی‌خوابی مبتلا هستند، سخت به خواب می‌روند یا موقع خواب تا مدت زیادی بیدار می‌مانند. یکی از مطالعات اخیر درباره بیماری بی‌خوابی نشان می‌دهد که این افراد باید زمان کمتری را در رخت‌خواب بمانند و باید از این راه به‌عنوان یکی از روش‌های مقابله با بیماری بی‌خوابی مزمن استفاده کنند.

محققان دانشگاه پنسیلوانیا در مطالعه اخیرشان به این نتیجه رسیدند که چیزی که می‌تواند به ۷۰ تا ۸۰ درصد از بیماران مبتلا به بیماری بی‌خوابی کوتاه‌مدت یا حاد کمک کند تا از تبدیل شدن بیماری به بی‌خوابی طولانی‌مدت و مزمن جلوگیری کنند، این است که زمان حضور در رخت‌خواب را محدود کنند.

مثلا اگر فرد بیمار ۱۱:۳۰ شب می‌خوابد و قصد دارد که ۷:۳۰ صبح فردا بیدار شود ولی ۵:۳۰ صبح بیدار می‌شود، نباید بعد از بیدار شدن در رخت‌خواب بماند و باید همان موقع بلند شود و فعالیت روزانه‌اش را شروع کند. مسئولان این مطالعه می‌گویند که بیماران مبتلا به بی‌خوابی مزمن معمولا برعکس این کار را انجام می‌دهند. نتایج نهایی این مطالعه نشان می‌دهد که کسانی که خوب می‌خوابند، زمان کمتری را در رخت‌خواب می‌گذارنند و دائما در رخت‌خواب چرت نمی‌زنند.
منبع:medicalnewstoday
سلامتیسم

ارسال شده در 28 خرداد 1395 توسط خانم فردوس فرد با موضوع پزشکی

پیشنهاد سردبیر

  • رژیم غذایی 350 کالری
  • کاهش اشتها با مصرف کلسیم
  • درمان و رفع عفونت ادراری در زنان حامله
  • مراقبت مداوم از بیمارانی که گلوکوم شدید دارند
  • چگونگی کارکرد مغز در تاریکی
  • میان وعده مناسب برای ماه رمضان
  • انواع ادویه های آرامش بخش
  • قدرتمند ترین مکمل روی زمین را بشناسید
  • دندان سفید داشتن با این روش ها
  • راز لبخند دائمی و شادی همیشگی برخی خانم ها
  • داروهای آرام‌بخش سبب بوجود آمدن اختلالات عضلانی و استخوانی می‌شود
  • دهان شويه‌ها مطمئن ترين مواد ضد باكتري
  • درمان خانگی برای برطرف کردن جوش صورت
  • اهمیت به سلامت مغز
  • عوارض شنیدن صداهای گوش خراش در طولانی مدت
  • محبوبترین ها

  • چرا مشکلات ارتباطی به افسردگی منجر می شوند
  • مشکل عصبی و روحی به نام سرخوردگی
  • دنیای مجازی و آسیب های روانشناسی
  • خشم و پیامدهای ناگوارآن
  • اختلالات روانی در جامعه ما
  • خجالت کشیدن ، از علت تا درمان
  • انسان های شاد چه ویژگی قابل ستایشی دارند؟
  • نداشتن فرزند و این آسیب های روحی
  • روش های کلیدی و موثر برای رسیدن به موفقیت
  • شباهت اختلالات افسرده خویی با افسردگی اساسی
  • موانع کوچک اما مهم برای موفقیت
  • مشاهده خشم و خشونت در میان مردم
  • همسر سلطه جو چه رفتارهایی دارد؟
  • معنا و مفهوم و الزامات خوشبختی در زندگی
  • محکم کردن ریشه زندگی دونفره با این کارها
  • درباره ی دکتر سلام

    مجله پزشکی دکتر سلام (hiDoctor.ir) در تاریخ دوم اسفند ماه سال ۱۳۹۰ آغاز به کار کرد. در حال حاضر سایت دکتر سلام با بیش از ۱۰۰ پزشک و متخصص، مترجم، کارمند و کسانی که در رشته های مرتبط هستند در حال همکاری است.

    خبرنامه

    با عضویت در خبرنامه ی دکتر سلام از آخرین مطالب و مقالات پزشکی و سلامتی با خبر شوید

    کلیه حقوق محفوظ و متعلق به مجله پزشکی دکتر سلام است بازنشر مطالب فقط با ذکر لینک مستقیم مجاز است