موضوعات

بی خوابی و عوارض ناشی از آن

image-healing901
بی خوابی تاثیرات منفی زیادی روی سلامتی میگذارد اگر دچار اختلالات خواب شده اید سعی کنید در رختخواب نمانید و وقت خود را با بیدارماند روی آن تلف نکنید

افرادی که به بیماری بی‌خوابی مبتلا هستند، سخت به خواب می‌روند یا موقع خواب تا مدت زیادی بیدار می‌مانند. یکی از مطالعات اخیر درباره بیماری بی‌خوابی نشان می‌دهد که این افراد باید زمان کمتری را در رخت‌خواب بمانند و باید از این راه به‌عنوان یکی از روش‌های مقابله با بیماری بی‌خوابی مزمن استفاده کنند.

محققان دانشگاه پنسیلوانیا در مطالعه اخیرشان به این نتیجه رسیدند که چیزی که می‌تواند به ۷۰ تا ۸۰ درصد از بیماران مبتلا به بیماری بی‌خوابی کوتاه‌مدت یا حاد کمک کند تا از تبدیل شدن بیماری به بی‌خوابی طولانی‌مدت و مزمن جلوگیری کنند، این است که زمان حضور در رخت‌خواب را محدود کنند.

مثلا اگر فرد بیمار ۱۱:۳۰ شب می‌خوابد و قصد دارد که ۷:۳۰ صبح فردا بیدار شود ولی ۵:۳۰ صبح بیدار می‌شود، نباید بعد از بیدار شدن در رخت‌خواب بماند و باید همان موقع بلند شود و فعالیت روزانه‌اش را شروع کند. مسئولان این مطالعه می‌گویند که بیماران مبتلا به بی‌خوابی مزمن معمولا برعکس این کار را انجام می‌دهند. نتایج نهایی این مطالعه نشان می‌دهد که کسانی که خوب می‌خوابند، زمان کمتری را در رخت‌خواب می‌گذارنند و دائما در رخت‌خواب چرت نمی‌زنند.
منبع:medicalnewstoday
سلامتیسم

همکار دکتر سلام

28 خرداد 1395

مطالب مرتبط

  • راه حل جدید برای دفع سنگ کلیه
  • مهار فراموشکاری و پیشگیری از کم شدن حافظه
  • دانستنی هایی درباره عمل فصد خون
  • مبتلایان به فشار خون بالا و مصرف نمک
  • توقف تولید پروتئین در باکتری ها
  • کدئین می تواند موجب مرگ کودکان بشود!
  • بهداشت دهان و دندان را جدی بگیریم
  • خطر ابتلا به سرطان با انجام پیوند عضو
  • اشکالی ندارد، اگر نمیتوانید ثابت بشینید!
  • خطر ایجاد آرتروز در اثر شکستن قلنج
  • بی‌اختیاری ادرار و راه های پیشگیری از آن
  • همه چیز درباره انعکاس‌ درمانی
  • رفع مشکلات وریدهای واریسی با استفاده از ورزش
  • نقش هورمون ها در بدن
  • ابتلا به دیابت در زنان افسرده ی باردار بیشتر از دیگران است
  • پربازدیدترین مطالب

  • کدو سبز، کنترل کننده قند خون در بارداری
  • فواید پروتئین برای سلامت بدن
  • 6 نکته برای زندگی طولانی با بدنی قویتر
  • چند نکته ظریف و جالب پزشکی
  • 7 علت شایع سرفه
  • مراقبت های مهم برای سفر به کربلا
  • تلفن همراه، قاتل اسپرم مردان
  • سرعت گردش خون را چگونه زیاد کنیم؟
  • علائم مزمن اما بی خطر در بدن
  • کشنده ترین بیماری های اطفال زیر 5 سال
  • در رابطه با آسم
  • ابداع شیوه نوین در اتصال نخ بخیه به استخوان
  • 30 نکته برای سالم ماندن
  • چرا در اثر گرما عضلات می گیرند؟
  • کرایولیپولیز در مقابل کویتیشن
  • داغ ترین مطالب و مقالات

  • شرایط لازم برای کاشت حلزون
  • راه حل جدید برای دفع سنگ کلیه
  • تولید واکسن با کمک آب
  • عادات تغذیه ای ناسالم در بین ایرانی ها
  • بررسی علل ابتلا به سرطان استخوان
  • پیامدهای جسمی و روحی سقط جنین ناخواسته
  • توقف تولید پروتئین در باکتری ها
  • نوشیدن آب در کنار غذا ممنوع
  • درمان بیماری ها با کمک انواع آنتی بیوتیک ها
  • تاثیرات مختلف آسپرین بر بیماران دیابتی
  • سبزیجات مناسب برای ایجاد احساس سیری
  • احساس سیری بیشتر با استفاده از میوه ها
  • حرکات کششی و هزار و یک فایده!
  • باور کنید دیسک‌های کمرتان، نیاز به مراقبت دارند!
  • با پاکورا، سفره را به آتش بکشید
  • پیشنهاد سردبیر

  • پیاده روی هم تکنیکهایی دارد
  • علائم تصلب در شرایین
  • تشخيص به موقع كم شنوايي در نوزادان، شانس زبان عادی تکلم و ارتباط
  • چگونه مواد قندی بخوریم و وزن کم کنیم؟
  • درباره آبسه در انتهای روده
  • آسیب پذیری اطفال از فصل تولد
  • اگر چشمهایمان پف آلود شد چکارکنیم
  • چه زمانی گوش ها زنگ میزنند
  • ایجاد درد ناگهانی در کمر و پیشگیری از بروز آن
  • درصد گروه‌های خونی O در کشورمان
  • عدم تمایل به غذا خوردن
  • خاصیت های گوجه فرنگی برای بدن
  • تولد دو کودک با جهش ژنتیکی
  • کدام ماتیک قرمز برازنده شماست
  • مصرف مهار کننده های SGLT2 وکتواسیدوز دیابتی
  • 
       
    
    x