گندم ذرت بو داده جو سبوس دار برنج قهوه ای آرد ذرت
دانه های گیاهان در چه زمینه هایی برای سلامتی مان مفید هستند دانه های غلات چه خاصیت های درمانی برای ما به همراه دارند در زمینه درمان بیماری های مختلف تاثیری دارند یا خیر؟

کارشناسان به افراد توصیه می کنند برای افزایش طول عمر  سعی کنند در طول روز از غلات در رژیم غذایی خود استفاده کنند.
براساس تحقیقات افرادی که در طول روز 2 الی سه بار به همراه  وعده های غذایی خود از غلات استفاده می کنند تا 20 درصد کمتر با خطر مرگ زودرس مواجه می شوند.
محققان دانشگاه هاروارد بر این اساس خوردن مواد غذایی چون گندم و جو سبوس دار,برنج قهوه ای, آرد ذرت و یا ذرت بو داده شده کم نمک را به افراد پیشنهاد می کنند.
پژوهشگران این نتایج را با مطالعه بر روی بیش از 800 هزار زن و مرد از کشورهای انگلستان، ایالات متحده و کشورهای حوزه اسکاندیناوی به دست آورده اند.
به گفته محققان در دانه های غلات، فیبر وجود دارد که می تواند باعث تنظیم قند خون و بهبود سطح کلسترول آن شود که در نهایت باعث کاهش خطر ابتلا به بیماری های قلبی و دیابت می شود.
 خوردن فیبر باعث تقویت بدن ،کنترل اشتها و حفظ تناسب اندام در افراد نیز می شود.
در عین حال کارشناسان توصیه می کنند افراد خوردن مواد غذایی چون آرد سفید که در نان های صنعتی به کار می رود را تا حد امکان کاهش دهند زیرا آرد سفید با از دست دادن سبوس فاقد مواد مغذی و مفید برای حفظ سلامت بدن است.
کارشناسان مصرف روزانه 48 گرم غلات سبوس دار در روز را برای حفظ سلامت بدن بسیار مفید می دانند که معادل سه برش به اندازه کف دست از نان سبوس داراست.
غلات سبوس دار را می توان به تنهایی و یا به همراه ماست ، بر روی سالاد، با انواع غذا ها و یا به تنهایی مصرف کرد.
منبع: health

5 1000
ارسال شده در 28 خرداد 1395 توسط با موضوع طب سنتی و گیاهان دارویی

پیشنهاد سردبیر

  • مواد مهم برای افراد سالمند
  • این ویتامین ها برای کودکان ضروری هستند
  • همه چیز درمورد هایفوتراپی
  • خانم ها این موارد را از آقایان میدانید؟
  • نگاهی به خاصیت های بی نظیر پیاز
  • کاهش خطر سرطان پانکراس با مصرف آسپرین
  • خورد و خوراک مناسب برای خردسالان مبتلا به آسم
  • ترک شغل با این پیش زمینه ها
  • محبوبترین ها

  • استرس دارید پس نان جو میل کنید
  • اگر همسرتان این رفتار را دارد به او اعتماد کنید
  • راه چاره برای این نوع از وابستگی
  • بدبینی با شما چه می کند
  • به خودمان انگیزه بدهیم
  • شکست خوردن در یک رابطه عاطفی
  • روش هایی برای یادگیری هنر انتقاد پذیر بودن
  • رگ خواب مادر شوهرتان را در دستتان بگیرید
  • رپورتاژ

  • مرکز فروش محصولات درمان زخم،دیابت و سوختگی
  • چرا محصولات ارگانیک استفاده کنیم؟
  • همه چیز درباره کم‌خونی
  • غربالگری نوزادان جهت بیماری متابولیک
  • مرجع فروش انواع ویلچر, ویلچر برقی, واکر, عصا
  • الو دکتر

    دندانپزشکی دکترسلام
    تلگرام دکتر سلام

    درباره ی دکتر سلام

    مجله پزشکی دکتر سلام (hiDoctor.ir) در تاریخ دوم اسفند ماه سال ۱۳۹۰ آغاز به کار کرد. در حال حاضر سایت دکتر سلام با بیش از ۱۰۰ پزشک و متخصص، مترجم، کارمند و کسانی که در رشته های مرتبط هستند در حال همکاری است.

    خبرنامه

    با عضویت در خبرنامه ی دکتر سلام از آخرین مطالب و مقالات پزشکی و سلامتی با خبر شوید
    کلیه حقوق محفوظ و متعلق به مجله پزشکی دکتر سلام است بازنشر مطالب فقط با ذکر لینک مستقیم مجاز است همکاری با ما