موضوعات

اهمیت مصرف غلات برای سلامتی

 5741
دانه های گیاهان در چه زمینه هایی برای سلامتی مان مفید هستند دانه های غلات چه خاصیت های درمانی برای ما به همراه دارند در زمینه درمان بیماری های مختلف تاثیری دارند یا خیر؟

کارشناسان به افراد توصیه می کنند برای افزایش طول عمر  سعی کنند در طول روز از غلات در رژیم غذایی خود استفاده کنند.
براساس تحقیقات افرادی که در طول روز 2 الی سه بار به همراه  وعده های غذایی خود از غلات استفاده می کنند تا 20 درصد کمتر با خطر مرگ زودرس مواجه می شوند.
محققان دانشگاه هاروارد بر این اساس خوردن مواد غذایی چون گندم و جو سبوس دار,برنج قهوه ای, آرد ذرت و یا ذرت بو داده شده کم نمک را به افراد پیشنهاد می کنند.
پژوهشگران این نتایج را با مطالعه بر روی بیش از 800 هزار زن و مرد از کشورهای انگلستان، ایالات متحده و کشورهای حوزه اسکاندیناوی به دست آورده اند.
به گفته محققان در دانه های غلات، فیبر وجود دارد که می تواند باعث تنظیم قند خون و بهبود سطح کلسترول آن شود که در نهایت باعث کاهش خطر ابتلا به بیماری های قلبی و دیابت می شود.
 خوردن فیبر باعث تقویت بدن ،کنترل اشتها و حفظ تناسب اندام در افراد نیز می شود.
در عین حال کارشناسان توصیه می کنند افراد خوردن مواد غذایی چون آرد سفید که در نان های صنعتی به کار می رود را تا حد امکان کاهش دهند زیرا آرد سفید با از دست دادن سبوس فاقد مواد مغذی و مفید برای حفظ سلامت بدن است.
کارشناسان مصرف روزانه 48 گرم غلات سبوس دار در روز را برای حفظ سلامت بدن بسیار مفید می دانند که معادل سه برش به اندازه کف دست از نان سبوس داراست.
غلات سبوس دار را می توان به تنهایی و یا به همراه ماست ، بر روی سالاد، با انواع غذا ها و یا به تنهایی مصرف کرد.
منبع: health

همکار دکتر سلام

28 خرداد 1395

مطالب مرتبط

  • همه چیز درباره ی زالو درمانی
  • ترکیب خطرناک برخی داروهای گیاهی با شیمیایی
  • تاثیرات مثبت گل درمانی بر بدن
  • بابونه و هزار و یک خواص که از آن بی خبرید
  • پوست تان را جوان و زیبا کنید،با این 7 گیاه خانگی
  • درمان با میخک
  • معرفی برخی خوراکی های درمان کننده خانگی
  • بخور هایی با طعم روغن های گیاهی
  • گیاهان و خوراکی های موثر برای مقابله با چربی کبد
  • رفع مشکلات بارداری با کمک طب سنتی
  • این ادویه ها و داروهای گیاهی برای لاغری مناسب هستند
  • درمان مشکلات روده به روش طب چینی (بخش دوم)
  • درمان مشکلات روده به روش طب چینی (بخش اول)
  • رفع انواع اختلالات بدن با تخم کرفس
  • تاثیرات مخرب گل گاوزبان بر کبد
  • پربازدیدترین مطالب

  • رمزهای طلایی کف دریا
  • خواص گیاه کوهستانی و معطر آويشن
  • نوشیدنی گرم کننده بدن در روزهای سرد
  • درمان انسداد عروق کرونری قلب با طب سنتی
  • 11 درمان خانگی برای کاهش سطح کلسترول
  • از چای برای مشکلات پوستی تان کمک بگیرید
  • خواص زیره را باهم مرور کنیم
  • خار مریم و تنظیم و کنترل قند خون
  • درمان خانگی برای تنفس راحت
  • دنیای از خاصیت های مختلف برای دارچین
  • رفع عفونت در بدن با این داروهای طبیعی
  • فواید و خواص داروئی بادرنجبویه
  • طب سنتی درمورد درمان لوزه چه می گوید
  • با خواص شگفت انگیز کاهو آشنا شویم
  • گیاه گوگول و این فواید
  • داغ ترین مطالب و مقالات

  • بیماری های مرتبط با تعریق
  • آموزش روانکاوی با انواع رنگ ها
  • یک سوم اهالی کویینزلند به سرطان پوست مبتلا هستند!
  • تماشای تلویزیون عامل کند ذهنی کودکان!
  • روغن ماهی تقویت کننده ای مقوی برای سلامت مغز
  • بررسی پرسه زنی در دنیای مجازی
  • پر کاری تیروئید را در دوران بارداری جدی بگیرید
  • ویژه آقایان! در صورت عدم تخلیه منی چه باید کرد؟
  • روش تهیه نان بروتچن عسلی
  • کیک رزماری انتخاب مناسب برای عصرانه
  • علل خطرناک تپش قلب در دوران بارداری
  • اسباب بازی هایی که نقش مهمی در آینده کودکتان دارند
  • سوالات و ابهامات مختلف درباره هورمون تراپی
  • چه مقدار قند در روز مصرف می کنید؟
  • مشکلات مختلف فصل پاییز
  • پیشنهاد سردبیر

  • چه عواملی در سن شروع بلوغ دخالت دارند؟
  • چه نوع مواد غذایی برای قلب ما انسانها مفید می باشد؟
  • موی بینی و نقش آن در سلامتی
  • اطفال ویرانگر
  • علت اینکه چربی‌ها در شکممان انباشته می‌شود؟
  • تعریف عضلات آگونیست (موافق) Agonist
  • تقویت عضله ها و ماهیچه ها با گوجه فرنگی
  • بیمه شدن عمر زنان با زاد و ولد
  • درخواست های مختلف اطفال
  • نرم افزار مناسب برای اطفال در سنین پایین
  • رفع شوره سر با کرچک
  • بررسی انواع ارتودنسی در خردسالان
  • استخوان یک بافت زنده
  • اصولی که باید در چاق شدن به آنها توجه کنید
  • با شکلات چه ماسک هایی می توان درست کرد
  • 
       
    
    x