5741
دانه های گیاهان در چه زمینه هایی برای سلامتی مان مفید هستند دانه های غلات چه خاصیت های درمانی برای ما به همراه دارند در زمینه درمان بیماری های مختلف تاثیری دارند یا خیر؟

کارشناسان به افراد توصیه می کنند برای افزایش طول عمر  سعی کنند در طول روز از غلات در رژیم غذایی خود استفاده کنند.
براساس تحقیقات افرادی که در طول روز 2 الی سه بار به همراه  وعده های غذایی خود از غلات استفاده می کنند تا 20 درصد کمتر با خطر مرگ زودرس مواجه می شوند.
محققان دانشگاه هاروارد بر این اساس خوردن مواد غذایی چون گندم و جو سبوس دار,برنج قهوه ای, آرد ذرت و یا ذرت بو داده شده کم نمک را به افراد پیشنهاد می کنند.
پژوهشگران این نتایج را با مطالعه بر روی بیش از 800 هزار زن و مرد از کشورهای انگلستان، ایالات متحده و کشورهای حوزه اسکاندیناوی به دست آورده اند.
به گفته محققان در دانه های غلات، فیبر وجود دارد که می تواند باعث تنظیم قند خون و بهبود سطح کلسترول آن شود که در نهایت باعث کاهش خطر ابتلا به بیماری های قلبی و دیابت می شود.
 خوردن فیبر باعث تقویت بدن ،کنترل اشتها و حفظ تناسب اندام در افراد نیز می شود.
در عین حال کارشناسان توصیه می کنند افراد خوردن مواد غذایی چون آرد سفید که در نان های صنعتی به کار می رود را تا حد امکان کاهش دهند زیرا آرد سفید با از دست دادن سبوس فاقد مواد مغذی و مفید برای حفظ سلامت بدن است.
کارشناسان مصرف روزانه 48 گرم غلات سبوس دار در روز را برای حفظ سلامت بدن بسیار مفید می دانند که معادل سه برش به اندازه کف دست از نان سبوس داراست.
غلات سبوس دار را می توان به تنهایی و یا به همراه ماست ، بر روی سالاد، با انواع غذا ها و یا به تنهایی مصرف کرد.
منبع: health

ارسال شده در 28 خرداد 1395 توسط خانم فردوس فرد با موضوع طب سنتی و گیاهان دارویی

پیشنهاد سردبیر

  • ورزش و مبتلا شدن به ام اس
  • هنر گذراندن یک مصاحبه شغلی موفق
  • حل مشکل استرس با هفت ساعت خوابیدن
  • علتها و نشانه ها و روشهای درمانی تیروئید چشمی
  • شیوه درست کردن بستنی چوبی کم کالری
  • علت و درمان پوسته پوسته شدن دست ها
  • چکارکنیم که بازوهای بزرگتری داشته باشیم
  • ریفلاکس و متد جدید درمانی برای آن
  • آموزش های مهم جنسی به اطفال
  • تاثیر پیاده روی و یوگا بر استرس و اضطراب
  • آلرژی با این علائم پوستی خودش را نشان میدهد
  • خانم های باردار و رعایت مصرف این ادویه
  • گرسنه بودن حتی پس از صرف غذا
  • کشش به سمت مواد مخدر و راههای درمانی آن
  • تداخل دارو با مواد آشامیدنی‎
  • محبوبترین ها

  • داروی خوراكی، درمان جدید ام اس
  • دگزامتازون تزريقي،شايع‌ترين داروتجويزي دركشور
  • مدت زمان مصرف داروي ضدپوكي استخوان
  • دانشمندان موفق به ساخت دارويي براي توقف شروع آلزايمر شدند
  • علاقه به آنتی بیوتیک
  • تری سیکلیک ضد افسردگی و دارو های مربوط به آن
  • اكثر قرصهاي خواب ، لاغركننده و اشتهاآور با مواد مخدر تهيه مي‌شود
  • اثربخشي داروهاي تزريقي لزوما بيش ازخوراكي‌ها نيست
  • داروی جدید برای درمان سرطان پروستات
  • جایگاه طب سنتی در میان مردم
  • واکسن آنفلوانزا برای کودکان زیر دو سال مضر است
  • كلنگ‌زني واحد توليد فاکتور هشت انساني نوترکيب در مشهد
  • چطوری عارضه داروهای گوارشی را پایین بیاوریم؟
  • مصرف خودسرانه مولتي ويتامين خطرناك است
  • انواع مکمل ها و عوارض و پیامدهای مصرف هر کدام
  • درباره ی دکتر سلام

    مجله پزشکی دکتر سلام (hiDoctor.ir) در تاریخ دوم اسفند ماه سال ۱۳۹۰ آغاز به کار کرد. در حال حاضر سایت دکتر سلام با بیش از ۱۰۰ پزشک و متخصص، مترجم، کارمند و کسانی که در رشته های مرتبط هستند در حال همکاری است.

    خبرنامه

    با عضویت در خبرنامه ی دکتر سلام از آخرین مطالب و مقالات پزشکی و سلامتی با خبر شوید

    کلیه حقوق محفوظ و متعلق به مجله پزشکی دکتر سلام است بازنشر مطالب فقط با ذکر لینک مستقیم مجاز است