63

با نوشیدن این چای معطر و خوش طعم به راحتی از مشکلات مربوط به خوابتان خلاص خواهید شد همچنین این چای در رفع مشکلات مربوط به بیماران  دیابتی تاثیرات بسزایی خواهد گذاشت

در حالی که استفاده از کافئین و مواد قندی در ساعت‌های منتهی به خواب شبانه می‌تواند مانع از خوابیدن شود، اما مواد مغذی دیگری وجود دارند که برای قبل از خواب مناسب هستند و می‌توانند به شکل‌گیری عضله‌ها کمک کنند، در ثبات قند خون موثر باشند و چربی‌های بدن را بسوزانند.

در حالی که استفاده از کافئین و مواد قندی در ساعت‌های منتهی به خواب شبانه می‌تواند مانع از خوابیدن شود، اما مواد مغذی دیگری وجود دارند که برای قبل از خواب مناسب هستند و می‌توانند به شکل‌گیری عضله‌ها کمک کنند، در ثبات قند خون موثر باشند و چربی‌های بدن را بسوزانند.

یک لیوان شیر (گرم یا سرد) با توجه به تریپتوفان و کلسیم درون آن، می‌تواند به شما کمک کند تا راحت بخوابید. خواب بیشتر و بهتر به شما کمک می‌کند تا در روز بعدی، خیلی کمتر دچار هوس‌های غذایی شوید و از همین طرق، مانع از افزایش وزن شما می‌شود. زنانی که ورزش می‌کنند باید بیشتر از دیگران به نوشیدن شیر قبل از خواب شبانه دقت کنند، چون پروتئین خاصی به‌نام کازئین در شیر وجود دارد که می‌تواند به شکل‌گیری عضله‌ها در طول شب کمک کند.

چای بابونه، یکی از چای‌های خواب‌آور است که سطح گلیسین را در بدن افزایش می‌دهد. گلیسین، نوعی انتقال‌دهنده عصبی است که باعث تمدد اعصاب می‌شود و مثل نوعی آرام‌بخش عمل می‌کند. البته بابونه، ویژگی‌های مهم دیگری هم دارد. بابونه، حرارت مرکزی بدن را افزایش می‌دهد و واکنش بدن برای خنک کردن خودش را برانگیخته می‌کند که درنهایت به خواب‌آلودگی منجر می‌شود. بابونه با کنترل قند خون بهتر و کاهش وزن بیشتر مرتبط است. البته یادتان باشد که نباید از چای‌های کافئین‌دار برای دم کردن بابونه استفاده کنید.

منبع:prevention

سلامتیسم

 

ارسال شده در 29 خرداد 1395 توسط خانم فردوس فرد با موضوع طب سنتی و گیاهان دارویی

پیشنهاد سردبیر

  • رابطه زناشویی و آغاز رابطه توسط زن
  • مقابله با بروز سرطان در کبد
  • با روغن زیتون چگونه زیبا شویم
  • چند نکته برای درمان آفتاب سوختگی
  • مواد غذایی مضر در سیکل ماهانه
  • قوانین مهم برای استفاده فرزندان از دنیای مجازی
  • 5 نکته طلایی درباره مژه ها که هر بانویی باید بداند
  • مفهوم واژه های بکار رفته در دوپینگ
  • تصاویر وسیله ارتوپدی فورس پلیت
  • قابل توجه کسانیکه گوشت نمی خورند
  • اداره زندگی به روش هوشمندانه
  • غذا هایی که در دوران بارداری نباید خورد
  • دستور غنی از امگا3
  • درباره اختلالات روابط زناشویی چه میدانید؟
  • همه چیز درمورد دوست خیالی کودکان
  • محبوبترین ها

  • الگوی اساسی دلبستگی ناایمن
  • آیا نگران از دست رفتن عشقتان هستید؟
  • حمایت مادی و معنوی از بیماران افسرده
  • چه چیز باعث طول عمر بیشتر عشق می شود؟
  • عامل تعیین کننده نحوه واکنش ما در برابر استرس چیست؟
  • ارتباط کابوس دیدن با حالت خواب
  • توصیه روانشناسان ؛تخمه کدو
  • اگر می خواهید ریلکس باشید ، بخوانید
  • نشانه های بارز برای افراد افسرده
  • بررسی علل علاقه به دیر ازدواج کردن
  • هرگز این کار اشتباه را در زندگی مشترکتان نکنید
  • روانشناسی همسر آینده با این تست ها
  • راه چاره برای این نوع از وابستگی
  • مفهوم شادی و نشاط در زندگی زناشویی
  • راه و روش برخورد با کج خلقی های رئیس
  • درباره ی دکتر سلام

    مجله پزشکی دکتر سلام (hiDoctor.ir) در تاریخ دوم اسفند ماه سال ۱۳۹۰ آغاز به کار کرد. در حال حاضر سایت دکتر سلام با بیش از ۱۰۰ پزشک و متخصص، مترجم، کارمند و کسانی که در رشته های مرتبط هستند در حال همکاری است.

    خبرنامه

    با عضویت در خبرنامه ی دکتر سلام از آخرین مطالب و مقالات پزشکی و سلامتی با خبر شوید

    کلیه حقوق محفوظ و متعلق به مجله پزشکی دکتر سلام است بازنشر مطالب فقط با ذکر لینک مستقیم مجاز است