63

با نوشیدن این چای معطر و خوش طعم به راحتی از مشکلات مربوط به خوابتان خلاص خواهید شد همچنین این چای در رفع مشکلات مربوط به بیماران  دیابتی تاثیرات بسزایی خواهد گذاشت

در حالی که استفاده از کافئین و مواد قندی در ساعت‌های منتهی به خواب شبانه می‌تواند مانع از خوابیدن شود، اما مواد مغذی دیگری وجود دارند که برای قبل از خواب مناسب هستند و می‌توانند به شکل‌گیری عضله‌ها کمک کنند، در ثبات قند خون موثر باشند و چربی‌های بدن را بسوزانند.

در حالی که استفاده از کافئین و مواد قندی در ساعت‌های منتهی به خواب شبانه می‌تواند مانع از خوابیدن شود، اما مواد مغذی دیگری وجود دارند که برای قبل از خواب مناسب هستند و می‌توانند به شکل‌گیری عضله‌ها کمک کنند، در ثبات قند خون موثر باشند و چربی‌های بدن را بسوزانند.

یک لیوان شیر (گرم یا سرد) با توجه به تریپتوفان و کلسیم درون آن، می‌تواند به شما کمک کند تا راحت بخوابید. خواب بیشتر و بهتر به شما کمک می‌کند تا در روز بعدی، خیلی کمتر دچار هوس‌های غذایی شوید و از همین طرق، مانع از افزایش وزن شما می‌شود. زنانی که ورزش می‌کنند باید بیشتر از دیگران به نوشیدن شیر قبل از خواب شبانه دقت کنند، چون پروتئین خاصی به‌نام کازئین در شیر وجود دارد که می‌تواند به شکل‌گیری عضله‌ها در طول شب کمک کند.

چای بابونه، یکی از چای‌های خواب‌آور است که سطح گلیسین را در بدن افزایش می‌دهد. گلیسین، نوعی انتقال‌دهنده عصبی است که باعث تمدد اعصاب می‌شود و مثل نوعی آرام‌بخش عمل می‌کند. البته بابونه، ویژگی‌های مهم دیگری هم دارد. بابونه، حرارت مرکزی بدن را افزایش می‌دهد و واکنش بدن برای خنک کردن خودش را برانگیخته می‌کند که درنهایت به خواب‌آلودگی منجر می‌شود. بابونه با کنترل قند خون بهتر و کاهش وزن بیشتر مرتبط است. البته یادتان باشد که نباید از چای‌های کافئین‌دار برای دم کردن بابونه استفاده کنید.

منبع:prevention

سلامتیسم

 

ارسال شده در 29 خرداد 1395 توسط خانم فردوس فرد با موضوع طب سنتی و گیاهان دارویی

پیشنهاد سردبیر

  • در مورد لیزیک بیشتر بدانید
  • عکس های ستون فقرات انسان
  • تاثیرگذاری قند خون بر روی بیماران دیابتی در گرما و سرما،چطور؟
  • برای عضله‌ سازی و چربی‌ سوزی این توصیه هارا بخوانید بخش 1
  • روش ارتباط برقرار کردن با کودکان بد اخلاق
  • اهمیت تناول برخی میوه ها با پوستشان
  • سنگ کیسه صفرا چه ربطی به بیماری قلبی دارد؟
  • با استفاده از آزمایش خون وابستگی به رژیم غذایی تشخیص داده می شود
  • پشت سر گذاشتن حاملگی با موفقیت
  • تازه ترین مدل ویلچر 2014
  • علل کمبود شادی در بین ایرانی ها
  • آیا فرزندان مایه شادی در زندگی هستند؟
  • چگونه عصبانیت کودکان را کنترل کنیم
  • مخدوش کردن حافظه کودک با این کار
  • سرویس های بهداشتی در اماکن و سالن های ورزشی
  • محبوبترین ها

  • 5 تمیز کننده خانگی جایگزین پاک کننده های شیمیایی
  • عوامل ایجاد کننده بوی بدن
  • “HIV” ویروسی که باید بیشتر درباره آن بدانیم
  • تغییر در رویه زندگی به خاطر سلامتی بدن
  • روش‌های سالم سازی میوه‌ها و سبزی‌ها
  • بیرون راندن ویروس سرماخوردگی از منزل
  • اصول بهداشت و سلامت
  • حمام کردن و این نکات مهم
  • چگونه وسایلی که برای موهایتان بکار می برید را تمیز نگه دارید؟
  • نکاتی برای مبارزه با بوی بد بدن
  • آلودگی ابزارهای جراحی قلب باز به نوعی باکتری
  • رزماری هدیه طبیعت برای درمان بیماریها
  • چند وقت یک بار لیف خود را عوض می کنید؟
  • با این روش ها، راه های عرق کردن را سد کنید
  • لباسهای نو را پیش از استفاده حتما بشوئید
  • درباره ی دکتر سلام

    مجله پزشکی دکتر سلام (hiDoctor.ir) در تاریخ دوم اسفند ماه سال ۱۳۹۰ آغاز به کار کرد. در حال حاضر سایت دکتر سلام با بیش از ۱۰۰ پزشک و متخصص، مترجم، کارمند و کسانی که در رشته های مرتبط هستند در حال همکاری است.

    خبرنامه

    با عضویت در خبرنامه ی دکتر سلام از آخرین مطالب و مقالات پزشکی و سلامتی با خبر شوید

    کلیه حقوق محفوظ و متعلق به مجله پزشکی دکتر سلام است بازنشر مطالب فقط با ذکر لینک مستقیم مجاز است