images

برخی عوامل  مهم می توانند باعث بورز فشار خون در بدنتان شوند که ممکن است در نوع تغذیه ای و  سبک زندگی شما وجود داشته باشند بهتر است آن ها را بشناسید و برطرف کنید

فشار خون عارضه ای است که تقریبا از هر سه فرد بزرگسال، یک تن به آن مبتلاست و عامل اصلی بیماری های قلبی عروقی، کلیوی، سکته مغزی و اختلالات چشمی محسوب می شود.
فشار خون نیرویی است که توسط جریان خون به دیواره رگ ها وارد می شود تا خون در سراسر رگ ها و بدن جریان یابد. اگر این نیرو افزایش پیدا کند و در طول زمان ثابت باقی بماند، بدن با مشکلات زیادی روبرو می شود. کنترل فشار خون فرآینده پیچیده ای نیست و به راحتی می توان با اجتناب از مواد غذایی و عوامل تحریک کننده بر آن چیره شد.

در ادامه به چند عامل افزایش دهنده فشار خون اشاره شده است:

-غذاهای کنسروی، آماده و فرآوری شده
این غذاها حاوی مقادیر قابل ملاحظه ای نمک، مواد نگهدارنده و ادویه هستند و سبب افزیش فشار خون می شوند. نمک این غذاها بیش از حد مجاز است.
-انواع شیرینی و کیک
کیک و شیرینی منبع شکر و چربی های اشباع است که علاوه بر افزایش وزن، یکی از مهمترین دلایل افزایش فشار خون محسوب می شود.
-رب و سس گوجه فرنگی کنسرو شده
رب و سس گوجه فرنگی کنسروشده حاوی مقادیر بالای نمک است و استفاده از آن برای بیماران مبتلا به فشار خون به هیچ وجه توصیه نمی شود.
-مشروبات الکلی
مشروبات الکلی یکی از مهمترین دلایل افزایش فشار خون و صدمه به سیستم قلب و عروق است.
-لبنیات پرچرب
-غذاهای چرب
-شور و ترشی های پرنمک
-گوشت قرمز

در ادامه توصیه هایی نیز برای کاهش فشار خون ارایه شده است:
-میزان نمک در وعده های غذایی را کاهش دهید
-وزن خود را کاهش دهید
– به طور مرتب ورزش کنید
– از مواد معدنی مفید مانند پتاسیم، کلسیم و منیزیم بیشتر استفاده کنید
سیب زمینی، موز، سبزیجات سبز پر رنگ، بادام، گوجه فرنگی، انواع کلم و قارچ حاوی این مواد معدنی مفید هستند
-از مصرف دخانیات اجتناب کنید
-در معرض دود سیگار قرار نگیرید
-از استرس و تنش دوری کنید
-روزانه حداقل هشت لیوان آب بنوشید
-فشار خون خود را به صورت روزانه بررسی کنید
-مصرف کافئین را به حداقل کاهش دهید
-از غذاهای گیاهی استفاده کنید
-شکلات تیره و کم شیرین بخورید
-خواب کافی داشته باشد

ایرنا

 

ارسال شده در 29 خرداد 1395 توسط خانم فردوس فرد با موضوع بیماری ها

پیشنهاد سردبیر

  • امراض مربوط به کلیه در گربه ها
  • یک زندگی زناشویی موفق
  • تغییر عادات تغذیه ای نامناسب در این ماه
  • كشف دارويی براي بهبود افسردگي
  • آیا از علت سکته ی قلبی با خبر هستید؟
  • اهمیت وقت گذاشتن برای همسر
  • عوامل ایجادکننده میل به سقط جنین
  • ازروی خطوط کف دست ,شخصیتتان را بشناسید
  • ثبت خاطرات خوب از تعطیلات برای کودکان
  • برای کبد چرب این درمان گیاهی عالی است
  • حسین محب اهری دچار عفونت شدید شد
  • در گرد و خاک خانه چه سم هایی وجود دارد؟
  • علاقه مندان به یوگا بخوانند
  • حرص و جوش خوردن زیاد مساوی با ام اس
  • همه علت های ایجاد کننده خشکی دهان
  • محبوبترین ها

  • تازه ترین راهها برای رفع خرو پف
  • راه چاره برای عارضه سینوزیت مزمن
  • شنیدن صدای سوت از گوش
  • سوراخ کردن گوش با این روش اشتباه است
  • عضو دفاعی در بدن به نام لوزه
  • بیماری خاصی که با آفت دهان بروز می کند
  • با فشار تمیز کردن بینی ممنوع
  • اختلال و مشکل در بویایی و چشایی
  • کاهش عوارض آلرژی های رایج برای خواب
  • پرسش های رایج در زمینه آلرژی
  • پروسجرهای لابیرنتکتومی
  • مضرات داروهای آنتی بیوتیک مخصوص عفونت گوش
  • مطالبی جامع و کامل در مورد التهاب گوش
  • عوامل افزاینده آلرژی
  • عدم درمان به موقع عفونت گوش
  • درباره ی دکتر سلام

    مجله پزشکی دکتر سلام (hiDoctor.ir) در تاریخ دوم اسفند ماه سال ۱۳۹۰ آغاز به کار کرد. در حال حاضر سایت دکتر سلام با بیش از ۱۰۰ پزشک و متخصص، مترجم، کارمند و کسانی که در رشته های مرتبط هستند در حال همکاری است.

    خبرنامه

    با عضویت در خبرنامه ی دکتر سلام از آخرین مطالب و مقالات پزشکی و سلامتی با خبر شوید

    کلیه حقوق محفوظ و متعلق به مجله پزشکی دکتر سلام است بازنشر مطالب فقط با ذکر لینک مستقیم مجاز است