موضوعات

افزایش فشار خون با این عوامل

 images

برخی عوامل  مهم می توانند باعث بورز فشار خون در بدنتان شوند که ممکن است در نوع تغذیه ای و  سبک زندگی شما وجود داشته باشند بهتر است آن ها را بشناسید و برطرف کنید

فشار خون عارضه ای است که تقریبا از هر سه فرد بزرگسال، یک تن به آن مبتلاست و عامل اصلی بیماری های قلبی عروقی، کلیوی، سکته مغزی و اختلالات چشمی محسوب می شود.
فشار خون نیرویی است که توسط جریان خون به دیواره رگ ها وارد می شود تا خون در سراسر رگ ها و بدن جریان یابد. اگر این نیرو افزایش پیدا کند و در طول زمان ثابت باقی بماند، بدن با مشکلات زیادی روبرو می شود. کنترل فشار خون فرآینده پیچیده ای نیست و به راحتی می توان با اجتناب از مواد غذایی و عوامل تحریک کننده بر آن چیره شد.

در ادامه به چند عامل افزایش دهنده فشار خون اشاره شده است:

-غذاهای کنسروی، آماده و فرآوری شده
این غذاها حاوی مقادیر قابل ملاحظه ای نمک، مواد نگهدارنده و ادویه هستند و سبب افزیش فشار خون می شوند. نمک این غذاها بیش از حد مجاز است.
-انواع شیرینی و کیک
کیک و شیرینی منبع شکر و چربی های اشباع است که علاوه بر افزایش وزن، یکی از مهمترین دلایل افزایش فشار خون محسوب می شود.
-رب و سس گوجه فرنگی کنسرو شده
رب و سس گوجه فرنگی کنسروشده حاوی مقادیر بالای نمک است و استفاده از آن برای بیماران مبتلا به فشار خون به هیچ وجه توصیه نمی شود.
-مشروبات الکلی
مشروبات الکلی یکی از مهمترین دلایل افزایش فشار خون و صدمه به سیستم قلب و عروق است.
-لبنیات پرچرب
-غذاهای چرب
-شور و ترشی های پرنمک
-گوشت قرمز

در ادامه توصیه هایی نیز برای کاهش فشار خون ارایه شده است:
-میزان نمک در وعده های غذایی را کاهش دهید
-وزن خود را کاهش دهید
– به طور مرتب ورزش کنید
– از مواد معدنی مفید مانند پتاسیم، کلسیم و منیزیم بیشتر استفاده کنید
سیب زمینی، موز، سبزیجات سبز پر رنگ، بادام، گوجه فرنگی، انواع کلم و قارچ حاوی این مواد معدنی مفید هستند
-از مصرف دخانیات اجتناب کنید
-در معرض دود سیگار قرار نگیرید
-از استرس و تنش دوری کنید
-روزانه حداقل هشت لیوان آب بنوشید
-فشار خون خود را به صورت روزانه بررسی کنید
-مصرف کافئین را به حداقل کاهش دهید
-از غذاهای گیاهی استفاده کنید
-شکلات تیره و کم شیرین بخورید
-خواب کافی داشته باشد

ایرنا

 

همکار دکتر سلام

29 خرداد 1395

مطالب مرتبط

  • طبق این مراحل به آلزایمر متبلا میشوید
  • چگونه بفهمم کلیه هایم بیمار هستند؟
  • لرز های نشانه کم خونی
  • دلایل عدم تحمل سرما چیست؟
  • مهم ترین نشانه های سرطان
  • چطور میتوان مصرف نیترات را کاهش داد؟
  • قرن 21 ، قرن شناسایی بیماری ها
  • 8 راه نجات برای رهایی از سردرد
  • بیماری مزمن که با سیگار کشیدن شدت می یابد
  • خطر ابتلا به عفونت های ادراری برای مادران باردار
  • علل ایجاد فشار خون
  • تفاوت فیبرو آدنوما و سرطان سینه
  • درمان های خوراکی بیماری ام اس
  • بیماری سل؛ از علت تا درمان
  • آشنایی با چند بیماری عجیب ( بخش دوم)
  • پربازدیدترین مطالب

  • سرطان با این موارد در زندگی
  • 15 نشانه سرطان که از آن ها بی خبرید
  • آسم و تنگی نفس
  • بیماران گوارشی شب ها شام میل نکنند
  • چکارکنیم که دچار کمر درد نشویم
  • بیماری پایلونیدال – کیست، آبسه و درمان
  • تیروئید عاملی موثر در افزایش وزن
  • چاقی و چرب شدن کبد
  • دردهای شکمی را نادیده نگیرید
  • گرامیداشت هفته مبارزه با مسمومیت
  • هشدارهای خطرناک برای مشکلات گوارشی
  • با بیماری ام اس بیشتر آشنا شویم
  • طاعونی به رنگ زرد
  • عرق کردن شب هنگام
  • مسمومیت غذایی با این خوراکی ها
  • داغ ترین مطالب و مقالات

  • روغن زیتون همراه با پومیس
  • آسیب زدن به موها هنگام خشک کردن
  • عوارض جسمی بلوغ زودرس
  • فایده های مختلف دویدن برای بدن
  • با دروغ گفتن همسر چیکار کنیم؟
  • اهدای عضو معامله با خدا است
  • مادر علی مسعودی معروف به علی مشهدی درگذشت
  • این برگ ها جادویی هستند
  • در نظام سلامت پرداختی ها به چه صورت است؟
  • آیا دستمال توالت سمی است؟
  • مفید بودن نیکوتین برای مغز،درست یا غلط؟
  • عملکرد مغز را با روغن ماهی حفظ کنید
  • طبق این مراحل به آلزایمر متبلا میشوید
  • پوست تان را جوان و زیبا کنید،با این 7 گیاه خانگی
  • احساس میکنم تنهام،چرا؟
  • پیشنهاد سردبیر

  • زندگي سالم؛ قويترين دارو
  • علاقه به زندگی مستقل مجردی
  • آشتی با روش وگانیسم
  • فولات و آهن به چه دلیل و چه اندازه
  • اختلال ADHD در سنین بالا
  • ۸ شیوه بد زیبایی که نباید انجام بدهید
  • نبود داروي قطعي براي درمان آسم
  • عادات رفتاری مخرب برای موفقیت
  • درباره سندرم دامپینگ بیشتر بدانید
  • ارتباط تولد زودرس با کم شنوایی نوزادان
  • عرق گاوزبان چه فوایدی برای سلامتی دارد؟
  • نکاتی که مردان باید با همسرشان در میان بگذارند
  • شخصیت خود را با این تست بیشتر بشناسید
  • روغن زرده تخم مرغ را چگونه درست می کنند + فواید آن
  • تقویت معده با ساده ترین روش
  • 
       
    
    x