images

برخی عوامل  مهم می توانند باعث بورز فشار خون در بدنتان شوند که ممکن است در نوع تغذیه ای و  سبک زندگی شما وجود داشته باشند بهتر است آن ها را بشناسید و برطرف کنید

فشار خون عارضه ای است که تقریبا از هر سه فرد بزرگسال، یک تن به آن مبتلاست و عامل اصلی بیماری های قلبی عروقی، کلیوی، سکته مغزی و اختلالات چشمی محسوب می شود.
فشار خون نیرویی است که توسط جریان خون به دیواره رگ ها وارد می شود تا خون در سراسر رگ ها و بدن جریان یابد. اگر این نیرو افزایش پیدا کند و در طول زمان ثابت باقی بماند، بدن با مشکلات زیادی روبرو می شود. کنترل فشار خون فرآینده پیچیده ای نیست و به راحتی می توان با اجتناب از مواد غذایی و عوامل تحریک کننده بر آن چیره شد.

در ادامه به چند عامل افزایش دهنده فشار خون اشاره شده است:

-غذاهای کنسروی، آماده و فرآوری شده
این غذاها حاوی مقادیر قابل ملاحظه ای نمک، مواد نگهدارنده و ادویه هستند و سبب افزیش فشار خون می شوند. نمک این غذاها بیش از حد مجاز است.
-انواع شیرینی و کیک
کیک و شیرینی منبع شکر و چربی های اشباع است که علاوه بر افزایش وزن، یکی از مهمترین دلایل افزایش فشار خون محسوب می شود.
-رب و سس گوجه فرنگی کنسرو شده
رب و سس گوجه فرنگی کنسروشده حاوی مقادیر بالای نمک است و استفاده از آن برای بیماران مبتلا به فشار خون به هیچ وجه توصیه نمی شود.
-مشروبات الکلی
مشروبات الکلی یکی از مهمترین دلایل افزایش فشار خون و صدمه به سیستم قلب و عروق است.
-لبنیات پرچرب
-غذاهای چرب
-شور و ترشی های پرنمک
-گوشت قرمز

در ادامه توصیه هایی نیز برای کاهش فشار خون ارایه شده است:
-میزان نمک در وعده های غذایی را کاهش دهید
-وزن خود را کاهش دهید
– به طور مرتب ورزش کنید
– از مواد معدنی مفید مانند پتاسیم، کلسیم و منیزیم بیشتر استفاده کنید
سیب زمینی، موز، سبزیجات سبز پر رنگ، بادام، گوجه فرنگی، انواع کلم و قارچ حاوی این مواد معدنی مفید هستند
-از مصرف دخانیات اجتناب کنید
-در معرض دود سیگار قرار نگیرید
-از استرس و تنش دوری کنید
-روزانه حداقل هشت لیوان آب بنوشید
-فشار خون خود را به صورت روزانه بررسی کنید
-مصرف کافئین را به حداقل کاهش دهید
-از غذاهای گیاهی استفاده کنید
-شکلات تیره و کم شیرین بخورید
-خواب کافی داشته باشد

ایرنا

 

ارسال شده در 29 خرداد 1395 توسط خانم فردوس فرد با موضوع بیماری ها

پیشنهاد سردبیر

  • علل و درمان سرگیجه
  • ترک سیگار موجب چه اتفاقات خوشایندی میشود؟
  • برای چاقی صورت نسخه‌های گیاهی و طبیعی
  • 5 سوالی که در 30 سالگی باید از پزشک‌تان بپرسید
  • نوعی معجون مفید برای بدن
  • با این غذاها می توانید زود سیر شوید!!
  • مفهوم واژه های بکار رفته در دوپینگ
  • هشدارهای مسموم شدن یک زن حامله
  • ارتباط گلودرد با اسکیزوفرنی
  • راههای درمانی برای سرفه های شدید
  • رهایی از آلزایمر به کمک انسولین
  • تست سنجش نگرش شما به زندگی
  • دارو درمانی به جای شیمی درمانی
  • استفاده از تکنولوژی نانو برای دندانپزشکی
  • مزمن و طولانی تر شدن عارضه سینوزیت
  • محبوبترین ها

  • با این علائم در دهان نگران سلامتی تان شوید
  • آیا زیبایی بینی بدون جراحی امکان دارد ؟
  • بیماری های مختلف زبان
  • ناشنوایی حرفه ای چیست؟
  • عوامل موثر در بهداشت و سلامت گوش
  • راه های مختلف برای درمان سینوزیت
  • گلو درد و ورم لوزتین
  • درد گوش از کودکی تا بزرگسالی
  • شدت یافتن آفت دهان با این مواد خوراکی
  • کاهش بویایی با برخی مواد غذایی
  • در مورد فورونکولوز گوش چه میدانید؟
  • مزاحمی به نام لوزه
  • درباره کوچک کننده های بینی
  • تشخیص مشکلات شنوایی در سنین پایین
  • ارتباط دوران پیری و ناشنوایی
  • درباره ی دکتر سلام

    مجله پزشکی دکتر سلام (hiDoctor.ir) در تاریخ دوم اسفند ماه سال ۱۳۹۰ آغاز به کار کرد. در حال حاضر سایت دکتر سلام با بیش از ۱۰۰ پزشک و متخصص، مترجم، کارمند و کسانی که در رشته های مرتبط هستند در حال همکاری است.

    خبرنامه

    با عضویت در خبرنامه ی دکتر سلام از آخرین مطالب و مقالات پزشکی و سلامتی با خبر شوید

    کلیه حقوق محفوظ و متعلق به مجله پزشکی دکتر سلام است بازنشر مطالب فقط با ذکر لینک مستقیم مجاز است