وزن نرمال وزن ایده آل رژیم کم کالری رژیم سخت تغذیه و لاغری انواع رژیم لاغری

آیا تا به حال تصمیم گرفته اید که خود را به وزن ایده آل برسانید یا خیر؟ برای نیل به این هدف باید اراده ای قوی داشت و به راه حلهایی که برایتان مطرح می کنم عمل کنید. مهمترین راه حل رژیم گرفتن است و تنها راه فقط داشتن اراده ای محکم و قوی است. کمی هم ورزش و تحرک چربیهای اضافی را آب می کند ولی اصلی ترین وسیله رژیم، رژیم و رژیم است.
رژیمها بر چند نوع هستند:
یکی رژیک کالری، دیگری رژیم کم کربوهیدرات و دیگری رژیم های تک خوراکی است. متخصصین امر تغذیه با رژیم کم کالری بیشتر از رژیمهای دیگر موافقند و آن را توصیه می کنند. اما خود شما می تواید بر حسب اینکه چقدر وزنتان را می خواهید کم کنید و در چه مدت زمانی رژیم خود را انتخاب کنید و تجربه نمایید. البته تصمیم گیری با خود شماست ولی ممکن است رژیمی که شما انتخاب می کنید برای دیگری مفید نبوده و فقط در مورد بعضی موثر باشد. اینک چند رژیم که در کتابها آمده و به تجربه و نظر تخصصین رسیده را برایتان بازگو می کنم. بر حسب موقعیت برنامه زندگی خود یکی از آنها را انتخاب کرده و ادامه دهید ولی اگر تصمیم جدی در این امر دارید باید بدانید بعد از اینکه به وزن دلخواه خود رسیدید نباید رژیم را به طور کلی فراموش کنید بلکه تا چندین هفته به طور جزئی بعضی از برنامه های غذایی پر کالری و پر قند را از خود دور کنید تا دوباره سریع به وزن اولیه باز نگردید. لازم به تذکر است بعضی از رژیم های سخت عوارض به همراه دارند و به کسانی که از یک مشکل جسمی رنج می برند توصیه نمی گردد.

این مطلب توسط  مجله پزشکی دکتر سلام تهیه شده است. استفاده از آن فقط با ذکر منبع دکتر سلام(hiDoctor.ir) مجاز می باشد

5 1000
ارسال شده در 29 خرداد 1395 توسط با موضوع تغذیه

پیشنهاد سردبیر

  • صحبت های تکان دهنده مدیریت هافینگتن پست
  • سنجش استعداد کودکان با این روش ها
  • زایمان سزارین به خاطر حسادت زنانه
  • اهمیت مصرف آبمیوه های مناسب برای پوست
  • چطوری بدانیم که ریزش موها طبیعی نیست؟
  • تصاویری از دستگاه سروفیوژ
  • عطسه های پشت سر هم بعضی وقتها علائم بیماری اند !
  • پیتزای گل کلم بدون خمیر و رژیمی
  • محبوبترین ها

  • دلمه برگ مو با سیب زمینی
  • کیک کوکویی
  • شیوه درست کردن آرد پف دهنده خانگی
  • کیش بادمجان و گوجه فرنگی
  • عصرانه کلم قمری برای سیر نگه داشتن
  • زبرا کیک اسفناجی
  • شیرینی پرتقالی به سبک ترکیه
  • سالاد سیب زمینی با مارچوبه
  • رپورتاژ

  • مرجع فروش انواع ویلچر, ویلچر برقی, واکر, عصا
  • دندانپزشک زیبایی- ایمپلنتولوژیست – لمینیت
  • بهترین راه حل برای افراد پرمشغله جهت تناسب اندام
  • بهترین کلینیک تخصصی کاشت مو کدام است ؟
  • مرکز تخصصی دندانپزشکی دکتر سید سعید هاشمی
  • الو دکتر

    سرطان های لب و دهان با مصرف ناس
    تلگرام دکتر سلام
    دکتر هومن عشقی

    درباره ی دکتر سلام

    مجله پزشکی دکتر سلام (hiDoctor.ir) در تاریخ دوم اسفند ماه سال ۱۳۹۰ آغاز به کار کرد. در حال حاضر سایت دکتر سلام با بیش از ۱۰۰ پزشک و متخصص، مترجم، کارمند و کسانی که در رشته های مرتبط هستند در حال همکاری است.

    خبرنامه

    با عضویت در خبرنامه ی دکتر سلام از آخرین مطالب و مقالات پزشکی و سلامتی با خبر شوید
    کلیه حقوق محفوظ و متعلق به مجله پزشکی دکتر سلام است بازنشر مطالب فقط با ذکر لینک مستقیم مجاز است همکاری با ما