lose weight

آیا تا به حال تصمیم گرفته اید که خود را به وزن ایده آل برسانید یا خیر؟ برای نیل به این هدف باید اراده ای قوی داشت و به راه حلهایی که برایتان مطرح می کنم عمل کنید. مهمترین راه حل رژیم گرفتن است و تنها راه فقط داشتن اراده ای محکم و قوی است. کمی هم ورزش و تحرک چربیهای اضافی را آب می کند ولی اصلی ترین وسیله رژیم، رژیم و رژیم است.
رژیمها بر چند نوع هستند:
یکی رژیک کالری، دیگری رژیم کم کربوهیدرات و دیگری رژیم های تک خوراکی است. متخصصین امر تغذیه با رژیم کم کالری بیشتر از رژیمهای دیگر موافقند و آن را توصیه می کنند. اما خود شما می تواید بر حسب اینکه چقدر وزنتان را می خواهید کم کنید و در چه مدت زمانی رژیم خود را انتخاب کنید و تجربه نمایید. البته تصمیم گیری با خود شماست ولی ممکن است رژیمی که شما انتخاب می کنید برای دیگری مفید نبوده و فقط در مورد بعضی موثر باشد. اینک چند رژیم که در کتابها آمده و به تجربه و نظر تخصصین رسیده را برایتان بازگو می کنم. بر حسب موقعیت برنامه زندگی خود یکی از آنها را انتخاب کرده و ادامه دهید ولی اگر تصمیم جدی در این امر دارید باید بدانید بعد از اینکه به وزن دلخواه خود رسیدید نباید رژیم را به طور کلی فراموش کنید بلکه تا چندین هفته به طور جزئی بعضی از برنامه های غذایی پر کالری و پر قند را از خود دور کنید تا دوباره سریع به وزن اولیه باز نگردید. لازم به تذکر است بعضی از رژیم های سخت عوارض به همراه دارند و به کسانی که از یک مشکل جسمی رنج می برند توصیه نمی گردد.

این مطلب توسط  مجله پزشکی دکتر سلام تهیه شده است. استفاده از آن فقط با ذکر منبع دکتر سلام(hiDoctor.ir) مجاز می باشد

ارسال شده در 29 خرداد 1395 توسط دکتر سلام با موضوع تغذیه

پیشنهاد سردبیر

  • آسیب های بوکس و فوتبال برای زیر هجده سال
  • ترفند لاغری در تصاویر
  • افزایش کیفیت سلامت بدن
  • شریک زندگی چه رابطه جنسی را دوست دارد
  • پاهای یک مومیایی رمزگشایی شد
  • کاکائو و پیشگیری از زوال عقل
  • در چه مواقعی دلبستگی ناایمن می شود
  • اصطلاح شناسی جهت یابی بدن و آناتومیک
  • سیر تا پیازهزینه های خانه تکانی برای عید
  • ورزش مادر مساوی با سلامت جنین
  • هنگامیکه زوایای دید زوجین با هم فرق می کنند
  • رایحه ای دلپذیر در یخچال به راه بیندازید
  • مصرف نمک در بچه ها چه عارضه هایی دارد؟
  • سالاد بروکلی با ماست و فلفل کبابی
  • بهترین روش ها برای سوختن کالری در پیاده روی
  • محبوبترین ها

  • برای لاغری و کاهش وزن این برنامه طناب زنی را یاد بگیرید
  • استقامت عضلانی کوتاه مدت
  • با کمک ورزش منظم از سرطان رهایی یابید
  • خردسالان دختر و ورزش کردن
  • اگر کمر دارید با این حرکات یوگایی درمان کنید
  • تواتر تمرین ورزش سالمندان
  • کاهش وزن سریع تر با پیاده روی
  • ماساژ دادن صورت چطوری باید باشد
  • فایده های مهم ورزش برای پوست
  • پیامدهای مصرف داروهای استروئیدی
  • شمشیربازی و کالری سوزی
  • کاهش استرس و اضطراب با پیلاتس
  • قهرمان شدن چه مشخصه هایی دارد؟
  • اسپینینگ چیست؟ فواید و مزایای این ورزش برای سلامت بدن
  • شیوه های جالب برای کاهش کالری در تابستان
  • درباره ی دکتر سلام

    مجله پزشکی دکتر سلام (hiDoctor.ir) در تاریخ دوم اسفند ماه سال ۱۳۹۰ آغاز به کار کرد. در حال حاضر سایت دکتر سلام با بیش از ۱۰۰ پزشک و متخصص، مترجم، کارمند و کسانی که در رشته های مرتبط هستند در حال همکاری است.

    خبرنامه

    با عضویت در خبرنامه ی دکتر سلام از آخرین مطالب و مقالات پزشکی و سلامتی با خبر شوید

    کلیه حقوق محفوظ و متعلق به مجله پزشکی دکتر سلام است بازنشر مطالب فقط با ذکر لینک مستقیم مجاز است