موضوعات

مهمترین راه حل لاغر شدن

lose weight

آیا تا به حال تصمیم گرفته اید که خود را به وزن ایده آل برسانید یا خیر؟ برای نیل به این هدف باید اراده ای قوی داشت و به راه حلهایی که برایتان مطرح می کنم عمل کنید. مهمترین راه حل رژیم گرفتن است و تنها راه فقط داشتن اراده ای محکم و قوی است. کمی هم ورزش و تحرک چربیهای اضافی را آب می کند ولی اصلی ترین وسیله رژیم، رژیم و رژیم است.
رژیمها بر چند نوع هستند:
یکی رژیک کالری، دیگری رژیم کم کربوهیدرات و دیگری رژیم های تک خوراکی است. متخصصین امر تغذیه با رژیم کم کالری بیشتر از رژیمهای دیگر موافقند و آن را توصیه می کنند. اما خود شما می تواید بر حسب اینکه چقدر وزنتان را می خواهید کم کنید و در چه مدت زمانی رژیم خود را انتخاب کنید و تجربه نمایید. البته تصمیم گیری با خود شماست ولی ممکن است رژیمی که شما انتخاب می کنید برای دیگری مفید نبوده و فقط در مورد بعضی موثر باشد. اینک چند رژیم که در کتابها آمده و به تجربه و نظر تخصصین رسیده را برایتان بازگو می کنم. بر حسب موقعیت برنامه زندگی خود یکی از آنها را انتخاب کرده و ادامه دهید ولی اگر تصمیم جدی در این امر دارید باید بدانید بعد از اینکه به وزن دلخواه خود رسیدید نباید رژیم را به طور کلی فراموش کنید بلکه تا چندین هفته به طور جزئی بعضی از برنامه های غذایی پر کالری و پر قند را از خود دور کنید تا دوباره سریع به وزن اولیه باز نگردید. لازم به تذکر است بعضی از رژیم های سخت عوارض به همراه دارند و به کسانی که از یک مشکل جسمی رنج می برند توصیه نمی گردد.

این مطلب توسط  مجله پزشکی دکتر سلام تهیه شده است. استفاده از آن فقط با ذکر منبع دکتر سلام(hiDoctor.ir) مجاز می باشد

دکتر سلام

29 خرداد 1395

مطالب مرتبط

  • منوی غذایی مناسب برای ناهار مدرسه
  • روش تهیه اکسیر جوانی
  • دیابتی ها این صبحانه را مصرف کنند
  • آیا ماست در افسردگی تاثیر میگذارد؟
  • عملکرد مغز را با روغن ماهی حفظ کنید
  • راه حلی برای رفع آلرژی به بادام زمینی و تخم مرغ
  • داشتن پوست درخشان با این توصیه های غذایی
  • نوشیدن قهوه قبل از ورزش،چرا؟
  • قبل از خواب این موارد را فراموش نکنید
  • مناسب ترین راه برای از بین بردن کبودی
  • نفاس پس از زایمان و شیردهی
  • رسیدن به شکم صاف با مصرف نوعی معجون
  • با این ویتامین ها از مبتلا شدن به کبد چرب پیشگیری کنید
  • بیمارانی که پیوند کلیه انجام داده اند،باید چه تغذیه ای داشته باشند؟
  • مصرف ماست را در پائیز فراموش نکنید
  • پربازدیدترین مطالب

  • دانستنی های بسیار مفید درباره ی نوشیدن آب
  • همه چیز درمورد فریزر کردن غذا و مضرات آن
  • چربی های دور شکم خود را از بین ببرید
  • افزایش سطح انرژی بدون نوشابه های انرژی زا
  • مواد مغذی در تخم مرغ را فراموش نکنید
  • مصرف نکنید در بهار این غذاها را
  • مکانیزم کار رژیم غذایی که کربوهیدرات کمی دارند
  • تا بحال همبرگر به این رنگ دیده بودید؟
  • کنترل اختلالات قاعدگی با رژیم غذایی مناسب
  • بر هورمونهای زنانه کافئین چه تاثیراتی دارد
  • 7 فایده شیر بز برای نوزاد
  • رژیم غذایی جدید اروپایی ها
  • چاق شوید با این خوراکیها
  • پیشگیری از بیمار شدن چشم ها با سبزیجات برگ دار
  • حقایقی درباره میزان مصرف نمک
  • داغ ترین مطالب و مقالات

  • درمان گرفتگی در بینی خردسالان
  • خاصیت های معجزه آسای آناناس
  • تاثیر نیکوتین بر سیستم عصبی
  • تاثیرات مثبت گل درمانی بر بدن
  • نفاس پس از زایمان و شیردهی
  • برطرف کردن اسهال در خردسالان
  • افزایش مهارت های اجتماعی برای دوست یابی
  • پرهیزات مهم در فصل پاییز
  • نشانه های سلامت یک کودک دو ساله
  • بررسی علل بروز حاملگی کاذب
  • رسیدن به شکم صاف با مصرف نوعی معجون
  • بررسی جنین بعد از سی هفته
  • اسرار مصرف موز
  • عوامل استرس زا در زندگی
  • اهمیت رازداری در زندگی دونفره
  • پیشنهاد سردبیر

  • خطاهای بیشتر با دمای هوای سردتر
  • عملکرد ذهن افراد با دو زبان
  • تعداد ضربان قلب و میزان احتمال ابتلا به بیماری
  • چگونه همسری خواستنی شویم
  • علت تردید و وسواس در عملکرد چیست؟
  • ویژگی های نوزادان نابغه و باهوش
  • مقابله با مشاجره میان زوجین
  • آیا افزودنی های رنگی می تواند دردسرساز باشد؟
  • تعریف بیهوشی و نوع بیهوشی
  • 5 ماده غذایی خارق العاده که باید به لیست خود اضافه کنید
  • رسپی حموص آووکادو
  • ماست چکیده توت فرنگی
  • 7 رفتار عجیبی که دست انسان نیست
  • قرص مخصوص مسافرت با هواپیما
  • چگونه عادت به ورزش را در خود تقویت کنیم-2
  • 
       
    
    x