منوی رژیم کم کربوهیدرات لیست تغذیه رژیمی رسپی رژیم کم کربوهیدرات رسپی رژیم رژیم مفید رژیم کم کربوهیدرات

همانطور که می دانید نشاسته و قند کربوهیدرات ها را تشکیل می دهند که در این نوع رژیم ها مورد پرهیز قرار می گیرند.
رژیم شماره 1
با این رژیم می توانید در ده روز 5/2 الی 5 کیلو وزن خود را پایین بیاورید. در این رژیم از گریپ فروت در فصل زمستان و لیموترش در فصل تابستان استفاده می شود.
دستور رژیم شماره 1
با این رژیم می توانید در ده روز 5/2 الی 5 کیلو وزن خود را پایین بیاورید.
صبحانه: آب یک یا نصف گریپ فروت یا آب 3 عدد لیموترش که اگر نمی توانید خالص بخورید به همراه آب باشد + یک تخم مرغ + یک قطعه گوشت کباب شده یا
آب پز + یک فنجان چای یا قهوه.
نهار: یک گریپ فروت یا یک لیوان کوچک آب آن یا 3 عدد لیموترش + هر مقدار گوشت + سالاد به هر مقدار + یک فنجان چای یا قهوه.
شام: تکرار نهار است و در شام می توانید از مقداری سبزیجات نیز استفاده کنید.
توجه: باید صبحانه و نهار و شام با خوردن گریپ فروت یا لیموترش شروع شود. گوشت را می توانید به هر صورت که میل دارید تهیه کنید حتی می توانید در کمی کره سرخ کنید. سالاد را می توانید از انواع مختلف با هر چاشنی تهیه نمائید.
سبزیجات برای شام را از کلم فندوقی، گل کلم، جعفری، اسفناج، برگ ترب و شاهی انتخاب کنید. خوردن سیب زمینی، ذرت، لوبیا و نخود سبز مجاز نیست. از خوردن نمک تا جای ممکن پرهیز نمایید.
دستور رژیم شماره 2
این رژیم دارای 4 مرحله است که هر مرحله یک هفته ادامه دارد. آب را می توانید هر مقدار که میل دارید بنوشید یک قرص مولتی ویتامین در روز فراموش نشود.
مرحله اول: در این مرحله قط غذاهای زیر در نظر گرفته شده است:
گوشت خالص بدون چربی یا گوشت مرغ و ماهی، پنیر به مقدار 125 گرم، گوجه فرنگی و پیاز اضافه کنید و یک هفته دیگر رژیم را ادامه دهید.
مرحله دوم: در این مرحله حدود 5 کیلو از وزن شما کم شده است و حالا می توانید سبزیجات را نیز به رژیم خود اضافه کنید که روزانه از نیم فنجان نباید تجاوز کند.
مرحله سوم: به رژیم خود مقداری میوه افزوده، طالبی و مرکبات بهترین نوع میوه های انتخابی هستند.
مرحله چهارم: در این هفته می توانید کمی نان یا نصف فنجان شیر یا یک عدد شیرینی هم میل کنید.
حال اگر به وزن ایده آل رسیده اید رژیم را به تدریج قطع کنید ولی اگر هنوز اضافه وزن دارید مرحله چهارم رژیم را ادامه دهید تا به وزن دلخواه برسید.

این مطلب توسط  مجله پزشکی دکتر سلام تهیه شده است. استفاده از آن فقط با ذکر منبع دکتر سلام(hiDoctor.ir) مجاز می باشد

5 1000
ارسال شده در 29 خرداد 1395 توسط با موضوع تغذیه | 794 بازدید

پیشنهاد سردبیر

  • استفاده از تست های جدیدتر برای تشخیص زود هنگام سرطان پروستات
  • سلولهای بنیادی بند ناف دیگر کشورها در ایران نگهداری میشود
  • مسکن های طبیعی و پرخاصیت
  • 4 نشانه پوکی استخوان+راه مبارزه با آن ها
  • چگونه از نوار قلبی بیماری مادرزادی ASD را تشخیص دهیم
  • از کجا بفهمیم گربه سرما خورده است؟
  • با نشانه های انگشت ماشه‌ای آشنا شوید
  • کاندوم چیست؟ مزایای بهداشتی استفاده از کاندوم
  • محبوبترین ها

  • چگونه به طور دائمی جلوی بارداری را بگیریم
  • مردان و زنان در رابطه جنسی چه انتظاراتی دارند
  • توصیه های مناسب برای پیشگیری از باردارشدن
  • خانمها چگونه بدون نیاز به پزشک سرد مزاجی را درمان کنند
  • درباره عفونت‌های مختلف ناحیه تناسلی چه میدانید
  • عوارض تخیلات جنسی در زوجین
  • چگونه درروابط جنسی باردار شویم
  • قوانین لازم برای افراد با اختلال هویت جنسی
  • رپورتاژ

  • استفاده از لوازم آرایشی در بارداری
  • لیزر درمانی راه حلی بدون تیغ برای دندانپزشکی
  • دکتر دندانپزشک امینی عضو انجمن ایمپلنتولوژی آمریکا
  • کلینیک سیب سرخ -گونه‌گذاری،فرم‌دهی چانه، برجسته‌سازی لب
  • دندان تاجی از زیبایی
  • الو دکتر

    تلگرام دکتر سلام
    نخ دندان ارکید
    دکتر هومن عشقی

    درباره ی دکتر سلام

    مجله پزشکی دکتر سلام (hiDoctor.ir) در تاریخ دوم اسفند ماه سال ۱۳۹۰ آغاز به کار کرد. در حال حاضر سایت دکتر سلام با بیش از ۱۰۰ پزشک و متخصص، مترجم، کارمند و کسانی که در رشته های مرتبط هستند در حال همکاری است.

    خبرنامه

    با عضویت در خبرنامه ی دکتر سلام از آخرین مطالب و مقالات پزشکی و سلامتی با خبر شوید
    کلیه حقوق محفوظ و متعلق به مجله پزشکی دکتر سلام است بازنشر مطالب فقط با ذکر لینک مستقیم مجاز است همکاری با ما