لیست رژیم لاغری لاغرشدن رژیم لاغری با سبزیجات رژیم لاغری تغذیه و لاغری

با این رژیم مدت 14 روز 5/4 الی 5/6 کیلو از وزن شما کم می شود. در این رژیم روزانه مجازید از غذاهای زیر به غیر از سبزیجات و میوه جات که غذاهای عمده این رژیم هستند میل نمایید.
حدود 60 گرم پنیر
یک فنجان سوپ سبزی شامل پیاز، گوجه فرنگی، قارچ
یک قطعه نان و 4 عدد بیسکوییت
5 قاشق غذاخوری ماست و یا به جای نان و بیسکوییت و ماست یک فنجان ماکارونی که باید به تدریج این مواد را حذف کرد و مجازید به اندازه 4 فنجان سبزیجات زیر را در طول روز میل کنید.
کلم فندوقی، لوبیا سبز، کلم پیچ، گل کلم، بادمجان، قارچ، اسفناج، ترب، کاهو، فلفل سبز، کرفس، تربچه، خیار، گوجه فرنگی و پیاز.
تا 4 بار می توانیداز میوه های زیر مصرف کنید ولی فقط به اندازه های گفته شده
2 عدد آلوی تازه یا هلو، یا شلیل یا نارنگی
نصف گریپ فروت یا طالبی
یک فنجان هندوانه
یک عدد سیب یا موز یا پرتقال
یک فنجان گیلاس یا توت سیاه یا توت فرنگی یا تمشک
در این رژیم به اندازه کافی آب یا قهوه یا چای بنوشید ولی نباید تخم مرغ یا گوشت یا هر غذای دیگری که در لیست نیست مصرف کنید.
راهنمایی: تا جای ممکن سبزیجات را خام مصرف نمایید تا ویتامینها و مواد معدنی آنها حفظ شود و گر می خواهید آن را بپزید اول آب را بججوشانید، کمی نمک اضافه کرده و سبزیجات را در آن بریزید و بعد از دوباره به جوش آمدن حرارت را کم کنید و نگذارید سبزی زیاد له شود. سبزیجات را با ادویه یا سرکه مصرف کنید. از مصرف سس و کرم بپرهیزید.

این مطلب توسط  مجله پزشکی دکتر سلام تهیه شده است. استفاده از آن فقط با ذکر منبع دکتر سلام(hiDoctor.ir) مجاز می باشد

5 1000
ارسال شده در 29 خرداد 1395 توسط با موضوع تغذیه | 1,151 بازدید
دیدگاه خود را ارسال کنید ( ۱ دیدگاه )

تایید کنید که ربات نیستید !!!

  • سلام
    میشه دقیق مشخص کنید کدوم برای صبحانه،کدوم برای نهار وکدوم برای شام است؟

  • پیشنهاد سردبیر

  • خطر کمبود آهن چه کسانی را تهدید می کند؟
  • برای ابتلا به بیماری قلبی هورمون های جنسی هم بی تاثیر نیستند
  • تخم مرغ و این توصیه های مهم و مفید
  • تاثیرات داشتن رابطه ی جنسی برای بیماران قلبی
  • انواع خطرناک ترس را بشناسید
  • شیوه درست کردن بستنی چوبی کم کالری
  • خطرناک ترین و مخرب ترین تاثیر محرک ها و روانگردان ها
  • آلوده ترین لوازم دم دست شما!
  • محبوبترین ها

  • خوشبختی در یک قدمی شماست!
  • اصلی ترین علائم سرطان در آقایان
  • هورمون های مختلف و تاثیرگذار بر چاقی
  • بهترین روش برای خوردن قرص مسکن
  • خواص فوق العاده کلم بروکلی برای جوان ماندن
  • مسائل عجیب در زندگی روزمره که دلیل وجودشان را نمی دانیم
  • در مورد دوران نامزدی بیشتر بدانید
  • پاک کردن انواع لکه‌ها از روی پوشاک با این روش سریع
  • رپورتاژ

  • بهترین کلینیک تخصصی کاشت مو کدام است ؟
  • هایفو HIFU – لیفت صورت بدون جراحى
  • همه چیز درباره کم‌خونی
  • اکو قلب جنین چیست ؟
  • استحکام وسلامت استخوان فک= نجات دندان های لق
  • الو دکتر

    سرطان های لب و دهان با مصرف ناس
    تلگرام دکتر سلام
    دکتر هومن عشقی

    درباره ی دکتر سلام

    مجله پزشکی دکتر سلام (hiDoctor.ir) در تاریخ دوم اسفند ماه سال ۱۳۹۰ آغاز به کار کرد. در حال حاضر سایت دکتر سلام با بیش از ۱۰۰ پزشک و متخصص، مترجم، کارمند و کسانی که در رشته های مرتبط هستند در حال همکاری است.

    خبرنامه

    با عضویت در خبرنامه ی دکتر سلام از آخرین مطالب و مقالات پزشکی و سلامتی با خبر شوید
    کلیه حقوق محفوظ و متعلق به مجله پزشکی دکتر سلام است بازنشر مطالب فقط با ذکر لینک مستقیم مجاز است همکاری با ما