Vegetable diet

با این رژیم مدت 14 روز 5/4 الی 5/6 کیلو از وزن شما کم می شود. در این رژیم روزانه مجازید از غذاهای زیر به غیر از سبزیجات و میوه جات که غذاهای عمده این رژیم هستند میل نمایید.
حدود 60 گرم پنیر
یک فنجان سوپ سبزی شامل پیاز، گوجه فرنگی، قارچ
یک قطعه نان و 4 عدد بیسکوییت
5 قاشق غذاخوری ماست و یا به جای نان و بیسکوییت و ماست یک فنجان ماکارونی که باید به تدریج این مواد را حذف کرد و مجازید به اندازه 4 فنجان سبزیجات زیر را در طول روز میل کنید.
کلم فندوقی، لوبیا سبز، کلم پیچ، گل کلم، بادمجان، قارچ، اسفناج، ترب، کاهو، فلفل سبز، کرفس، تربچه، خیار، گوجه فرنگی و پیاز.
تا 4 بار می توانیداز میوه های زیر مصرف کنید ولی فقط به اندازه های گفته شده
2 عدد آلوی تازه یا هلو، یا شلیل یا نارنگی
نصف گریپ فروت یا طالبی
یک فنجان هندوانه
یک عدد سیب یا موز یا پرتقال
یک فنجان گیلاس یا توت سیاه یا توت فرنگی یا تمشک
در این رژیم به اندازه کافی آب یا قهوه یا چای بنوشید ولی نباید تخم مرغ یا گوشت یا هر غذای دیگری که در لیست نیست مصرف کنید.
راهنمایی: تا جای ممکن سبزیجات را خام مصرف نمایید تا ویتامینها و مواد معدنی آنها حفظ شود و گر می خواهید آن را بپزید اول آب را بججوشانید، کمی نمک اضافه کرده و سبزیجات را در آن بریزید و بعد از دوباره به جوش آمدن حرارت را کم کنید و نگذارید سبزی زیاد له شود. سبزیجات را با ادویه یا سرکه مصرف کنید. از مصرف سس و کرم بپرهیزید.

این مطلب توسط  مجله پزشکی دکتر سلام تهیه شده است. استفاده از آن فقط با ذکر منبع دکتر سلام(hiDoctor.ir) مجاز می باشد

ارسال شده در 29 خرداد 1395 توسط دکتر سلام با موضوع تغذیه
  • سلام
    میشه دقیق مشخص کنید کدوم برای صبحانه،کدوم برای نهار وکدوم برای شام است؟

  • پیشنهاد سردبیر

  • علل و عوامل ایجاد کننده تکرر ادرار در زنان و مردان
  • روش تهیه نوتلا صبحانه ای پرطرفدار
  • حجامت و فواید آن
  • دویدن و کالری سوزی و دلایل آن
  • با کم شدن این ویتامین در بدن تان این بلا سرتان می آید
  • پیش بینی سطح گلوکز خون با مدل ریاضی بعد از 30 دقیقه
  • چگونه آرتروز را با داروی گیاهی درمان کنیم
  • شخصیتتان را با این نوع ماست تغییر دهید
  • پی بردن به عزت نفس کودک با این علایم
  • رژیم اساسی ترین شیوه کاهش وزن
  • کمر باریک شدن به کمک تغذیه
  • زمانیکه نور خورشید از “داروهای قلبی” هم مفید ترمی‌شود
  • رژیم غذایی مناسب برای رشد مو
  • ارتباط خونریزی از بینی با مشکلات روحی
  • یبوست در سنین پایین
  • محبوبترین ها

  • دل پیچه اطفال و علتهای آن
  • مادران پس از زایمان این غذاها را فراموش نکنند
  • تفسیر تمامی اشکهای کودک
  • آپراکسی گفتاری کودک، از علت تا درمان (بخش اول)
  • با کودکان مبتلا به صرع؛ چگونه رفتار کنیم؟
  • رفتار اطفال درونگرا
  • مراقبت های آلرژیک شیرخواران
  • چگونگی کاربرد مکمل آهن و مولتی ویتامین
  • قصه گویی برای کودکان پر از فایده است (بخش اول)
  • فیلم های خشن برای کودکان و پیامدهای آن
  • ترفندهای روانشناسی برای افزایش اشتهای خردسالان
  • الگوبرداری اشتباه کودکان
  • دندان درآوردن و این مصائب
  • فرق اختلال بیش فعالی با بازیگوشی
  • فقط و فقط شیر مادر تا شش ماهگی
  • درباره ی دکتر سلام

    مجله پزشکی دکتر سلام (hiDoctor.ir) در تاریخ دوم اسفند ماه سال ۱۳۹۰ آغاز به کار کرد. در حال حاضر سایت دکتر سلام با بیش از ۱۰۰ پزشک و متخصص، مترجم، کارمند و کسانی که در رشته های مرتبط هستند در حال همکاری است.

    خبرنامه

    با عضویت در خبرنامه ی دکتر سلام از آخرین مطالب و مقالات پزشکی و سلامتی با خبر شوید

    کلیه حقوق محفوظ و متعلق به مجله پزشکی دکتر سلام است بازنشر مطالب فقط با ذکر لینک مستقیم مجاز است