موضوعات

در 14 روز 4.5 کیلو لاغر شوید

Vegetable diet

با این رژیم مدت 14 روز 5/4 الی 5/6 کیلو از وزن شما کم می شود. در این رژیم روزانه مجازید از غذاهای زیر به غیر از سبزیجات و میوه جات که غذاهای عمده این رژیم هستند میل نمایید.
حدود 60 گرم پنیر
یک فنجان سوپ سبزی شامل پیاز، گوجه فرنگی، قارچ
یک قطعه نان و 4 عدد بیسکوییت
5 قاشق غذاخوری ماست و یا به جای نان و بیسکوییت و ماست یک فنجان ماکارونی که باید به تدریج این مواد را حذف کرد و مجازید به اندازه 4 فنجان سبزیجات زیر را در طول روز میل کنید.
کلم فندوقی، لوبیا سبز، کلم پیچ، گل کلم، بادمجان، قارچ، اسفناج، ترب، کاهو، فلفل سبز، کرفس، تربچه، خیار، گوجه فرنگی و پیاز.
تا 4 بار می توانیداز میوه های زیر مصرف کنید ولی فقط به اندازه های گفته شده
2 عدد آلوی تازه یا هلو، یا شلیل یا نارنگی
نصف گریپ فروت یا طالبی
یک فنجان هندوانه
یک عدد سیب یا موز یا پرتقال
یک فنجان گیلاس یا توت سیاه یا توت فرنگی یا تمشک
در این رژیم به اندازه کافی آب یا قهوه یا چای بنوشید ولی نباید تخم مرغ یا گوشت یا هر غذای دیگری که در لیست نیست مصرف کنید.
راهنمایی: تا جای ممکن سبزیجات را خام مصرف نمایید تا ویتامینها و مواد معدنی آنها حفظ شود و گر می خواهید آن را بپزید اول آب را بججوشانید، کمی نمک اضافه کرده و سبزیجات را در آن بریزید و بعد از دوباره به جوش آمدن حرارت را کم کنید و نگذارید سبزی زیاد له شود. سبزیجات را با ادویه یا سرکه مصرف کنید. از مصرف سس و کرم بپرهیزید.

این مطلب توسط  مجله پزشکی دکتر سلام تهیه شده است. استفاده از آن فقط با ذکر منبع دکتر سلام(hiDoctor.ir) مجاز می باشد

دکتر سلام

29 خرداد 1395

مطالب مرتبط

  • از 50 سال سن شان بیشتر شده؟پس این مواد غذایی را فراموش نکنید
  • بررسی عوامل مختلف تاثیرگذار بر میل جنسی
  • منوی غذایی مناسب برای ناهار مدرسه
  • روش تهیه اکسیر جوانی
  • دیابتی ها این صبحانه را مصرف کنند
  • آیا ماست در افسردگی تاثیر میگذارد؟
  • عملکرد مغز را با روغن ماهی حفظ کنید
  • راه حلی برای رفع آلرژی به بادام زمینی و تخم مرغ
  • بررسی ارزش تغذیه ای مختلف نخود فرنگی
  • خوردنی های سالم برای 40 ساله ها
  • داشتن پوست درخشان با این توصیه های غذایی
  • نوشیدن قهوه قبل از ورزش،چرا؟
  • قبل از خواب این موارد را فراموش نکنید
  • مناسب ترین راه برای از بین بردن کبودی
  • مصرف میان وعده های مفید برای افزایش وزن
  • پربازدیدترین مطالب

  • روغن زیتون انتخاب خوبی برای پخت و پز نیست
  • زیاد شکر خوردن برای پدرها چه زیانهایی در پی دارد؟
  • سعی کنید راس ساعات دقیقی وعده های غذایی را بخورید
  • تحقیقات جدید درباره ویتامین D را بخوانید
  • چرا رژیم گیاهی خطر دارد؟
  • فاکتور های یک آب خوب و بهداشتی
  • معرفی و بررسی یک غذای سالم و کامل
  • عدم کنترل اشتها به خاطر کمبود ویتامین
  • افراد چاق مصرف مس را فراموس نکنند
  • برای لاغری سرکه سیب، عسل، و چای سبز
  • بررسی تفاوت هایی میان انواع نمک های خوراکی
  • این نکات رژیمی مخصوص وزن گیری است
  • نگاهی به فواید و ویژگی های مهم مصرف میگو
  • دستور و روش تهیه پنیری برای سلامتی
  • تغییر سبک تغذیه به خاطر فضاهای مجازی
  • داغ ترین مطالب و مقالات

  • آشنایی با روش درمانی تحریک مغناطیسی مغز
  • بیماری پیسی و ارتباط آن با ژنتیک
  • همه چیز درباره ی زالو درمانی
  • نویسنده خندوانه داغدار شد
  • ارتباط تحرک و فعالیت با جوانی
  • بیرون راندن ویروس سرماخوردگی از منزل
  • لیف کشیدن و این نکات مهم
  • خوردنی های سالم برای 40 ساله ها
  • اهمیت مراقبت از موها
  • کم آبی بدن این بیماری ها را با خودش می آورد
  • هورمون های مختلف و تاثیرگذار بر چاقی
  • از 50 سال سن شان بیشتر شده؟پس این مواد غذایی را فراموش نکنید
  • نکات مهم برای تهیه نان محلی
  • فایده های درمانی انار همراه با پیه
  • دشواری های ترک سیگار
  • پیشنهاد سردبیر

  • افزایش آمار نازایی در بین مردان ایرانی
  • کاهش آسیب ناشی از سنگ در کلیه
  • استفاده از موز بعد از غذا
  • همسرتان را با گفتن این جملات عصبی نکنید
  • چگونه بخریم؟ چگونه بخوریم؟
  • کاهش درد گردن با این روش ها
  • استفاده از ویتامین دی به میزان کافی
  • آیا میتوان بدون دارو زخم معده را درمان کرد
  • آرایش تصویری مخصوص فصل زمستان را بیاموزیم
  • سندروم مرگبار حساسیت به هیجان و شادی در این کودک
  • هشدار بدن با کرختی دست و پا
  • استاتین ها بیماری دیابت را بدتر میکند
  • ازکجا بدانیم آماده ازدواج نیستیم
  • کباب ملکه غذایی شیک و مجلسی
  • افزایش دفعات خونریزی از دماغ
  • سلام
    میشه دقیق مشخص کنید کدوم برای صبحانه،کدوم برای نهار وکدوم برای شام است؟

  • 
       
    
    x