index

در این رژیم سه نوع صورت غذا وجود دارد که بعد از تمام شدن هر دوره دوباره از اول شروع کنید.
برنامه اول:
صبحانه: یک فنجان آب میوه + یک تخم مرغ + یک قطعه نان تست + چای یا قهوه
نهار: ساندویچ مرغ یا گوشت + سالاد + قهوه یا چای
شام: ماهی 100 گرم + دو نوع سبزی + 5 قاشق برنج + چای
برنامه دوم:
صبحانه: نصف یک سیب + 30 گرم پنیر و نان + چای
نهار: همبرگر 1 عدد + سالاد + چای
شام: مرغ پخته 100 گرم + سالاد + قهوه یا چای
برنامه سوم:
صبحانه: نصف گریپ فروت + کمی نان تست + قهوه یا چای
نهار: تن ماهی نصف یک قوطی + یک قطعه نان تست + یک میوه + چای
شام: استیک 100 گرم + دو نوع سبزی به مقدار نصف فنجان + یک سیب زمینی کوچک + چای یا قهوه
راهنمایی: سبزیجات توصیه شده عبارتند از اسفناج، کلم، هویج، کدو سبز، گوجه فرنگی. آب به هر میزان که میل دارید اشکالی ندارد. بین وعده های غذا یک میوه یا چای بدون قند مجازید.

این مطلب توسط  مجله پزشکی دکتر سلام تهیه شده است. استفاده از آن فقط با ذکر منبع دکتر سلام(hiDoctor.ir) مجاز می باشد

ارسال شده در 29 خرداد 1395 توسط دکتر سلام با موضوع تغذیه

پیشنهاد سردبیر

  • توزيع داروهاي ويتامينه و مکمل غذايي در مدارس ممنوع
  • مطمئن ترین شیوه برای تمیز کردن خانه
  • برای افراد دیابتی دو دارو در یک قرص ساخته شد
  • فوری ترین راه رفع مسمومیت در خانه
  • اهمیت تولید آبلیمو و مصرف آن در جامعه
  • مصرف شیر؛ چه زمانی،چه مقدار و چگونه ؟
  • انواع قوز کمر را چگونه درمان کنیم!
  • نه به محصولات خوشبو کننده
  • گیاهان دارویی معجزه کننده برای سلامتی
  • تصمیم برای ازدواج دوباره
  • مقابله با مشکلات روحی و روانی
  • شیوه درست کردن خوراک مرغ زردچوبه ای
  • مضرات نگهداري دارو در منزل بيش‌تر از فوايد‌ آن است
  • محکم کردن ریشه زندگی دونفره با این کارها
  • غذاهای ممنوع در تمام رژیمها
  • محبوبترین ها

  • نوع رژیم غذایی خود را به دیگران نگوئید
  • سلامتی چه تاثیری بر سالم زندگی کردن دارد
  • افزایش دوباره وزن بعد از رژیم با زیاد شدن بافت چربی
  • شادابی بیشتر فرزند با این روش های تغذیه ای
  • میان‌وعده‌هایی کم کالری بخش دوم
  • ساده ترین شیوه های آب کردن چربی شکمی
  • لزوم وجود گوشت در رژیم غذایی از دیدگاه متخصصان تغذیه
  • بخور نخورهای دختران جوان
  • مقوی ترین و مفیدترین قسمتهای کله پاچه
  • توصیه های تغذیه برای جلوگیری از سرطان روده بزرگ
  • هر آنچه نباید برای صبحانه مصرف کرد!
  • دلیل زیان آور بودن پفک
  • اگر می خواهید رژیم غذایی لاغری بگیرید ، بخوانید
  • اگر می خواهید پوستی همیشه شاداب داشته باشید ، بخوانید
  • جوان ماندن با خالی گذاشتن معده
  • درباره ی دکتر سلام

    مجله پزشکی دکتر سلام (hiDoctor.ir) در تاریخ دوم اسفند ماه سال ۱۳۹۰ آغاز به کار کرد. در حال حاضر سایت دکتر سلام با بیش از ۱۰۰ پزشک و متخصص، مترجم، کارمند و کسانی که در رشته های مرتبط هستند در حال همکاری است.

    خبرنامه

    با عضویت در خبرنامه ی دکتر سلام از آخرین مطالب و مقالات پزشکی و سلامتی با خبر شوید

    کلیه حقوق محفوظ و متعلق به مجله پزشکی دکتر سلام است بازنشر مطالب فقط با ذکر لینک مستقیم مجاز است