موضوعات

دستور یک رژیم برای خانمهای کارمند

index

در این رژیم سه نوع صورت غذا وجود دارد که بعد از تمام شدن هر دوره دوباره از اول شروع کنید.
برنامه اول:
صبحانه: یک فنجان آب میوه + یک تخم مرغ + یک قطعه نان تست + چای یا قهوه
نهار: ساندویچ مرغ یا گوشت + سالاد + قهوه یا چای
شام: ماهی 100 گرم + دو نوع سبزی + 5 قاشق برنج + چای
برنامه دوم:
صبحانه: نصف یک سیب + 30 گرم پنیر و نان + چای
نهار: همبرگر 1 عدد + سالاد + چای
شام: مرغ پخته 100 گرم + سالاد + قهوه یا چای
برنامه سوم:
صبحانه: نصف گریپ فروت + کمی نان تست + قهوه یا چای
نهار: تن ماهی نصف یک قوطی + یک قطعه نان تست + یک میوه + چای
شام: استیک 100 گرم + دو نوع سبزی به مقدار نصف فنجان + یک سیب زمینی کوچک + چای یا قهوه
راهنمایی: سبزیجات توصیه شده عبارتند از اسفناج، کلم، هویج، کدو سبز، گوجه فرنگی. آب به هر میزان که میل دارید اشکالی ندارد. بین وعده های غذا یک میوه یا چای بدون قند مجازید.

این مطلب توسط  مجله پزشکی دکتر سلام تهیه شده است. استفاده از آن فقط با ذکر منبع دکتر سلام(hiDoctor.ir) مجاز می باشد

دکتر سلام

29 خرداد 1395

مطالب مرتبط

  • پیشگیری از از سرطان روده بزرگ با کدام مواد غذایی؟
  • آنتی بیوتیک هایی از جنس طبیعت
  • 8 گام تا کاهش وزن و لاغری
  • آشنایی با رژیم رنگین‌کمانی
  • از 50 سال سن شان بیشتر شده؟پس این مواد غذایی را فراموش نکنید
  • معجزه در این نوشیدنی های گیاهی است
  • سرکه سیب را قبل از غذا بخورید،لاغر شوید
  • چاق شدن با مصرف گوشت قرمز،درست یا غلط؟
  • اهمیت به تغذیه سالم در دختران نوجوان
  • نکات مهم در زمینه حساسیت غذایی
  • بررسی عوامل مختلف تاثیرگذار بر میل جنسی
  • مناسب ترین روش برای طبخ سبزی جات
  • غذا های تند مناسب برای سفره های پائیزی
  • با این نوشیدنی معجزه آسا، سه روزه لاغر شوید
  • منوی غذایی مناسب برای ناهار مدرسه
  • پربازدیدترین مطالب

  • 3 غذای شگفت انگیز که برای سلامت و زیبایی زن لازمست
  • روغن پالم چرا ضرر دارد؟
  • نیاز به پروتئین در دوران بارداری
  • مصرف گردو در بارداری بسیار مهم است
  • اطلاعاتی مهم درباره گوشت بوقلمون
  • هرآنچه در مورد ماکارونی و فواید آن باید بدانید
  • با روش های عملی به جنگ اضافه وزن بروید
  • بررسی فست فود ها از نظر ارزش غذایی
  • از کجا بدانیم چربی بدنمان کم است؟
  • از کپک در غذا دوری کنید
  • اشتباهات و خطاهای تغذیه ای رایج
  • رفع بیماری های صعب العلاج با سویا
  • لپه باعث جلوگیری از بالا رفتن میزان قند و فشار خون می شود
  • این لیست چرب ترین مواد خوراکی را داشته باشد
  • هوس و ولع زیاد برای خوردن غذا
  • داغ ترین مطالب و مقالات

  • انتخاب پیش بند مناسب کودک
  • جویدن آدامس چه فوایدی دارد؟
  • آیا میتوانیم با علل پیری زودرس پوست مقابله کنیم؟
  • نکات مهم برای انجام ختنه
  • با بحث افزایش وزن در بارداری آشنا شوید
  • پیشگیری از از سرطان روده بزرگ با کدام مواد غذایی؟
  • بهترین در خانواده، موفق در جامعه
  • چند ترفند برای نظم آموزی به کودک
  • چطور به تغییر اخلاق در دوران بارداری عادت کنیم؟
  • کودک مورد آزار جنسی قرار گرفته را درک کنید!
  • آیا آمادگی تربیت فرزند اول را دارید؟!
  • آشنایی با رژیم رنگین‌کمانی
  • از سکته چشمی چه می دانید
  • راه های شادابی چشم
  • آشنایی با بیماری چشمی دویک
  • پیشنهاد سردبیر

  • آیا زیره می تواند عامل لاغری شما باشد؟
  • تغییر مزه و بوی غذا در یخچال
  • نوعی لوکوم خوشمزه ترکیه
  • اگر قصد بارداری دارید آماده این تغییرات باشید
  • تفاوت ارزش غذایی ماهی تازه و کنسروی
  • آیا بیماری قند از مغز شروع می شود؟
  • مواردی که هر خانمی باید برای حفظ سلامتی و جلوگیری از سرطان بداند!
  • تغذیه مهم ترین عامل در حفظ سلامت حافظه
  • دانسته هایی درباره مزاج انسانها
  • سلامت بدن خود را با استفاده از این مواد بهبود بخشید
  • چرا باید روی سالاد تخم مرغ رنده کنیم
  • ترکیه ای ها و دسر لذیذشان
  • افراد مستعد ورم لوزالمعده
  • آرام و صلح آمیز کردن ذهن چگونه ممکن است؟
  • عوارض شکلات نعنایی در سنین پایین
  • 
       
    
    x