aid1095381-728px-Get-Lean-Step-13
وقتی کارها و امور روزمره خود را انجام میدهید بهتر است به فکر کاهش وزنتان نیز باشید و درر صورتی که تمایل به رسیدن به تناسب اندام دارید از برخی روش های موثر کمک بگیرید

 کارشناسان بهترین رژیم غذایی که منجر به لاغری می شود را مربوط به افرادی می دانند که ناخود آگاه در کارها و فعالیت های روزانه خود و تغذیه ،رعایت حد اعتدال و خوردن مواد غذایی سالم را انتخاب می کنند.
اینکه برخی افراد لاغر هستند با اینکه به کلاس ورزش نمی روند و یا رژیم غذایی سفت و سختی از متخصصان تغذیه در دست آنها نیست به دلیل این است که آنها ناخودآگاه سبک زندگی سالمی دارند و این باعث تناسب اندام آنها می شود.
براین اساس کارشناسان به افراد برای حفظ سلامت و بدست آوردن تناسب اندام مناسب توصیه می کنند کارهای زیر را در طول روز انجام دهند:
خوردن صبحانه کامل که شامل لبنیات، گردو ، غلات دانه دار و آبمیوه های طبیعی باشد.
نخوردن مواد غذایی سرخ کردنی ، پرچربی و شیرین به میزان زیاد.
پیاده روی و استفاده کم  از اتومبیل شخصی و خودداری از استفاده بیش از حد از آسانسور برای جابه جایی بین طبقات.
مصرف انواع ادویه ها به همراه غذا ، مصرف میوه و سبزی های تازه، دانه های مغذی و پرهیز از خوردن تنقلات در طول روز، مصرف چای و انواع دمنوش های گیاهی ، زود شام خوردن همگی در عادات زندگی برخی افراد وجود دارد و به این دلیل آنها بدون صرف وقت ،هزینه ،فشارهای جسمی و عصبی ازیک جسم سالم بهره مند هستند.
موارد دیگری چون خوردن غذا در بشقاب های کوچک، بهره گیری از نور خورشید، اندازه گیری روزانه وزن بدن هم می تواند در حفظ تناسب اندام و به تبع آن جلوگیری از ابتلا به بسیاری ازبیماری های مزمن غیرواگیر در افراد منجر شود.
منبع: Health

5 1000
ارسال شده در 30 خرداد 1395 توسط با موضوع عمومی

پیشنهاد سردبیر

  • آیا یائسگی خواب شما را مختل می کند؟
  • خوراکی های مفیدی که افراط در خوردن آنها، بسیار زیان دارد
  • اختلالات قلبی در مبتلایان به نارسایی کلیوی
  • تولد دومین نوزاد فریزر شده در اصفهان
  • بررسی ژنتیکی اختلال هانتینگتون
  • موقعیت های شغلی انسانی به دست ربات ها
  • نشانه های اختلالات شایع روانی را بشناسید
  • بررسی علل اصلی صدا دادن زانو و روش های درمان آن
  • محبوبترین ها

  • تشخیص، علل، عوارض و حرکات اصلاحی کوتاهی آشیل
  • مراقبت های لازم و موثر برای درد کمر
  • آسیب به مچ دست با خانه تکانی
  • برای پیشگیری از آرتروز مسواک بزنید
  • دنده گردنی چگونه پدید می آید
  • تمرینات ورزشی برای دردهای آرتریت
  • مقابله با پوکی استخوان با این روش های کاربردی
  • راهکارهایی برای رفع درد پاشنه
  • رپورتاژ

  • کلینیک ارتودنسی دکتر گوگانی
  • کلینیک دندانپزشکی تخصصی دکتر حاجی زاده
  • کلینیک پیشرفته دندانپزشکی دیبا
  • مرجع فروش انواع ویلچر, ویلچر برقی, واکر, عصا
  • طرز تهیه اسموتی های خوشمزه و چربی سوز
  • الو دکتر

    دندانپزشکی دکترسلام
    تلگرام دکتر سلام

    درباره ی دکتر سلام

    مجله پزشکی دکتر سلام (hiDoctor.ir) در تاریخ دوم اسفند ماه سال ۱۳۹۰ آغاز به کار کرد. در حال حاضر سایت دکتر سلام با بیش از ۱۰۰ پزشک و متخصص، مترجم، کارمند و کسانی که در رشته های مرتبط هستند در حال همکاری است.

    خبرنامه

    با عضویت در خبرنامه ی دکتر سلام از آخرین مطالب و مقالات پزشکی و سلامتی با خبر شوید
    کلیه حقوق محفوظ و متعلق به مجله پزشکی دکتر سلام است بازنشر مطالب فقط با ذکر لینک مستقیم مجاز است همکاری با ما