aid1095381-728px-Get-Lean-Step-13
وقتی کارها و امور روزمره خود را انجام میدهید بهتر است به فکر کاهش وزنتان نیز باشید و درر صورتی که تمایل به رسیدن به تناسب اندام دارید از برخی روش های موثر کمک بگیرید

 کارشناسان بهترین رژیم غذایی که منجر به لاغری می شود را مربوط به افرادی می دانند که ناخود آگاه در کارها و فعالیت های روزانه خود و تغذیه ،رعایت حد اعتدال و خوردن مواد غذایی سالم را انتخاب می کنند.
اینکه برخی افراد لاغر هستند با اینکه به کلاس ورزش نمی روند و یا رژیم غذایی سفت و سختی از متخصصان تغذیه در دست آنها نیست به دلیل این است که آنها ناخودآگاه سبک زندگی سالمی دارند و این باعث تناسب اندام آنها می شود.
براین اساس کارشناسان به افراد برای حفظ سلامت و بدست آوردن تناسب اندام مناسب توصیه می کنند کارهای زیر را در طول روز انجام دهند:
خوردن صبحانه کامل که شامل لبنیات، گردو ، غلات دانه دار و آبمیوه های طبیعی باشد.
نخوردن مواد غذایی سرخ کردنی ، پرچربی و شیرین به میزان زیاد.
پیاده روی و استفاده کم  از اتومبیل شخصی و خودداری از استفاده بیش از حد از آسانسور برای جابه جایی بین طبقات.
مصرف انواع ادویه ها به همراه غذا ، مصرف میوه و سبزی های تازه، دانه های مغذی و پرهیز از خوردن تنقلات در طول روز، مصرف چای و انواع دمنوش های گیاهی ، زود شام خوردن همگی در عادات زندگی برخی افراد وجود دارد و به این دلیل آنها بدون صرف وقت ،هزینه ،فشارهای جسمی و عصبی ازیک جسم سالم بهره مند هستند.
موارد دیگری چون خوردن غذا در بشقاب های کوچک، بهره گیری از نور خورشید، اندازه گیری روزانه وزن بدن هم می تواند در حفظ تناسب اندام و به تبع آن جلوگیری از ابتلا به بسیاری ازبیماری های مزمن غیرواگیر در افراد منجر شود.
منبع: Health

ارسال شده در 30 خرداد 1395 توسط خانم فردوس فرد با موضوع عمومی

پیشنهاد سردبیر

  • داشتن ناخن های بلند و محکم با گیاه دم اسب
  • چربی های شکم و پهلو را آب کنید
  • چرا باید نوارقلبی بگیریم
  • مقابله با ولخرجی خردسالان
  • اهمیت توجه به برخی دردها
  • سه کارمهم در زمان خونریزی
  • سرگرم کردن خردسالان با این تکنیک ها
  • ترک کردن سیگار با میوه
  • هفت توصیه درمانی برای مشکلات جنسی و اختلالات نعوظ
  • عشق یک طرفه و این آسیب ها
  • چه زمانی التهاب و تخریب رادیکال های آزاد افزایش می یابد
  • نداشتن کنترل در علم رواننشاسی
  • رهایی از سردرد و حساسیت با یافتن نقطه هیگو
  • گربه خانگی مانعی برای سرطان تخمدان در زنان
  • هرآنچه درمورد بیسکویت ها باید بدانید
  • محبوبترین ها

  • برطرف کردن سردرد با این توصیه های خوراکی
  • اصول مهم تغذیه ای برای افراد شیمی درمانی ها
  • اگر سر کار ناهار می خورید ، بخوانید
  • سلامت خود را با مصرف این سبزیجات تضمین کنید
  • چه نوع بستنی نباید خورده شود؟
  • غذاهای شگفت انگیز برای رهایی از دردهای آرتروز
  • غذا هایی که خوردن آنها باعث کاهش وزن می شود
  • خوردن آجیل و این نکات مهم
  • غذاهای فرآوری شده و ابتلا به بیماری های خطرناک
  • اهمیت نیاسین یا اسیدنیکوتینیک B3
  • رسیدن به تناسب اندام با مصرف اسموتی های سبز
  • بروز سکته قلبی با مصرف غذای شب مانده
  • مواد غذایی مفید برای برگرداندن آرامش به زندگی
  • چه کسانی نباید ژله بخورند
  • خوراکی هایی که در پیشگیری از سرما مفید اند
  • درباره ی دکتر سلام

    مجله پزشکی دکتر سلام (hiDoctor.ir) در تاریخ دوم اسفند ماه سال ۱۳۹۰ آغاز به کار کرد. در حال حاضر سایت دکتر سلام با بیش از ۱۰۰ پزشک و متخصص، مترجم، کارمند و کسانی که در رشته های مرتبط هستند در حال همکاری است.

    خبرنامه

    با عضویت در خبرنامه ی دکتر سلام از آخرین مطالب و مقالات پزشکی و سلامتی با خبر شوید

    کلیه حقوق محفوظ و متعلق به مجله پزشکی دکتر سلام است بازنشر مطالب فقط با ذکر لینک مستقیم مجاز است