موضوعات

لاغری و تناسب اندام با این کارها

aid1095381-728px-Get-Lean-Step-13
وقتی کارها و امور روزمره خود را انجام میدهید بهتر است به فکر کاهش وزنتان نیز باشید و درر صورتی که تمایل به رسیدن به تناسب اندام دارید از برخی روش های موثر کمک بگیرید

 کارشناسان بهترین رژیم غذایی که منجر به لاغری می شود را مربوط به افرادی می دانند که ناخود آگاه در کارها و فعالیت های روزانه خود و تغذیه ،رعایت حد اعتدال و خوردن مواد غذایی سالم را انتخاب می کنند.
اینکه برخی افراد لاغر هستند با اینکه به کلاس ورزش نمی روند و یا رژیم غذایی سفت و سختی از متخصصان تغذیه در دست آنها نیست به دلیل این است که آنها ناخودآگاه سبک زندگی سالمی دارند و این باعث تناسب اندام آنها می شود.
براین اساس کارشناسان به افراد برای حفظ سلامت و بدست آوردن تناسب اندام مناسب توصیه می کنند کارهای زیر را در طول روز انجام دهند:
خوردن صبحانه کامل که شامل لبنیات، گردو ، غلات دانه دار و آبمیوه های طبیعی باشد.
نخوردن مواد غذایی سرخ کردنی ، پرچربی و شیرین به میزان زیاد.
پیاده روی و استفاده کم  از اتومبیل شخصی و خودداری از استفاده بیش از حد از آسانسور برای جابه جایی بین طبقات.
مصرف انواع ادویه ها به همراه غذا ، مصرف میوه و سبزی های تازه، دانه های مغذی و پرهیز از خوردن تنقلات در طول روز، مصرف چای و انواع دمنوش های گیاهی ، زود شام خوردن همگی در عادات زندگی برخی افراد وجود دارد و به این دلیل آنها بدون صرف وقت ،هزینه ،فشارهای جسمی و عصبی ازیک جسم سالم بهره مند هستند.
موارد دیگری چون خوردن غذا در بشقاب های کوچک، بهره گیری از نور خورشید، اندازه گیری روزانه وزن بدن هم می تواند در حفظ تناسب اندام و به تبع آن جلوگیری از ابتلا به بسیاری ازبیماری های مزمن غیرواگیر در افراد منجر شود.
منبع: Health

همکار دکتر سلام

30 خرداد 1395

مطالب مرتبط

  • 6 عادت صبگاهی که زندگی را شیرین میکنند
  • کم آبی بدن این بیماری ها را با خودش می آورد
  • رنگ ادرارتان را نادیده نگیرید
  • توسعه سیستم تبادل اطلاعات سلامت برای پزشک خانواده و نظام ارجاع
  • اهمیت هدیه دادن و هدیه گرفتن
  • ویژگی های رفتاری تاثیرگذار بر موفقیت در زندگی
  • بررسی عوامل ایجاد کننده طلاق عاطفی
  • خوشبوکننده های سالم خوراکی
  • بررسی پرسه زنی در دنیای مجازی
  • آموزش روانکاوی با انواع رنگ ها
  • کودکان بیش فعال و انجام تکالیف مدرسه
  • راهکارهایی برای سنجش راستگویی همسر
  • بیماری های عفونی ناشی از ابتلا به کرم قلابدار
  • اصول بهداشتی برای تهیه غذاهای نذری
  • بهبود عملکرد ذهن با روش های ساده
  • پربازدیدترین مطالب

  • درگیری خانم ها با سردرد میگرنی
  • بشقاب هوشمند کالری شمار
  • عوارض اسانس موجود در چای عطرآگین
  • وقتی خودمان پزشک خودمان می شویم
  • چاق شدن و مشکلات آن در مراکز درمانی
  • دختری که استخوان فک نداشت!
  • حجامت و اهدای خون با هم چقدر متفاوتند؟
  • چرا برخی مردان به سمت دروغ می روند
  • چای خوردن و این فواید برای استخوان بندی
  • دردهای شدید تر از درد زایمان کدامند؟
  • ممنوعیت روزه داری برای این افراد
  • نخوابیدن و عواقب آن
  • طلاق ها بر چند نوعند؟
  • خواص شفابخش این دانه را می دانید؟
  • هفت گام برای خوب خوابیدن
  • داغ ترین مطالب و مقالات

  • ضدعفونی کردن اسکاچ و سیم ظرفشویی
  • 8 گام تا کاهش وزن و لاغری
  • تاثیر اوزون درمانی بر مشکلات بدن
  • ابتلا به مشکلات بینایی با تماشای تلویزیون
  • حرارت دادن غذا در فویل آلومینیوم ممنوع
  • اهمیت هدیه دادن و هدیه گرفتن
  • یک خوشه انگور ، یک دنیا خواص
  • چطور استرسمو کنترل کنم؟
  • آیا بوسیدن همسر خوب است؟
  • ارکان رابطه عاشقانه سالم چیست؟
  • آنچه که باید درباره تنبیه کردن کودک بدانید
  • والدین در خصوص حرف زدن نوزاد نوپا نگران نباشند
  • بدن خوشبوی نوزاد،چرا؟
  • آیا استفاده از روروک برای نوزادان کار درستی است؟
  • سادگی از یاد رفت و شادی مصنوعی شد!
  • پیشنهاد سردبیر

  • افسرده شدن خردسالان
  • گراتن بادمجان طلایی برای دیابتی ها
  • تغییرات مختلف در مو نشانه ای برای حمله قلبی
  • متادون، آنچه باید در مورد این دارو دانست
  • ابتلا به اختلالات تیروئید از کودکی
  • استاتین ها و گرفتگی در عضلات
  • کمک به سلامت روان از کودکی
  • ماهی تیلاپیا و زیانها و فواید آن بر سلامت انسان
  • برخورد کودک با محیط مجازی و مراقبت های لازم آن
  • چگونگی گذراندن دوران جدایی
  • تعویق بارداری با ریسک بیماری قلبی
  • نقش احساسات در بهره وری درمحیط کاری
  • آیا آبمیوه های صنعتی ارزش غذایی دارند؟
  • تفاوت خانواده دوستی در زنان و مردان
  • تفکرات نادرست در ارتباط با غذاها (1)
  • 
       
    
    x