دکتر آزاده آقازاده
دکتر آزاده آقازاده
ماموگرافی، سونوگرافی دیجیتال
کلینیک شارلوت
کلینیک شارلوت
کلیه خدمات پوست،مو و زیبایی
دکتر شاهین بهجو
دکتر شاهین بهجو
پیکر تراشی مدرن با روش لیپوماتیک ، بورد تخصصی پلاستیک
دکتر فرزاد فرامرزی
دکتر فرزاد فرامرزی
فوق تخصص گوارش و كبد و آندوسكوپی
دکتر گوگانی
دکتر صابر سید گوگانی
متخصص ارتودنسی
کلینیک دندانپزشکی رویال
کلینیک دندانپزشکی رویال
دکتر عباسی
دکتر محسن عباسی
متخصص جراحی دهان، فک و صورت، ایمپلنتولوژیست
کلینیک صدف
دکتر فرح آل قیس
متخصص کاشت و پیوند مو
دکتر نوروزعلی
دکتر علیرضا نوروزعلی
جراح - دندانپزشک
دکتر بابایی
دکتر بابایی
متخصص پوست،مو، زیبایی، لیزر
دکتر خیرخواه
دکتر خیرخواه
جراح و متخصص پوست و مو ، لیفت با نخ
دیبا
کلینیک تخصصی دیبا
کلینیک سیب سرخ
دکتر داوود مقامی
هایفو:لیفت صورت بدون جراحی
back-pain
دردهای عضلانی با چه عواملی پدید می آیند مهمترین عوامل ایجادکننده آن ها کدامند و با چه توصیه هایی قادر به رفع آن ها هستیم

درد عضلانی یکی از دردهای بسیار رایج است و تقریبا هر کسی حداقل یکبار آن را تجربه می کند. از آنجا که بافت های عضلانی در تمام قسمت های بدن هستند، این درد می تواند در هر نقطه از بدن احساس شود.

،اکثر کسانی که دردهای عضلانی را تجربه می کنند، به علت آن واقفند چون در بیشتر موارد این دردها ناشی از استرس بیش از حد و تنش حاصل از فعالیت بدنی زیاد است. بعضی از علل شایع دیگر عبارتند از:

تنش عضلانی در یک یا چند منطقه از بدن

استفاده بیش از حد از یک عضله در طول فعالیت فیزیکی

پارگی میکروسکوپی در عضلات به علت تحمل فشار وارده ناشی از ورزش های سنگین.

البته تمام دردهای عضلانی ناشی از ناشی از استرس، تنش و فعالیت بدنی نیستند و برخی توضیحات پزشکی دیگر نیز برای آن وجود دارند:

فیبرومیالژیا

عفونت هایی مانند آنفلوآنزا، فلج اطفال، و یا عفونت های باکتریایی

اختلالات خود ایمنی مانند لوپوس، درماتومیوزیت و پلی میوزیت

استفاده از داروهای خاص یا مواد مخدر مانند استاتین ها، و بعضی از داروهای ضد فشار خون

مشکلات تیروئید مانند کم کاری یا پرکاری تیروئید

هیپوکالمی یا کاهش سطح پتاسیم.

دردهای عضلانی اغلب به درمان در خانه پاسخ می دهند. برخی اقدامات شما می تواند منجر به از بین برندن ناراحتی های عضلانی و صدمات وارده به آن شود:

استراحت و کاهش فعالیت های بدنی.

استفاده از استامینوفن و یا داروی ضد التهاب مانند ایبوپروفن.

سرد کردن محل درد در 24 تا 72 ساعت اول و پس از آن استفاده از گرمای موضعی.

انجام نرمش های کششی بعد از چند روز استراحت و سپس انجام ورزش هایی مانند راه پیمایی، شنا و دوچرخه سواری.

استراحت و خواب به اندازه کافی و استفاده از روش های ریلاکسیشن مانند یوگا و مدیتیشن.

اجتناب از وزنه زدن هنگام درد ماهیچه ای.

با این حال وقتی که شدت درد زیاد بوده و یا علت آن مشخص نباشد، درد بیش از 3 روز طول بکشد و یا علائمی از عفونت وجود داشته باشد باید حتما به پزشک مراجعه کرد. شما باید پزشک تان را ببینید، اگر:

درد بعد از چند روز از شروع درمان، کم نمی شود.

درد عضلانی بدون هیچ علت مشخصی سیر افزایشی دارد.

درد عضلانی همراه با راش رخ می دهد.

درد عضلانی بعد از گزش حشرات مانند کنه اتفاق می افتد.

درد عضلانی همراه با قرمزی و تورم است.

درد عضلانی بعد از مصرف برخی داروها شروع می شود.

درد همراه با تب و درجه حرارت بالای بدن است.

نشانه هایی از درد عضلانی که نیاز به اورژانس پزشکی دارند، نیز نباید از نظر دور نگه داشته شود:

شروع ناگهانی احتباس آب و یا کاهش حجم ادرار

مشکلات بلع

استفراغ یا تب

مشکل در تنفس

سفتی در ناحیه گردن

ضعف ماهیچه ها

ناتوانی در حرکت دادن منطقه آسیب دیده

راهکارهای پیشگیرانه

اگر درد عضلانی در شما در اثر فعالیت های فیزیکی ایجاد می شود، اقدامات زیر در کاهش خطر ابتلا به آن موثر است:

قبل از درگیر شدن در فعالیت های بدنی، حرکات کششی عضلات را انجام دهید و آن را بعد از تمرینات ورزشی نیز تکرار کنید.

در طول فعالیت ورزشی آب مصرف کنید و هیدراته بمانید.

جلسات تمرینی خود را با فعالیت های قلبی عروقی سبک آغاز کنید و به پایان ببرید. این کار خون و سیستم لنفاوی را در حال حرکت نگه می دارد و به رهایی از مواد زائد تولید شده به وسیله عضلات در طی تمرین کمک می کند.

پس از تمرین، بلافاصله قسمت هایی از بدن را که فکر می کنید دردناک می شود، سرد کنید.

ویتامین ها به همراه آنتی اکسیدان ها را فراموش نکنید. ویتامین هایEو ث تاثیر رادیکال های آزاد را خنثی خواهند کرد.

منبع: healthline

آوای سلامت

5 1000
ارسال شده در 31 خرداد 1395 توسط با موضوع فیزیوتراپی و ارتوپدی

پیشنهاد سردبیر

  • بسته بودن دهانه خروجی واژن در دختری 2 ساله
  • بیماران مبتلا به میگرن بیشتر به سکته مغزی دچار می شوند
  • چه اطلاعاتی باید درمورد داروی سوکرالفیت داشته باشیم
  • تفاوت بین التهاب اطراف چشم
  • داروهای جدید برای برطرف کردن مشکلات جنسی
  • با 5 علامت کفایت شیر مادر آشنا شوید
  • شیرینی کاپ کوپ
  • مضرترین خوردنی ها برای مایکروفر
  • محبوبترین ها

  • آیا می دانید دانه های کوچک (تخمه ، کنجد و…) چه خواصی دارند؟
  • مصرف غذا باید چگونه باشد تا مریض نشویم؟
  • کاهش مصرف نمک و افزایش سلامتی
  • تقویت و مراقبت از پوست با این خوراکی ها
  • اکسپکتورانت ، از همیشه کم ضرر تر
  • با این مواد غذایی پیری را از خود دور کنید
  • آشنایی با رژیم 2 و 5 یکی از محبوب ترین رژیم های دنیا!
  • سفره غذایی ایرانیان روز به روز در حال کوچک تر شدن
  • رپورتاژ

  • شامپوهای ضد ریزش و رویش مجدد مو حاوی کافئین
  • علائم بارداری در روزهای نخست
  • لیزر درمانی راه حلی بدون تیغ برای دندانپزشکی
  • چشمانی زیبا و گیرا با پپتیدها!
  • مرجع فروش انواع کیسه کلوستومی،کیسه یوروستومی و کیسه ایلئوستومی
  • ارکید
    تلگرام دکتر سلام
    دندانپزشکی دکترسلام

    درباره ی دکتر سلام

    مجله پزشکی دکتر سلام (hiDoctor.ir) در تاریخ دوم اسفند ماه سال ۱۳۹۰ آغاز به کار کرد. در حال حاضر سایت دکتر سلام با بیش از ۱۰۰ پزشک و متخصص، مترجم، کارمند و کسانی که در رشته های مرتبط هستند در حال همکاری است.

    خبرنامه

    با عضویت در خبرنامه ی دکتر سلام از آخرین مطالب و مقالات پزشکی و سلامتی با خبر شوید
    کلیه حقوق محفوظ و متعلق به مجله پزشکی دکتر سلام است بازنشر مطالب فقط با ذکر لینک مستقیم مجاز است همکاری با ما
    x