موضوعات

رفع خشکی و چین و چروک پوست

885863_954

اگر دچار مشکلات پوستی مانندخشکی و زبری و چین و چروک های ریز و درشت روی آن هستید توصیه می کنیم به فکر تامین ویتامین های مورد نیاز بدنتان برای رفع این عارضه ها باشید

درست است که استفاده از انواع کرم‌ها می‌تواند تاثیر زیادی در زیبایی پوست شما داشته باشد و سبب جوانی و شفافیت آن شود اما فراموش نکنید که پوست شما از درون هم نیاز به ویتامین دارد تا طراوت را در خود حفظ کند. شما می‌توانید، مشکلاتی مانند جوش، چروک و خشکی پوست را تا حد زیادی با خوردن ویتامین‌ها بهبود ببخشید. برای سالم ماندن باید برنامه خود را طوری تنظیم کنید که همه مواد غذایی مفید به بدن شما برسد. این مطلب را بخوانید تا بیشتر در این باره بدانید.

برای درمان چروک‌ها چه ویتامینی بخوریم؟

ویتامین C یا  E:  ویتامین E  در تقویت لایه چربی پوست یعنی جایی که کلاژن وجود دارد موثر است. کلاژن از پوست دربرابر آسیب‌های ناشی از آفتاب و دیگر آلودگی‌های محیطی محافظت می‌کند. در نتیجه پوست انعطاف و طراوت خود را دیرتر از دست می‌دهد. آواکادوو از میوه‌هایی است که به عنوان یک منبع غنی ویتامین E شناخته می‌شود و می‌تواند به کمک پوست بیاید. از دیگر منابع ویتامین E می‌توان به روغن زیتون، انواع مغز آجیل‌ها، تخمه آفتابگردان و انبه اشاره کرد.

یک ویتامین کلاژن‌ساز: بدن شما برای ساختن پروتئین مهمی به نام کلاژن به ویتامین C نیاز دارد و تولید کلاژن مساوی است با پوست جوان زیرا وقتی میزان کلاژن پوست کم می‌شود پوست انعطاف خود را از دست می‌دهد و چروک‌ها روی آن ظاهر می‌شوند. مرکبات یکی از منابع اصلی این ویتامین مهم هستند، البته کیوی، انواع فلفل‌ها و بروکلی نیز مقدار زیادی از این ویتامین را در خود دارند.

چرا باید ساردین بخورید؟ این ماده از دو جهت در مقابل پیری پوست می‌ایستد یکی اینکه از سلول‌های پوستی در مقابل آسیب ناشی از رادیکال‌های آزاد محافظت می‌کند و از طرف دیگر با حفظ چرخه تولید بافت‌های کلاژنی جوانی پوست را حفظ می‌کند و نمی‌گذارد خطوط و چروک‌ها روی آن به وجود بیایند و پوست را صاف و جوان نگه می‌دارند. ماهی تن یکی از منابع اصلی این ماده مهم است، البته تخم‌مرغ، ساردین و میگو نیز مقدار زیادی سلنیوم در خود دارند.

با این مواد به جنگ جوش‌ها بروید

از این ویتامین غافل نشوید: این ویتامین فعالیت غدد چربی پوست را تنظیم و علاوه بر اینها تولید کراتین را نیز محدود می‌کند. کراتین پروتئینی است که می‌تواند روی پوست عامل ایجاد جوش باشد، سیب‌زمینی شیرین، هویج، تخم‌مرغ و کلم هرکدام می‌توانند یک منبع غنی از این ویتامین باشند.

هر روز اسفناج بخورید: روی یا همان زینک میزان تستسترون بدن را تنظیم می‌کند و در نتیجه می‌تواند از جوش زدن جلوگیری کند چرا که وقتی تستسترون در بدن بالا رود غدد چربی پوست را تحریک می‌ کند. اسفناچ، قارچ و گوشت خالص همه سرشار از زینک هستند.

با این ماده التهاب‌ها را بکشید: بتاکارتن یک ماده ضد التهاب طبیعی است که پوست را تسکین می‌دهد، همچنین سطح  میانی پوست را از رادیکال‌های آزاد پاک می‌کند. در نتیجه هم مانع جوش زدن می‌شود و هم از ایجاد لک‌های پوستی پیشگیری می‌کند، هویج و اسفناج سرشار از این ماده مهم هستند.

خشکی را با این مواد مهار کنید

اسیدهای چرب ضروری را دریابید: کسانی که پوستی خشک و مستعد اگزما دارند حتما باید خوردن مواد حاوی اسیدهای چرب ضروری را در برنامه غذایی خود قرار دهند. زیرا این اسیدها با آبرسانی به سلول‌های بدن رطوبت را در پوست نگه می‌دارند. علاوه براینها  چنین موادی با انواع التهابات می‌جنگند و در نتیجه نمی‌گذارند پوست در اثر خشکی قرمز و ملتهب شود. مغز آجیل‌ها سرشار از این ماده مهم هستند.

خانواده ویتامین B همراه همیشگی: این گروه از ویتامین‌ها مواد مغذی لازم را به پوست می‌رسانند، مواد مضر برای پوست را دفع می‌کنند و میزان پوسته‌ریزی پوست را نیز تنظیم می‌کنند. در نتیجه خشکی پوست کاهش می‌یابد به خصوص خشکی‌های تکه‌ای که می‌تواند خیلی آزاردهنده باشد. قارچ، بروکلی، موز و برنج قهوه‌ای همه سرشار از این گروه ویتامین هستند.

این محصولات را فراموش نکنید: کسانی که خشکی و قرمزی پوست برایشان یک معضل است ، دارای یک نوع باکتری بد در روده کوچک هستند، که این باکتری می‌تواند با ماست تا حد زیادی درمان شود.

مجله سیب سبز:

همکار دکتر سلام

2 تیر 1395

مطالب مرتبط

  • جلوگیری از چین و چروک پوست با این پروتئین ها
  • اجازه ندهید پوستتان پیر شود
  • اگر پوست شما چرب است این مطلب را از دست ندهید
  • کمک به جوانسازی پوست با این روش ها
  • مواد غذایی مفید برای پر شدن صورت
  • بازسازی پوست با کمک یک ژل
  • توصیه های مهم به افرادی که موی خاکستری دارند
  • رفع چروکیدگی اطراف چشم با مواد طبیعی
  • بررسی انواع خال ها در بدن
  • روش های مختلف برای درمان خال
  • با این ترفند آرایش کنید و جوان به نظر برسید
  • خوردنی های مختلف ایجاد کننده جوش صورت
  • با آلوئه ورا از پوست خود مراقبت کنید
  • آموزش رنگ کردن موهای خاکستری با حنا
  • تاثیر آب پیاز بر رشد مو
  • پربازدیدترین مطالب

  • خارش دست را ساده نگیرید
  • معروفترین سازنده های کلاژن طبیعی را بشناسید
  • تغییر رنگ مو و عوامل تاثیرگذار روی آن
  • کاهش تیرگی پوست با این روش ها
  • چگونه ماسک گشنیز درست کنیم
  • چطوری دچار پیری زود رس نشویم
  • اگر قصد پیوند مو را دارید بخوانید
  • برای صورت آب معدنی مخصوص درست کنید
  • افزایش زیبایی پوست با دریافت این مواد خوراکی
  • نشانه های بیماری در هر یک از اعضای بدن
  • اگر به گربه آلرژی دارید بخوانید
  • درباره انتخاب شانه چه میدانیم
  • روغن های مفید برای پوست صورت
  • جیوه در محصولات آرایشی پرطرفدار
  • چگونه صورت و بدن را بدون زیان برنزه کنیم
  • داغ ترین مطالب و مقالات

  • خواص باورنکردنی پوست انار برای سلامت پوست
  • علت بهتر بودن وضعیت خوش‌بین‌ها چیست؟
  • با این ترفند افراد را به چیزی که دوست دارید ترغیب کنید
  • به این دلایل افراد از شغل خود متنفرند!
  • ۷ روش کارآمد برای متقاعد کردن افراد
  • تاثیرات مختلف دریافت ویتامین دی بر جنین
  • با چند ترفند ساده، خلاقانه عصبی شوید!
  • سیب زمینی تنوری میان وعده ای سالم و آسان
  • نظافت شیرآلات خانگی
  • نفسی خوشبو با یک دهانشویه طبیعی
  • دستگاهی مخصوص بیماران قلبی
  • ردیابی برای تناسب اندام
  • خواندن احساسات افراد مختلف
  • تاثیرات منفی ناشی از کمبود فیبرها
  • باید و نبایدهای موثر برای مقابله با خشم
  • پیشنهاد سردبیر

  • مواد طبیعی تاثیرگذار بر ریزش مو
  • علت و درمان سرفه های مداوم
  • شرح کاملی در ارتباط با لیزر درمانی کم توان
  • درباره کورتون چه می دانید
  • انسانهای افاده ای را چگونه تشخیص دهیم
  • شرایط مهم برای جراحی لوزه
  • سالمندان چه نکاتی در مورد تغذیه باید رعایت کنند
  • شیرینی سبوس دار با شکر قهوه ای
  • شیوع بی رویه مشکلات روانی در جامعه
  • مصاحبه همسران با یکدیگر
  • بیشترین علت مرگ ایرانیان چیست؟
  • روش های درمانی قدیمی و منسوخ شده
  • تاثیرات مستقیم استرس بر روی پوست افراد
  • سلامت قلب: انواع ناراحتی های قلبی کشنده
  • دارو‌های ضدافسردگی و مشکلات مردان
  • 
       
    
    x