میوه‌ها گیاه‌خواری گیاهخواران گر گرفتگی سبزیجات خانم‌‌های گیاهخوار بیخوابی الگوی غذایی مثبت اضطراب استرس
برخی سبزیجات در تنظیم هورمون های زنانه تاثیرات مفیدی می توانند بگذارند بد نیست با برخی از مفیدترین آن ها را در ادامه مطلب آشنا شوید

 محمد حسین عزیزی متخصص علوم تغذیه یی در ترشح هورمون‌ها دخیل بوده ولی به طور خاص نمی‌توان گفت که در تغییرات هورمونی غذاها موثرند .
وی اظهار داشت: مشکلاتی که با تغییرات هورمونی در بانوان پیش می‌آید معمولا با گر گرفتگی , استرس ,اضطراب و بی‌خوابی همراه است که می‌توان با مصرف برخی داروها و مواد غذایی و تغییر در سبک غذایی این حالات را کنترل کرد.
این متخصص تغذیه تصریح کرد: سبزیجاتی با برگ‌های تیره ، سبز و همچنین امگا 3 سطح  هورمون‌ها را در بدن کاهش می دهد.
 عزیزی افزود: امگا 3 را می‌توان در ماهی، ماهی پرچرب، روغن کلزا، روغن گردو، کنجد یافت زیرا در کاهش قند خون موثر است.
وی ادامه داد: استفاده از شبدر ، سویا، سبزیجات تیره می‌تواند در کنترل هورمون‌ها موثر باشد.
این متخصص علوم تغذیه عنوان کرد: ویتامین‌ها از جمله ویتامین E در کاهش یا افزایش هورمون‌ها موثر است و چون این ویتامین محلول در چربی است در غذاهای حیوانی مانند گوشت، تخم‌مرغ، مغزها مانند گردو، پسته و بادام ، سبزیجات، پیاز ، فلفل دلمه‌ای و فلفل تند موجود است.
وی در ادامه خاطر نشان کرد: ممکن است غده‌هایی که در بدن ترشح می‌شود اشکال داشته باشند که در این صورت با مصرف دارو برطرف می‌شود.
عزیزی در ادامه اظهار داشت: توصیه می‌شود 4 تا 5 واحد از میوه‌جات و سبزیجات (که هر واحد برابر یک عدد میوه است )  مصرف شود .این مواد غذایی از بروز افسردگی ، استرس پیشگیری می‌کند.
پزشکی باشگاه خبرنگاران جوان؛ گفت: برخی گیاهان دارو
انتهای پیام/

5 1000
ارسال شده در 3 تیر 1395 توسط با موضوع خواص میوه و سبزیجات

پیشنهاد سردبیر

  • توضیحات وزیر بهداشت خطاب به خبرنگاران
  • کیک کوکویی
  • دریافت آهن بیشتر از خوردنی ها
  • معرفی دارویی که غبغب را از بین می برد
  • شناخت عرق سرد
  • چرا سوزاندن چربی شکم این همه مشکل است
  • عمل جراحی موفقیت آمیز چشم با کمک روبات
  • عصا و دانستنی های مهم در مورد آن
  • محبوبترین ها

  • سالمندان لطفا روغن نارگیل مصرف کنند
  • اصول خورد و خوراک سالم در افراد مسن
  • سالمندان و اختلالات خواب
  • حمام و پله های خانه بلای جان سالمندان هستند
  • پیشنهادهایی برای همراهی با افراد سالمند
  • پنجاه سالگی ، تستوسترون و افسردگی
  • در دوران یائسگی مراقب پوکی استخوان باشید
  • مکمل های خوراکی و این فواید بی نظیر
  • رپورتاژ

  • همه چیز درباره کم‌خونی
  • کلینیک شنوایی افشین قرایی
  • جراحی های زیبایی و ترمیمی دکتر بهجو
  • درمانی بدون درد در نهایت آرامش با یک دندانپزشک حرفه ای
  • غربالگری نوزادان جهت بیماری متابولیک
  • الو دکتر

    دندانپزشکی دکترسلام
    تلگرام دکتر سلام

    درباره ی دکتر سلام

    مجله پزشکی دکتر سلام (hiDoctor.ir) در تاریخ دوم اسفند ماه سال ۱۳۹۰ آغاز به کار کرد. در حال حاضر سایت دکتر سلام با بیش از ۱۰۰ پزشک و متخصص، مترجم، کارمند و کسانی که در رشته های مرتبط هستند در حال همکاری است.

    خبرنامه

    با عضویت در خبرنامه ی دکتر سلام از آخرین مطالب و مقالات پزشکی و سلامتی با خبر شوید
    کلیه حقوق محفوظ و متعلق به مجله پزشکی دکتر سلام است بازنشر مطالب فقط با ذکر لینک مستقیم مجاز است همکاری با ما