cruciferi-for-hormonal-imbalance2
برخی سبزیجات در تنظیم هورمون های زنانه تاثیرات مفیدی می توانند بگذارند بد نیست با برخی از مفیدترین آن ها را در ادامه مطلب آشنا شوید

 محمد حسین عزیزی متخصص علوم تغذیه یی در ترشح هورمون‌ها دخیل بوده ولی به طور خاص نمی‌توان گفت که در تغییرات هورمونی غذاها موثرند .
وی اظهار داشت: مشکلاتی که با تغییرات هورمونی در بانوان پیش می‌آید معمولا با گر گرفتگی , استرس ,اضطراب و بی‌خوابی همراه است که می‌توان با مصرف برخی داروها و مواد غذایی و تغییر در سبک غذایی این حالات را کنترل کرد.
این متخصص تغذیه تصریح کرد: سبزیجاتی با برگ‌های تیره ، سبز و همچنین امگا 3 سطح  هورمون‌ها را در بدن کاهش می دهد.
 عزیزی افزود: امگا 3 را می‌توان در ماهی، ماهی پرچرب، روغن کلزا، روغن گردو، کنجد یافت زیرا در کاهش قند خون موثر است.
وی ادامه داد: استفاده از شبدر ، سویا، سبزیجات تیره می‌تواند در کنترل هورمون‌ها موثر باشد.
این متخصص علوم تغذیه عنوان کرد: ویتامین‌ها از جمله ویتامین E در کاهش یا افزایش هورمون‌ها موثر است و چون این ویتامین محلول در چربی است در غذاهای حیوانی مانند گوشت، تخم‌مرغ، مغزها مانند گردو، پسته و بادام ، سبزیجات، پیاز ، فلفل دلمه‌ای و فلفل تند موجود است.
وی در ادامه خاطر نشان کرد: ممکن است غده‌هایی که در بدن ترشح می‌شود اشکال داشته باشند که در این صورت با مصرف دارو برطرف می‌شود.
عزیزی در ادامه اظهار داشت: توصیه می‌شود 4 تا 5 واحد از میوه‌جات و سبزیجات (که هر واحد برابر یک عدد میوه است )  مصرف شود .این مواد غذایی از بروز افسردگی ، استرس پیشگیری می‌کند.
پزشکی باشگاه خبرنگاران جوان؛ گفت: برخی گیاهان دارو
انتهای پیام/

ارسال شده در 3 تیر 1395 توسط خانم فردوس فرد با موضوع خواص میوه و سبزیجات

پیشنهاد سردبیر

  • خنده و شادی کردن به طور اصولی
  • از 20 سال به بالا صورت انسان چگونه عوض می شود
  • علائم و درمان بیماری هیرشپرونگ
  • مگر پانکراس هم سر کارمان می گذارد؟!!
  • راههای درمانی خانگی برای آبریزش از بینی
  • دریافت بیش از اندازه ویتامین د
  • برای جلوگیری از طلاق چه نکاتی را باید رعایت کرد؟
  • آمادگی دادن به خردسالان برای سفر با هواپیما
  • نکات مثبت در ورزش تای‌چی و چگونگی انجام آن
  • با مصرف این مواد غذایی، کبدتان را سم زدایی کنید!
  • درباره اپیدمی همزمان دیابت وبیماری سل آگاه باشید
  • استحمام خردسالان و رعایت برخی نکات مهم برای آن ها
  • ترفندهایی برای حفظ نرمی مو
  • با پرینترهای سه بعدی مفصل مصنوعی ران اختصاصی تولید شد
  • چگونه بفهمیم به رماتیسم مبتلا هستیم؟
  • محبوبترین ها

  • ارتباط خورد و خوراک با عملکرد بهتر ستون فقرات
  • پوکی استخوان خردسالان
  • برای تشخیص به موقع علل و نشانه های رماتیسم را بشناسید
  • برطرف کردن خار پاشنه با روش های مختلف فیزیوتراپی
  • دردهای مزمن ناشی از آرتروز
  • آیا خوابیدن روی شکم به کمر شما آسیب می رساند؟
  • تکنیک الکساندر و رفع درد مزمن گردن
  • گرفتگی پا را اینگونه درمان کنید
  • رایج ترین عوامل درد پشت مفصل زانو و چگونگی رفع آن را بشناسید
  • کمک به درمان مشکلات مفصلی با ورزش
  • نحوه ماساژ برای رفع دردهای کمر
  • روش های پیش پا افتاده برای رفع درد کمر
  • حل مشکلات کمردرد با این قوانین
  • مشکل شکستگی مچ در بانوان
  • مضرات استفاده طولانی مدت از موبایل را بدانیم
  • درباره ی دکتر سلام

    مجله پزشکی دکتر سلام (hiDoctor.ir) در تاریخ دوم اسفند ماه سال ۱۳۹۰ آغاز به کار کرد. در حال حاضر سایت دکتر سلام با بیش از ۱۰۰ پزشک و متخصص، مترجم، کارمند و کسانی که در رشته های مرتبط هستند در حال همکاری است.

    خبرنامه

    با عضویت در خبرنامه ی دکتر سلام از آخرین مطالب و مقالات پزشکی و سلامتی با خبر شوید

    کلیه حقوق محفوظ و متعلق به مجله پزشکی دکتر سلام است بازنشر مطالب فقط با ذکر لینک مستقیم مجاز است