895580_767

با نشستن دائم مقابل رایانه آسیب های زیادی به بدنتان وارد می کنید و این امر به مرور زمان باعث بروز بیماری های مختلف در بدنتان خواهد شد

: میلیون ها نفر از مردم با مانیتور بیش از حد معمول کار می کنند و به همین دلیل دچار سردرد، چشم درد و گردن درد می شوند. خوشبختانه، راه حل ساده ای برای جلوگیری از این ناراحتی ها وجود دارد.

سندرم بینایی کامپیوتر

آیا شما هم در محل کارتان ساعت ها جلوی مانیتور می نشینید و سپس با سردرد، تاری دید، چشم درد، خشکی چشم، گردن درد کار را تمام می کنید؟ اگر چنین است، به سندرم بینایی چشم (CVS) خوش آمد بگویید. این بیماری فقط برای کسانی اتفاق می افتد که بیشتر از سه ساعت در روز از مانیتور استفاده می کنند که این یعنی حدود ۷۰ میلیون نفر در سراسر جهان! محققان با پذیرش خطر به وحشت انداختن مردم، اعلام کرده اند که “CVS، خطر شماره یک شغلی در قرن ۲۱ است “. اما کمردرد، سردرد تنشی و ناراحتی های آن عواقب اجتناب ناپذیر استفاده از مانیتور نیست، شاید ما باید بیشتر مراقب باشیم. کمترین کاری که ما می توانیم انجام دهیم این است که فرزندانمان را برای عادت های خوب استفاده از مانیتور تشویق کنیم.

مطالعه ۶۴۲ دانش آموز در ایران بین سنین ۱۱ تا ۱۸ سال نشان می دهد که حدود ۷۰ درصد آنها حداقل دو ساعت در روز از رایانه استفاده می کنند. نیمی از آنها فشار روی چشم، تاری و خشکی چشم و سردرد را گزارش داده اند که این علائم برای افراد دور یا نزدیک بین شدیدتر است. این مشکل در بعضی از افراد به سرعت و به محض فاصله گرفتن از مانیتور برطرف می شود، اما برای دیگران ممکن است تا یک روز هم طول بکشد. حدود یک سوم این افراد خیلی نزدیک به مانیتور می نشینند.

چه کاری در مورد آن می توانیم انجام دهید؟

زمانی که چشم از مانیتور مطلبی را می خواند کارش سخت تر می شود، زیرا صفحه مانیتور از پیکسل، نقطه های کوچکی که یک مرکز روشن و لبه های محو دارند تشکیل شده است. چشم ما به طور مداوم به مانیتور نگاه می کند و باید متناوبا فوکوس کند و سپس استراحت کند. قانون ۲۰-۲۰-۲۰ می گوید: شما باید هر ۲۰ دقیقه، یک استراحت ۲۰ ثانیه ای به یک نقطه ای با فاصله ۲۰ فوتی داشته باشید.

علاوه بر این، وقتی به یک مانیتور نگاه می کنید، پلک زدن به صورت عادی اتفاق نمی افتد که انجام آگاهانه پلک زدن باعث مرطوب شدن و کاهش التهاب چشم می شود. نمایشگرهای تخت با فیلترهای glare برای چشم های شما بهتر است، زیرا میزان مناسبی نور دارد. اگر عینکی هستید، از عینک هایی دارای لنزهایی با کاهش دهنده تشعشع استفاده کنید.

اگر بخواهیم درباره نحوی نشستن و حد فاصله ی آن و مطالعه کردن اسناد صحبت کنیم بیشتر شبیه به نصیحت کردن می شود. برای اینکه راحت تر به مانیتور نگاه کنید باید فاصله ها را رعایت کنید. مانیتور باید ۱۵ تا ۲۰ درجه پایین تر از خط دیدتان باشد و ۴۶ تا ۶۶ سانتی متر دورتر. اگر نزدیک باشد، چشم باید روی مانیتور سخت خیره شود. روی صندلی مناسب بنشینید حتی اگر زشت باشد. شما باید به صندلی تکیه کنید و پای خود را صاف روی زمین بگذارید. سعی کنید بیشتر کتاب بخوانید، این برایتان بهتر است

وب سایت برسام

ارسال شده در 3 تیر 1395 توسط خانم فردوس فرد با موضوع پزشکی

پیشنهاد سردبیر

  • برای رهایی از خارش پوست در زمستان
  • کاهش چربی شکمی بعد از بچه دار شدن
  • بررسی سرطان ریه با روشی جدید
  • تغذیه و دفع سنگ کلیه گربه
  • روش‌های سالم سازی میوه‌ها و سبزی‌ها
  • رواج بی رویه استفاده از تکنولوژی در میان اطفال
  • مهمترین شایعات و باورهای رایج در مورد سرطان
  • کزاز و راه های انتقال آن
  • برای انجام دراز و نشست چه حرکتی صحیح است؟
  • شخصیت کودک نه؛ رفتارش را تحسین کنید
  • این بیماریها از مهمترین علل مرگ و میر در مردان و زنان
  • روش های مراقبت از پوست در سنین مختلف
  • انواع مشکلات و ناهنجاری های جنسی در مردان
  • مواد اعتياد آور جديد واقعي نيستند
  • عوامل محیطی تاثیرگذار روی چاقی
  • محبوبترین ها

  • برای به خواب نرفتن در هنگام رانندگی چیکار کنیم؟
  • توصیه هایی به مرد خانواده در مواجهه با همسر و مادرش
  • افراد چپ دست و این موارد جالب
  • پس از قدری نشستن راه رفتن لازم است!
  • راههای مناسب در پیشگیری از خستگی
  • تصاویری زیبا و دیدنی از هنرنمایی با چشم
  • بهترین راه برای نگهداری از غذای نوزاد
  • مبانی چیدن میز غذا
  • حواستان به روغن های موجود در بازار باشد!
  • رسیدگی به ورزش حین کار
  • علت عدم تمایل افراد به ازدواج چیست؟
  • طریقه گرفتن فشار خون
  • افزایش همبستگی در جامعه با روزه
  • ترفندهای ساده زنانه برای لاغری
  • افراط در تزریقات
  • درباره ی دکتر سلام

    مجله پزشکی دکتر سلام (hiDoctor.ir) در تاریخ دوم اسفند ماه سال ۱۳۹۰ آغاز به کار کرد. در حال حاضر سایت دکتر سلام با بیش از ۱۰۰ پزشک و متخصص، مترجم، کارمند و کسانی که در رشته های مرتبط هستند در حال همکاری است.

    خبرنامه

    با عضویت در خبرنامه ی دکتر سلام از آخرین مطالب و مقالات پزشکی و سلامتی با خبر شوید

    کلیه حقوق محفوظ و متعلق به مجله پزشکی دکتر سلام است بازنشر مطالب فقط با ذکر لینک مستقیم مجاز است