موضوعات

منابع مهم برای تامین فیبر

9-fiber-foods-to-try-fb
برخی خوردنی ها منبع فیبر به شمار میروند می توانید برای تامین فیبر مورد نیاز بدنتان از آن ها استفاده کنید فواید خوردن مواد غذایی حاوی فیبر را در ادامه مطلب برایتان خواهیم گفت

محمد حسین عزیزی متخصص علوم تغذیه گفت: مهمترین علامتی که در بدن شخص به هنگام کمبود فیبر مشاهده می شود “یبوست ” است.
این متخصص تغذیه تصریح کرد: اگر اشخاص در غذا خوردن زیاده روی،پرخوری و یا بدخوری نداشته باشند مواد و ویتامین های لازم به بدنشان انتقال می یابد.
وی ادامه داد: یکی دیگر از علائم کمبود فیبر “کلسترول بالا “در بدن است که با کنترل مواد غذایی حاوی کلسترول می توان به دریافت فیبر کمک کرد.
عزیزی در ادامه تاکید کرد: درمان یبوست ناشی از کمبود فیبر در افراد از اضافه وزن و بالا رفتن کلسترول، دیابت ، سرطان ، بیماری های قلبی عروقی پیشگیری می کند.
وی اشاره کرد: ادامه یبوست دل درد ،نفخ شکم ، دردناک بودن دفع مزاج را برای بیمار به ارمغان می آورد.
این متخصص علوم تغذیه در ادامه با بیان اینکه فیبر در بسیاری از غذاها از جمله میوه ها یافت می شود، گفت: فیبر در خیلی از مواد غذایی از جمله میوه ها، سبزیجات مختلف، غلات ، حبوبات (پوست گیری نشده ) به طور فراوان یافت می شود .
این متخصص  علوم تغذیه عنوان کرد: اگر شخصی فکر می کند فیبر به مقدار لازم دریافت نمی کند از سبوس گندم و سبوس برنج استفاده کند.
عزیزی با بیان اینکه ریزش مو به کمبود فیبر ارتباطی ندارد تاکید کرد:کمبود روی ، ویتامین گروه E باعث ریزش مو در فرد می شود.
 باشگاه خبرنگاران جوان؛

همکار دکتر سلام

4 تیر 1395

مطالب مرتبط

  • عملکرد مغز را با روغن ماهی حفظ کنید
  • راه حلی برای رفع آلرژی به بادام زمینی و تخم مرغ
  • داشتن پوست درخشان با این توصیه های غذایی
  • نوشیدن قهوه قبل از ورزش،چرا؟
  • قبل از خواب این موارد را فراموش نکنید
  • مناسب ترین راه برای از بین بردن کبودی
  • با این ویتامین ها از مبتلا شدن به کبد چرب پیشگیری کنید
  • بیمارانی که پیوند کلیه انجام داده اند،باید چه تغذیه ای داشته باشند؟
  • مصرف ماست را در پائیز فراموش نکنید
  • خواص فوقالعاده خوراک عدسی را فراموش نکنید
  • خوردنی های که به ظاهر مفید هستند
  • درمان های خوراکی بیماری ام اس
  • چند توصیه برای خوردن سبزیجات بیشتر (بخش دوم)
  • چند توصیه برای خوردن سبزیجات بیشتر (بخش اول)
  • مزایا و معایب استفاده از گیاه آرتیشو
  • پربازدیدترین مطالب

  • اطلاعاتی پیرامون مصرف برنج
  • گوشتهای چرخ کرده را چطوری نگهداری کنیم
  • چگونه پیده گوشتی درست کنیم
  • دست از خوردن میان وعده های نمکی بردارید
  • زعفران چه خواص درمانی دارد؟
  • خوراکی هایی که مانع لاغری می شوند
  • آیا شیر و شلغم ارزش غذایی یکسانی دارند؟
  • هرآنچه درمورد روغن کانولا باید بدانید
  • کاهش کالری در روزهای آخر هفته
  • مصرف آب کتری
  • گوشت بوقلمون برای مبتلایان به ام اس مضر است
  • اگر می خواهید طول عمر خود را زیاد کنید این نکات را بخوانید
  • انواع لواشک ها و عوارض غیرمجاز آن ها
  • اضافه وزن پس از اتمام ماه صیام
  • استراحت با شکم پر
  • داغ ترین مطالب و مقالات

  • بررسی علل ابتلا به سرطان استخوان
  • پیامدهای جسمی و روحی سقط جنین ناخواسته
  • توقف تولید پروتئین در باکتری ها
  • نوشیدن آب در کنار غذا ممنوع
  • درمان بیماری ها با کمک انواع آنتی بیوتیک ها
  • تاثیرات مختلف آسپرین بر بیماران دیابتی
  • سبزیجات مناسب برای ایجاد احساس سیری
  • احساس سیری بیشتر با استفاده از میوه ها
  • حرکات کششی و هزار و یک فایده!
  • باور کنید دیسک‌های کمرتان، نیاز به مراقبت دارند!
  • با پاکورا، سفره را به آتش بکشید
  • دستور پخت اسلایس میوه های خشک
  • آستیگماتیسم؛ از علت تا درمان
  • بی‌اختیاری ادرار و راه های پیشگیری از آن
  • آیا معاینه چشم دانش آموزان، ضرورت دارد؟
  • پیشنهاد سردبیر

  • روش تربیتی صحیح برای گازگرفتن
  • رفتار مادر در سومین ماه بارداری چگونه است
  • استقامت در توان
  • پیامدهای مفید آرامش اعصاب
  • موثرترین راهکارها برای آسیب ندیدن موها پس از رنگ
  • اگر از مدل موی خود ناراضی هستید
  • میکاپ ساده و بی عیب و نقص در ۵مدت دقیقه!
  • کله سیستکتومی انجام دهیم یا خیر؟
  • از مهمترین عوامل ترس در سنین پایین
  • لحظات پس از تولد نوزاد
  • با اضافه کردن انار به بستنی تان معجزه کنید
  • آیا در موهای خشک موخوره بوجود می آید
  • منشا پرخاشگری و بد اخلاقی والدین کجاست؟
  • با این نشانه ها شما پولیپ در بینی تان دارید!
  • با چه ویتامین هایی میتوان به ترمیم عضله ها کمک کرد
  • 
       
    
    x