کج خلقی عنصر سروتونین علت پرخاشگری تعادل حالت های روحی سروتونین پرخاشگری بداخلاقی
بهبود خلق و  خوی زنان ارتباط با چه هورمون هایی در بدن آن ها دارد سروتونین یکی از مهمترین هورمون های تعیین کننده شادابی و نشاط درونی در بانوان است

یکی از مهمترین مواد شیمیایی کنترل کننده خلق و خو و سلامت جسمی سروتونین است. کاهش حافظه و یادگیری، کاهش اعتماد به نفس و امید به زندگی، بی خوابی، افزایش وزن، اختلالات گوارشی و میگرن فقط بخشی از علایم کاهش سروتونین در بدن هستند.

، سروتونین یک انتقال دهنده عصبی است. برخی از محققان این ماده شیمیایی را مولکول شادی یا احساس خوب می نامند؛ چراکه میزان سروتونین مغز ارتباط مستقیمی با حال خوب و احساس شادی و مسرت دارد.
گرچه سروتونین در مغز ساخته می شود، ولی 80 تا 90 درصد آن در پلاکت های خونی و دستگاه گوارش یافت می شود.

****نقش سروتونین در بدن چیست
سروتونین به طور مستقیم و غیر مستقیم روی حدود 40 میلیون سلول مغزی، تاثیر می گذارد.
مهمترین علایم کمبود سروتونین در بدن عباتند از:
-اختلال خواب
-کاهش توانایی یادگیری و حافظه
-اختلال در اشتها
-میگرن
-وز وز گوش
-ضعف عملکرد شناختی
-کاهش اعتماد به نفس و عزت نفس
-عصبانیت
-اختلالات گوارشی
-اختلال در دمای بدن
-ضعف در رفتارهای اجتماعی
-عدم تعادل روحی
-پرخوری
-یبوست
-احساس وابستگی به دیگران
-نا امیدی
-افسردگی
-عدم احساس رضایت از زندگی
-حملات ترس
-رفتارخشونت آمیز و افکار خودکشی
-وسواس
-افزایش تحریک پذیری نسبت به تغییرات آب و هوا
-احساس خستگی مفرط
-استرس
-چاقی
-افزایش احتمال ابتلا به بیماری های قلبی
-افزایش احتمال ابتلا به آسم و اوتیسم

****چگونه با روش های طبیعی میزان سروتونین را افزایش دهیم
همان طور که دیده می شود سروتونین نقش بسیار مهمی در سلامتی جسمی و روحی دارد؛ بنابراین نمی توان کمبود آن را نادیده گرفت.
چند روش طبیعی برای افزایش سطح سروتونین در بدن عبارت است از:
-غذاهایی که حاوی مقادیر زیاد تریپتوفان (تولید کننده سروتونین) است، مانند : ماهی، مرغ، بوقلمون، ماهی قزل آلا، اسفناج، آووکادو، سویا، تخم مرغ، آنانانس، برنج قهوه ای
-مواد عذایی حاوی اسیدهای آمینه مانند موز، تخم کدو تنبل، چای بابونه
-مواد غذایی حاوی ویتامین B
-اسیدهای چرب امگا 3
علاوه بر رژیم غذایی مناسب، انجام تمرینات ورزشی گروهی، مدیتیشن و قرار گرفتن در معرض نور خورشید هم به افزایش سروتونین در بدن کمک می کند.

ایرنا

5 1000
ارسال شده در 5 تیر 1395 توسط با موضوع روانشناسی

پیشنهاد سردبیر

  • توجه به مراقبت های مهم از خانم های باردار
  • تیپ افراد مختلف و ارتباط آن با روحیات آنها
  • زیان آور بودن استرس برای قلب
  • این موضوعات استرس را در دانش آموز تشدید می کند
  • اختلال افسردگی در نو مادران
  • درمان سندرم داون با این نوشیدنی
  • بررسی عوارض و مزایای اکستنشن مژه
  • آیا می دانید فیلرهای پوست چیست؟
  • محبوبترین ها

  • ۴ اشتباه رایج درباره موها که تابستان‌ها انجام می‌دهیم!
  • چطور ناخن را بلند کنیم که نشکند ؟
  • از بین رفتن تیرگی دور چشم با گل داوودی
  • طریقه روغن زدن به موها را یاد بگیریم
  • سیگار نکشید تا موهایتان نریزید
  • مناسب ترین برس برای مو های شما کدام است؟
  • مواد طبیعی مناسب برای هر نوع پوست
  • آیا لزومی دارد موها را پیش از رنگ کردن، بشوییم؟
  • رپورتاژ

  • خدمات دندانپزشکی دکتر فريال حاجی زاده
  • دکتر مقدم ارائه دهنده برترین خدمات پیشرفته دندان پزشکی
  • دندانپزشکی زیبایی و ایمپلنت
  • دکتر دندانپزشک امینی عضو انجمن ایمپلنتولوژی آمریکا
  • چرا محصولات ارگانیک استفاده کنیم؟
  • الو دکتر

    تلگرام دکتر سلام
    سرطان های لب و دهان با مصرف ناس
    دکتر هومن عشقی

    درباره ی دکتر سلام

    مجله پزشکی دکتر سلام (hiDoctor.ir) در تاریخ دوم اسفند ماه سال ۱۳۹۰ آغاز به کار کرد. در حال حاضر سایت دکتر سلام با بیش از ۱۰۰ پزشک و متخصص، مترجم، کارمند و کسانی که در رشته های مرتبط هستند در حال همکاری است.

    خبرنامه

    با عضویت در خبرنامه ی دکتر سلام از آخرین مطالب و مقالات پزشکی و سلامتی با خبر شوید
    کلیه حقوق محفوظ و متعلق به مجله پزشکی دکتر سلام است بازنشر مطالب فقط با ذکر لینک مستقیم مجاز است همکاری با ما