موضوعات

درد ستون فقرات در حین رانندگی

895551_726

آیا کمردرد شما می تواند ناشی از رانندگی باشد؟حالت نشستن شما در هنگام رانندگی کردن بسیار حائز اهمیت است بهتر است با برخی روش ها مانع بروز درد در کمرتان شوید

چگونه در ماشین بنشینیم؟ چگونه در ماشین از ابتلا به کمر درد پیشگیری کنیم؟ چگونه در خودرو صحیح بنشینیم؟ چگونه بسیاری از افراد از نشستن به مدت طولانی در اتومبیل و رانندگی کردن هراس دارند شاید این وضعیت دردناک را تجربه کرده باشید.

دانستن نحوه نشستن در اتومبیل می تواند از کمر درد و دردهای ناحیه ستون فقراتتان جلوگیری کرده و این اطمینان را به شما بدهد که دیگر هرگز یک مسافرت خانوادگی و یا کاری سرشار از خوشحالی رادر هنگام رانندگی از دست نخواهید داد. امروز به بررسی روش صحیح و اصولی نشستن در خودرو می پردازیم تا در یک مقاله تمام روش ها و نکات و البته روش های اصولی را بررسی کنیم

۱- از یک پتوی کوچک ، یا تی شرت یا ملحفه نازک یا  هر چیزی نرمی که یک محافظ برای پشت شما درست کند استفاده کنید. یکی از انها را در قسمت بالای ستون فقرات خود قرار دهید. بسته به نوع صندلیتان وسیله هایی که نیاز خواهید داشت متفاوت خواهد بود پس مقداری از تجارب خودتان بهره بگیرید. بسیار مهم است که این وسیله ها را بالای پشتتان و در میان قفسه سینه تان قرار دهید تا بهترین ساپورت را داشته باشید.

• سعی کنید از پتوی نازک برای این کار استفاده کنید اگر با هیچکدام از این وسیله ها راحت نیستید مخصوصا در قسمت بالا ، از وسیله های نازک تر استفاده کنید. استفاده دو روبالشی از به طبع زیباتر و ساده تر خواهد بود شما باید احساس راحتی در قسمت قفسه سینه خود داشته باشید شانه هایتان ارام باشند این کار به شما کمک خواهد کرد پوزیشن طبیعی تری پیدا کرده و اگر میتوانید گردن و شانه ها و قسمت پایین کمرتان را حس کنید پس کارتان عالی بوده است. اجازه بدهید پاهایتان آزادانه حرکت کنند. حالا آماده حرکت هستید.

۲- صندلی خود و پشتی آن را تنظیم کنید. پشت خود را در قسمتی که پتو یا …. را قرار داده اید تکیه دهید، پاهای خود را به حالت نعل اسبی بالای لگن خود قرار دهید. توجه داشته باشید که چگونه این کار را انجام میدهید و هیچ کاری برای تغییر دادن پوزیشن خود انجام ندهید. حالا نوبت آن است که اجازه دهید سرتان استراحت کند.اگر لازم است صندلی خود را کمی بیشتر جلو بکشید یا بالعکس کمی به عقب بکشید بسته به بلندی پاهایتان. فاصله صحیح یکی از مهمترین بخش های یک پوزیشن خوب است.

شاید پاهای شما موقع نشستن در حالت صحیح قرارنگیرد برای این کار شما نیاز به چند وسیله دارید تا پوزیشن خود را درست کنید.

• بهترین وضعیت ستون فقرات وقتی است که در تماس با پشتی صندلیتان باشد. اگر رانندگی میکنید اول خود را در این وضعیت قرار دهید سپس صندلی خود را به قدری جلو بکشید که زانوهایتان به راحتی خم شده به هنگام فشار دادن پدال ها.

• شانه هایتان را محکم به صندلی بچسبانید . زاویه پشتی صندلی را طوری تنظیم کنید که هنگام دور زدت ارنج هایتان به ارامی و راحتی خم شوند.

• صندلی باید به اندازه کافی بلند باشد که پاهایتان به طور طبیعی قرار بگیرند. حتما مطمین شوید که بیرون را کاملا به راحتی میبینید اگر قدتان بلند است برایتان سخت خواهد بود به این منظور از شیب های قابل تنظیم و راحت استفاده کنید.

۳- اگر صندلیتان جک تنظیم کننده داردبرای راحتی بیشتر از ان استفاده کنید.با این کار شما می توانید به بهترین نحو ممکن ستون فقرات خود را در شرایط طبیعی قرار دهید.

۴- بالش های قسمت بالای صندلیتان در جای صحیح خود قرار دهید. بالش ها به طور طبیعی از نظر خیلی از مردم اصلا راحت نیستند. شما مجبور به اموختن نحوه صحیح قرار دادن سرتان روی انها هستید تا حدااقل به گردنتان استراحت دهید.شاید شما حس خوبی نسبت به این کار نداشته باشید زمانی که سر خود را عقب می برید شاید احساس گیجی بکنید.اما اجازه دهید برای محافظت از خودتان این اتفاق بیفتد شما بلاخره با این موضوع کنار خواهید امد .

• قسمت بالای بالش باید کمی بالاتر از انتهای چشمانتان قرار گیرد. همه اینها برای اهداف امنیتی است و اگرارتفاع این بالش ها درست تنظیم شود به طور قطع از شما در مقابل اسیب های حاصل از تصادف محافظت خواهند کرد.

۵- صبور باشید. تغییر و تنظیم مجدد نحوه نشستن غلط در هنگام رانندگی شاید زمان بر باشد اما زیاد طول نخواهد کشید که مزایای ان را درک کرده دوباره هرگز به عادتهای نشستن سابقتان بر نمی گردید.

وب سایت howcanu:

همکار دکتر سلام

5 تیر 1395

مطالب مرتبط

  • چطور میتونم از گود شدن کمرم جلوگیری کنم؟
  • بدن درد بعد از خواب،چرا؟
  • آرتروز کمر با این علائم به سراغتان می آید
  • بررسی علل متفاوت علت کمردرد کودکان
  • خطر ایجاد آرتروز در اثر شکستن قلنج
  • باور کنید دیسک‌های کمرتان، نیاز به مراقبت دارند!
  • قوی تر شدن زانوها با انجام برخی حرکات ساده
  • عوامل تاثیرگذار بر ایجاد آرتروز
  • رفع اختلالات مختلف در مچ دست
  • راهکارهای درمانی مچ درد
  • همه چیز درباره بیرون زدگی شست پا
  • علل ایجاد بیماری پای پرانتزی
  • رابطه صحیح نشستن و سلامت بدن
  • ترمیم سریعتر شکستگی با این روش های درمانی
  • تاثیرات مختلف خوابیدن و استراحت بر کمردرد
  • پربازدیدترین مطالب

  • راههای خلاصی از کمردردهای طولانی مدت
  • کجی ستون فقرات
  • کاهش دامنه حرکتی با زانوی پرانتزی
  • با زانو درد چطوری زندگی کنیم
  • روش های درمانی برای درد پشت ساق پا
  • درباره درد انتهای ستون فقرات
  • داروهای پوکی استخوان و عوارض جانبی آن ها
  • پادرد و علتهایش
  • تشخیص، علل، عوارض و حرکات اصلاحی کوتاهی آشیل
  • تمرینات ورزشی برای کاهش درد ستون فقرات
  • مقابله با التهاب عضلانی با این روش ها
  • اقدامات درمانی مهم برای مشکل در دیسک گردن
  • مشکلات مربوط به استخوان دنبالچه
  • درمان های مفید برای محافظت از مفاصل زانو
  • 5 مشکل رایج ستون فقرات
  • داغ ترین مطالب و مقالات

  • آیا علائم سینه پهلو یا پنومونی میدانید؟
  • برگزاری کنگره ی پیشگیری بزرگترین و اولین بیماری شایع جهان
  • 39 کودک مبتلا به کم کاری تیروئید در همدان شناسایی شد
  • اعلام مقالات برتر همایش ملی «سلامت از دیدگاه قرآن»
  • بیمه ها در سوانح جاده ای موثرند
  • خمیر دندان هایی که نباید خرید : “سنسوداین” و “آکوافرش”
  • چطور میتونم از گود شدن کمرم جلوگیری کنم؟
  • چاق شدن با مصرف گوشت قرمز،درست یا غلط؟
  • سرکه سیب را قبل از غذا بخورید،لاغر شوید
  • توسعه سیستم تبادل اطلاعات سلامت برای پزشک خانواده و نظام ارجاع
  • معجزه در این نوشیدنی های گیاهی است
  • این توصیه ها را برای داشتن تیروئید سالم‌ تر بخوانید
  • رنگ ادرارتان را نادیده نگیرید
  • کاهش فواید رژیم غذایی زنان با استرس
  • آشنایی با روش درمانی تحریک مغناطیسی مغز
  • پیشنهاد سردبیر

  • با مشکل در بلع غذا چه کنیم!
  • کشمش و پوسیدگی دندان ها
  • با دانه چیا همراه باشید
  • مداخلات پرستاری در ارتباط با کاهش شنوایی
  • برای سرما خوردگی چه سوپی مفید است
  • سریع ترین روش های تمیز کردن منزل
  • شیرینی یاسمن دو رنگ با آموزش تصویری
  • اگر دچار تخمدانهای کیستی هستید روشهای معالجه آن را بخوانید
  • ضررهای دخانیات برای سالمندان
  • در ماه رمضان چگونه پر انرژی شویم
  • راهنمایی های تغذیه ای برای یبوست
  • کودک کار حذف شدنی نیست، درمان شدنیست
  • مقایسه مطالعه برر روی کاغذ در مقابل صفحات دیجیتالی
  • نفخ شکم با برنج را چگونه برطرف کنیم
  • اطلاعاتی در مورد زردپی – تورم و التهاب تاندون
  • 
       
    
    x