375x321_exercise_to_lose_weight_features
با انجام تمرینات ورزشی موفق به کاهش وزن نخواهید شد کاهش چربی دور شکم بستگی به نوع تغذیه و کالری دریافتی شما دارد پس با ورزش بیش از اندازه خود را خسته نکنید

دانشمندان به تازگی متوجه شده‌اند، انجام تمرینات تناسب اندام (اصطلاحاً فیتنس) تاثیر چندانی در کاهش وزن ندارد.
در توضیح این امر می‌توان گفت عضلات حجم بیشتری نسبت به چربی‌ها دارند. از طرفی می‌دانیم ورزش حجم عضلات را افزایش می‌دهد. بنابراین تمرینات ورزشی در نهایت باعث کاهش قابل ملاحظه وزن بدن نمی‌شود.
از طرفی، بسیاری تصور می‌کنند با رژیم غذایی (به جای ورزش) سلامت بدن تضمین می‌شود و آنچه اهمیت دارد صرفاً “کاهش” وزن است. در حالی که محققان دانشگاه “لیورپول جان مورس” توانستند به بُعد مهمتری از فواید ورزش دست یابند.
آن‌ها می‌گویند، ورزش مستمر نقش بسزایی در کاهش چربی‌های اطراف اندام‌های داخلی بدن و بالطبع جلوگیری از انواع بیماری‌ها مثل دیابت نوع 2 و مشکلات قلبی-عروقی دارد.
چربی‌های پیرامون اندام‌های داخلی سلامت کلی بدن را تحت‌الشعاع قرار می‌دهد، به طوری که فرد ممکن است در عین برخورداری از اندامی متناسب از درون کاملاً بیمار باشد.
محققان دانشگاه لیورپول با مطالعات موردی متوجه شده‌اند، انجام تمرینات ورزشی به مدت 2 تا 6 ماه تنها باعث کاهش وزن به میزان 1 درصد می‌شود. در واقع، دامنه تغییر وزن در افراد مورد مطالعه تنها 0 تا 4 کیلوگرم گزارش شد.
همین مقدار تمرین منجر به کاهش چربی‌های پیرامون اعضای داخلی بدن به میزان 6 درصد می‌شود.
نتایج این پژوهش موضوع جالب دیگری را تایید کرد؛ کاهش 5 درصدی وزن بدن ناشی از انجام “تمرین‌های ورزشی” موجب کاهش چربی‌های اطراف اندام‌های داخلی بدن به میزان 21.3 درصد می‌شود. این در حالی است که کاهش وزن به همین میزان با استفاده از “رژیم غذایی” در نهایت 13.4 درصد تغییرات چربی‌های داخلی را توصیف می‌کند.
دکتر “دیک تیرسون”، سرپرست پژوهش در این خصوص هشدار می‌دهد: «اجازه ندهید وزن فریبتان دهد؛ مخصوصاً زمانی که با تمرینات ورزشی به اندام دلخواه خود دست یافته‌اید. تمرینات ورزشی را صرفاً با هدف حفظ سلامتی انجام دهید».
منبع: Dailymail
انتهای پیام/

ارسال شده در 7 تیر 1395 توسط خانم فردوس فرد با موضوع ورزش و سلامتی

پیشنهاد سردبیر

  • متوقف کردن ریزش مو با این معجون خانگی
  • رشد و نمایان شدن استعداد خردسالان
  • کیک هلو و شکلات تلخ
  • آرد چیست؟ دانستنی هایی درمورد آرد
  • خانم ها هرگز نباید از این نشانه ها غافل شوند
  • مراقبت های لازم برای کم شدن وزن با داروهای گیاهی
  • روش های درمان شک بی دلیل به همسر
  • چگونه بازدهی سر کار را بالا ببریم؟
  • وقتی زردپی متورم می شود
  • اینگونه به اطفال بیش فعال کمک کنید!
  • با این کارها خلاق تر از این شوید
  • زمان و لباس مناسب خواب نوزاد در فصل سرما
  • در استفاده از رژلب این 4 اشتباه را انجام ندهید
  • باهوش تر شدن کودکان با این بازی ها
  • استفاده از لیزر در دندانپزشکی
  • محبوبترین ها

  • چرا مراقبت از دهان و دندان اینقدر اهمیت دارد؟
  • به چه دلیل بعضی وقتها دندانی که درد ندارد باید عصب‌کشی شود؟
  • پوسیده شدن دندان با وجود مسواک و نخ دندان
  • تاثیرگذارترین عوامل در پوسیدگی دندان
  • افزایش سفیدی دندان
  • از بین رفتن دندان با مشکلات عصبی
  • عوامل مختلف زرد شدن دندان
  • فراهم شدن امکان رشد مجدد دندانها
  • مضرات لیموترش برای دندان
  • مطالبی مهم برای قبل از کشیدن دندان عقل
  • راه و رسم صحیح مسواک زدن
  • ضربه دیدن دندان و آسیب های ناشی از آن
  • برای بیماران قند خون بالا دندانپزشکان چه توصیه هایی می کنند
  • گرفتاری های مربوط به دندان عقل
  • دندان پوسیده و مراقبت های آن
  • درباره ی دکتر سلام

    مجله پزشکی دکتر سلام (hiDoctor.ir) در تاریخ دوم اسفند ماه سال ۱۳۹۰ آغاز به کار کرد. در حال حاضر سایت دکتر سلام با بیش از ۱۰۰ پزشک و متخصص، مترجم، کارمند و کسانی که در رشته های مرتبط هستند در حال همکاری است.

    خبرنامه

    با عضویت در خبرنامه ی دکتر سلام از آخرین مطالب و مقالات پزشکی و سلامتی با خبر شوید

    کلیه حقوق محفوظ و متعلق به مجله پزشکی دکتر سلام است بازنشر مطالب فقط با ذکر لینک مستقیم مجاز است