موضوعات

ورزش و کاهش وزن

 375x321_exercise_to_lose_weight_features
با انجام تمرینات ورزشی موفق به کاهش وزن نخواهید شد کاهش چربی دور شکم بستگی به نوع تغذیه و کالری دریافتی شما دارد پس با ورزش بیش از اندازه خود را خسته نکنید

دانشمندان به تازگی متوجه شده‌اند، انجام تمرینات تناسب اندام (اصطلاحاً فیتنس) تاثیر چندانی در کاهش وزن ندارد.
در توضیح این امر می‌توان گفت عضلات حجم بیشتری نسبت به چربی‌ها دارند. از طرفی می‌دانیم ورزش حجم عضلات را افزایش می‌دهد. بنابراین تمرینات ورزشی در نهایت باعث کاهش قابل ملاحظه وزن بدن نمی‌شود.
از طرفی، بسیاری تصور می‌کنند با رژیم غذایی (به جای ورزش) سلامت بدن تضمین می‌شود و آنچه اهمیت دارد صرفاً “کاهش” وزن است. در حالی که محققان دانشگاه “لیورپول جان مورس” توانستند به بُعد مهمتری از فواید ورزش دست یابند.
آن‌ها می‌گویند، ورزش مستمر نقش بسزایی در کاهش چربی‌های اطراف اندام‌های داخلی بدن و بالطبع جلوگیری از انواع بیماری‌ها مثل دیابت نوع 2 و مشکلات قلبی-عروقی دارد.
چربی‌های پیرامون اندام‌های داخلی سلامت کلی بدن را تحت‌الشعاع قرار می‌دهد، به طوری که فرد ممکن است در عین برخورداری از اندامی متناسب از درون کاملاً بیمار باشد.
محققان دانشگاه لیورپول با مطالعات موردی متوجه شده‌اند، انجام تمرینات ورزشی به مدت 2 تا 6 ماه تنها باعث کاهش وزن به میزان 1 درصد می‌شود. در واقع، دامنه تغییر وزن در افراد مورد مطالعه تنها 0 تا 4 کیلوگرم گزارش شد.
همین مقدار تمرین منجر به کاهش چربی‌های پیرامون اعضای داخلی بدن به میزان 6 درصد می‌شود.
نتایج این پژوهش موضوع جالب دیگری را تایید کرد؛ کاهش 5 درصدی وزن بدن ناشی از انجام “تمرین‌های ورزشی” موجب کاهش چربی‌های اطراف اندام‌های داخلی بدن به میزان 21.3 درصد می‌شود. این در حالی است که کاهش وزن به همین میزان با استفاده از “رژیم غذایی” در نهایت 13.4 درصد تغییرات چربی‌های داخلی را توصیف می‌کند.
دکتر “دیک تیرسون”، سرپرست پژوهش در این خصوص هشدار می‌دهد: «اجازه ندهید وزن فریبتان دهد؛ مخصوصاً زمانی که با تمرینات ورزشی به اندام دلخواه خود دست یافته‌اید. تمرینات ورزشی را صرفاً با هدف حفظ سلامتی انجام دهید».
منبع: Dailymail
انتهای پیام/

همکار دکتر سلام

7 تیر 1395

مطالب مرتبط

  • حرکات کششی و هزار و یک فایده!
  • حرکات ورزشی در ساعات اداری
  • دیابتی ها به همین سادگی قندشان را کنترل کنند
  • طول عمرتان را افزایش دهید،با این 8 ورزش
  • طناب بزنید،بخاطر این 3 دلیل جالب
  • فایده های مختلف دویدن برای بدن
  • تنظیم شخصیت با کمک ورزش
  • ناشناخته ترین ورزش های باستانی ایرانی
  • چه مکملی را در چه زمانی باید مصرف کرد
  • هدف شما از تمرینات ورزشی چیست؟
  • تاثیرات مختلف سبک های مختلف ورزشی بر بدن
  • ورزش های صبحگاهی برای تقویت عضلات بدن
  • ورزشکاران حتما بخوانند
  • تاثیرات مثبت گرما بر ورزشکاران
  • مقدار عضله و چربی خود را بررسی کنید
  • پربازدیدترین مطالب

  • اتفاقات پس از ورزش
  • ۱۵ تمرین با استفاده از وزن بدن
  • آموزش چند نوع تمرین پیلاتس
  • کوچک کردن شکم و ران، با این حرکات ورزشی
  • چرا فعالیت بدنی؟
  • اطلاعات غلط پیرامون تمرینات پیلاتس
  • اسهال مسافران ورزشکار و سایر عفونت ها
  • رابطه کلی توانایی های زیست حرکتی
  • فواید و تاثیرات مفید کوهنوردی برای بدن انسان
  • برای کاهش اضطراب و استرس ورزش یوگا و مدیتیشن انجام دهید (آموزش تصویری)
  • دانستنیهایی در مورد تاثیر شکر بر بدن ورزشکار
  • راهکارهای مفید برای دوش پس از ورزش
  • پس از ورزش عضلات چگونه رشد میکنند؟
  • درباره یونیورسال نوتریشن چقدر اطلاعات دارید؟
  • ندامتهای شغل بدنساز
  • داغ ترین مطالب و مقالات

  • درمان گرفتگی در بینی خردسالان
  • خاصیت های معجزه آسای آناناس
  • تاثیر نیکوتین بر سیستم عصبی
  • تاثیرات مثبت گل درمانی بر بدن
  • نفاس پس از زایمان و شیردهی
  • برطرف کردن اسهال در خردسالان
  • افزایش مهارت های اجتماعی برای دوست یابی
  • پرهیزات مهم در فصل پاییز
  • نشانه های سلامت یک کودک دو ساله
  • بررسی علل بروز حاملگی کاذب
  • رسیدن به شکم صاف با مصرف نوعی معجون
  • بررسی جنین بعد از سی هفته
  • اسرار مصرف موز
  • عوامل استرس زا در زندگی
  • اهمیت رازداری در زندگی دونفره
  • پیشنهاد سردبیر

  • گلیسیرین بهترین تمیزکننده گوش
  • توصیه هایی در باره استفاده از ايندومتاسين و عارضه های ناشي از آن
  • در رژیم غذایی بیماران قلبی فیبر بسیار اهمیت دارد
  • با فواید روغن زیتون آشنا شویم
  • در بیماران قلبی تغذیه سالم چقدر مهم است؟
  • تضمین و تقویت سلامت بدن کودک با این خوراکی ها
  • توصیه های پزشکی جهت رشد مناسب قد
  • خواص و فواید بامیه
  • مقابله با سردرد در حین ورزش
  • با مشکل فقر عاطفی چگونه برخورد کنیم
  • آیا خشکی پوست دست به علت شست وشو با آب گرم میباشد؟
  • کالری دریافتی شیرینی ها را چگونه بسوزانیم
  • ازدواج راهی برای فرار از افسردگی
  • رفتارهایی از مردان که اصلا نمی توانید عوضشان کنند
  • مراقبت در برابر طاسی و کچلی
  • 
       
    
    x