موضوعات

امگا 3 و دریافت آن

352
با استفاده دائم از امگا 3 می توانید بدنتان را در برابر امراض قلبی ایمن کنید برای دریافت امگا 3 می توانید از خوراکی های حاوی این روغن کمک بگیرید با برخی از آن ها در ادامه مطلب آشنا شوید

بررسی های جدید نشان می دهد مصرف منظم ماهی و سایر مواد خوراکی سرشار از اسیدهای چرب اُمگا-۳ موجب کاهش ریسک بروز بیماری های قلبی مرگبار می شود.

دکتر داریوش مظفریان سرپرست تیم تحقیق و رئیس دانشکده علوم تغذیه دانشگاه تافتس در بوستون، می گوید: «نتایج ما از اهمیت مصرف ماهی و اُمگا-۳ به عنوان بخشی از یک رژیم غذایی سالم حمایت می کند.»

ماهی منبع غذایی اصلی اسیدهای چرب اُمگا-۳ است. ماهی های چرب نظیر سالمون، ماهی آزاد، ماهی کولی، ساردین و شاه ماهی، از غنی ترین مواد خوراکی امگا-۳ محسوب می شوند.

گردو، روغن کتان، روغن کانولا و برخی دانه های دیگر، و گردو هم حاوی اُمگا-۳ گیاهی موسوم به آلفا-لینولنیک اسید هستند.

در این مطالعه، محققان ۱۹ مطالعه از ۱۶ کشور را که در مجموع شامل حدود ۴۶ هزار نفر بود، مورد تجزیه و تحلیل قرار دادند. از بین این تعداد افراد، در حدود ۸۰۰۰ نفر دچار اولین حمله قلبی شده بودند که در ۲۷۸۱ نفر منجر به مرگ شده بود.

بعد از محاسبه میزان اُمگا-۳ مصرفی روزانه هریک از شرکت کنندگان، آنها دریافتند افرادی که هر دو نوع اُمگا-۳ گیاهی و دریایی را مصرف کرده بودند، ۱۰ درصد کمتر در معرض ریسک تجربه حمله قلبی مرگبار بودند.

در بررسی این مطالعات قبلی مشخص شد که اُمگا-۳ با منشاء گیاهی و غذاهای دریایی با کاهش ریسک حملات قلبی غیرکشنده مرتبط نشده بود. اما در این مطالعات مشخص شد که مصرف این ماده مغذی با کاهش تقربی ۱۰ درصدی حملات قلبی کشنده مرتبط است.

به گفته این محققان، نتایج جدید نشان می دهد که مصرف اُمگا-۳ تاثیر قابل توجهی بر کاهش بیماری های قلبی دارد. از آنجائیکه بدن نمی تواند خود این ماده را بسازد باید از طریق مصرف مواد خوراکی حاوی اُمگا-۳ این ماده مغذی به بدن برسد. به محض مصرف، هورمونی در بدن ایجاد می شود که به تنظیم لختگی خون، انقباض و آرام شدگی عروق خونی، و التهاب کمک می کند. این هورمون ها موجب نظم در ضربان قلب می شوند، در نهایت ریسک بروز حمله قلبی مرگبار کاهش می یابد.

مهر

همکار دکتر سلام

9 تیر 1395

مطالب مرتبط

  • ترکیب خطرناک برخی داروهای گیاهی با شیمیایی
  • تولید واکسن با کمک آب
  • متد جدید برای نابودی تومورهای سرطانی
  • موارد مصرف ژل پروفایل
  • کشف واکسن جدید زیکا قدمی رو به جلو برای مقابله با سایر بیماری ها
  • تاثیرات مفید داروها بر درمان ام اس
  • آیا کودکان میتوانند کدئین مصرف کنند؟!
  • درمان بیماری ها با کمک انواع آنتی بیوتیک ها
  • تاثیرات مختلف آسپرین بر بیماران دیابتی
  • سردرگمی‌ها درمورد مصرف داروهای استاتین ادامه دارد
  • درمان مشکلات مختلف بیماران سرطانی
  • عوارض قرص ضد بارداری
  • تأثیر شیمی درمانی بر روند درمان
  • واکسن روتاویروس نوزادان و حقایقی که از آن بی خبرید
  • ابهاماتی درباره ی خوردن آسپرین در میانسالی
  • پربازدیدترین مطالب

  • کاهش خطر اعتیاد با مصرف دقیق داروهای مخدر
  • دارويي خاص ويژه مصدومان شيميايي وجود ندارد
  • داروهاي غير استروئيدي عامل جلوگيري از بروز سرطان روده
  • هروئین و سایر دارو های نارکوتیک
  • تری سیکلیک ضد افسردگی و دارو های مربوط به آن
  • تست آنفولانزا استفاده از آنتي بيوتيك را كاهش مي‌دهد
  • مصرف خوراكي ويتامين «D» در پيشگيري از عفونتهاي پوستي مفيد است
  • افزایش خشونت با مصرف استروئید
  • جدیدترین داروی درمان آلزایمر برای نخستین بار در ایران تولید شد
  • آنتی هیستامین و عوارض آن در خواب شما
  • پیشنهادات پزشکی جدید پیرامون آنتی بیوتیک ها
  • قيمت گذاري نامناسب، عامل كيفيت پايين‌تر برخي داروهاي داخلي
  • آنتی بیوتیک ها و مقاومت باکتری ها
  • داروي جديد جلوگيري از پيشرفت سرطان‌هاي دستگاه گوارش
  • هشدار در خصوص مصرف خودسرانه تركيبات گياهي براي كاهش وزن‌
  • داغ ترین مطالب و مقالات

  • اهمیت چیدمان سفره روی میز
  • خوردنی های آسیب رسان به معده خالی
  • گزینش لباس با توجه به فرم بدن
  • انتخاب طرح لباس متناسب با اندام
  • ویژگی های یک خانه آرام
  • آموزش دوست یابی به کودک
  • تصحیح چند رفتار اشتباه و پیشگیری از سرماخوردگی
  • آشنایی با آنفولانزای معده در کودکان
  • آشنایی با درمان های طبیعی برای زگیل
  • افزایش شادابی چشم ها
  • راه های پیشگیری از کاهش توده عضله یا سارکوپنیا
  • درمان با میخک
  • بررسی مشکلات ناشی از کم خونی مادر
  • ایجاد لخته خون با انجام عمل سزارین
  • معضل ریزش مو در تازه مادران
  • پیشنهاد سردبیر

  • می توانید رنگ پوست فرزندتان را تعیین کنید
  • فلافل بدون تخم مرغ
  • مسکالین، نوعی مواد مخدر توهم زا
  • پیشگیری از تضعیف نیروی اراده با این روش ها
  • رمز و راز های چیدمانی جالب
  • چاره حرکات ناشایست در اطفال
  • خصوصیات اخلاقی زنانه و آلزایمر
  • اطلاعاتی راجع به سکته گوش
  • تقویت ذهن علیه خوردنی های چاق کننده
  • کارهایی که باعث تقویت حافظه می شود
  • پوست سیب پرفایده تر از خود سیب است!
  • متوقف کردن خشکی لب
  • بهترین سبزی ها برای سلامتی ما
  • خاراندن چگونه ایجاد می شود
  • ممنوعیت مصرف دو نوع داروی گیاهی
  • 
       
    
    x