lose weight

به طور معمول دو سوم اضافه وزن در ناحیه شکم و پهلو جمع می شود، به هنگام کاهش وزن بدون شک افراد می توانند بیشترین تغییر را در ناحیه شکم و پهلو شاهد باشند اما گاهی اوقات ، برخی از عدم تغییر سایز گلایه می کنند باید بین داشتن وزن ایده آل و تناسب اندام تفاوت قائل شویم .

وزن ایده آل شرط لازم برای تناسب اندام هست اما نه کافی .انجام حرکات ورزشی در اینجا(ورزش های شکمی) می تواند مکمل بسیار خوبی برای برنامه غذایی باشد. به هنگام کاهش وزن بدن نه تنها از ذخائر چربی بلکه ا زمنابع ماهیچه ای نیز استفاده می کند. این استفاده از منابع ماهیچه ای در افرادی که همراه کاهش وزن ورزش نمی کنند بسیار بیشتر از افرادی است که حداقل روزی نیم ساعت الی چهل و پنج دقیقه را به انجام فعالیت های ورزشی اختصاص می دهند بنابراین احتمال شل شدن بدن بدن افرادی که ورزش نمی کنند ، بسیار بالاخوهد بود.
پس اولین توصیه ما این است که به همراه کاهش وزن حتما ورزش کنید.
البته یکی از مهم ترین شروط انجام ورزش های شکمی داشتن اضافه وزن زیر ده کیلو است(برای خانم ها)
به افرادی که بالای این میزان اضافه وزن دارند توصیه می شود روزی سه بار به مدت هفت دقیقه شکم خود را به داخل فرو برند(عضلات شکم را منقبض کنند)
اما بسیاری از خانم ها به دلیل دوران بارداری دچار افتادگی پوست شکم می شوند. جداره ای از جنس فیبر در ناحیه شکم وجود دارد که وظیفه آن نگه داشتن امعاء و احشا در داخل شکم است،این جداره در برخی از افراد بسیار مستحکم و در برخی دیگر بسیار سست است به طوریکه برخی افراد با اولین زایمان دچار افتادگی شکم می شوند و برخی دیگر با وجود 2 ال 3 بار زایمان هیچ تغییری در پوست شکم آنها ایجاد نمی شود .
بنا براین افرادی که سابقه زایمان داشته اند نمی توانند انتظار اندامی به مانند اندام قبل از بارداری شان، حتی با وجود کاهش وزن داشته باشند

دکتر کرمانی

ارسال شده در 10 تیر 1395 توسط دکتر سلام با موضوع تغذیه

پیشنهاد سردبیر

  • عوارض فشار خون بالا
  • انواع انزوا طلبی کدامند؟
  • از آدامس های معطر برای رفع بوی دهان استفاده نکنید
  • در خرید جنس و رنگ سایه ابتکار به خرج دهید
  • ترفندهای جالب برای اختلال دوقطبی
  • بر تراکم استخوان دانش آموزان کامپیوتر تا چه حد تاثیر گذار است؟
  • مادر فست فود میخورد، جنین واکنش نشان میدهد
  • آیا شپش با عفونت های قارچی و شوره سر فرق دارد؟
  • جانشین داروی افسردگی
  • نقش تغذیه در بهبود بیماران سرطانی
  • 12 نکته که درباره دویدن بدانید
  • درمان انواع بیماری با خون بند ناف
  • اسکراب خانگی صورت و بدن با استفاده از قهوه
  • بالابردن هوش و حافظه در حاملگی
  • موارد آسیب رسان به حواس بدن
  • محبوبترین ها

  • نکات مهم در مورد پرده گوش
  • تاثیرات مختلف تن صدا روی جذابیت افراد
  • در چه مواقعی حس بویایی افراد از بین می رود
  • از علل و عوامل پاره شدن پرده گوش تا درمان
  • معاینه حنجره و حلق ضروری است
  • آلرژی های طولانی در افراد
  • جالب ترین نکات در مورد بینی
  • اهمیت حفاظت از سینوس ها
  • عدم درمان به موقع عفونت گوش
  • چند نکته که در خرید سمعک به شما کمک میکنند
  • لیستی از انواع دردهای مزمن در گلو
  • علت شنیدن صداهای مبهم و گوش خراش
  • ناراحتی های روحی روانی با مشکلات شنوایی
  • همه علائم و پیامدهای اسم
  • کدام عیبهای بینی با جراحی زیبا می شود؟
  • درباره ی دکتر سلام

    مجله پزشکی دکتر سلام (hiDoctor.ir) در تاریخ دوم اسفند ماه سال ۱۳۹۰ آغاز به کار کرد. در حال حاضر سایت دکتر سلام با بیش از ۱۰۰ پزشک و متخصص، مترجم، کارمند و کسانی که در رشته های مرتبط هستند در حال همکاری است.

    خبرنامه

    با عضویت در خبرنامه ی دکتر سلام از آخرین مطالب و مقالات پزشکی و سلامتی با خبر شوید

    کلیه حقوق محفوظ و متعلق به مجله پزشکی دکتر سلام است بازنشر مطالب فقط با ذکر لینک مستقیم مجاز است