موضوعات

چرا کاهش وزن داریم ولی تغییر سایز نداریم

lose weight

به طور معمول دو سوم اضافه وزن در ناحیه شکم و پهلو جمع می شود، به هنگام کاهش وزن بدون شک افراد می توانند بیشترین تغییر را در ناحیه شکم و پهلو شاهد باشند اما گاهی اوقات ، برخی از عدم تغییر سایز گلایه می کنند باید بین داشتن وزن ایده آل و تناسب اندام تفاوت قائل شویم .

وزن ایده آل شرط لازم برای تناسب اندام هست اما نه کافی .انجام حرکات ورزشی در اینجا(ورزش های شکمی) می تواند مکمل بسیار خوبی برای برنامه غذایی باشد. به هنگام کاهش وزن بدن نه تنها از ذخائر چربی بلکه ا زمنابع ماهیچه ای نیز استفاده می کند. این استفاده از منابع ماهیچه ای در افرادی که همراه کاهش وزن ورزش نمی کنند بسیار بیشتر از افرادی است که حداقل روزی نیم ساعت الی چهل و پنج دقیقه را به انجام فعالیت های ورزشی اختصاص می دهند بنابراین احتمال شل شدن بدن بدن افرادی که ورزش نمی کنند ، بسیار بالاخوهد بود.
پس اولین توصیه ما این است که به همراه کاهش وزن حتما ورزش کنید.
البته یکی از مهم ترین شروط انجام ورزش های شکمی داشتن اضافه وزن زیر ده کیلو است(برای خانم ها)
به افرادی که بالای این میزان اضافه وزن دارند توصیه می شود روزی سه بار به مدت هفت دقیقه شکم خود را به داخل فرو برند(عضلات شکم را منقبض کنند)
اما بسیاری از خانم ها به دلیل دوران بارداری دچار افتادگی پوست شکم می شوند. جداره ای از جنس فیبر در ناحیه شکم وجود دارد که وظیفه آن نگه داشتن امعاء و احشا در داخل شکم است،این جداره در برخی از افراد بسیار مستحکم و در برخی دیگر بسیار سست است به طوریکه برخی افراد با اولین زایمان دچار افتادگی شکم می شوند و برخی دیگر با وجود 2 ال 3 بار زایمان هیچ تغییری در پوست شکم آنها ایجاد نمی شود .
بنا براین افرادی که سابقه زایمان داشته اند نمی توانند انتظار اندامی به مانند اندام قبل از بارداری شان، حتی با وجود کاهش وزن داشته باشند

دکتر کرمانی

دکتر سلام

10 تیر 1395

مطالب مرتبط

  • با این ویتامین ها از مبتلا شدن به کبد چرب پیشگیری کنید
  • بیمارانی که پیوند کلیه انجام داده اند،باید چه تغذیه ای داشته باشند؟
  • مصرف ماست را در پائیز فراموش نکنید
  • خواص فوقالعاده خوراک عدسی را فراموش نکنید
  • خوردنی های که به ظاهر مفید هستند
  • چند توصیه برای خوردن سبزیجات بیشتر (بخش دوم)
  • چند توصیه برای خوردن سبزیجات بیشتر (بخش اول)
  • مزایا و معایب استفاده از گیاه آرتیشو
  • برنامه ریزی تغذیه ای برای کلاس اولی ها
  • غذاهای مفید برای مدرسه کودک
  • خواص و ویژگی های هل سبز
  • آغاز امپراطوری انار
  • سفره غذایی ایرانیان روز به روز در حال کوچک تر شدن
  • میز صبحانه به سبک سایر کشور ها
  • 10 خوراکی که بدن ما به آن محتاج است
  • پربازدیدترین مطالب

  • بررسی پدیده ی سیر شدن از دیدگاه علمی
  • با قهوه‌ی اسپرسو خود را لاغر کنید
  • رژیم کاهش وزن خستگی می آورد
  • تغییرات غذایی برای برطرف کردن ورم صبحگاهی
  • تعالیم دینی در زمینه غذا خوردن
  • کمک به سیستم گوارشی با این روش ها
  • اهمیت خوردن تخم مرغ به خاطر قلب
  • برای خرید مواد غذایی این نکات را در نظر بگیرید
  • تنظیم نوسانات قند خون
  • شما چطور غذا می خورید ؟ از روی اصول یا خیر ؟
  • از مصرف بیش از حد آبمیوه، خودداری کنید
  • در اواخر شب از خوردن این غذاها بپرهیزید
  • فواید شیر کاکائو
  • رژیم سه هفته ای که سالم لاغر میکند
  • عوارض سیب زمینی برای قلب و عروق
  • داغ ترین مطالب و مقالات

  • خواص باورنکردنی پوست انار برای سلامت پوست
  • علت بهتر بودن وضعیت خوش‌بین‌ها چیست؟
  • با این ترفند افراد را به چیزی که دوست دارید ترغیب کنید
  • به این دلایل افراد از شغل خود متنفرند!
  • ۷ روش کارآمد برای متقاعد کردن افراد
  • تاثیرات مختلف دریافت ویتامین دی بر جنین
  • با چند ترفند ساده، خلاقانه عصبی شوید!
  • سیب زمینی تنوری میان وعده ای سالم و آسان
  • نظافت شیرآلات خانگی
  • نفسی خوشبو با یک دهانشویه طبیعی
  • دستگاهی مخصوص بیماران قلبی
  • ردیابی برای تناسب اندام
  • خواندن احساسات افراد مختلف
  • تاثیرات منفی ناشی از کمبود فیبرها
  • باید و نبایدهای موثر برای مقابله با خشم
  • پیشنهاد سردبیر

  • فیشورسیلانت تراپی برای سنین پایین
  • ورزش و کمک به درمان سرماخوردگی
  • در مراقبت ازدندان چه باید و نبایدهایی وجود دارد؟
  • کمک به اطفال اوتیسمی با این نوشیدنی ها
  • نکاتی که در موفق بودن زندگی مشترک تأثیر گذارند
  • اسفناج با تخم مرغ و گوشت چرخ کرده
  • بخور نخورهای لبنیاتی و غذایی
  • افزایش حجم سینه از راه ورزشی
  • به دانستنی هایتان درمورد سیاتیک بیافزایید
  • کاربردها و خاصیت درمانی این میوه پاییزی
  • درمان با هندوانه
  • تلاش برای افزایش هوش
  • با تاریخچه فوتبال در جهان بیشتر آشنا شوید
  • 5 مکان مهم میکروب درمنزل
  • بقچه پنیری بدون خمیر مایه
  • 
       
    
    x