ورزش های فشرده ورزش های سخت ورزش با شدت کم کربوهیدرات ها سوخت گلوکز دوچرخه سواری

در حالی که ورزش با شدت کم، مانند پیاده روی و یوگا، انرژی کمتری مصرف می کنند و بدون کربوهیدرات ها نیز انجامشان ممکن است،ورزش های با شدت بالا، مانند دوچرخه سواری و تمرینات فشرده و سنگین نیاز به انرژی بالایی دارند و بدون حضور کربوهیدرات انجامشان بسیار دشوار است.

کربوهیدرات سوخت ورزشهای شدید با سرعت بالا است.

رژیم با کربوهیدرات پایین و ورزش سنگین با شدت بالا: وقتی برنامه غذایی با کربوهیدرات پایین دارید مانند بلیط یک طرفه به خستگی است. اینکه عملکردتان کاهش پیدا کرده را متوجه می شوید. چون ورزش با شدت بالا نیاز به سوخت از گلوکز ( که از کربوهیدرات ها می آید ) که در عضلات ذخیره می شود دارد. وقتی ذخیره گلوکزتان تمام می شود ورزشی که می کنید شروع به شکستن عضلات می کند، که برای بدن و سوخت و سازتان خوب نیست.همچنین، اگر به تازگی یک برنامه غذایی با کربوهیدرات کم را شروع کرده اید، با فعال شدن عضلاتتان، سطح قند خون افت می کند، که می تواند منجر به خستگی و گیجی شود

دکتر کرمانی

 

 

5 1000
ارسال شده در 10 تیر 1395 توسط با موضوع تغذیه

پیشنهاد سردبیر

  • هفت عامل جدید سرطان زا شناسایی شد
  • سوپ چهار فصل
  • دسفوناك از لحاظ اثربخشي و ايمني تفاوتي با دسفرال ندارد
  • به یکدیگر برچسب افسردگی نزنیم
  • فاصله مناسب بین عقد و عروسی چند وقت است؟
  • ولخرجی و ادغام شدن آن با رفتارهای ما
  • برای رساندن دارو به مغز از اولتراسوند استفاده کنید
  • با 150 دقیقه ورزش در هفته عمر خود را افزایش دهید
  • محبوبترین ها

  • برای انجام اسکوات صحیح این 8 مورد را بدانید
  • چطور لاغر شویم ولی صورت تپلی داشته باشیم
  • ارزیابی سالمندان برای شرکت در فعالیت های ورزشی
  • تنظیم شخصیت با کمک ورزش
  • رژیم غذایی معجزه آسا
  • تحمل گرما در نوجوانان
  • انعطاف پذیری ایستا
  • لذت از دویدن با رعایت برخی نکات
  • رپورتاژ

  • همه چیز درباره کم‌خونی
  • چشمانی زیبا و گیرا با پپتیدها!
  • دکتر دندانپزشک امینی عضو انجمن ایمپلنتولوژی آمریکا
  • خدمات دندانپزشکی دکتر فريال حاجی زاده
  • پلی کلینیک شبانه روزی ساج
  • الو دکتر

    تلگرام دکتر سلام
    دندانپزشکی دکترسلام

    درباره ی دکتر سلام

    مجله پزشکی دکتر سلام (hiDoctor.ir) در تاریخ دوم اسفند ماه سال ۱۳۹۰ آغاز به کار کرد. در حال حاضر سایت دکتر سلام با بیش از ۱۰۰ پزشک و متخصص، مترجم، کارمند و کسانی که در رشته های مرتبط هستند در حال همکاری است.

    خبرنامه

    با عضویت در خبرنامه ی دکتر سلام از آخرین مطالب و مقالات پزشکی و سلامتی با خبر شوید
    کلیه حقوق محفوظ و متعلق به مجله پزشکی دکتر سلام است بازنشر مطالب فقط با ذکر لینک مستقیم مجاز است همکاری با ما