carbs

در حالی که ورزش با شدت کم، مانند پیاده روی و یوگا، انرژی کمتری مصرف می کنند و بدون کربوهیدرات ها نیز انجامشان ممکن است،ورزش های با شدت بالا، مانند دوچرخه سواری و تمرینات فشرده و سنگین نیاز به انرژی بالایی دارند و بدون حضور کربوهیدرات انجامشان بسیار دشوار است.

کربوهیدرات سوخت ورزشهای شدید با سرعت بالا است.

رژیم با کربوهیدرات پایین و ورزش سنگین با شدت بالا: وقتی برنامه غذایی با کربوهیدرات پایین دارید مانند بلیط یک طرفه به خستگی است. اینکه عملکردتان کاهش پیدا کرده را متوجه می شوید. چون ورزش با شدت بالا نیاز به سوخت از گلوکز ( که از کربوهیدرات ها می آید ) که در عضلات ذخیره می شود دارد. وقتی ذخیره گلوکزتان تمام می شود ورزشی که می کنید شروع به شکستن عضلات می کند، که برای بدن و سوخت و سازتان خوب نیست.همچنین، اگر به تازگی یک برنامه غذایی با کربوهیدرات کم را شروع کرده اید، با فعال شدن عضلاتتان، سطح قند خون افت می کند، که می تواند منجر به خستگی و گیجی شود

دکتر کرمانی

 

 

5 1000
ارسال شده در 10 تیر 1395 توسط با موضوع تغذیه | 316 بازدید

پیشنهاد سردبیر

  • پیراشکی قارچ با سس بشامل
  • اگر کم خون باشیم بر تشخیص دیابت تاثیر دارد؟
  • ویتامین حیاتی برای خردسالان
  • مردان و بدقول بودن آنان
  • علاقه بچه ها به خوردن گل و خاک
  • درمان های طبیعی برای پوسته شدن نوک انگشتان
  • تکنیکهایی برای بدست آوردن انرژی مجدد پس از ورزش
  • دریافت مایعات در کنار غذا
  • محبوبترین ها

  • نوشیدن آب پرتقال بخاطر این نه دلیل
  • موسیقیدان معروف و اسرار تناسب اندامش
  • چکارکنیم کالریها بهتر و بیشتر بسوزد قسمت دوم
  • جایگزین عالی برای نوشیدنی های پرکالری
  • پیشگیری از بیمار شدن چشم ها با سبزیجات برگ دار
  • 12 علت برای اینکه رژیم میگیرید ولی لاغر نمی شوید
  • روغن بادام هزار فایده که از آن بی خبرید (بخش اول)
  • یک دنیا عارضه با مصرف جگر مرغ
  • رپورتاژ

  • ایمپلنت؛ تنها جایگزین دندان از دست رفته
  • همه چیز درباره کم‌خونی
  • درمانی بدون درد در نهایت آرامش با یک دندانپزشک حرفه ای
  • طعم چهره ای نو را بچشید
  • نگاهی به لیزر و کارکرد آن در پوست و زیبایی
  • الو دکتر

    نخ دندان ارکید
    دکتر هومن عشقی
    تلگرام دکتر سلام

    درباره ی دکتر سلام

    مجله پزشکی دکتر سلام (hiDoctor.ir) در تاریخ دوم اسفند ماه سال ۱۳۹۰ آغاز به کار کرد. در حال حاضر سایت دکتر سلام با بیش از ۱۰۰ پزشک و متخصص، مترجم، کارمند و کسانی که در رشته های مرتبط هستند در حال همکاری است.

    خبرنامه

    با عضویت در خبرنامه ی دکتر سلام از آخرین مطالب و مقالات پزشکی و سلامتی با خبر شوید
    کلیه حقوق محفوظ و متعلق به مجله پزشکی دکتر سلام است بازنشر مطالب فقط با ذکر لینک مستقیم مجاز است همکاری با ما