carbs

در حالی که ورزش با شدت کم، مانند پیاده روی و یوگا، انرژی کمتری مصرف می کنند و بدون کربوهیدرات ها نیز انجامشان ممکن است،ورزش های با شدت بالا، مانند دوچرخه سواری و تمرینات فشرده و سنگین نیاز به انرژی بالایی دارند و بدون حضور کربوهیدرات انجامشان بسیار دشوار است.

کربوهیدرات سوخت ورزشهای شدید با سرعت بالا است.

رژیم با کربوهیدرات پایین و ورزش سنگین با شدت بالا: وقتی برنامه غذایی با کربوهیدرات پایین دارید مانند بلیط یک طرفه به خستگی است. اینکه عملکردتان کاهش پیدا کرده را متوجه می شوید. چون ورزش با شدت بالا نیاز به سوخت از گلوکز ( که از کربوهیدرات ها می آید ) که در عضلات ذخیره می شود دارد. وقتی ذخیره گلوکزتان تمام می شود ورزشی که می کنید شروع به شکستن عضلات می کند، که برای بدن و سوخت و سازتان خوب نیست.همچنین، اگر به تازگی یک برنامه غذایی با کربوهیدرات کم را شروع کرده اید، با فعال شدن عضلاتتان، سطح قند خون افت می کند، که می تواند منجر به خستگی و گیجی شود

دکتر کرمانی

 

 

ارسال شده در 10 تیر 1395 توسط دکتر سلام با موضوع تغذیه

پیشنهاد سردبیر

  • آموزش کاهش زردی به مادران
  • مصرف مواد قندی و پیامدهای ناگوار آن
  • نکاتی مهم و تاثیر گذار در زندگی زناشویی
  • شخصیت شناسی، از روی انتخاب بستنی
  • وسواس در روابط زناشویی
  • طول عمر بیماران دیابتی، دلیل افزایش تعداد مبتلایان به این بیماری است
  • در محیط کار چگونه تحرک داشته باشیم؟
  • با طبقات ساختار شکم بیشتر آشنا شوید
  • چه راه حلی برای تفاوت فرهنگی دخترها و پسرها وجود دارد؟
  • همکاری زوجین در امور منزل
  • چطوری زودتر کاهش وزن داشته باشیم؟
  • استرس آورترین عادت های روزمره
  • این ادویه ها می توانند وزن شما را کاهش دهند
  • چه بخوریم که از سندرم تخمدان پلی کیستیک پیشگیری کنیم؟
  • 10 بیماری که لقب قاتل خاموش گرفته اند
  • محبوبترین ها

  • اهمیت انجام ماموگرافی برای قلب
  • متورم شدن طحال و این نشانه ها
  • سردردهای میگرنی و میکروب های دهان با هم ارتباط دارند؟
  • روش های موثر برای کاهش خطر فشارخون بالا
  • مسمومیت غذایی با این خوراکی ها
  • مشکلات مختلف تنفسی هنگام خواب
  • اختلال تیروئید و این آسیب ها به بدن
  • کمر درد – پایین / حاد – علل، علائم و درمان
  • شدت یافتن یبوست با این خوردنی ها
  • درمان های مختلف برای خستگی آدرنال
  • عوارض قلبی ناشی از کبد چرب
  • پیشگیری از مسموم شدن در تونل ها
  • ابتلا به ام اس و نشانه های اولیه آن
  • براي درمان بیماری بلز پالسی سوزن درمانی کنید
  • وزوز گوش یا به اصطلاح عمومی وزوز کردن گوش
  • درباره ی دکتر سلام

    مجله پزشکی دکتر سلام (hiDoctor.ir) در تاریخ دوم اسفند ماه سال ۱۳۹۰ آغاز به کار کرد. در حال حاضر سایت دکتر سلام با بیش از ۱۰۰ پزشک و متخصص، مترجم، کارمند و کسانی که در رشته های مرتبط هستند در حال همکاری است.

    خبرنامه

    با عضویت در خبرنامه ی دکتر سلام از آخرین مطالب و مقالات پزشکی و سلامتی با خبر شوید

    کلیه حقوق محفوظ و متعلق به مجله پزشکی دکتر سلام است بازنشر مطالب فقط با ذکر لینک مستقیم مجاز است