ورزش های فشرده ورزش های سخت ورزش با شدت کم کربوهیدرات ها سوخت گلوکز دوچرخه سواری

در حالی که ورزش با شدت کم، مانند پیاده روی و یوگا، انرژی کمتری مصرف می کنند و بدون کربوهیدرات ها نیز انجامشان ممکن است،ورزش های با شدت بالا، مانند دوچرخه سواری و تمرینات فشرده و سنگین نیاز به انرژی بالایی دارند و بدون حضور کربوهیدرات انجامشان بسیار دشوار است.

کربوهیدرات سوخت ورزشهای شدید با سرعت بالا است.

رژیم با کربوهیدرات پایین و ورزش سنگین با شدت بالا: وقتی برنامه غذایی با کربوهیدرات پایین دارید مانند بلیط یک طرفه به خستگی است. اینکه عملکردتان کاهش پیدا کرده را متوجه می شوید. چون ورزش با شدت بالا نیاز به سوخت از گلوکز ( که از کربوهیدرات ها می آید ) که در عضلات ذخیره می شود دارد. وقتی ذخیره گلوکزتان تمام می شود ورزشی که می کنید شروع به شکستن عضلات می کند، که برای بدن و سوخت و سازتان خوب نیست.همچنین، اگر به تازگی یک برنامه غذایی با کربوهیدرات کم را شروع کرده اید، با فعال شدن عضلاتتان، سطح قند خون افت می کند، که می تواند منجر به خستگی و گیجی شود

دکتر کرمانی

 

 

5 1000
ارسال شده در 10 تیر 1395 توسط با موضوع تغذیه | 332 بازدید

پیشنهاد سردبیر

  • آرام ترین روش برای زایمان
  • ترکیبی اثر گذار برای ترک سیگار
  • عوارض قند بر روی سلامتی بچه ها
  • با وسواس بیشتر آشنا شویم و راههای رهایی از آن را یاد بگیریم
  • کاهش درد سنگ کلیه با این روش ها
  • به دست آوردن شادابی با این مواد طبیعی
  • بررسی مهم ترین نکات و فواید مصرف ویتامین K
  • تهیه رولت خانگی با گوشت مرغ
  • محبوبترین ها

  • تهیه شیرینی با هویج و زنجبیل
  • شیرینی شکلاتی دوقلو
  • خوشمزه پختن سویا هم راه و روشهایی دارد
  • اک مک فلفلی
  • رشته خطایی با مربای آلبالو
  • رسپی خورشت سیب زمینی
  • کیک شکلاتی مستطیل شکل
  • با استفاده از تمشک دسر تهیه کنید
  • رپورتاژ

  • دکتر مقدم ارائه دهنده برترین خدمات پیشرفته دندان پزشکی
  • فروشگاه تجهیزات پزشکی بازار طب
  • ارائه پیشرفته ترین خدمات دندانپزشکی توسط دکتر راه انجام
  • دندانپزشک زیبایی- ایمپلنتولوژیست – لمینیت
  • چگونه دندانهای سالمتر و قوی‌تر داشته باشیم؟
  • الو دکتر

    دکتر هومن عشقی
    سرطان های لب و دهان با مصرف ناس
    تلگرام دکتر سلام

    درباره ی دکتر سلام

    مجله پزشکی دکتر سلام (hiDoctor.ir) در تاریخ دوم اسفند ماه سال ۱۳۹۰ آغاز به کار کرد. در حال حاضر سایت دکتر سلام با بیش از ۱۰۰ پزشک و متخصص، مترجم، کارمند و کسانی که در رشته های مرتبط هستند در حال همکاری است.

    خبرنامه

    با عضویت در خبرنامه ی دکتر سلام از آخرین مطالب و مقالات پزشکی و سلامتی با خبر شوید
    کلیه حقوق محفوظ و متعلق به مجله پزشکی دکتر سلام است بازنشر مطالب فقط با ذکر لینک مستقیم مجاز است همکاری با ما