carbs

در حالی که ورزش با شدت کم، مانند پیاده روی و یوگا، انرژی کمتری مصرف می کنند و بدون کربوهیدرات ها نیز انجامشان ممکن است،ورزش های با شدت بالا، مانند دوچرخه سواری و تمرینات فشرده و سنگین نیاز به انرژی بالایی دارند و بدون حضور کربوهیدرات انجامشان بسیار دشوار است.

کربوهیدرات سوخت ورزشهای شدید با سرعت بالا است.

رژیم با کربوهیدرات پایین و ورزش سنگین با شدت بالا: وقتی برنامه غذایی با کربوهیدرات پایین دارید مانند بلیط یک طرفه به خستگی است. اینکه عملکردتان کاهش پیدا کرده را متوجه می شوید. چون ورزش با شدت بالا نیاز به سوخت از گلوکز ( که از کربوهیدرات ها می آید ) که در عضلات ذخیره می شود دارد. وقتی ذخیره گلوکزتان تمام می شود ورزشی که می کنید شروع به شکستن عضلات می کند، که برای بدن و سوخت و سازتان خوب نیست.همچنین، اگر به تازگی یک برنامه غذایی با کربوهیدرات کم را شروع کرده اید، با فعال شدن عضلاتتان، سطح قند خون افت می کند، که می تواند منجر به خستگی و گیجی شود

دکتر کرمانی

 

 

ارسال شده در 10 تیر 1395 توسط دکتر سلام با موضوع تغذیه

پیشنهاد سردبیر

  • تاثیرات بداخلاقی بر روی روابط زوجین
  • فرزندتان صبور تربیت کنید
  • خاصیت های خیار چنبر
  • مال اندوزی و مشکلات روحی
  • لطفا قلیان را کناربگذارید
  • سه ماهه اول بارداری
  • به این دلایل ، رژیم غذایی شما با شکست مواجه می شود
  • عادت های غذایی خود را تغییر دهید
  • منبع انتشار بوی دهان
  • درمان سرفه های خشک با میوه
  • خطرات و عوارض جانبی شیر کاکائو
  • آسیب های مشاجره پدر و مادر بر کودکان
  • درمان افسردگی با رسیدگی به خود
  • لب زدن به این خوراکی های مضر ممنوع
  • از زبان حرفه ای ها ۱۰ راز موفقیت در ورزش را بخوانید
  • محبوبترین ها

  • نیروی عضلانی و شیوه ورزش در حرکات قدرتی
  • آیا با ورزش کردن می‌شود چربی‌ ‌های شکم را از بین برد؟
  • عارضه های ورزش در هوای گرم و مقابله با آن
  • چگونه ورزش کنیم بدون اینکه خسته شویم؟
  • برای پیشرفت مجدد در پرس سینه این 5 شیوه موثرند
  • برای خانمها چه حرکات ورزشی ممنوع است
  • به نظر شما خواب بر تناسب اندام چه تاثیری دارد؟
  • به شکل صحیحی پیاده روی کنید
  • داشتن شکمی تخت و ورزشهای مربوط به آن
  • فواید فیزیولوژیکی سرد کردن
  • ورزش کاهش وزن سی دقیقه ای بدون باشگاه
  • نتیجه ورزش روزانه را مشاهده کنید
  • هرآنچه درمورد پروتئین ها باید بدانید
  • حرکات ورزشی برای درمان منیسک
  • در بین دفعات تمرین ریکاوری چه نقشی دارد؟
  • درباره ی دکتر سلام

    مجله پزشکی دکتر سلام (hiDoctor.ir) در تاریخ دوم اسفند ماه سال ۱۳۹۰ آغاز به کار کرد. در حال حاضر سایت دکتر سلام با بیش از ۱۰۰ پزشک و متخصص، مترجم، کارمند و کسانی که در رشته های مرتبط هستند در حال همکاری است.

    خبرنامه

    با عضویت در خبرنامه ی دکتر سلام از آخرین مطالب و مقالات پزشکی و سلامتی با خبر شوید

    کلیه حقوق محفوظ و متعلق به مجله پزشکی دکتر سلام است بازنشر مطالب فقط با ذکر لینک مستقیم مجاز است