موضوعات

کربوهیدرات, بهترین سوخت ورزش های سنگین و سریع

carbs

در حالی که ورزش با شدت کم، مانند پیاده روی و یوگا، انرژی کمتری مصرف می کنند و بدون کربوهیدرات ها نیز انجامشان ممکن است،ورزش های با شدت بالا، مانند دوچرخه سواری و تمرینات فشرده و سنگین نیاز به انرژی بالایی دارند و بدون حضور کربوهیدرات انجامشان بسیار دشوار است.

کربوهیدرات سوخت ورزشهای شدید با سرعت بالا است.

رژیم با کربوهیدرات پایین و ورزش سنگین با شدت بالا: وقتی برنامه غذایی با کربوهیدرات پایین دارید مانند بلیط یک طرفه به خستگی است. اینکه عملکردتان کاهش پیدا کرده را متوجه می شوید. چون ورزش با شدت بالا نیاز به سوخت از گلوکز ( که از کربوهیدرات ها می آید ) که در عضلات ذخیره می شود دارد. وقتی ذخیره گلوکزتان تمام می شود ورزشی که می کنید شروع به شکستن عضلات می کند، که برای بدن و سوخت و سازتان خوب نیست.همچنین، اگر به تازگی یک برنامه غذایی با کربوهیدرات کم را شروع کرده اید، با فعال شدن عضلاتتان، سطح قند خون افت می کند، که می تواند منجر به خستگی و گیجی شود

دکتر کرمانی

 

 

دکتر سلام

10 تیر 1395

مطالب مرتبط

  • با این ویتامین ها از مبتلا شدن به کبد چرب پیشگیری کنید
  • بیمارانی که پیوند کلیه انجام داده اند،باید چه تغذیه ای داشته باشند؟
  • مصرف ماست را در پائیز فراموش نکنید
  • خواص فوقالعاده خوراک عدسی را فراموش نکنید
  • خوردنی های که به ظاهر مفید هستند
  • چند توصیه برای خوردن سبزیجات بیشتر (بخش دوم)
  • چند توصیه برای خوردن سبزیجات بیشتر (بخش اول)
  • مزایا و معایب استفاده از گیاه آرتیشو
  • برنامه ریزی تغذیه ای برای کلاس اولی ها
  • غذاهای مفید برای مدرسه کودک
  • خواص و ویژگی های هل سبز
  • آغاز امپراطوری انار
  • سفره غذایی ایرانیان روز به روز در حال کوچک تر شدن
  • میز صبحانه به سبک سایر کشور ها
  • 10 خوراکی که بدن ما به آن محتاج است
  • پربازدیدترین مطالب

  • لاغر شدن با قارچ و تاریخچه آن
  • مصرف سبزیجات راه حلی مناسب برای افسردگی
  • نوشابه های رنگی
  • پبدا شدن راه لاغری توسط دانشمندان
  • پیشگیری از پیری با ویتامین E (توکوفرول)
  • چگونه کربوهیدارت و الیاف گیاهی را به بدنمان برسانیم؟
  • این دور ریختنی های بسیار پرارزش
  • مبتلایان به ام اس چه غذاهایی برایشان مفید و مضر است؟
  • همه چیز درمورد آب معدنی های تقلبی
  • تاثیرات مختلف خوراکی های سبوس دار
  • غذاهای تند و این فواید بی نظیر
  • اثر مواد غذایی بر رفع استرس
  • علتهای شگفت انگیز اضافه وزن را بدانید
  • چه ماستهایی مناسب فصل بهار است
  • در کنار منابع آهن از این خوردنی ها مصرف کنید
  • داغ ترین مطالب و مقالات

  • چطور به تصمیم‌گیری فرزدندم کمک کنم؟
  • بررسی علل متفاوت علت کمردرد کودکان
  • 9 عامل تفرقه انداز در رابطه عاشقانه
  • تمریناتی برای گرد و توپُر کردن گونه ها
  • سید جواد هاشمی پیراهن مشکی بر تن کرد
  • سرشماری اینترنتی چیست؟ چگونه باید در این سرشماری شرکت کنیم؟
  • برنامه ی جدید تعزیرات حکومتی در برخورد با پزشکان متخلف
  • سقف تعهد بیمه زائران اربعین حسینی 192 میلیون تومان است
  • آیا سیگار کشیدن در خیابان ها ممنوعیت قانونی دارد؟
  • نتایج نهایی آزمون دکتری تخصصی در هفته جاری اعلام خواهد شد
  • چه روز هایی پر ترافیک ترین روزهای تهران است؟
  • آمار بی سوادان کشور ایران
  • ثبت نام پزشکان محترم برای خدمت رسانی به زائران اربعین حسینی
  • دختر کوهنورد در منطقه امامزاده داود ناپدید شد
  • خواص باورنکردنی پوست انار برای سلامت پوست
  • پیشنهاد سردبیر

  • غذاهای ادویه دار و تند از مرگ زودرس پیشگیری می کنند
  • دلیل اصلی جرو بحث های خانوادگی
  • آشنایی با ضد التهاب های ساده
  • ریشه یابی کابوس
  • خوراکی لوبیای متفاوت
  • در خانمها بیماری فشار خون به چه صورت است؟
  • مصرف داروهاي خارجي غير معتبر سلامت، افراد را تهديد مي‌كند
  • توصیه هایی برای مادران در مورد حساسیت در خردسالان
  • دوره درمان انتی بیوتیکی
  • زایمان طبیعی و تاثیرات آن روی نوزاد
  • قدرت بالای ذهن اطفال
  • کسانی که ناتوانی هوشی دارند چه برداشتی از خدا دارند؟
  • نداشتن تناسب اندام به این دلایل
  • در دنیای پزشکی پلی یورتان چه کاربردی دارد؟
  • نو مادران و رابطه زناشویی
  • 
       
    
    x